返回列表 回復 發帖

[健康資訊] 背痛、慣性駝背!脊骨神經醫師:走路走錯了!

早安健康/黃如玉(脊骨神經醫師)
! g7 V  E2 j+ h- U+ _1 }! h2 tTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 i) y9 |: U0 X; c
走路很拖 整個鞋腳在地上磨5.39.217.77:8898% b- P% |# R0 n, u& e
7 g4 Z" Y7 q( r
主要成因:足弓較低
% M6 C( Q* n4 B' k, M5.39.217.77:8898健康危機:小腿、上下背疼痛、習慣性駝背 公仔箱論壇$ {5 j+ `7 T7 P2 u7 B

& }; M3 |8 o  p最容易把家中的室內拖鞋穿壞的,大概就是「走路很拖」這種步態。和走路很重的人特徵一樣之處,就是走路很拖的人,也能夠輕易從腳步聲分辨出來。
% @4 C  Q9 V+ T' J/ u  B5.39.217.77:8898公仔箱論壇( k# l+ S* s* C$ Z
「走路很拖」的英文是foot-dragging,除了字面上的意思外,還有做事拖拖拉拉的另一層寓意。單純從生理的面向來看,容易拖著腳走路的人,通常有足弓較低的問題,伴隨而來的是大腿後側及臀大肌的緊繃,以及脛後肌和外展的拇趾肌的無力等現象。 TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- T9 Z" i' X5 Y/ D+ f) F

. K! |0 ~; H  D3 o" F0 q: g5.39.217.77:8898人體為了自我保護,啟動代償作用後,則會造成小腿外側的腓骨肌過度使用,進而產生疼痛。 TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ u8 q) ]; S! l. t! v3 {

5 ]4 Q1 j" V" \3 v+ T& e4 n1 ]9 _TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。肌力不足抬腳困難
; O: u/ x0 L% L5.39.217.77:8898
* R: {* w+ O0 G通常走路很拖的人,走路時「腳踝的上下擺動」和「膝蓋提起的角度」都不夠,會這麼走路,一方面是身體為了減少走路時單腳支撐的時間,另一方面則是因為肌力不足,身體為了要減少推進時所需要的力氣,只好讓腳在行走時盡量靠近地面,因此形成了拖拖拉拉的走路步態。 公仔箱論壇+ v  o2 N: |3 F; q

) m4 x& J7 v, ktvb now,tvbnow,bttvb從「下背痛」延伸到「上背痛」
- w  G' q) l9 y: S5 p! [; N( ]tvb now,tvbnow,bttvb5.39.217.77:8898" M: A- T' S. w3 f5 a% S% N
通常習慣拖著腳走路的人,大腿後側和臀大肌都會比較緊繃,走路時骨盆應有的擺動也會減少許多,所以容易產生下背痠痛的問題。拖拉走路的這種步態,會讓上半身的身體重心略為偏後,再嚴重一些,則是讓人變成習慣性駝背,胸椎弧度會特別明顯。 TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 T0 b5 r5 f" N! X0 d* Q! l6 c2 J

! y: E2 W7 H6 U  e4 {; D久而久之,連上背的疼痛也難以避免。 TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 [: \! l; m: [5 `# h

6 ^  e, x5 \* P/ b; b) q' B; B公仔箱論壇仰躺單邊抬腿
; c) ]3 K3 l8 E
" Y6 q5 N5 V& ~$ r  Q/ P5.39.217.77:8898難易度:★ 公仔箱論壇  T! D6 s) N; I& {$ z
有感部位:腹部、大腿前側
( _  p- Q0 z* K9 C公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb" n) H& f0 {, R; j0 ?, Q
平躺在瑜伽墊上, 左膝彎曲九十度輕放地面,右腿伸直6 s* B) u3 c( {
TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 u% y  J3 A6 R/ ]! k& I# _- ^+ ~' C
; t+ @! L5 G3 u  R: _3 p3 t
將右腿伸直抬離地面,腳跟離地面約三十公分,腳尖盡量往身體方向回勾,停留約五秒,單邊做十次後換邊,來回做三輪。
1

評分次數

  • soforlee

返回列表