健康醫療／編輯部報導
0 u1 N; a- L% Q8 E5 z
4 a5 t& E, C+ L) g @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。現代社會中，多數家庭皆為雙薪家庭，家中少開伙，新一代孕媽咪多以外食為主。然而懷孕期間許多孕媽咪最關心的，莫過於該怎麼吃，才能使胎兒攝取足夠的養份，使胎兒健康成長！
5 q; C( K4 |2 J7 g5.39.217.77:8898tvb now,tvbnow,bttvb+ S# k8 ^4 I* [8 S0 K6 b
懷孕初、中、後期 重點飲食營養大不同
( | c0 r% z8 b/ p4 B3 f( s e" ]4 S! k' j9 i* k! ~5 r4 C, R$ w
衛生福利部桃園醫院護理師劉昌娟說明，懷孕期間除了均衡飲食外，應採天然食物，避免攝取脂肪含量高、煙燻加工食物、高糖、高油、高鹽、高精緻食物。預防體重超標，以免增加心血管疾病風險，或是可能的妊娠糖尿病及高血壓。公仔箱論壇6 T$ w7 N* l% F. p" K+ r
7 Z. G, t* J" q' G4 }; R( f8 L9 Dtvb now,tvbnow,bttvb1、孕初期（0-3個月）1 g, _& O: W' o
# m5 U. r) m+ e# `2 [胎兒營養大多來自胎盤。
8 ?. I$ O# H" @, `2 A& E7 b" K# m* V$ `; x
鐵質
- a: _9 M1 J9 |8 a7 l
" o" L. `3 A5 R% Q孕期中含鐵食物攝取不足，可能影響胎兒氧氣供應。建議可多攝取紅肉、深綠色蔬菜、馬鈴薯、動物肝臟、葡萄乾、櫻桃、蘋果。
& y4 m4 a* C4 [1 M5.39.217.77:8898
7 z1 q; X F- H5.39.217.77:8898蛋白質3 o# N# _8 f0 V) d
/ A, e3 w& W3 }* F. C. b& y5 Q公仔箱論壇蛋白質有助於修補細胞組織和提升免疫力，建議攝取蛋白質60至70克，可多攝取蛋、豆、奶製品、魚、瘦肉。5.39.217.77:8898" O. S- h5 q( N, ^' ~) }
* c: z, ^5 a' A" R5 L7 D葉酸
1 |6 S" b- g, \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇4 a& y8 r; C# e, x2 M* P" B, s
葉酸有助於胎兒神經系統發育，並降低神經管畸形。建議每日攝取400微克，可多攝取綠色蔬菜、肝臟、酵母、全穀根莖類、豆類、柑橘類水果。
' |( [* Z8 g) g: e. \tvb now,tvbnow,bttvb5.39.217.77:8898) F, C8 o0 e$ Q
2、孕中期（4-6個月）TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 N. G( U4 Y, U' p8 Y
5.39.217.77:8898" X+ I) b3 \ {( d$ q% U
胎兒在孕媽咪肚子裡迅速成長，器官逐漸發育。
+ k8 ?0 {, m; z ^ L
; m# w$ b+ b* S# s5 k綜合維他命tvb now,tvbnow,bttvb- c5 k& n1 E8 Q2 @8 I. B
1 r, P7 M% b* H5 X7 \$ r5 dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。孕媽咪應均衡攝取6大類食物，多攝取來自天然食物的深色蔬菜、全穀雜糧，並可在醫師建議下選擇市面上孕婦專用綜合維他命。
1 l2 w( B6 l7 E# f2 h+ C' T4 z
5 z- _; X- \* H5.39.217.77:8898鈣片tvb now,tvbnow,bttvb/ I2 ~* F0 _; I
' S& |: h$ W4 H* x9 @ F
孕中期為胎兒骨骼成長期，母體是胎兒的營養來源，而造成孕媽咪容易骨質疏鬆、腳抽筋等狀況。建議每日應補充1000-1200毫克，可多攝取奶製品、小魚乾、核果類、深綠色蔬菜、海帶、海藻類、黃豆製品、黑芝麻。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: M; C% l5 r8 }7 N1 o3 f8 t0 E
tvb now,tvbnow,bttvb2 h- d# p- c' y8 K. S5 v" N
DHA# l z, j/ o* }( G' S
, p$ H8 F& \+ e6 P
有助於胎兒腦部神經細胞成長、視網膜細胞及神經組織的發育。建議每日攝取200毫克，日常飲食中可適量從深海魚類、藻類、亞麻仁油。
, ^9 @. L- h3 K, D( L) V; gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: R7 m: N. Z( n' t0 x
3、孕後期（7-10個月）5.39.217.77:8898! i _4 I2 F- ]. P4 g3 Y# E
/ l% C8 N: _: F1 O/ I+ vtvb now,tvbnow,bttvb是胎兒器官發展成熟的關鍵期，胎兒體重也會迅速增加。
: F! `, K% b0 i3 M: a5 h2 dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 w- t/ ~9 f0 l$ Q/ C' \. d, k2 L0 @
卵磷脂
2 v8 K0 P6 X4 o. U1 ?5.39.217.77:8898TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 m' r, J7 W% S. i$ f8 r
孕媽咪體內羊水富含大量卵磷脂，對大腦發育時期的胎兒極為重要，也有助於孕媽咪產後哺乳順利且順暢，不易塞奶。建議每日攝取1200微克，主要食物來源為蛋黃、大豆、黃豆、核桃、堅果。 |
發表於 2018-6-21 08:25 AM
| 
