早安健康／健康養生堂編委會；楊玲（中醫醫院院長）；于雅婷（高級藥膳食療師）TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' x" m; F( [# w$ ?+ V' j9 A; {
. [6 i! V; P* R- R* S! o2 X5.39.217.77:8898養護「作強之官」——腎臟養護常識
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: o6 `& C0 r( f5 `4 g* z- sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。「腎者，作強之官，技巧出焉。」中醫學認為，腎是人體生命活動的原動力，是我們身體的「老本」。腎主藏精，腎的精氣盛衰關係到生殖和生長發育的能力。
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腎足則人體健康、延年益壽；腎虛，則百病叢生、短命早衰，因此養腎是我們身體健康的根本。腎臟所藏之精來源於先天，充實於後天，人到中年後，腎臟功能開始逐漸衰退，進入老年期，腎氣加快喪失，因此我們一定要養護好腎臟。
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腎臟的主要生理功能 tvb now,tvbnow,bttvb }, O0 q+ T" I$ T2 P& z: A
腎主水液代謝 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 [6 Q9 I) \3 Z: m3 `
中醫學認為，人體水液代謝主要與肺、脾、腎有關，其中腎最為關鍵。
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7 V% G) V. J- r, o3 \" Y腎藏精 公仔箱論壇. C9 F/ g# D7 @3 U
腎主要是藏先天的精氣。腎還主管一個人的生殖之精，是主生殖能力和生育能力的，腎氣的強盛可以決定生殖能力的強弱。
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腎主納氣 公仔箱論壇5 H' x$ w8 ?: c" r2 t/ ?# H
納氣也就是接收氣。氣是從口鼻吸入到肺，所以肺主氣。肺主的是呼氣，腎主的是納氣，肺所接收的氣最後都要下達到腎。
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腎臟養護常識面面觀 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ h2 {2 `4 f+ \
腎臟俗稱「腰子」，作為人體一個重要的器官，是人體賴以調節神經、內分泌、免疫等系統的物質基礎。腎是人體的調節中心，人體的生命之源，主管著生長發育、衰老死亡的全過程。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# s. W0 N. U: ]8 {
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中醫有「五色歸五臟」的說法，黑色食物大多對腎臟具有滋補的作用，民間有「逢黑必補」之說，例如黑米、黑豆、黑芝麻、黑棗等，另外核桃、羊肉、狗肉、韭菜等也是滋養腎臟的佳品。
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# D- r" B, D0 I0 {& ~& X4 X公仔箱論壇推薦藥材、食物：黑米、核桃、黑豆、韭菜公仔箱論壇( ^; W4 P+ @8 l/ c5 c' A
. z2 z& n' o ^腎臟異常的具體表現
7 L% t u" \7 O% S2 r/ e腎臟功能初期異常時並沒有任何症狀，隨著其功能的下降，可以表現出不同程度的水腫、夜尿增多、食慾下降、噁心嘔吐、呼吸困難、心悸、乏力等症狀。 tvb now,tvbnow,bttvb) c$ A4 ]# O! ?3 E* X6 T
2 ^4 f3 L7 |8 q; _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。腎虛是腎臟精氣不足的表現，腎虛可分為腎陽虛和腎陰虛，分別有不同的症狀表現，具體如下：
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* g* ?2 e5 N6 L* g8 s/ `5.39.217.77:88981.腎陽虛主要表現為畏寒怕冷、腹瀉，常伴有精神不振、腰膝痠軟冷痛、面色黧黑、小便清長等症狀。男性會出現陽痿、早洩、滑精等問題；女性則表現為白帶清稀、宮寒不孕等 % {4 X/ R# g# n: F
9 i" O3 D$ T0 O7 y% e5.39.217.77:88982.腎陰虛以上火為主要特徵，腎陰是陰液的根本，對人體起滋養濡潤作用。
& P3 |$ V7 N* b2 t4 bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇 a9 N% F6 P4 N' A" b" D
腎陰虛導致水虧，人體便會出現類似上火的症狀，主要表現為口乾舌燥、五心煩熱、面部發紅、盜汗、大便乾結、小便短赤等症狀。男性會出現陽強易舉、遺精早洩的問題；女性則表現為經少、閉經或崩漏等症狀。
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腎臟疾病通常沒有明顯的症狀，如果有以下表現，需提高警覺，盡快就醫確診： 5.39.217.77:8898/ O* t, Q4 b: D$ o n
