早安健康／黃雅芬報導' \/ _( R- M! V- J& g
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膽固醇過高已經是大家熟悉的健康警訊，但可別以為膽固醇只有肥胖者會過高，不肥胖者也可能有膽固醇過高的問題。膽固醇過高，會增加心血管疾病及罹患中風的風險；過低則會讓抵抗力下降，剛剛好就好！
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/ i3 G8 n% P$ s3 n2 I5 `' }9 j膽固醇的分類tvb now,tvbnow,bttvb' S9 w3 }& b+ P& \* [7 k
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分類：低密度膽固醇與高密度膽固醇
( k7 q6 G: M! q+ B) W. H$ K1.低密度膽固醇：被稱為「壞」的膽固醇，所以愈低愈好。低密度膽固醇因黏稠、流動性慢，會累積黏附在血管壁上而造成血管硬化現象。
# Y1 C* B% K& I" [: ?5.39.217.77:88982.高密度脂蛋白膽固醇：被稱為「好」的膽固醇，所以愈高愈好。高密度膽固醇因在血液中流動性較快，因此扮演著身體清道夫的角色。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* s7 i% ~9 C% N5 p- J( D; A
P- a" f4 u4 a |8 W' wtvb now,tvbnow,bttvb膽固醇標準值tvb now,tvbnow,bttvb* b! y, B }8 v) v7 `9 _2 j3 `$ k
' R; b+ E. K! R% n! V3 F正常值： 2 T; C( w- [4 k& y+ U* t
一般來說，血中總膽固醇若超過240mg/dl，即表示膽固醇過高。公仔箱論壇9 A! t( [" r7 W( s2 H
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另一種診斷依據是：低密度脂蛋白膽固醇-正常值應小於160mg/dl，高密度脂蛋白膽固醇-正常值應大於35mg/dl。如果LDL超過160mg/dl時，則表示膽固醇過高。當HDL低於35mg/dl時，即需進一步檢查。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* c9 U# W' J& a) O+ J5 A
. d) `9 G: S8 M5.39.217.77:8898膽固醇過低也會影響健康
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過低抵抗力差 膽固醇是修復細胞膜、負責身體結構與運作及合成荷爾蒙的先趨物質，如果膽固醇過低，身體容易疲累、細胞的建構能力較弱。抵抗力就會變差。
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3 u( _3 V4 k( G) H- G8 l: ~公仔箱論壇膽固醇過高 心血管及腦中風增
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) c, @% M1 }1 }& J併發症：過高心血管及腦中風風險增
% F4 h1 g+ w9 Y0 @% J S公仔箱論壇膽固醇過高，會增加高血壓、糖尿病、心血管病變及腦中風罹患率等。
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膽固醇過高原因
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原因：遺傳、老化與生活型態
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$ q+ x, x7 i8 ~" k4 }4 q3 D5 }造成膽固醇偏高的原因很多，遺傳、老化與天生活型態都是可能的因素。若年紀輕有膽固醇偏高的問題，可能是遺傳基因。而隨著年齡增長，膽固醇合成與代謝的能力會下降，因而造成膽固醇增加。生活型態，如：飲食習慣及運動習慣是主要的危險因素。
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! K. ]' g1 }' V! s. y6 n% w2 h膽固醇過高症狀
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9 U3 n" P* ^5 U, h* r( |; e公仔箱論壇症狀：初期無自覺症狀 公仔箱論壇2 x$ S; o) j. h B; b- |9 D( Q
膽固醇過高通常無明顯徵狀，許多人膽固醇過高很多年，但都無自覺症狀。) S& r$ C# n5 q( a: h
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哪些人容易膽固醇過高tvb now,tvbnow,bttvb) V D; ]9 w+ K( T9 @
4 c2 n1 B- b! i T6 H1 O3 t高危險群：
* {: N& Z! D2 ^% B4 |1.家中有高脂症、高血壓、動脈硬化或心臟血管疾病的病史。 4 E \! {; o/ D4 g5 r' B
2.常處於高壓力、易緊張的情況。
7 }' ?* u7 f u# e, S+ P9 ^3.飲食從不節制，愛吃大魚大肉、且不運動。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# P k1 |+ `' x% k' p8 Q
/ y6 H7 }: o4 R8 \; W6 yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。降低膽固醇的方法
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. J& g0 g& U& h8 ] K5.39.217.77:8898預防：
3 x% A6 @4 x1 g0 B, ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.吃好油：平日可適量攝取未精緻過的優質油脂，如：冷壓、未經氫化的橄欖油、苦茶油、玄米油、亞麻仁油等，讓血液裡的高密度膽固醇平衡。
W' b' b, P3 O; J4 w5 qtvb now,tvbnow,bttvb2.少吃膽固醇過高食物，如：內臟、有殼海鮮等。人體的膽固醇約三分之二由肝臟製造，另外三分之一則由飲食中攝取得來。所以避免經常吃含量過高的食物。
- G8 N' a8 q* C S. ]3.控制體重：超過理想體重範圍的人，常伴有膽固醇過高現象。
s% k0 R5 d# x& r- [公仔箱論壇4.規律運動：藉由固定運動習慣放鬆並釋放壓力。可選擇如慢跑、游泳、騎自行車等。
/ Q" O1 G9 L, `9 O( I1 Z$ RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.戒煙：吸菸是冠狀動脈疾病主要的危險因子，所以必須確實戒菸。 |
發表於 2018-6-20 11:27 AM
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