早安健康／黃如玉（脊骨神經醫師）
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走路很拖 整個鞋腳在地上磨
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0 i' Q7 h) j1 y1 w( X6 C7 ~5.39.217.77:8898主要成因：足弓較低 公仔箱論壇% ?, R1 d! ^! F9 d
健康危機：小腿、上下背疼痛、習慣性駝背 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 Q: l3 G* y# j
2 ^% y5 o" E6 w最容易把家中的室內拖鞋穿壞的，大概就是「走路很拖」這種步態。和走路很重的人特徵一樣之處，就是走路很拖的人，也能夠輕易從腳步聲分辨出來。
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1 P$ D" r% Z+ n2 }2 o公仔箱論壇「走路很拖」的英文是foot-dragging，除了字面上的意思外，還有做事拖拖拉拉的另一層寓意。單純從生理的面向來看，容易拖著腳走路的人，通常有足弓較低的問題，伴隨而來的是大腿後側及臀大肌的緊繃，以及脛後肌和外展的拇趾肌的無力等現象。
3 G. b3 v& P+ D" g/ _0 M' V" \tvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. ]/ [' `$ s' ^! c# n2 S* w
人體為了自我保護，啟動代償作用後，則會造成小腿外側的腓骨肌過度使用，進而產生疼痛。 tvb now,tvbnow,bttvb/ G" |" h) y5 m$ C+ B
8 d+ v, @% {+ l# F2 C& J, e+ e公仔箱論壇肌力不足抬腳困難 5.39.217.77:88983 k4 o8 c( l6 I; j5 }
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通常走路很拖的人，走路時「腳踝的上下擺動」和「膝蓋提起的角度」都不夠，會這麼走路，一方面是身體為了減少走路時單腳支撐的時間，另一方面則是因為肌力不足，身體為了要減少推進時所需要的力氣，只好讓腳在行走時盡量靠近地面，因此形成了拖拖拉拉的走路步態。
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' o) Z. W& G' `1 @( r7 k# T從「下背痛」延伸到「上背痛」
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! \- T# a( i* L公仔箱論壇通常習慣拖著腳走路的人，大腿後側和臀大肌都會比較緊繃，走路時骨盆應有的擺動也會減少許多，所以容易產生下背痠痛的問題。拖拉走路的這種步態，會讓上半身的身體重心略為偏後，再嚴重一些，則是讓人變成習慣性駝背，胸椎弧度會特別明顯。
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8 m1 P5 V' f$ C) \0 _3 E; [9 r久而久之，連上背的疼痛也難以避免。 5.39.217.77:88986 h& N9 s+ u) G: G, X! Q
0 S# k' E, v' T& p1 O) O6 |仰躺單邊抬腿
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/ k$ e R* F6 M+ htvb now,tvbnow,bttvb難易度：★ TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) ]8 Q' K+ i, S6 m; E, Z
有感部位：腹部、大腿前側 公仔箱論壇% O- n( T) D" ~8 f
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平躺在瑜伽墊上， 左膝彎曲九十度輕放地面，右腿伸直- H, f) S% z& e; p
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將右腿伸直抬離地面，腳跟離地面約三十公分，腳尖盡量往身體方向回勾，停留約五秒，單邊做十次後換邊，來回做三輪。 |
發表於 2018-5-18 08:15 AM
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