健康醫療／編輯部報導
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現代社會中，多數家庭皆為雙薪家庭，家中少開伙，新一代孕媽咪多以外食為主。然而懷孕期間許多孕媽咪最關心的，莫過於該怎麼吃，才能使胎兒攝取足夠的養份，使胎兒健康成長！tvb now,tvbnow,bttvb3 l9 V: m; I. |
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懷孕初、中、後期 重點飲食營養大不同tvb now,tvbnow,bttvb4 r$ b W) h) l6 E, E' w, g* c9 s
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衛生福利部桃園醫院護理師劉昌娟說明，懷孕期間除了均衡飲食外，應採天然食物，避免攝取脂肪含量高、煙燻加工食物、高糖、高油、高鹽、高精緻食物。預防體重超標，以免增加心血管疾病風險，或是可能的妊娠糖尿病及高血壓。公仔箱論壇0 k: m5 ^3 i9 w) G4 K
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1、孕初期（0-3個月）
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, J) i _# d+ X, Y& S$ Btvb now,tvbnow,bttvb胎兒營養大多來自胎盤。& g& \/ J& I* y& m3 o$ B- b' d
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孕期中含鐵食物攝取不足，可能影響胎兒氧氣供應。建議可多攝取紅肉、深綠色蔬菜、馬鈴薯、動物肝臟、葡萄乾、櫻桃、蘋果。3 D% R6 W& d8 l
9 f3 {, d* g5 P3 n8 oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蛋白質
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) q1 r0 X6 L' M! P) A: w) g' \蛋白質有助於修補細胞組織和提升免疫力，建議攝取蛋白質60至70克，可多攝取蛋、豆、奶製品、魚、瘦肉。5.39.217.77:88984 c' s2 ^% @2 O' A& V2 Q; ^
- `8 A& C+ r- ^$ U公仔箱論壇葉酸TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 _( W# g4 o+ R( I3 E* o
e+ @" L ^- v" O5.39.217.77:8898葉酸有助於胎兒神經系統發育，並降低神經管畸形。建議每日攝取400微克，可多攝取綠色蔬菜、肝臟、酵母、全穀根莖類、豆類、柑橘類水果。; ~- r3 ~. B; @# [+ T4 L7 o
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2、孕中期（4-6個月）
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6 [. g+ K4 }9 r- o+ s: e5.39.217.77:8898胎兒在孕媽咪肚子裡迅速成長，器官逐漸發育。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. c5 [7 e) i2 @& C. z
& b, M! ~! i K2 y6 Etvb now,tvbnow,bttvb綜合維他命
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; m L% F6 T# v/ v, W孕媽咪應均衡攝取6大類食物，多攝取來自天然食物的深色蔬菜、全穀雜糧，並可在醫師建議下選擇市面上孕婦專用綜合維他命。
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孕中期為胎兒骨骼成長期，母體是胎兒的營養來源，而造成孕媽咪容易骨質疏鬆、腳抽筋等狀況。建議每日應補充1000-1200毫克，可多攝取奶製品、小魚乾、核果類、深綠色蔬菜、海帶、海藻類、黃豆製品、黑芝麻。公仔箱論壇5 w3 {5 D8 h; z6 D( v8 d' o
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DHA公仔箱論壇0 }- t: q* j0 _3 d8 E
& l6 ^: D0 Q4 z$ E1 |" i8 [有助於胎兒腦部神經細胞成長、視網膜細胞及神經組織的發育。建議每日攝取200毫克，日常飲食中可適量從深海魚類、藻類、亞麻仁油。
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/ x6 [1 E# C( m- H# g) o公仔箱論壇3、孕後期（7-10個月）
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* {+ {. P; d1 L4 J0 u4 h6 ]% e是胎兒器官發展成熟的關鍵期，胎兒體重也會迅速增加。
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- S# y% O" Z0 Y& K/ }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。卵磷脂
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2 J4 |& M9 p A6 {1 ]5.39.217.77:8898孕媽咪體內羊水富含大量卵磷脂，對大腦發育時期的胎兒極為重要，也有助於孕媽咪產後哺乳順利且順暢，不易塞奶。建議每日攝取1200微克，主要食物來源為蛋黃、大豆、黃豆、核桃、堅果。 |
發表於 2018-6-21 08:25 AM
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