; H6 Q E. ?: A8 i, a5.39.217.77:8898眼皮和足踝水腫6 _* J5 B9 G+ G v1 l/ |3 {) @
血壓升高
& X: [' h8 Q9 n; N4 m" h) Q腰腹疼痛tvb now,tvbnow,bttvb( I6 W9 b! Q- P* I
血尿、蛋白尿
3 ~) N B% W& I I; {/ G* @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。尿路感染tvb now,tvbnow,bttvb2 s3 ?7 u/ w4 v1 J* j
小便不利、赤痛TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 Z1 X3 j! k7 J8 U6 z5 B( k
尿量增多或減少及夜尿增多: V3 @* j& C8 W# @5 D
小便排出小沙石
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! ]9 P& P* d- V1 u( G6 D6 p, ~tvb now,tvbnow,bttvb腎臟保養要點 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! ?9 t, J* V( o
限鉀
# H% P0 z4 S; ]. }6 Z* z1 s公仔箱論壇不吃含鉀量高的食物，如冬菇、紫菜等；含鉀量中等的食物需浸泡30分鐘後再煮食，如絲瓜、苦瓜、蘑菇等。 公仔箱論壇7 F8 n* p. X" Q1 M: N* r$ a1 P: d
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低磷
F) n; c: x( y* [+ XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。不宜多吃含磷高的食物，如麥片、冬菇、動物內臟等，肉類需切成片煮後食用。
0 e) h' m8 a8 l, L, x/ o; g公仔箱論壇
! n m5 C/ ]1 p' Q1 W# l減鈉
0 G- s7 a( Z s. ]! x公仔箱論壇少吃含鈉高的調味品，譬如鹽、味精、醬製品等； 多吃低鈉的調味品，如醋、胡椒、蔥、生薑、大蒜等。 / T n. H3 U( d+ P0 D/ {' F) R$ j
5.39.217.77:88986 A" z$ p. N9 D! {7 T' B! C
推薦藥材、食物：醋、胡椒、生薑、大蒜 3 ?% q3 S9 I1 b1 `( Y Z( v
1 j0 u$ z# c4 ?) O$ ]0 k/ n9 p# q, W& {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。不亂吃藥
, d" @2 E/ P# F% P" j0 S按醫囑服用藥物，俗話說，「是藥三分毒」，服用藥物，尤其是抗生素，會增加腎臟的負荷，給腎臟造成壓力。所以，不亂用藥、不盲目用藥有利於腎臟的養護。
9 L0 p5 d; O/ F1 W/ _1 `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& ^. K" c/ y3 t% i% g/ s3 s2 W* J
控制營養攝入量
4 Y- s1 i# Z" C( a5.39.217.77:8898攝入過多的蛋白質和鹽分，會加重腎臟負擔；運動飲料中電解質與鹽分的含量較高，腎病患者需謹慎飲用。 5.39.217.77:8898/ l9 b+ L, z" [
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控制血糖血壓 5.39.217.77:88981 q( H: A1 ~) F! t1 k
腎臟是由數百萬個微血管球組成的，高血壓、高血糖會造成血管硬化，加速腎臟的老化。 5.39.217.77:8898) k8 F6 n, F+ j6 C
; g9 y8 M/ {+ c. ^* Wtvb now,tvbnow,bttvb適當按摩運動
5 x6 @4 X. q" Z& V5 ~" Z腰為腎之府，常按摩腰眼，可有效防治因腎虧所致的腰肌勞損、腰酸背痛等症。還可多做一些刺激腳心的按摩。中醫認為，腳心的湧泉穴是濁氣下降的地方，《黃帝內經》中記載「腎出於湧泉，湧泉者足心也」。
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/ V- M+ \$ S( q( {; a6 I" ]3 M5.39.217.77:8898湧泉穴是腎經的首穴，腎經之氣猶如源泉之水，來源於足下，湧出灌溉周身四肢各處。經常按摩湧泉穴，可益精補腎、強身健體，並能舒肝明目、促進睡眠、增進食慾。
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持續做一些適合自身體質的強腎健身操，也能有效地補腎固精、延緩衰老。5.39.217.77:8898$ ^6 j1 f+ t. g' {' c
9 F6 e; \ |/ r! O) vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。黑米──滋陰補腎、益氣強身公仔箱論壇. k6 e& ]/ B4 ?0 ~! W* Y. ?
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性味：性平，味甘 公仔箱論壇" L X( d$ }4 j- ?
