早安健康／林明慧報導( S1 I1 E- W9 U2 `, x# g- b
tvb now,tvbnow,bttvb: |6 l3 t- ]2 w: u6 L e' n
隨著智慧型手機的普及，駝背的人也越來越多。姿勢教育指導師篠田洋江表示，長時間盯著螢幕，頭會不自覺向前傾，養成背部彎曲的壞習慣。由於駝背的人站姿力量通常集中在肩部及腳跟，使整個人看看起來性格陰鬱、無精打采。
# s2 R8 A1 p; i* Ltvb now,tvbnow,bttvb
* s. b( r/ e# U0 W" T- K5.39.217.77:8898駝背也跟肩頸腰背痠痛、腦血管疾病有關 : T0 z5 n; G( t' {" _
公仔箱論壇+ t) f M" o( v1 x- Z+ n2 _7 U
駝背不只不美觀，日本寶島社出版社將最新的健康常識，集結整理成書的《健康の常識．非常識》（暫譯：你該知道的健康常識）指出，放任駝背不管還可能導致要命的腦血管疾病！
$ ^3 A7 D) W, h: P6 W6 } ktvb now,tvbnow,bttvb8 `4 [) p4 y( {) X4 r
人的頭平均重5～6公斤，卻只靠背骨與周圍的肌肉支撐，因此一旦駝背，就會帶給脖子很大的負擔。 tvb now,tvbnow,bttvb) v7 @) y" U% o( x$ _
公仔箱論壇$ j: x+ L6 I& p7 Y% R
如果持續讓肌肉處在緊張的狀態，肩頸痠痛、頭痛、眼睛疲勞、腰痛等等都會找上門來。篠田洋江也提到，彎曲的身體會壓迫到內臟器官，造成內臟功能不彰或是胃下垂。 8 C9 B! k, ?. S/ i0 N* ]. c \
$ `5 w8 r+ Y# f- \此外，在脖子的地方有脊椎動脈，沿著脖子後面的根部開始延伸到頭蓋內合流，在後腦變成「腦底動脈」。
% \5 ]" M7 U Z% u. nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ Q3 {* \" l5 l$ `, v+ n& v1 i
順天堂大學醫學部附屬浦安醫院腦神經內科教授卜部貴夫表示，持續著駝背的姿勢，會慢性壓迫到脊椎動脈，一旦受到強力的衝擊（例如大力撞到脖子、突然回頭等），便容易造成血管破裂或是阻塞，引發腦梗塞或蜘蛛網膜下腔出血，危及生命。 # I% V) C0 G, A5 y' Y% ~1 \
, n- m1 Z- C' K, C1 R駝背原因 , Y5 g; q8 T: P, J4 S5 d$ _' J9 D
7 s. R8 G( {: O: T: t+ E
造成駝背的原因很多，大多喜歡躺在沙發上，或靠著椅背坐著，另外長時間凝視電視、電腦及手機螢幕、盤腿、雙手抱胸、提重物等，都是引發彎腰駝背的兇手。 公仔箱論壇) c) c+ Y- N* c2 O* s* l, z( r Q' N
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 N9 t1 @- \) T! s; X7 A
不妨試試早稻田大學保健體育講師碓田拓磨提出的駝背伸展操，調整姿勢只要10秒鐘，和猿人族說掰掰！
! U, ^( O7 ], j( ~4 x/ b% u3 t公仔箱論壇- ]6 m8 i9 W2 W/ V8 |. x$ _7 s. ]
改善駝背運動：10秒伸展操
) n2 Q6 Z5 Q9 l, c( N/ U) }) I
; Y+ X1 V a* E8 X8 M5.39.217.77:8898背挺直坐在椅子上，雙手放在身後，手掌向上，十指相扣。
6 V' h1 B. x d' z, O5 TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。一邊手往下拉，一邊讓左右肩胛骨往中間靠攏，確實把肩膀向後拉。維持姿勢，從鼻子吸氣。
2 Y' ?2 H/ y1 `: k5.39.217.77:8898下巴像被天花板牽引一般往上抬起，一邊向後仰起頭，一邊嘴巴輕輕持續吐氣。手則向下伸直。
4 |" N Y. @( b2 u5 E' BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。維持步驟3的姿勢，默數3秒後，頭回到原位，放鬆肩膀的力氣。默數的時候別忘持續。tvb now,tvbnow,bttvb/ @2 R3 J; t4 X# _- q
% x' m0 g4 U/ T# M2 K& q& e0 W$ gtvb now,tvbnow,bttvbPoint：確實向後拉伸肩膀，再向後仰起頭。做的時候放鬆腰部，過度挺起反而容易引起腰痛。 |
發表於 2018-6-4 07:29 AM
| 
