早安健康／黃雅芬報導" i8 r. O0 d1 S5 [( W8 O# a0 `
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膽固醇過高已經是大家熟悉的健康警訊，但可別以為膽固醇只有肥胖者會過高，不肥胖者也可能有膽固醇過高的問題。膽固醇過高，會增加心血管疾病及罹患中風的風險；過低則會讓抵抗力下降，剛剛好就好！: `9 z4 l& q% [* _, n
/ j5 r9 ?0 I x8 A" l膽固醇的分類
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分類：低密度膽固醇與高密度膽固醇 ) G, K- J8 `$ p4 r
1.低密度膽固醇：被稱為「壞」的膽固醇，所以愈低愈好。低密度膽固醇因黏稠、流動性慢，會累積黏附在血管壁上而造成血管硬化現象。tvb now,tvbnow,bttvb0 G9 } }3 B4 q1 v
2.高密度脂蛋白膽固醇：被稱為「好」的膽固醇，所以愈高愈好。高密度膽固醇因在血液中流動性較快，因此扮演著身體清道夫的角色。
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膽固醇標準值5.39.217.77:88984 h3 L" }% V( K, Q5 |
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正常值：
; G8 U& w& c: z$ atvb now,tvbnow,bttvb一般來說，血中總膽固醇若超過240mg/dl，即表示膽固醇過高。
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6 e0 b! V' H/ H, _: d另一種診斷依據是：低密度脂蛋白膽固醇-正常值應小於160mg/dl，高密度脂蛋白膽固醇-正常值應大於35mg/dl。如果LDL超過160mg/dl時，則表示膽固醇過高。當HDL低於35mg/dl時，即需進一步檢查。% b Z: `. x! Z m/ ~& }
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膽固醇過低也會影響健康公仔箱論壇* L; P. |+ k$ g2 q) e" X2 s2 {
6 z! A; I% i7 F5 ]過低抵抗力差 膽固醇是修復細胞膜、負責身體結構與運作及合成荷爾蒙的先趨物質，如果膽固醇過低，身體容易疲累、細胞的建構能力較弱。抵抗力就會變差。
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膽固醇過高 心血管及腦中風增
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併發症：過高心血管及腦中風風險增 5.39.217.77:8898: C/ |7 t6 I6 E
膽固醇過高，會增加高血壓、糖尿病、心血管病變及腦中風罹患率等。
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9 {! b* {: q1 r5 w: h膽固醇過高原因: a. v6 k5 I! w( A- m
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原因：遺傳、老化與生活型態tvb now,tvbnow,bttvb7 @0 w+ H! [2 y5 @7 C
g- g& ~. z) b9 [- W) V造成膽固醇偏高的原因很多，遺傳、老化與天生活型態都是可能的因素。若年紀輕有膽固醇偏高的問題，可能是遺傳基因。而隨著年齡增長，膽固醇合成與代謝的能力會下降，因而造成膽固醇增加。生活型態，如：飲食習慣及運動習慣是主要的危險因素。
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膽固醇過高症狀 Q u1 y" w) g. F& [8 X4 ?+ T; B
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症狀：初期無自覺症狀 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 y4 r( X0 d; r& b' w4 A
膽固醇過高通常無明顯徵狀，許多人膽固醇過高很多年，但都無自覺症狀。tvb now,tvbnow,bttvb4 T' q9 W" b" k# h7 K# G6 B
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哪些人容易膽固醇過高
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8 P* J g4 j9 g; C _& @3 Q8 E* M5.39.217.77:8898高危險群：
* {) R+ a) u7 E t D3 Y# S1.家中有高脂症、高血壓、動脈硬化或心臟血管疾病的病史。
$ o. S" u; P4 B: }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.常處於高壓力、易緊張的情況。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 |( C4 J; U: u5 n) E+ w: K8 x
3.飲食從不節制，愛吃大魚大肉、且不運動。5.39.217.77:8898% p9 p: V# H) T' j
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降低膽固醇的方法tvb now,tvbnow,bttvb4 {% x. [# v9 x8 Z' |0 A
9 m) `- J& @0 i/ }' h1 V5.39.217.77:8898預防： 5.39.217.77:8898+ ^) k: v8 p/ l5 y+ M8 M# N
1.吃好油：平日可適量攝取未精緻過的優質油脂，如：冷壓、未經氫化的橄欖油、苦茶油、玄米油、亞麻仁油等，讓血液裡的高密度膽固醇平衡。tvb now,tvbnow,bttvb3 t+ v, \% o; n
2.少吃膽固醇過高食物，如：內臟、有殼海鮮等。人體的膽固醇約三分之二由肝臟製造，另外三分之一則由飲食中攝取得來。所以避免經常吃含量過高的食物。
9 Q& B# C$ V7 K, Z- |' @8 {tvb now,tvbnow,bttvb3.控制體重：超過理想體重範圍的人，常伴有膽固醇過高現象。
- K1 r- C/ I) I$ h( L& Q5.39.217.77:88984.規律運動：藉由固定運動習慣放鬆並釋放壓力。可選擇如慢跑、游泳、騎自行車等。
7 q7 O5 t% c8 K9 I8 k$ \3 @5.戒煙：吸菸是冠狀動脈疾病主要的危險因子，所以必須確實戒菸。 |
發表於 2018-6-20 11:27 AM
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