歸經：歸脾、胃經
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定義 6 F* C u( {9 f F2 r
黑米是稻米的一種，形狀比普通大米略扁，是中國稻米中的珍品。 公仔箱論壇7 R/ R: L: E8 b- N" K } O+ a
; ]1 d) N) [5 H9 G9 k主要成分
4 Q' p$ K3 l+ D, e2 }含有維生素B群、蛋白質、脂肪、鈣、磷、鐵、鋅等。
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功效主治 ' T' C# U/ c2 v8 _' U) ?. N+ p
黑米具有健脾開胃、補肝明目、滋陰補腎、益氣強身、養精固腎的功效。對於脫髮、白髮、貧血、流感、咳嗽、氣管炎、肝病、腎病患者均有食療保健作用。
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S3 a6 s& ?( q7 ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。選購與保存
- E' m5 E$ g& h9 t5 {公仔箱論壇優質的黑米粒大飽滿，黏性強，富有光澤，很少有碎米和爆腰（米粒上有裂紋），不含雜質和蟲蛀。如果取幾粒黑米品嚐，優質黑米味甜，沒有異味。黑米要保存在通風、陰涼處。 ~4 j' E+ a; k# J2 s% I% }
7 v5 C6 n( X( c$ p+ k7 r. `" [5.39.217.77:8898蓮子黑米粥$ X; q* d; s: m' x% F, I* [2 b
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5.39.217.77:8898. |: k; ?9 K" H# m8 L0 D
食材
% W b9 u( |7 ^- I" [* cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。韭菜子10克，桂圓肉40克，紅棗5顆，黑米100克，蓮子25克，白糖適量。 公仔箱論壇' V# l. y) F+ y1 G7 N( V& \
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做法
3 w* z" t' A: W+ Y6 c" ^5.39.217.77:8898蓮子洗淨、去心，黑米洗淨後以熱水泡1小時；公仔箱論壇% x; Q) _5 u2 r' j9 ~. t9 o' i
紅棗泡發、洗淨，韭菜子洗淨備用；
! E% H# j3 i8 {3 C% u$ m8 @tvb now,tvbnow,bttvb砂鍋洗淨，倒入泡發的黑米，加4碗水，以中火煮滾轉小火，再放入蓮子、紅棗、桂圓肉、韭菜子，續煮40～50分鐘，直至粥變黏稠，最後加入白糖調味即可。
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. c* U' Z( T5 h v, \功效解讀 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 L5 p& Y3 r: X/ _5 s
此湯具有助陽固精、滋補肝腎、補血養血之功效。
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+ @: Y. T! o. I" E5 t9 H& _* K黑米赤小豆茉莉粥食材 : S( x5 }4 m) A! n# Z
黑米50克，赤小豆30克，茉莉花適量，蓮子、花生仁各20克，白糖5克。 公仔箱論壇, D' b8 P5 s* i5 L
) Y3 [9 h) s t- W5.39.217.77:8898做法 5 `# U- U' Q" M& I
黑米、赤小豆均泡發洗淨，蓮子、花生仁、茉莉花均洗淨；tvb now,tvbnow,bttvb2 D- O- ^8 m" C% J$ r$ Q# v% J/ u
鍋置火上，倒入清水，放入黑米、赤小豆、蓮子、花生仁煮開；) z- s7 |% d/ X3 }( G1 R* j7 z) f
加入茉莉花同煮至濃稠狀，調入白糖拌勻即可。
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功效解讀
2 A' [8 e5 M- H' @; U) S1 n此粥具有滋陰補腎、利水除濕的功效。 |
發表於 2018-3-6 08:24 AM
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