早安健康／黃如玉（脊骨神經醫師）
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走路很拖 整個鞋腳在地上磨
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主要成因：足弓較低 . Z& c ^: `/ P) M& M% J8 g+ Y
健康危機：小腿、上下背疼痛、習慣性駝背
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8 d4 `& d& H3 z# pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。最容易把家中的室內拖鞋穿壞的，大概就是「走路很拖」這種步態。和走路很重的人特徵一樣之處，就是走路很拖的人，也能夠輕易從腳步聲分辨出來。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! ^6 v" \: A) W9 K3 g9 V
& u0 [' c: F. a( F+ j! ?: x公仔箱論壇「走路很拖」的英文是foot-dragging，除了字面上的意思外，還有做事拖拖拉拉的另一層寓意。單純從生理的面向來看，容易拖著腳走路的人，通常有足弓較低的問題，伴隨而來的是大腿後側及臀大肌的緊繃，以及脛後肌和外展的拇趾肌的無力等現象。 tvb now,tvbnow,bttvb# G2 O. {$ L f! B; i+ R$ q
0 x: _) s( X# Q5 B& K人體為了自我保護，啟動代償作用後，則會造成小腿外側的腓骨肌過度使用，進而產生疼痛。 : H* E o- Q8 R3 T. F# L
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肌力不足抬腳困難
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通常走路很拖的人，走路時「腳踝的上下擺動」和「膝蓋提起的角度」都不夠，會這麼走路，一方面是身體為了減少走路時單腳支撐的時間，另一方面則是因為肌力不足，身體為了要減少推進時所需要的力氣，只好讓腳在行走時盡量靠近地面，因此形成了拖拖拉拉的走路步態。
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從「下背痛」延伸到「上背痛」 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, a' M- q" {3 U8 \# H' a4 z
6 ~4 \. h1 C* q3 s3 Z7 \: n9 C) Z公仔箱論壇通常習慣拖著腳走路的人，大腿後側和臀大肌都會比較緊繃，走路時骨盆應有的擺動也會減少許多，所以容易產生下背痠痛的問題。拖拉走路的這種步態，會讓上半身的身體重心略為偏後，再嚴重一些，則是讓人變成習慣性駝背，胸椎弧度會特別明顯。
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& v4 E, b9 {' V- Q+ W i- K公仔箱論壇久而久之，連上背的疼痛也難以避免。
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仰躺單邊抬腿# a6 F2 O+ Q& ^# W
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難易度：★ TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: l2 A6 S( O+ q* L& {
有感部位：腹部、大腿前側
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4 J' q, Y+ A: a" \5.39.217.77:8898平躺在瑜伽墊上， 左膝彎曲九十度輕放地面，右腿伸直TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 E; W) s+ I/ Z O! n
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將右腿伸直抬離地面，腳跟離地面約三十公分，腳尖盡量往身體方向回勾，停留約五秒，單邊做十次後換邊，來回做三輪。 |
發表於 2018-5-18 08:15 AM
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