早安健康/石垣英俊(治療師培育學院校長)# F" s8 K( g$ l2 c4 ~
) W0 b+ ?3 r4 J/ |: f+ VTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。與胸椎有關的不適症狀
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- F1 ^ ?# y5 c) d* X, s% O A: dTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。脊椎中的頸椎、腰椎、薦骨若有問題,就會引起頭痛、頸痛、肩痠、腰腳疼痛等不適症狀,這一點不難想像才對。不過有許多關於胸椎的毛病,就蠻令人意想不到。 TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 z: \6 y: R5 r5 l8 @' V
2 E* j5 h; r5 F例如:胃痛、咳嗽、手腳冰冷、過敏、情緒低落……,光看這些症狀,各位一定很懷疑為什麼跟胸椎有關吧?近年來,這些不適的症狀很常見,甚至有越來越多的趨勢。 + b1 }6 Z0 E& A* Q/ o
& P. ^7 o5 h. L8 ktvb now,tvbnow,bttvb前面說明骨骼構造時也提到,胸腔和心、肺、肝等臟器有很深的關聯。自律神經之中,交感神經的主要中繼站相連而成的神經幹,從胸椎的前方通往肋骨的連接處,因此胸腔的活動受限和姿勢不良的問題,就有可能影響到自律神經。公仔箱論壇 |& _# P% W% n/ q$ |
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) E" Z# r" {- A/ |; P1 L& H/ H另外,精神方面的失調,除了肇因於這些錯綜複雜的影響之外,姿勢也是一大原因。垂肩含胸的姿勢,會給人一種憂鬱的心情。相對的,背脊過於僵直的人較為神經質,遇到一點小事就會感到暴躁。
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* Q% l# D! X3 O. H& p公仔箱論壇再者,中醫的氣脈又稱為經絡,經絡和內臟功能也有密不可分的關係。經絡上的穴道是內臟和心理的反應點,同時也是治療的關鍵。
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假如內臟或心理不適,相關的能量就會淤塞停滯,反應在特定的穴道或周邊部位。不去處理這些反應,就是造成身體不適的原因。
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8 I; |8 M! s% h! W+ H公仔箱論壇有一位五十多歲的女性,來找我治療背部疼痛。我觸診時發現她胸椎周圍的肌肉緊繃,於是我問了一個問題。
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, \4 r$ A9 _) Q2 R我問她最近胃部狀況如何,因為我發現她的胸椎上有不良反應,那個部位剛好關係到胃部和食道。果不其然,她說最近常有腹脹和胃酸過多的問題,只是還不到疼痛的地步。
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6 k) j& {5 D- u& I; D$ G c5.39.217.77:8898由此可驗證,當內臟出問題時,必然會反應在脊椎和周邊的部位上。
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S5 p8 B( o0 V( @) e為什麼在內臟感到不適前,會先反應在脊椎和肌肉上呢?因為,在我們還沒有自覺的時候,一旦內臟功能發生異變,身體就會產生下列連鎖反應。 公仔箱論壇- M5 [: f5 i# d- B$ U0 [
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首先自律神經察覺內臟失調,透過脊椎傳達給大腦。大腦發現狀態異常,就對該臟器周遭的皮膚或肌肉下達指令;也就是發出警告的意思。
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這時皮膚會變得敏感,肌肉也會進入緊張狀態。緊張狀態持續下去,人體很容易因為一點小事受傷,或是感受到背部疼痛不適。 TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, |2 V3 s6 [" B: o1 M* _2 C
. m+ Q" u6 c8 K; `" i: x# n7 s' O〈註:內臟狀態反應在皮膚和肌肉的疼痛、緊繃症狀上,這稱為「內臟體性反射」。反之,皮膚和肌肉等部位的體性神經,透過大腦或脊髓反應在內臟上,稱為「體性內臟反射」〉 / G% M: n: w+ ` m i! K" [
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有件事各位可能不清楚,內臟要是沒有任何問題,通常脊椎和肌肉是不太會受傷的,除非你的運動量很大或刻意逞強。
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7 Z: t% i0 P+ }6 T; s* r5 Z* H相對的,就算內臟毫無毛病,一旦脊椎或肌肉有問題也會漸漸影響到內臟。 X. ^8 q, Q1 o0 e
7 O& C$ \" z$ K! l S) g; m+ yTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。畢竟雙方的神經相連,對彼此互有影響。我們平常用的針灸或按摩等施術導引,就是最好的例子。 公仔箱論壇* w9 h) y- @0 ]) J5 S/ }% R$ {) Y6 X
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藉由皮膚、肌肉、骨骼的導引,來改善內臟機能是很常見的事情。脊椎和肌肉的狀態一經改善,不但有益體態姿勢,也能確保內臟的運作空間,讓內臟舒適地發揮正常機能。 公仔箱論壇0 P( g1 w5 w0 ^) n1 E& N* t5 o
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總的來說, 要預防內臟問題,除了平日要注意體態姿勢外,利用鍛鍊法維持脊椎的正常狀態也非常重要。
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鬆筋解痛的簡易鍛鍊
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: f) G+ C" a. Q! r& L3 w( s5.39.217.77:8898脊椎鍛鍊一轉身推牆 改善以下部位不適 頸部‧肩部‧腰部‧骨盆‧精神‧消化器官‧呼吸這是活動胸椎的伸展運動,我們平常很少扭轉身體,尤其是胸部這段,但使用牆壁即可輕鬆達成。只要時常扭轉脊椎,就是防止脊椎老化的最佳方法。
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7 G: n0 X# \ ]0 {- {' R3 g公仔箱論壇1.背對牆壁,大約距離牆壁二十到三十公分,雙腳張開與腰同寬站立。右腳與牆壁平行,左腳往內轉四十五度,雙手置於胸前。' w7 h+ M! S, q/ V% J# R
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{" r' v. ]; B; [TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.在這種姿勢下,讓上半身向右扭轉,雙手碰觸牆壁,頸部也向右扭轉。5.39.217.77:88982 Z' I: A9 x8 e2 J, j |
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3.接著,臉部轉回左邊。
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4.頭部和牆壁平行,上半身貼向牆壁。將身體重量放在牆壁上,自然地呼吸三到五次。左邊也以同樣的方式重複進行。左右各做兩組即可。
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動作重點 公仔箱論壇( _ ~/ l' O1 }- c& A Y
這個動作,可以讓肩胛骨內轉,配合脊椎的扭轉動作側彎。同時,胸部的肌肉〈如胸大肌〉以及側腹到背部的肌肉〈如前鋸肌和背闊肌〉也會一同伸展,緩和肋骨的緊繃狀態。tvb now,tvbnow,bttvb( r* H& ~: M( V1 ]
, s# g6 ~- C: E& ?TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
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手掌貼牆的動作讓我們在安定的姿勢下,輕鬆完成伸展運動。但是,請注意,手掌置於胸前就好,手肘過高或過低,可能會造成過度伸展傷害。此外,進行時如果手肘、手掌、肩膀疼痛,請立刻停止。 |