健康醫療／編輯部報導9 J) \* k' o) d; s3 c4 t6 N. c, L
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現代社會中，多數家庭皆為雙薪家庭，家中少開伙，新一代孕媽咪多以外食為主。然而懷孕期間許多孕媽咪最關心的，莫過於該怎麼吃，才能使胎兒攝取足夠的養份，使胎兒健康成長！
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- L' ^+ V. q; f2 j- y& ]5 |- DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。懷孕初、中、後期 重點飲食營養大不同tvb now,tvbnow,bttvb# v' v8 }5 @8 Q* S! G! p5 T: Q
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衛生福利部桃園醫院護理師劉昌娟說明，懷孕期間除了均衡飲食外，應採天然食物，避免攝取脂肪含量高、煙燻加工食物、高糖、高油、高鹽、高精緻食物。預防體重超標，以免增加心血管疾病風險，或是可能的妊娠糖尿病及高血壓。
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" g, ?3 P" |/ V/ R公仔箱論壇1、孕初期（0-3個月）5.39.217.77:8898/ H0 Q' z6 b+ C: R/ q
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胎兒營養大多來自胎盤。
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5 u5 `. t, k# ?2 u+ t5 J2 i( g5.39.217.77:8898孕期中含鐵食物攝取不足，可能影響胎兒氧氣供應。建議可多攝取紅肉、深綠色蔬菜、馬鈴薯、動物肝臟、葡萄乾、櫻桃、蘋果。
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( t- \0 S/ n2 a4 v0 D) _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蛋白質
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' L( O0 M. h. f* LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蛋白質有助於修補細胞組織和提升免疫力，建議攝取蛋白質60至70克，可多攝取蛋、豆、奶製品、魚、瘦肉。; j( }1 Q. I( \ c. y
$ v/ Q7 `6 m1 \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。葉酸
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7 f& L9 e& e* x- V4 u, g V5 l+ Btvb now,tvbnow,bttvb葉酸有助於胎兒神經系統發育，並降低神經管畸形。建議每日攝取400微克，可多攝取綠色蔬菜、肝臟、酵母、全穀根莖類、豆類、柑橘類水果。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 J; E8 G# h$ Y* n) E9 b Z' Q
9 l' z- a) G( e. J( S' ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2、孕中期（4-6個月）
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胎兒在孕媽咪肚子裡迅速成長，器官逐漸發育。
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0 w- x2 y9 p2 n8 h綜合維他命TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 u. O& X& F) [6 n4 ?$ m
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孕媽咪應均衡攝取6大類食物，多攝取來自天然食物的深色蔬菜、全穀雜糧，並可在醫師建議下選擇市面上孕婦專用綜合維他命。5.39.217.77:8898+ G4 I- ?- \8 F6 ~& D- c
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孕中期為胎兒骨骼成長期，母體是胎兒的營養來源，而造成孕媽咪容易骨質疏鬆、腳抽筋等狀況。建議每日應補充1000-1200毫克，可多攝取奶製品、小魚乾、核果類、深綠色蔬菜、海帶、海藻類、黃豆製品、黑芝麻。
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有助於胎兒腦部神經細胞成長、視網膜細胞及神經組織的發育。建議每日攝取200毫克，日常飲食中可適量從深海魚類、藻類、亞麻仁油。6 b, o- u' X8 Q! \
$ D& t3 T4 P0 [9 k8 {& B, S. Stvb now,tvbnow,bttvb3、孕後期（7-10個月）tvb now,tvbnow,bttvb; d0 s; E1 c& ]$ u
: G( _ K; u( U' v* B% N6 M是胎兒器官發展成熟的關鍵期，胎兒體重也會迅速增加。
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& R! i! ~2 i. l* \! c! { f1 S5.39.217.77:8898卵磷脂TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- g) {5 Q$ M6 E, d" r6 g
* |3 ]9 k2 R: ]7 q5.39.217.77:8898孕媽咪體內羊水富含大量卵磷脂，對大腦發育時期的胎兒極為重要，也有助於孕媽咪產後哺乳順利且順暢，不易塞奶。建議每日攝取1200微克，主要食物來源為蛋黃、大豆、黃豆、核桃、堅果。 |
發表於 2018-6-21 08:25 AM
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