返回列表 回復 發帖

[健康資訊] 背痛、慣性駝背!脊骨神經醫師:走路走錯了!

早安健康/黃如玉(脊骨神經醫師)
; Z8 _9 S3 _6 Y; N/ f- n" VTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb: v* G! N5 N. f+ S6 i
走路很拖 整個鞋腳在地上磨
1 a2 h5 i0 L8 L6 d- J: }8 y4 ]tvb now,tvbnow,bttvb4 Q) t: q& \7 R5 `  D+ L1 |$ X* l
主要成因:足弓較低
! s, r: R2 b+ p6 v9 X健康危機:小腿、上下背疼痛、習慣性駝背
5 W, _0 I) y; V+ ^" o$ R* v公仔箱論壇5.39.217.77:88983 j* T% p! K' M0 J3 R6 n
最容易把家中的室內拖鞋穿壞的,大概就是「走路很拖」這種步態。和走路很重的人特徵一樣之處,就是走路很拖的人,也能夠輕易從腳步聲分辨出來。 公仔箱論壇' O' e" x" X- S+ D* D

/ n9 X% z9 k( g: z「走路很拖」的英文是foot-dragging,除了字面上的意思外,還有做事拖拖拉拉的另一層寓意。單純從生理的面向來看,容易拖著腳走路的人,通常有足弓較低的問題,伴隨而來的是大腿後側及臀大肌的緊繃,以及脛後肌和外展的拇趾肌的無力等現象。 7 n$ `- X4 `! D, i

4 y6 ?. A, o% cTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。人體為了自我保護,啟動代償作用後,則會造成小腿外側的腓骨肌過度使用,進而產生疼痛。
4 C6 V2 \% c- J% q* ?5 s( f. u( p0 X0 r" g: x% R4 P8 H0 E+ d
肌力不足抬腳困難
5 ?/ J( P% F4 r. g7 q4 V7 j' i' K( j
8 U! P! Z; \$ N8 A( CTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。通常走路很拖的人,走路時「腳踝的上下擺動」和「膝蓋提起的角度」都不夠,會這麼走路,一方面是身體為了減少走路時單腳支撐的時間,另一方面則是因為肌力不足,身體為了要減少推進時所需要的力氣,只好讓腳在行走時盡量靠近地面,因此形成了拖拖拉拉的走路步態。 tvb now,tvbnow,bttvb2 T5 z, H" _) q: G& n

9 @7 _0 U# N  ~0 i+ Y; R5.39.217.77:8898從「下背痛」延伸到「上背痛」
0 O6 V. r, P/ L( ^: X/ M- y4 ?4 HTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
: w; x. E4 {& X. F4 z  `+ I" F1 i. j通常習慣拖著腳走路的人,大腿後側和臀大肌都會比較緊繃,走路時骨盆應有的擺動也會減少許多,所以容易產生下背痠痛的問題。拖拉走路的這種步態,會讓上半身的身體重心略為偏後,再嚴重一些,則是讓人變成習慣性駝背,胸椎弧度會特別明顯。
) H# X1 b; x  L5 _. P' |tvb now,tvbnow,bttvb
4 M' B, r/ F' f7 ~, S! ^' BTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。久而久之,連上背的疼痛也難以避免。 / u& _5 r( U, I8 ~, Z, m

- a7 U# t: p9 h5 c" @仰躺單邊抬腿2 _9 ^# U6 M, ~) V0 T
& _" X2 E" n2 c0 x$ g6 d; s
難易度:★
/ [9 C3 q9 D+ [: m有感部位:腹部、大腿前側
- E6 N5 _( C2 utvb now,tvbnow,bttvb
* s# W" y) `( V; y' g5.39.217.77:8898平躺在瑜伽墊上, 左膝彎曲九十度輕放地面,右腿伸直TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# p/ Y' w. J5 a2 v: ~- u4 P

0 n& }+ ~7 O& ^7 I7 h0 ftvb now,tvbnow,bttvb4 q3 I/ g* U# L
將右腿伸直抬離地面,腳跟離地面約三十公分,腳尖盡量往身體方向回勾,停留約五秒,單邊做十次後換邊,來回做三輪。
1

評分次數

  • soforlee

返回列表