早安健康／黃雅芬報導& ]; T% R4 l' _& `! [
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$ X v5 r, N! S. Ktvb now,tvbnow,bttvb膽固醇過高已經是大家熟悉的健康警訊，但可別以為膽固醇只有肥胖者會過高，不肥胖者也可能有膽固醇過高的問題。膽固醇過高，會增加心血管疾病及罹患中風的風險；過低則會讓抵抗力下降，剛剛好就好！
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% f5 d. H1 e. o; o3 u& ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。膽固醇的分類
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+ x+ Z# V% D/ F/ k7 S分類：低密度膽固醇與高密度膽固醇 % z/ ?* u) I2 S# b' {7 D
1.低密度膽固醇：被稱為「壞」的膽固醇，所以愈低愈好。低密度膽固醇因黏稠、流動性慢，會累積黏附在血管壁上而造成血管硬化現象。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 Z1 ?& ^9 M/ {6 l8 p! z
2.高密度脂蛋白膽固醇：被稱為「好」的膽固醇，所以愈高愈好。高密度膽固醇因在血液中流動性較快，因此扮演著身體清道夫的角色。5.39.217.77:88984 E2 N1 F( E4 V9 y* U
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膽固醇標準值( g3 d+ R& O. ~ ^0 o
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正常值：
: n- r- M# B0 u* H! {5.39.217.77:8898一般來說，血中總膽固醇若超過240mg/dl，即表示膽固醇過高。
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/ e) u/ E* _5 h- f, z5.39.217.77:8898另一種診斷依據是：低密度脂蛋白膽固醇-正常值應小於160mg/dl，高密度脂蛋白膽固醇-正常值應大於35mg/dl。如果LDL超過160mg/dl時，則表示膽固醇過高。當HDL低於35mg/dl時，即需進一步檢查。
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膽固醇過低也會影響健康' z# _9 W4 l/ q
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過低抵抗力差 膽固醇是修復細胞膜、負責身體結構與運作及合成荷爾蒙的先趨物質，如果膽固醇過低，身體容易疲累、細胞的建構能力較弱。抵抗力就會變差。
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膽固醇過高 心血管及腦中風增
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併發症：過高心血管及腦中風風險增
/ b1 i$ V6 v+ D1 Q" T- C; J公仔箱論壇膽固醇過高，會增加高血壓、糖尿病、心血管病變及腦中風罹患率等。
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' U& p0 {' \# G, h! V1 u公仔箱論壇膽固醇過高原因5.39.217.77:8898$ B0 b6 X* A" g) m" }: c2 c r/ x
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原因：遺傳、老化與生活型態
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造成膽固醇偏高的原因很多，遺傳、老化與天生活型態都是可能的因素。若年紀輕有膽固醇偏高的問題，可能是遺傳基因。而隨著年齡增長，膽固醇合成與代謝的能力會下降，因而造成膽固醇增加。生活型態，如：飲食習慣及運動習慣是主要的危險因素。
6 y2 q6 }; E6 N( Q0 ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇( T) n; d2 O1 _! e- T4 ~' u
膽固醇過高症狀& O* Y. J0 Y" R1 j/ s, r" ]
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症狀：初期無自覺症狀
+ U" ~0 R1 L! ^9 [- j$ { b6 @! b9 Ttvb now,tvbnow,bttvb膽固醇過高通常無明顯徵狀，許多人膽固醇過高很多年，但都無自覺症狀。
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哪些人容易膽固醇過高TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 R# r) R2 a, P! d- n6 ]) d
/ b Y8 Y9 {/ {) t3 W: ?tvb now,tvbnow,bttvb高危險群：
; F% t7 D# ]0 `1 g6 }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.家中有高脂症、高血壓、動脈硬化或心臟血管疾病的病史。
0 v: V$ T2 H0 U: P' X* P) JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.常處於高壓力、易緊張的情況。 " a8 ^+ ?& s& h4 f
3.飲食從不節制，愛吃大魚大肉、且不運動。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 h. k) a& i( v( ]( j, F' ?8 N
9 Q1 @) N& M* i1 q! o* Q公仔箱論壇降低膽固醇的方法
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$ p3 {7 U) k. K+ w$ c1 D7 C5.39.217.77:8898預防： tvb now,tvbnow,bttvb7 O! C. {! d) C i' ]( C" Z' N
1.吃好油：平日可適量攝取未精緻過的優質油脂，如：冷壓、未經氫化的橄欖油、苦茶油、玄米油、亞麻仁油等，讓血液裡的高密度膽固醇平衡。
6 F7 O$ ^# F% R* M8 @$ RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.少吃膽固醇過高食物，如：內臟、有殼海鮮等。人體的膽固醇約三分之二由肝臟製造，另外三分之一則由飲食中攝取得來。所以避免經常吃含量過高的食物。
4 ]( m$ _" u6 ?! l1 R) S* F1 K+ ~3 }5.39.217.77:88983.控制體重：超過理想體重範圍的人，常伴有膽固醇過高現象。 : g0 T6 {: C0 ~& Y- N I5 C
4.規律運動：藉由固定運動習慣放鬆並釋放壓力。可選擇如慢跑、游泳、騎自行車等。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' I, {6 Q4 k# G4 `% X' k+ u& k
5.戒煙：吸菸是冠狀動脈疾病主要的危險因子，所以必須確實戒菸。 |
發表於 2018-6-20 11:27 AM
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