早安健康／楊玓縈5.39.217.77:88980 C$ D$ }4 h2 k! `: n4 T$ M; K( {
5 j$ I0 s( }3 Y# o你可能以為保持牙齒潔白亮麗、沒有蛀牙，就已經成功預防口腔老化，然而口腔老化不只會影響口腔內部，還會造成其他部位的損害。改善口腔老化的2point、3個動作，讓你做好口腔抗老化、加強全身保健！ TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 I! n7 a* f+ f* V- |
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老化症狀連連看：口腔篇 ) u8 \ g" {4 N$ [' k$ {
5 Y: d- U+ g% z公仔箱論壇Let's CHECK！ 5.39.217.77:8898" b# a4 C3 e5 d* _
口腔老了沒？ 5.39.217.77:8898: e9 [6 s8 Z. @; ? w0 s& `% W2 g
吞嚥困難0 F% M+ s! `. |8 v9 I# E
食物殘渣容易塞牙縫
0 u1 B2 ?/ u8 D, q9 w公仔箱論壇咀嚼時疼痛或有無力感公仔箱論壇0 X7 n# O$ a- f/ o2 ^
有口臭或異味; F9 b- p+ ?, h( n
經常覺得口乾舌燥
1 y7 J/ G) X$ d9 K- T' ?8 }5.39.217.77:8898容易有口腔潰瘍tvb now,tvbnow,bttvb, E; r; t: R5 F
牙齦出血疼痛! S' l, l, _ J1 a# Y$ g
牙齦呈紅黑色
" } \4 c" B. @8 p. R) H- \% y& h牙齒變長6 v: w: r: f7 y& z( Z/ G2 R
牙齒上白白黏黏的TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ |. G% y. ~1 D
4 }. x/ @9 E8 P# V5.39.217.77:8898ANSWER tvb now,tvbnow,bttvb" t# l6 I' D, E. g1 z' x$ {- Z/ S
符合3項以下：口腔年齡＝實際年齡
9 b* I5 X! i5 L7 y, e$ [; ]/ j+ _符合4-7項：口腔年齡＝實際年齡＋10歲
8 b$ r+ c8 i M0 h4 @6 E2 e' m( q公仔箱論壇符合8項以上：口腔年齡＝實際年齡＋20歲 5.39.217.77:88980 e9 j+ s) O d' t
4 C2 |- R2 l- n qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。口腔是食物進入人體所遭遇的第一個環節，若你符合1∼10的其中幾種現象，建議及早開始進行口腔健康的保養！
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9 } y) [; c c2 t3 r2 F& ?4 D' m（資料來源：東京醫科齒科大學兼任常勤講師宇山惠子）
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相對於身體其他部位的老化，一般人對「口腔老化」顯然比較陌生。 口腔老化指的是口腔各組成部位退化、效能不彰，例如唾液分泌不足、牙齒過少或牙齦萎縮出血（可能罹患牙周病）、口腔及舌頭的肌肉乏力，以至於口腔無法發揮原有的咀嚼、咬碎、吞嚥機能。 公仔箱論壇. @7 q3 I F: D/ M4 s- D
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如果口腔機能可以充分發揮，食物便能順利進入腸胃等消化系統後續環節，完成人體的營養補給；咀嚼食物的動作也可以刺激飽食中樞及腦神經，有助於控制食欲、預防腦部老化。
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與此相對，口腔內唾液分泌不足，便難以維持口內清潔、容易滋生細菌，經常口乾或有口臭；口腔及舌頭的肌肉乏力，則容易發生誤嚥、喉嚨有異物感的情形；牙齒過少或牙齦萎縮出血影響咀嚼，不僅會造成體內消化系統的負擔、阻礙營養補給，還容易引起細菌感染。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# Y* k+ w6 R$ ?5 ~) O" I7 j @, r
: q( w7 r, N$ i/ I" w+ O& R/ p醫學研究也發現，口腔內細菌可能會循牙周病等造成的牙齦傷口入侵體內，引起血管發炎，導致動脈硬化、增加罹患心血管疾病的風險，也可能引發糖尿病、腎臟疾病、肺炎等病症。
- N& c, z8 U/ J" n: q$ }. u2 STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
: g P8 W; @( n1 V5 Z5 B9 u5.39.217.77:8898口腔老化原因追追追
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提到口腔保健，許多人會想到正確刷牙、使用牙線清潔、半年洗牙一 次等，然而清除牙菌斑、牙結石，預防牙周病，並不完全等於預防口腔老化，因為「唾液分泌量」與口腔老化更是密切相關，一旦唾液分泌量減少，就會加速口腔老化。
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唾液具有自淨、抗菌的功能，大量唾液可以帶走口腔內的髒污，也可以保護口腔黏膜、讓食物變得更滑順， 還含有成長荷爾蒙、抗氧化酵素及消炎免疫調整物質等有助於抗老的成分。 5.39.217.77:8898# z; X0 p n' y' G6 M9 B
