早安健康／張維庭報導5.39.217.77:8898( @3 r# z3 p. I0 L+ F
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每當氣溫降低，總是有著手腳冰冷的情況，久而久之只當作是自己體虛，習以為常？除了手腳冰冷外，每逢冬季低溫，是否常感覺到日子較不順心、常常煩躁或是憂鬱，總是處於緊張或是有壓力的狀態？這是因為，手腳冰冷和是否有壓力，在科學上的確呈現正相關！ 公仔箱論壇( D8 _. d8 |5 m- |& R. p
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寒冷讓血管緊縮 交感神經處於優勢 0 e+ R, h4 B, V/ {: @3 P6 M
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東京有明醫療大學川嶋朗教授表示，隨著氣溫降低、日照變短，手腳冰冷又感到憂鬱、焦躁，這都不是偶然！ TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 w+ m' |; X( i% k
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寒冷的時候，身體為了避免熱量流失，會讓自律神經以交感神經處於優勢，讓末梢的血管緊縮。這時手腳就變得容易冰冷，而且交感神經處於優勢時，身體就不容易放鬆，持續緊張的狀態。 & T0 d# f9 Q) p( N3 B- w
; T2 u4 @& ~: f公仔箱論壇而感覺到有壓力時，身體也會是交感神經處於優勢，讓末梢的血管緊縮，如此一來，搬運熱能的血液循環變得不良，手腳就會變得冰冷，因此也就形成自律神經失調的惡性循環。 公仔箱論壇: c9 [/ ~1 R" i2 A
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有虛寒困擾的女性 壓力值高出超過2倍 公仔箱論壇2 I: s6 o5 z: i# O/ \& B2 b. _
3 g" d. B A1 N7 Y以日本東京都以及近郊區10~70歲的277名女性為研究對象，對比有虛寒困擾的女性和沒有虛寒困擾的女性，結果發現有虛寒困擾的女性感受到的壓力值高出超過了2倍！
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/ T( Q& W: K5 Y. r6 ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。此外，冬天也容易有憂鬱和壓力增加的傾向，原因如下：
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# J" B! g1 r8 }( d1.日照時間較短
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/ w9 D" m2 J6 d' _9 H5 P! g# F5.39.217.77:8898日照時間一變短，血清素分泌就會減少，這時，就容易感覺到壓力，提不起幹勁。 公仔箱論壇* {* o$ _2 x6 [3 K( t4 o
% K1 e) y" G V! ztvb now,tvbnow,bttvb2.氣溫持續低溫
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身體受寒讓血管收縮，血液循環惡化之外，幸福荷爾蒙血清素和讓人提起幹勁的荷爾蒙多巴胺，合成的速度都會減緩，讓人提不起勁又幸福感較低。 tvb now,tvbnow,bttvb6 m9 B0 B0 Q) B3 w% N! F
/ p) O9 S- a" R; C4 G6 n% M2 tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.室內外溫差
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) l! Z$ t, Q+ o% z4 w# l從飽含冷空氣的室外走進溫暖的室內，溫差大容易造成身體調解溫差而疲勞，導致自律神經失調。 更容易感受到壓力。 0 l* h8 \$ o y7 j) T6 ?( N
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《溫活改善法》 ( a7 j4 t5 s* |' p
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而溫暖身體，不只能平衡自律神經，消除虛寒，讓身心從壓力的狀態下解放，增加幸福感，還有助於改善肩頸痛與腰痛等困擾。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 t9 b3 n# S, b7 Q& d
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改善方法
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1.毛巾熱敷法 2 ~3 Y3 `/ f0 X; y- y$ v2 \$ n9 g
6 N/ i# u$ t1 b6 q7 R# u! x8 M無論是將毛巾浸泡溫熱水、充分浸濕後擰乾，還是沾水後微波爐600W加熱50秒皆可，小心避免燙傷，溫熱腰部靠近尾椎的骶骨或是後頸皆可，這些位置都有助於平衡交感神經，讓副交感神經處於優勢。
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日本整體師阿倍義一也提到，一開始熱熱的毛巾幾分鐘過後便會慢慢冷卻，在短短幾分鐘內造成的溫度差能放鬆肌肉、加速血液與體液循環。
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2.泡澡 5.39.217.77:88987 N" _) [/ y* Q# q+ u, k$ ]
+ B% ?5 P& K: w$ r" f3 p公仔箱論壇冬季泡澡是人生的一大享受，也有助於暖和身體，促進血液循環，提高代謝。 |
發表於 2018-2-2 09:04 AM
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