健康醫療／編輯部報導5.39.217.77:8898% k6 b7 X; J% {9 M; B# U
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現代社會中，多數家庭皆為雙薪家庭，家中少開伙，新一代孕媽咪多以外食為主。然而懷孕期間許多孕媽咪最關心的，莫過於該怎麼吃，才能使胎兒攝取足夠的養份，使胎兒健康成長！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* h$ S) |+ X. V- J
) f8 X7 ~+ u# h- g6 f1 P懷孕初、中、後期 重點飲食營養大不同tvb now,tvbnow,bttvb8 F& i* ]/ e( e4 b7 `- v2 C
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衛生福利部桃園醫院護理師劉昌娟說明，懷孕期間除了均衡飲食外，應採天然食物，避免攝取脂肪含量高、煙燻加工食物、高糖、高油、高鹽、高精緻食物。預防體重超標，以免增加心血管疾病風險，或是可能的妊娠糖尿病及高血壓。* g& N. A$ `% v4 j' v
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1、孕初期（0-3個月）* i+ q ~# j7 F2 W$ t% M7 |
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胎兒營養大多來自胎盤。tvb now,tvbnow,bttvb5 S9 M4 Q% g+ D# m5 W6 F: u+ r3 G b
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孕期中含鐵食物攝取不足，可能影響胎兒氧氣供應。建議可多攝取紅肉、深綠色蔬菜、馬鈴薯、動物肝臟、葡萄乾、櫻桃、蘋果。
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+ Y, t4 X; ~0 u* Qtvb now,tvbnow,bttvb蛋白質
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蛋白質有助於修補細胞組織和提升免疫力，建議攝取蛋白質60至70克，可多攝取蛋、豆、奶製品、魚、瘦肉。公仔箱論壇/ o" R2 t5 u$ \5 i: ?1 k7 n
! z0 L1 c0 ~# d7 |% A3 m葉酸TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 ]: r, Q5 x4 n! V# `+ I
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葉酸有助於胎兒神經系統發育，並降低神經管畸形。建議每日攝取400微克，可多攝取綠色蔬菜、肝臟、酵母、全穀根莖類、豆類、柑橘類水果。* D7 l1 ~0 W9 n( C2 Y
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2、孕中期（4-6個月）5.39.217.77:8898; ~# K' j3 R8 e. g( y+ K" _4 }0 ?% {) w: O
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胎兒在孕媽咪肚子裡迅速成長，器官逐漸發育。
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綜合維他命
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0 h) `: `: m2 V7 `0 Q; S孕媽咪應均衡攝取6大類食物，多攝取來自天然食物的深色蔬菜、全穀雜糧，並可在醫師建議下選擇市面上孕婦專用綜合維他命。
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' e! U E1 X& v5.39.217.77:8898孕中期為胎兒骨骼成長期，母體是胎兒的營養來源，而造成孕媽咪容易骨質疏鬆、腳抽筋等狀況。建議每日應補充1000-1200毫克，可多攝取奶製品、小魚乾、核果類、深綠色蔬菜、海帶、海藻類、黃豆製品、黑芝麻。5.39.217.77:8898" }, v' M, Q( v% O1 b& X7 x5 `. a* w- n
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有助於胎兒腦部神經細胞成長、視網膜細胞及神經組織的發育。建議每日攝取200毫克，日常飲食中可適量從深海魚類、藻類、亞麻仁油。8 ^ ^. U( o# J+ m* y5 p8 X/ ?
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3、孕後期（7-10個月）
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是胎兒器官發展成熟的關鍵期，胎兒體重也會迅速增加。
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孕媽咪體內羊水富含大量卵磷脂，對大腦發育時期的胎兒極為重要，也有助於孕媽咪產後哺乳順利且順暢，不易塞奶。建議每日攝取1200微克，主要食物來源為蛋黃、大豆、黃豆、核桃、堅果。 |
發表於 2018-6-21 08:25 AM
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