' j. g0 E" d2 E9 i& _: uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。當唾液分泌量減少，口腔便難以保持清潔，除了牙齒容易變黃，牙齦萎縮、紅腫或呈暗黑色，罹患牙周病、細菌感染的機率也大增。 5.39.217.77:8898# p2 V) Z( \+ b) a8 @7 Q
; c& Q1 n4 r0 ?. @5 ]; C而唾液分泌量減少的因素，除了年紀增長導致唾液分泌量自然減少，更年期、藥物副作用感冒藥、過敏藥、 抗憂鬱劑、 降血壓藥等），或是緊張、壓力、疲勞，都有可能造成影響。 公仔箱論壇* ~4 {9 L& d" D7 W7 Q0 |2 ~" H
0 A6 w6 u5 \* h! bHELP！口腔老化怎改善？
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0 a! e9 x& q+ a; LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。POINT1：增加唾液分泌量 " `+ j _5 ?6 g! d& A) M
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生活習慣
6 ]- M! a# B5 e6 n6 H! l公仔箱論壇睡眠充足
& r% M$ g8 G# G% X1 ^* J5.39.217.77:8898規律進食9 Y- d/ O& ^' I1 w1 ~( r$ ^; C* A1 v, ]
自我放鬆
2 Y( c1 ^3 E; Y0 F4 O, `公仔箱論壇* u9 z _0 W! C9 o
飲食習慣 tvb now,tvbnow,bttvb% F* A; y7 I8 Q7 B: s
嚼口香糖促進唾液分泌
: s( r/ m. r4 dtvb now,tvbnow,bttvb補充水分、不讓口內變乾公仔箱論壇4 ~2 i6 l1 ^3 h5 }
仔細咀嚼食物、拉長用餐時間公仔箱論壇4 z2 Y- z3 U" ?8 k. O/ z' K
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POINT2：強化臉部、頸部、舌頭的肌肉 5.39.217.77:8898' h: ]$ H0 a/ U2 n+ u) _
& ]- ~6 k. F$ q& E5 I) [: ^" \; |鼓脹臉頰增強肌力 ' p6 C. K; K4 O. o
盡可能鼓起一邊臉頰，左右交互5次。tvb now,tvbnow,bttvb/ v4 }( \3 P: u9 A
連鼻下、唇上的人中部分也鼓起來會更好！
/ [$ R. M: A3 q0 V$ L- g( i A$ atvb now,tvbnow,bttvb嘴裡含著水來做也是一種方法。
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6 X7 l- Y9 s. Z9 `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。ㄧㄧㄨㄨ訓練嘴唇 7 N" L( \8 ]3 v( a
嘴角向後拉，做出「ㄧㄧ」的口型。tvb now,tvbnow,bttvb a/ P6 Z2 |* [9 U
噘起嘴巴，做出「ㄨㄧ」的口型。
5 b7 {% L. Z0 \' X- Q. a4 ctvb now,tvbnow,bttvb重複做5次為1組。
' s; t6 {( G# l/ p. `( ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
8 h5 t- M0 J; h) K打舌訓練舌頭肌肉
/ v, ^: m. p% L0 [* z& [2 s公仔箱論壇舌尖頂住上顎前半、用力吸住。
* Y& k+ v- L' x i* f- m5.39.217.77:8898張大嘴巴，突然放下舌尖，發出「答、答、答」的聲音。
) K# l! I/ L* U! L8 ~6 X! o10次為1組，重複10組。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 p0 B+ ` k: Q# ^+ F# L3 Y( [4 |
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緊咬牙關訓練嚼肌、顳肌
0 f# Y2 }6 ~3 g舌尖頂住上顎前半、雙手放在兩頰上。
- i! F* L5 p+ s- l公仔箱論壇緊咬臼齒，可以感覺到兩頰的嚼肌用力、變硬，接著放鬆。5.39.217.77:88989 {' g, @8 }) v! U+ D5 L- ?* K' I* V, b
重複5次。3 t \2 ?2 f' Q1 E1 A5 \
也可以將雙手放在兩側太陽穴／兩耳上方的顳肌上。
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（資料來源：日本鶴見大學齒學部梁洪淵講師）
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若要維持唾液分泌量、減緩口腔老化，不妨改善生活及飲食習慣，仔細咀嚼食物也能夠有效促進唾液分泌。 |
發表於 2018-3-1 10:22 AM
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