早安健康／張維庭報導
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# A: b% B' t9 \. x+ T* i2 U5.39.217.77:8898每當氣溫降低，總是有著手腳冰冷的情況，久而久之只當作是自己體虛，習以為常？除了手腳冰冷外，每逢冬季低溫，是否常感覺到日子較不順心、常常煩躁或是憂鬱，總是處於緊張或是有壓力的狀態？這是因為，手腳冰冷和是否有壓力，在科學上的確呈現正相關！ 5.39.217.77:8898; W+ i3 `$ T/ L" z' I. I" I+ S, z
3 e) ~5 o& L' l' `# i+ P. f寒冷讓血管緊縮 交感神經處於優勢 {* D: E; i8 d2 N9 U
7 T" X- Z* |3 h% Q6 o東京有明醫療大學川嶋朗教授表示，隨著氣溫降低、日照變短，手腳冰冷又感到憂鬱、焦躁，這都不是偶然！ 公仔箱論壇0 B+ R* Y2 g# p
; q& P8 j" V& [+ l% A8 H2 d: xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。寒冷的時候，身體為了避免熱量流失，會讓自律神經以交感神經處於優勢，讓末梢的血管緊縮。這時手腳就變得容易冰冷，而且交感神經處於優勢時，身體就不容易放鬆，持續緊張的狀態。
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而感覺到有壓力時，身體也會是交感神經處於優勢，讓末梢的血管緊縮，如此一來，搬運熱能的血液循環變得不良，手腳就會變得冰冷，因此也就形成自律神經失調的惡性循環。 2 ^4 ? o0 }& z6 g! I' O
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有虛寒困擾的女性 壓力值高出超過2倍
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1 E2 O1 V4 M4 {/ \2 w m+ U. x以日本東京都以及近郊區10~70歲的277名女性為研究對象，對比有虛寒困擾的女性和沒有虛寒困擾的女性，結果發現有虛寒困擾的女性感受到的壓力值高出超過了2倍！
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5 H, P0 K" J& l6 w% ?5.39.217.77:8898此外，冬天也容易有憂鬱和壓力增加的傾向，原因如下：
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x8 [, T! h, R, D4 q1.日照時間較短
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6 n" M S1 F ]* t2 {- QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。日照時間一變短，血清素分泌就會減少，這時，就容易感覺到壓力，提不起幹勁。 & K. R+ i/ n5 ?& H8 q
5 F- u: U% T3 UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.氣溫持續低溫 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 L& ~/ M: L( T: m
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身體受寒讓血管收縮，血液循環惡化之外，幸福荷爾蒙血清素和讓人提起幹勁的荷爾蒙多巴胺，合成的速度都會減緩，讓人提不起勁又幸福感較低。 5.39.217.77:8898# W4 X( B% Z/ k1 c; X- X0 \. q# v
; f& W3 B$ s; S4 ]3.室內外溫差
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& P. b' M# j9 D6 E. T& ?tvb now,tvbnow,bttvb從飽含冷空氣的室外走進溫暖的室內，溫差大容易造成身體調解溫差而疲勞，導致自律神經失調。 更容易感受到壓力。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 @4 }1 L+ F9 @8 u
8 N0 Y% C" U! jtvb now,tvbnow,bttvb《溫活改善法》 公仔箱論壇# Q1 b5 h/ v: O" }! b
3 B# \* C+ o6 v5.39.217.77:8898而溫暖身體，不只能平衡自律神經，消除虛寒，讓身心從壓力的狀態下解放，增加幸福感，還有助於改善肩頸痛與腰痛等困擾。
5 y+ I$ s! @1 G7 FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( P+ S t3 @- }/ L3 a' @/ m
改善方法 : f7 @/ ^6 u; V7 c
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1.毛巾熱敷法 5.39.217.77:88980 `0 u7 ^" H$ `- |7 x: Y8 p- B# H! y
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無論是將毛巾浸泡溫熱水、充分浸濕後擰乾，還是沾水後微波爐600W加熱50秒皆可，小心避免燙傷，溫熱腰部靠近尾椎的骶骨或是後頸皆可，這些位置都有助於平衡交感神經，讓副交感神經處於優勢。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! T5 Y0 @9 W' Q3 `
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日本整體師阿倍義一也提到，一開始熱熱的毛巾幾分鐘過後便會慢慢冷卻，在短短幾分鐘內造成的溫度差能放鬆肌肉、加速血液與體液循環。 ' l. {* Y/ o1 o4 w; a% ?
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2.泡澡
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冬季泡澡是人生的一大享受，也有助於暖和身體，促進血液循環，提高代謝。 |
發表於 2018-2-2 09:04 AM
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