早安健康／黃雅芬報導5.39.217.77:88983 R2 x; ]6 D) c6 |+ g' V) L# K1 }
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9 D* C. Q! z9 J5 q2 B公仔箱論壇膽固醇過高已經是大家熟悉的健康警訊，但可別以為膽固醇只有肥胖者會過高，不肥胖者也可能有膽固醇過高的問題。膽固醇過高，會增加心血管疾病及罹患中風的風險；過低則會讓抵抗力下降，剛剛好就好！. ?0 H; ?( a$ Q% M9 q
) e/ s1 O; m$ m" u k" Q6 r1 F5.39.217.77:8898膽固醇的分類5.39.217.77:8898# ?8 e+ g3 s7 v- e/ y, `7 q1 |
( y6 f1 i. K5 t( @. h5.39.217.77:8898分類：低密度膽固醇與高密度膽固醇
! [. Z0 z* W" t& B9 h) x v5.39.217.77:88981.低密度膽固醇：被稱為「壞」的膽固醇，所以愈低愈好。低密度膽固醇因黏稠、流動性慢，會累積黏附在血管壁上而造成血管硬化現象。公仔箱論壇0 v3 k0 r3 p* @' z0 a; i5 s
2.高密度脂蛋白膽固醇：被稱為「好」的膽固醇，所以愈高愈好。高密度膽固醇因在血液中流動性較快，因此扮演著身體清道夫的角色。
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0 _, e9 V' U* ?$ m* I0 |6 xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。膽固醇標準值9 }3 e3 L7 a7 `& `5 a
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正常值：
! T% j) N# ^1 c' Ttvb now,tvbnow,bttvb一般來說，血中總膽固醇若超過240mg/dl，即表示膽固醇過高。
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另一種診斷依據是：低密度脂蛋白膽固醇-正常值應小於160mg/dl，高密度脂蛋白膽固醇-正常值應大於35mg/dl。如果LDL超過160mg/dl時，則表示膽固醇過高。當HDL低於35mg/dl時，即需進一步檢查。公仔箱論壇: c7 l- X9 `) u& g7 K5 W1 c
- a" D6 U5 n) {公仔箱論壇膽固醇過低也會影響健康, F# k. @. H2 ~9 s3 }+ X# V
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過低抵抗力差 膽固醇是修復細胞膜、負責身體結構與運作及合成荷爾蒙的先趨物質，如果膽固醇過低，身體容易疲累、細胞的建構能力較弱。抵抗力就會變差。# ?3 n7 e0 W2 H6 ^. N
' F; Z' S/ L Y" a# d* u$ S0 o5.39.217.77:8898膽固醇過高 心血管及腦中風增0 ]4 e' j3 Y+ b4 V
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併發症：過高心血管及腦中風風險增
: h2 t B5 b; ^& M* Z! O$ V2 W公仔箱論壇膽固醇過高，會增加高血壓、糖尿病、心血管病變及腦中風罹患率等。
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+ R' j6 M8 [* Q% [9 p. \公仔箱論壇膽固醇過高原因
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( L- p6 L# A. y原因：遺傳、老化與生活型態
/ G, h% {+ h2 f5 L! P! \7 }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
@3 z* E ]9 g4 jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。造成膽固醇偏高的原因很多，遺傳、老化與天生活型態都是可能的因素。若年紀輕有膽固醇偏高的問題，可能是遺傳基因。而隨著年齡增長，膽固醇合成與代謝的能力會下降，因而造成膽固醇增加。生活型態，如：飲食習慣及運動習慣是主要的危險因素。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ ]0 y7 w: s" q! V
) Q2 Y/ e1 @* P9 ]: e7 d膽固醇過高症狀
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0 a2 v: [' F/ l# B4 D! \症狀：初期無自覺症狀 tvb now,tvbnow,bttvb" w9 O5 s7 k' J- G2 e& e, N9 W" D
膽固醇過高通常無明顯徵狀，許多人膽固醇過高很多年，但都無自覺症狀。5.39.217.77:8898; V; ~# L) f, Q9 G3 P3 b
* f) h5 u7 A% n4 [9 G; r哪些人容易膽固醇過高
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- T3 G5 X8 B+ _ M' [. _5.39.217.77:8898高危險群：
; W# f3 O% B/ L9 L+ E* H$ o9 ?公仔箱論壇1.家中有高脂症、高血壓、動脈硬化或心臟血管疾病的病史。 5.39.217.77:88983 |* R/ O! `! b5 K5 W
2.常處於高壓力、易緊張的情況。
2 j( w% j2 t0 @, q: V) B5 `5.39.217.77:88983.飲食從不節制，愛吃大魚大肉、且不運動。tvb now,tvbnow,bttvb2 g( [; \& s% m
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降低膽固醇的方法5.39.217.77:88985 R; C6 }2 g/ T/ Y/ j2 r
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預防：
/ J. f$ o! C/ ` Q; Z6 Ttvb now,tvbnow,bttvb1.吃好油：平日可適量攝取未精緻過的優質油脂，如：冷壓、未經氫化的橄欖油、苦茶油、玄米油、亞麻仁油等，讓血液裡的高密度膽固醇平衡。tvb now,tvbnow,bttvb r! u0 ?1 ~0 j- ~$ I
2.少吃膽固醇過高食物，如：內臟、有殼海鮮等。人體的膽固醇約三分之二由肝臟製造，另外三分之一則由飲食中攝取得來。所以避免經常吃含量過高的食物。公仔箱論壇6 B: n; q" y4 v) @+ }4 o; i
3.控制體重：超過理想體重範圍的人，常伴有膽固醇過高現象。 公仔箱論壇7 B y# ^, Q: U% l) H7 y5 r
4.規律運動：藉由固定運動習慣放鬆並釋放壓力。可選擇如慢跑、游泳、騎自行車等。5.39.217.77:88987 y W7 {, D/ I
5.戒煙：吸菸是冠狀動脈疾病主要的危險因子，所以必須確實戒菸。 |
發表於 2018-6-20 11:27 AM
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