健康醫療/編輯部整理6 F- P2 m! G; Y, a; V
7 ]$ V7 ]/ r1 q" R0 j# m9 S$ }' X- p公仔箱論壇很多家長擔心小孩發育狀況，不確定目前身高是否正常。雖然預期身高是根據父母遺傳給小孩的基因決定，但這個公式還有正負7.5 公分差異，若後天成長營養不足、睡眠不足、少運動，可能連預期身高都不到，最低和最高差距高達15公分。兒科習慣用一簡易身高公式，預測孩子成年後預期身高：
) J; i) E; h* c- P8 V& J itvb now,tvbnow,bttvb男生身高＝（父親身高+母親身高 +13）除以2後±7.5公分
/ `3 |- s, Z& J9 s1 z" M女生身高＝（父親身高+母親身高 - 13）除以2後±7.5公分tvb now,tvbnow,bttvb$ J: F, ~: ~; J/ X2 I" b* A
3 o& p$ \; c: }0 a# L* N# @% |鮮乳、豆腐、芝麻補充鈣質攝取2 c2 R6 Y5 O( [, _/ @) m' s$ c' |
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台灣學童普遍缺鈣嚴重，可能影響成年後身高。日常飲食如鮮乳、豆腐、芝麻、綠色蔬菜都是鈣質攝取來源，但考量國小學童每日鈣質平均攝取量不到建議量的一半，建議家長早餐就幫學童補足4成以上的鈣質，運用日常容易取得的鮮乳加上起司類等含有鈣質的食物，達成每日鈣質建議攝取量。- L9 H! l1 F7 I8 |& F7 f, F
. l3 ]( b1 n9 o# B$ ftvb now,tvbnow,bttvb小兒科醫師陳映庄表示，門診中一名小學4年級女童，父親181公分，母親161公分，根據公式預測未來應可長到165公分。但女童愛挑食、不喜歡喝鮮乳，加上沒有運動習慣，現在身高僅121公分，遠低於同齡孩童139公分身高平均，未來身高可能不到157公分。5.39.217.77:8898+ [$ n* w- r9 t* X- h' u6 Z' Y
7 L4 j4 p" W7 a" Q; T4 f" }tvb now,tvbnow,bttvb早餐補足4成以上鈣質 較易達到建議攝取量
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$ y) P4 ?/ V& t, {$ d D/ ~4 R陳映庄醫師表示，根據國健署建議，7至12歲兒童每日鈣攝取應達800至1000mg。然而調查顯示，國小學童缺鈣率近100%。不少家長對鈣質攝取量有錯誤觀念，認為偶爾有喝鮮乳就好，不確定鈣質是否有補足。縱使父母身高再高，孩子可能也長不到預期身高。
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" J% f0 v, i1 Z/ i B5.39.217.77:8898避免孩子身高危機負成長，發育期兒童每天至少睡8小時、一周運動3次，每天早餐補足一天所需4成以上鈣質，才有機會達到建議攝取量。尤其鮮乳、起司等乳製品都是良好的鈣質攝取來源。學童每天2杯奶，就可以滿足小朋友每天鈣質5至6成的需求。一瓶290mL的鮮乳加上起司蛋糕，鈣含量也可以到建議量的4成，再透過均衡飲食攝取其餘鈣質。/ D% U( \7 U1 J6 U( |: f$ j; ~
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發表於 2018-3-3 09:40 AM
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