早安健康／黃如玉（脊骨神經醫師）
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走路很拖 整個鞋腳在地上磨5.39.217.77:8898% b- P% |# R0 n, u& e
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主要成因：足弓較低
% M6 C( Q* n4 B' k, M5.39.217.77:8898健康危機：小腿、上下背疼痛、習慣性駝背 公仔箱論壇$ {5 j+ `7 T7 P2 u7 B
& }; M3 |8 o p最容易把家中的室內拖鞋穿壞的，大概就是「走路很拖」這種步態。和走路很重的人特徵一樣之處，就是走路很拖的人，也能夠輕易從腳步聲分辨出來。
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「走路很拖」的英文是foot-dragging，除了字面上的意思外，還有做事拖拖拉拉的另一層寓意。單純從生理的面向來看，容易拖著腳走路的人，通常有足弓較低的問題，伴隨而來的是大腿後側及臀大肌的緊繃，以及脛後肌和外展的拇趾肌的無力等現象。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- T9 Z" i' X5 Y/ D+ f) F
. K! |0 ~; H D3 o" F0 q: g5.39.217.77:8898人體為了自我保護，啟動代償作用後，則會造成小腿外側的腓骨肌過度使用，進而產生疼痛。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ u8 q) ]; S! l. t! v3 {
5 ]4 Q1 j" V" \3 v+ T& e4 n1 ]9 _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。肌力不足抬腳困難
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* R: {* w+ O0 G通常走路很拖的人，走路時「腳踝的上下擺動」和「膝蓋提起的角度」都不夠，會這麼走路，一方面是身體為了減少走路時單腳支撐的時間，另一方面則是因為肌力不足，身體為了要減少推進時所需要的力氣，只好讓腳在行走時盡量靠近地面，因此形成了拖拖拉拉的走路步態。 公仔箱論壇+ v o2 N: |3 F; q
) m4 x& J7 v, ktvb now,tvbnow,bttvb從「下背痛」延伸到「上背痛」
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通常習慣拖著腳走路的人，大腿後側和臀大肌都會比較緊繃，走路時骨盆應有的擺動也會減少許多，所以容易產生下背痠痛的問題。拖拉走路的這種步態，會讓上半身的身體重心略為偏後，再嚴重一些，則是讓人變成習慣性駝背，胸椎弧度會特別明顯。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 T0 b5 r5 f" N! X0 d* Q! l6 c2 J
! y: E2 W7 H6 U e4 {; D久而久之，連上背的疼痛也難以避免。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 [: \! l; m: [5 `# h
6 ^ e, x5 \* P/ b; b) q' B; B公仔箱論壇仰躺單邊抬腿
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" Y6 q5 N5 V& ~$ r Q/ P5.39.217.77:8898難易度：★ 公仔箱論壇 T! D6 s) N; I& {$ z
有感部位：腹部、大腿前側
( _ p- Q0 z* K9 C公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb" n) H& f0 {, R; j0 ?, Q
平躺在瑜伽墊上， 左膝彎曲九十度輕放地面，右腿伸直6 s* B) u3 c( {
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將右腿伸直抬離地面，腳跟離地面約三十公分，腳尖盡量往身體方向回勾，停留約五秒，單邊做十次後換邊，來回做三輪。 |
發表於 2018-5-18 08:15 AM
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