早安健康／張維庭報導tvb now,tvbnow,bttvb1 I+ i9 A1 n, w! t7 r
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9 W5 F0 M$ M+ V# L: n# c/ j: Btvb now,tvbnow,bttvb每當氣溫降低，總是有著手腳冰冷的情況，久而久之只當作是自己體虛，習以為常？除了手腳冰冷外，每逢冬季低溫，是否常感覺到日子較不順心、常常煩躁或是憂鬱，總是處於緊張或是有壓力的狀態？這是因為，手腳冰冷和是否有壓力，在科學上的確呈現正相關！ TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" t) }) x6 O7 e- V$ P4 R+ F% I
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寒冷讓血管緊縮 交感神經處於優勢
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7 @% ~# h! A; z7 f( }1 j公仔箱論壇東京有明醫療大學川嶋朗教授表示，隨著氣溫降低、日照變短，手腳冰冷又感到憂鬱、焦躁，這都不是偶然！ tvb now,tvbnow,bttvb' z: l* }* E3 N
+ K# z7 I& `3 P+ e) \' }9 atvb now,tvbnow,bttvb寒冷的時候，身體為了避免熱量流失，會讓自律神經以交感神經處於優勢，讓末梢的血管緊縮。這時手腳就變得容易冰冷，而且交感神經處於優勢時，身體就不容易放鬆，持續緊張的狀態。
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6 c1 J2 B) z+ M7 A$ ]5 C6 HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。而感覺到有壓力時，身體也會是交感神經處於優勢，讓末梢的血管緊縮，如此一來，搬運熱能的血液循環變得不良，手腳就會變得冰冷，因此也就形成自律神經失調的惡性循環。
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2 d% o% B6 ?( }* r7 ^# o4 n/ a% A+ V5.39.217.77:8898有虛寒困擾的女性 壓力值高出超過2倍 & L# i4 m; g; X# p7 ?, o0 c
: V* u% z5 @3 `4 K/ j2 S5 y5.39.217.77:8898以日本東京都以及近郊區10~70歲的277名女性為研究對象，對比有虛寒困擾的女性和沒有虛寒困擾的女性，結果發現有虛寒困擾的女性感受到的壓力值高出超過了2倍！
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% v1 q( a2 s0 d$ }9 o4 |% o9 i, h; f公仔箱論壇此外，冬天也容易有憂鬱和壓力增加的傾向，原因如下：
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1.日照時間較短
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, B' O- j+ B% a# {, g/ }8 [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。日照時間一變短，血清素分泌就會減少，這時，就容易感覺到壓力，提不起幹勁。
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2.氣溫持續低溫
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y; G! P$ B/ H6 B6 {身體受寒讓血管收縮，血液循環惡化之外，幸福荷爾蒙血清素和讓人提起幹勁的荷爾蒙多巴胺，合成的速度都會減緩，讓人提不起勁又幸福感較低。 tvb now,tvbnow,bttvb: D0 K5 s) q% `. V2 u) |
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3.室內外溫差 8 ~& E/ N7 s* r, y9 x
* n' i |. l( g從飽含冷空氣的室外走進溫暖的室內，溫差大容易造成身體調解溫差而疲勞，導致自律神經失調。 更容易感受到壓力。 4 F$ u2 ~- f( I+ v) V7 D" S" g4 t
2 M" @/ w% W4 K# B; A5.39.217.77:8898《溫活改善法》 5.39.217.77:88987 X, ]) }9 S1 i1 A- w' ~$ O9 t
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而溫暖身體，不只能平衡自律神經，消除虛寒，讓身心從壓力的狀態下解放，增加幸福感，還有助於改善肩頸痛與腰痛等困擾。 2 ]1 _; V) d2 |& u/ [2 n4 j
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改善方法
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) g' f; `2 r6 U: w p7 l& s* aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.毛巾熱敷法
8 M$ p) y3 e0 G, s, r( ]0 ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 T# N ?: R) [1 [ }' N& k& F& x
無論是將毛巾浸泡溫熱水、充分浸濕後擰乾，還是沾水後微波爐600W加熱50秒皆可，小心避免燙傷，溫熱腰部靠近尾椎的骶骨或是後頸皆可，這些位置都有助於平衡交感神經，讓副交感神經處於優勢。
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日本整體師阿倍義一也提到，一開始熱熱的毛巾幾分鐘過後便會慢慢冷卻，在短短幾分鐘內造成的溫度差能放鬆肌肉、加速血液與體液循環。
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2.泡澡 tvb now,tvbnow,bttvb1 F& k4 V1 k, D; A: w5 {- [6 ^
) ?" U6 v6 \" w3 A, B公仔箱論壇冬季泡澡是人生的一大享受，也有助於暖和身體，促進血液循環，提高代謝。 |
發表於 2018-2-2 09:04 AM
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