早安健康／黃雅芬報導
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膽固醇過高已經是大家熟悉的健康警訊，但可別以為膽固醇只有肥胖者會過高，不肥胖者也可能有膽固醇過高的問題。膽固醇過高，會增加心血管疾病及罹患中風的風險；過低則會讓抵抗力下降，剛剛好就好！8 v* I, `9 F1 V! T0 d- y+ I
, M4 K' w2 h8 T7 d+ E% e, v- U4 tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。膽固醇的分類
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分類：低密度膽固醇與高密度膽固醇 公仔箱論壇 U* Q/ P$ h( w* j9 {
1.低密度膽固醇：被稱為「壞」的膽固醇，所以愈低愈好。低密度膽固醇因黏稠、流動性慢，會累積黏附在血管壁上而造成血管硬化現象。
2 N m9 | n% X: t2.高密度脂蛋白膽固醇：被稱為「好」的膽固醇，所以愈高愈好。高密度膽固醇因在血液中流動性較快，因此扮演著身體清道夫的角色。
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0 t5 w) ]) b$ z" u0 B1 N5.39.217.77:8898正常值： 0 N+ o# k6 q6 I+ w' f& W
一般來說，血中總膽固醇若超過240mg/dl，即表示膽固醇過高。1 G2 c: _0 C4 u6 C: Z7 X$ @" H
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另一種診斷依據是：低密度脂蛋白膽固醇-正常值應小於160mg/dl，高密度脂蛋白膽固醇-正常值應大於35mg/dl。如果LDL超過160mg/dl時，則表示膽固醇過高。當HDL低於35mg/dl時，即需進一步檢查。tvb now,tvbnow,bttvb0 S4 X! Y/ M ^
2 b# \# s& S! u. ]+ I4 ^: Y5.39.217.77:8898膽固醇過低也會影響健康
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過低抵抗力差 膽固醇是修復細胞膜、負責身體結構與運作及合成荷爾蒙的先趨物質，如果膽固醇過低，身體容易疲累、細胞的建構能力較弱。抵抗力就會變差。
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) k7 m4 r/ \: L- j7 O# h膽固醇過高 心血管及腦中風增tvb now,tvbnow,bttvb$ j* |6 e6 [, w7 c
: K( f, x' k) M4 }4 K1 t公仔箱論壇併發症：過高心血管及腦中風風險增 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 l! l. y" }8 S$ W
膽固醇過高，會增加高血壓、糖尿病、心血管病變及腦中風罹患率等。公仔箱論壇9 v7 E- K0 [. I- J
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膽固醇過高原因5.39.217.77:8898 y+ D8 C# X1 j- v: g( A0 M
9 U0 g( K y" }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。原因：遺傳、老化與生活型態
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造成膽固醇偏高的原因很多，遺傳、老化與天生活型態都是可能的因素。若年紀輕有膽固醇偏高的問題，可能是遺傳基因。而隨著年齡增長，膽固醇合成與代謝的能力會下降，因而造成膽固醇增加。生活型態，如：飲食習慣及運動習慣是主要的危險因素。tvb now,tvbnow,bttvb4 M# F1 b& k+ \- W1 w5 N0 K
1 d4 |* U. _- Y {/ ~, g膽固醇過高症狀
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症狀：初期無自覺症狀 公仔箱論壇$ Z- H4 _4 I2 n8 |$ M
膽固醇過高通常無明顯徵狀，許多人膽固醇過高很多年，但都無自覺症狀。5.39.217.77:88987 f. u! _$ P0 C0 W0 J
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哪些人容易膽固醇過高$ w# e, s3 K b
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高危險群：
5 T3 p' x8 y9 M5.39.217.77:88981.家中有高脂症、高血壓、動脈硬化或心臟血管疾病的病史。
) n' q, E' q% l; I. ?公仔箱論壇2.常處於高壓力、易緊張的情況。
; ^/ l- |3 b; ?! g1 d# J) ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.飲食從不節制，愛吃大魚大肉、且不運動。tvb now,tvbnow,bttvb5 y# N* d: a" E
2 u( {. W0 a; Q( W降低膽固醇的方法( l8 _9 r% L" x# E& s; `1 ~1 M
7 c; b K y" h, X$ a- ]% m$ itvb now,tvbnow,bttvb預防：
& |) H+ U) z9 H8 z1 r- g8 ^3 a; mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.吃好油：平日可適量攝取未精緻過的優質油脂，如：冷壓、未經氫化的橄欖油、苦茶油、玄米油、亞麻仁油等，讓血液裡的高密度膽固醇平衡。5.39.217.77:8898* b6 y. S: E# m$ b h( l
2.少吃膽固醇過高食物，如：內臟、有殼海鮮等。人體的膽固醇約三分之二由肝臟製造，另外三分之一則由飲食中攝取得來。所以避免經常吃含量過高的食物。
0 g- N0 V8 ?. r1 e4 j1 h6 _2 \5.39.217.77:88983.控制體重：超過理想體重範圍的人，常伴有膽固醇過高現象。
& T0 T6 X+ m! i1 a; q! W/ d& a, u4.規律運動：藉由固定運動習慣放鬆並釋放壓力。可選擇如慢跑、游泳、騎自行車等。
+ P% Y1 Z* T Q5.39.217.77:88985.戒煙：吸菸是冠狀動脈疾病主要的危險因子，所以必須確實戒菸。 |
發表於 2018-6-20 11:27 AM
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