早安健康／黃雅芬報導
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4 S9 I# X2 N+ f0 X9 i公仔箱論壇膽固醇過高已經是大家熟悉的健康警訊，但可別以為膽固醇只有肥胖者會過高，不肥胖者也可能有膽固醇過高的問題。膽固醇過高，會增加心血管疾病及罹患中風的風險；過低則會讓抵抗力下降，剛剛好就好！
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膽固醇的分類
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3 t- p# U b8 R* |) B/ L J分類：低密度膽固醇與高密度膽固醇 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 @! K+ m: ~: D1 M3 c- y0 H
1.低密度膽固醇：被稱為「壞」的膽固醇，所以愈低愈好。低密度膽固醇因黏稠、流動性慢，會累積黏附在血管壁上而造成血管硬化現象。$ Y1 x! N5 }9 a7 b5 [. J6 ?* F4 T
2.高密度脂蛋白膽固醇：被稱為「好」的膽固醇，所以愈高愈好。高密度膽固醇因在血液中流動性較快，因此扮演著身體清道夫的角色。
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a" ~$ n: Z5 s; }- z膽固醇標準值: }3 }; [ T* R& V x& d
+ y3 o4 w# U# I) _5.39.217.77:8898正常值： 公仔箱論壇, E, [* T. H/ v: |; `9 `
一般來說，血中總膽固醇若超過240mg/dl，即表示膽固醇過高。
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另一種診斷依據是：低密度脂蛋白膽固醇-正常值應小於160mg/dl，高密度脂蛋白膽固醇-正常值應大於35mg/dl。如果LDL超過160mg/dl時，則表示膽固醇過高。當HDL低於35mg/dl時，即需進一步檢查。
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膽固醇過低也會影響健康
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7 W4 n9 |1 C3 q5 c# p- {! v過低抵抗力差 膽固醇是修復細胞膜、負責身體結構與運作及合成荷爾蒙的先趨物質，如果膽固醇過低，身體容易疲累、細胞的建構能力較弱。抵抗力就會變差。
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X+ i) W( B j- I4 L3 ~. s5 j9 I公仔箱論壇膽固醇過高 心血管及腦中風增7 z% H+ A7 _3 B1 n
: ? h; P; N4 p+ r3 R公仔箱論壇併發症：過高心血管及腦中風風險增 公仔箱論壇" k& v" {3 o7 _1 p6 S
膽固醇過高，會增加高血壓、糖尿病、心血管病變及腦中風罹患率等。公仔箱論壇! H. v& h# D4 |$ ^
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膽固醇過高原因5.39.217.77:88983 d3 Z2 r1 R8 e9 h- P- m
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原因：遺傳、老化與生活型態
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2 u1 `$ `" n3 J1 p公仔箱論壇造成膽固醇偏高的原因很多，遺傳、老化與天生活型態都是可能的因素。若年紀輕有膽固醇偏高的問題，可能是遺傳基因。而隨著年齡增長，膽固醇合成與代謝的能力會下降，因而造成膽固醇增加。生活型態，如：飲食習慣及運動習慣是主要的危險因素。1 u$ X' j3 J2 ^- F' P
# g2 V5 S! y1 ^& V; u# e膽固醇過高症狀5.39.217.77:8898! {/ A% c( D- G, ?% c+ K" H
: U3 M. ?! X, f: A0 q+ y+ [$ g5.39.217.77:8898症狀：初期無自覺症狀 公仔箱論壇- D9 r( K3 B) B
膽固醇過高通常無明顯徵狀，許多人膽固醇過高很多年，但都無自覺症狀。
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, d1 i+ h' W4 Otvb now,tvbnow,bttvb哪些人容易膽固醇過高
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( `" f/ Z: P; Ktvb now,tvbnow,bttvb高危險群： 5.39.217.77:8898( R4 _5 h- L& W
1.家中有高脂症、高血壓、動脈硬化或心臟血管疾病的病史。 ! o n1 e; Z# s- _2 o! `
2.常處於高壓力、易緊張的情況。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 |' S- R* b* ?
3.飲食從不節制，愛吃大魚大肉、且不運動。5.39.217.77:88985 A, B$ s, x7 e9 a
2 n& a/ C& y+ y降低膽固醇的方法
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預防：
/ _8 ]9 p& V8 o, k8 s1.吃好油：平日可適量攝取未精緻過的優質油脂，如：冷壓、未經氫化的橄欖油、苦茶油、玄米油、亞麻仁油等，讓血液裡的高密度膽固醇平衡。, T: W3 z4 W9 r4 Q* l
2.少吃膽固醇過高食物，如：內臟、有殼海鮮等。人體的膽固醇約三分之二由肝臟製造，另外三分之一則由飲食中攝取得來。所以避免經常吃含量過高的食物。3 S( x. Y) V" ], ^, l2 b5 ]: P
3.控制體重：超過理想體重範圍的人，常伴有膽固醇過高現象。
2 V+ r+ {1 P1 j0 b0 h0 i+ ]tvb now,tvbnow,bttvb4.規律運動：藉由固定運動習慣放鬆並釋放壓力。可選擇如慢跑、游泳、騎自行車等。8 O0 _( j7 J" a) z# y3 |. j
5.戒煙：吸菸是冠狀動脈疾病主要的危險因子，所以必須確實戒菸。 |
發表於 2018-6-20 11:27 AM
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