早安健康／黃如玉（脊骨神經醫師）tvb now,tvbnow,bttvb9 E" F; I0 ~' Y
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走路很拖 整個鞋腳在地上磨公仔箱論壇& w" [' C* e2 D( ]! P' ]; I
5 }4 ]& a4 f$ H. t5 r& \5 m8 ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。主要成因：足弓較低
6 u9 R( t: N% D4 o# a* y; H+ W) h5.39.217.77:8898健康危機：小腿、上下背疼痛、習慣性駝背 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! ~8 S4 ^! J0 ~3 f8 f; \; t
' O7 }* B9 o9 }# X% etvb now,tvbnow,bttvb最容易把家中的室內拖鞋穿壞的，大概就是「走路很拖」這種步態。和走路很重的人特徵一樣之處，就是走路很拖的人，也能夠輕易從腳步聲分辨出來。
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. s' Z2 }$ L& [. y1 o. sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。「走路很拖」的英文是foot-dragging，除了字面上的意思外，還有做事拖拖拉拉的另一層寓意。單純從生理的面向來看，容易拖著腳走路的人，通常有足弓較低的問題，伴隨而來的是大腿後側及臀大肌的緊繃，以及脛後肌和外展的拇趾肌的無力等現象。
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8 ^0 l# p5 M# T& [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。人體為了自我保護，啟動代償作用後，則會造成小腿外側的腓骨肌過度使用，進而產生疼痛。
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6 E: b U) Q H8 _8 Ytvb now,tvbnow,bttvb肌力不足抬腳困難
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# k% \" N: Z* q, b: L2 V9 Jtvb now,tvbnow,bttvb通常走路很拖的人，走路時「腳踝的上下擺動」和「膝蓋提起的角度」都不夠，會這麼走路，一方面是身體為了減少走路時單腳支撐的時間，另一方面則是因為肌力不足，身體為了要減少推進時所需要的力氣，只好讓腳在行走時盡量靠近地面，因此形成了拖拖拉拉的走路步態。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! _( N! t" Z& N, }1 h, S/ r
3 F0 @7 {/ K6 }( {$ t& U) g從「下背痛」延伸到「上背痛」
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( a; J9 Z/ N9 m& D: c& @9 L公仔箱論壇通常習慣拖著腳走路的人，大腿後側和臀大肌都會比較緊繃，走路時骨盆應有的擺動也會減少許多，所以容易產生下背痠痛的問題。拖拉走路的這種步態，會讓上半身的身體重心略為偏後，再嚴重一些，則是讓人變成習慣性駝背，胸椎弧度會特別明顯。
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久而久之，連上背的疼痛也難以避免。 5.39.217.77:88986 [ k* q* z" {9 d& o F5 ?; k* i1 ]
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仰躺單邊抬腿5.39.217.77:8898& ^5 A. S6 ]! n; s) q7 V
* m i' K( u, ^4 |" Xtvb now,tvbnow,bttvb難易度：★ 公仔箱論壇. O. Z! h% D0 M# m/ r
有感部位：腹部、大腿前側 0 E/ z( |' S8 @6 h- r
- ~; ~% }7 ]. d8 S( t+ J. h1 z2 y" H4 x平躺在瑜伽墊上， 左膝彎曲九十度輕放地面，右腿伸直tvb now,tvbnow,bttvb8 {) V# ]) F3 e
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將右腿伸直抬離地面，腳跟離地面約三十公分，腳尖盡量往身體方向回勾，停留約五秒，單邊做十次後換邊，來回做三輪。 |
發表於 2018-5-18 08:15 AM
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