健康醫療／編輯部報導公仔箱論壇: e$ @+ O$ _7 f) B" A& m
$ M( @7 ?7 v# x$ b v( K" w5.39.217.77:8898現代社會中，多數家庭皆為雙薪家庭，家中少開伙，新一代孕媽咪多以外食為主。然而懷孕期間許多孕媽咪最關心的，莫過於該怎麼吃，才能使胎兒攝取足夠的養份，使胎兒健康成長！
0 J- ~' r8 y' S2 H8 p2 i+ l4 A: b公仔箱論壇
% c6 g* n. E0 _懷孕初、中、後期 重點飲食營養大不同
- u# A6 c0 w: R
9 b) m6 S# A6 D0 j- n衛生福利部桃園醫院護理師劉昌娟說明，懷孕期間除了均衡飲食外，應採天然食物，避免攝取脂肪含量高、煙燻加工食物、高糖、高油、高鹽、高精緻食物。預防體重超標，以免增加心血管疾病風險，或是可能的妊娠糖尿病及高血壓。
- p$ A. s8 ~& j$ [( L5 w公仔箱論壇
; w$ F3 g, _: W0 Y5.39.217.77:88981、孕初期（0-3個月）
3 E. q. j2 C3 l$ L公仔箱論壇
) y6 t4 { t1 ~; u2 u胎兒營養大多來自胎盤。
3 K6 |$ e( J- `8 P# y7 d* @tvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! G$ o4 a. T9 Y) M
鐵質
! M8 Z9 m: x& l# p: ^, m; D- i1 S/ STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* r. E0 }# c$ f3 W$ {
孕期中含鐵食物攝取不足，可能影響胎兒氧氣供應。建議可多攝取紅肉、深綠色蔬菜、馬鈴薯、動物肝臟、葡萄乾、櫻桃、蘋果。! w0 _( l$ I' s" q+ c2 c
6 n. ?5 f1 V0 Y5 l& T. Utvb now,tvbnow,bttvb蛋白質
$ V# l4 I: K5 {1 W. ~5.39.217.77:8898tvb now,tvbnow,bttvb& \& _2 I4 X! H2 P$ U0 Y
蛋白質有助於修補細胞組織和提升免疫力，建議攝取蛋白質60至70克，可多攝取蛋、豆、奶製品、魚、瘦肉。
4 ` F7 |; b5 r! o" Z9 r, [0 [5.39.217.77:8898公仔箱論壇. n8 X- r! T) p y
葉酸公仔箱論壇) ^2 e4 H9 H. c; B1 q
tvb now,tvbnow,bttvb% |' g' C- w2 b1 z
葉酸有助於胎兒神經系統發育，並降低神經管畸形。建議每日攝取400微克，可多攝取綠色蔬菜、肝臟、酵母、全穀根莖類、豆類、柑橘類水果。
3 S* ^2 v( z, D. ?tvb now,tvbnow,bttvb" s. n; G) \- ]9 x
2、孕中期（4-6個月）
! l. v5 v* E+ z9 ]
* v. j% Y; v, E9 `* _公仔箱論壇胎兒在孕媽咪肚子裡迅速成長，器官逐漸發育。
) T; h! f2 Q/ v9 {公仔箱論壇
7 k9 B0 m/ {2 q A/ J# V3 @5.39.217.77:8898綜合維他命 [, o' W9 X" d4 v
5.39.217.77:8898* u2 d z7 h" S9 X v5 a
孕媽咪應均衡攝取6大類食物，多攝取來自天然食物的深色蔬菜、全穀雜糧，並可在醫師建議下選擇市面上孕婦專用綜合維他命。tvb now,tvbnow,bttvb5 G9 A) U+ U, e, F% V+ p
$ ~! j9 Z: O! K3 s& Y$ `
鈣片: Q! }1 W- O3 e& a2 x4 v) y, L
3 C9 `) H8 c- \
孕中期為胎兒骨骼成長期，母體是胎兒的營養來源，而造成孕媽咪容易骨質疏鬆、腳抽筋等狀況。建議每日應補充1000-1200毫克，可多攝取奶製品、小魚乾、核果類、深綠色蔬菜、海帶、海藻類、黃豆製品、黑芝麻。
$ s& [, O. V6 B$ [4 c8 rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 _6 t. D( c$ }7 S$ I- _7 U- N
DHA
0 A s' @$ u3 R7 k5.39.217.77:8898tvb now,tvbnow,bttvb0 w, t+ E8 |! g6 B V3 R
有助於胎兒腦部神經細胞成長、視網膜細胞及神經組織的發育。建議每日攝取200毫克，日常飲食中可適量從深海魚類、藻類、亞麻仁油。
: d1 C3 l8 m+ e4 M9 P3 T: Q9 r5.39.217.77:88985.39.217.77:88985 {. O) ?4 Z, K# Y
3、孕後期（7-10個月）
, Y K3 l8 P3 f& Z公仔箱論壇公仔箱論壇5 [9 K; C* {; `2 S8 N, J% s
是胎兒器官發展成熟的關鍵期，胎兒體重也會迅速增加。
- k0 o, @0 I% R, a" B8 R) _- E公仔箱論壇- L! C. i# M! A6 p
卵磷脂
8 I0 V% T8 z) t! O& n# ]# ctvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 Q* [$ k4 r/ U \6 u- c- ]
孕媽咪體內羊水富含大量卵磷脂，對大腦發育時期的胎兒極為重要，也有助於孕媽咪產後哺乳順利且順暢，不易塞奶。建議每日攝取1200微克，主要食物來源為蛋黃、大豆、黃豆、核桃、堅果。 |
發表於 2018-6-21 08:25 AM
| 
