早安健康／史鎖芳（南京中醫藥大學醫學博士）
) m! r# ~. k6 \& T公仔箱論壇3 U b8 H, U; `
- g r4 d$ u2 n# h$ l( q養腎的前提是，如何知道自己的腎虛不虛呢？透過一些蛛絲馬跡，我們可以找到腎虛的原因，進而有針對性的進行養腎、補腎。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 R9 ]+ F0 p* J4 T" y- w+ ]
0 G" N K$ m L% ]9 S' e
總想上洗手間，但尿量卻不多
3 J) b, W! g/ R/ R7 }公仔箱論壇# @6 s* ]" D! f8 w+ ~3 e3 T8 a
有些人老想上洗手間，可是每次尿量又特別少，這種問題即為尿頻，原因在於腎氣不足。當人體的腎氣不足時，膀胱的氣化作用失職，約束無能，小便就會常常淋漓不止。需要從補腎氣來著手進行調理。 " ^7 Z, c# B) F) i2 W" R0 Q4 W, a: A
tvb now,tvbnow,bttvb; d% {, l8 B0 [$ O
尿頻的人，可用熱水袋敷腰部位，每天敷一兩次，能夠溫熱下焦，通暢氣機。也可以將熱水袋換成裝有熱炒鹽蔥的布袋，鹹可以入腎，蔥能夠理氣，加上熱熨的方法，有助於通暢氣機，對於緩解尿頻有很好的幫助。此方法適合腎氣不足的患者。
}/ R- p3 [; V5 Ztvb now,tvbnow,bttvb5.39.217.77:8898( ` G! z2 S4 X
頻尿、尿失禁一般發生在年老體弱者或久病之人。要提醒大家的是，三歲以下的小孩頻尿或尿床都屬正常現象，不必太過在意。 4 [+ o! q6 K3 Y9 g6 X Y
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' T0 m! U: f# r) S
手腳冰涼，清晨醒來拉肚子 w7 {: r. c* B% m7 B
% E4 y- H0 h: O: v6 L! B- B! ?* ^5.39.217.77:8898腎陽不足，會出現寒涼症狀，再加上手腳是肢體的末端，陽氣得到的少，所以容易冰涼。陽氣不足的人，除了手腳冰涼外，也容易拉肚子，尤其是在天將明時，往往更容易出現，中醫將這種問題稱為「 五更瀉」。 $ ]$ e1 ~) `- x8 j- {7 k
& |/ o' L. Z$ A) r/ DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。經常發生在五更，是因為黎明之前，陽氣未振，陰寒較盛。要解決五更瀉的問題，需要補腎陽，通過補腎陽的方法來溫脾陽。如可用藥敷丹田，以通三焦之氣。 * p& E$ B& e, S6 E2 g
& b, h' C) y% H: K! h
分別將 桂枝、肉桂、車前子、附子、川椒研末，各取等分，用薄的 布袋包好， 覆蓋在丹田的位置，即肚臍以下，可盡量覆蓋到氣海穴和關元穴。也可以在內褲上特製一個口袋，將其放在口袋內，隨身佩戴，一兩天換一次。這個方法適合於腎陽虧虛、下焦虛寒者。4 Q0 l' `' Q8 b3 R
' d0 H/ b3 l) U: c' _公仔箱論壇 公仔箱論壇6 D) p0 R, H7 r" \. c* w
?3 A. u. |& ^# i2 f5.39.217.77:8898身體瘦，火氣大，吃不胖
* S. ]8 I8 O# j3 S& l/ Y公仔箱論壇
* i( Z7 |. G( ~" r$ Z% `$ _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。中醫認為，吃再多的東西也不胖，並不是身體健康的標誌，而是與腎陰不足有關。陰液包括體液和血液，具有較強的滋潤和濡養作用。 公仔箱論壇1 ?* T5 z- i% a
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 O) p* {4 N' S$ U
陰液滋養皮膚肌肉，肌肉就比較豐滿，有彈性；滋養毛髮，頭髮就會柔順不毛躁；滋養眼睛，則眼睛炯炯有神；濡養臟腑，有助於維持各臟腑的正常功能。 公仔箱論壇# U1 Q$ ?5 p# c+ K; y
! |( o! s- P8 w. }# rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。而腎陰是陰液的根本，在很大程度上決定了對身體的滋養程度。腎陰不足，身體必將失養，這種情況下，肌肉、臟腑、關節都得不到滋養，造成身體消瘦，且火氣比較大，這是陰不制陽的原因。
; O" x. t, m" f. G9 E4 n0 C9 V5 _公仔箱論壇* O, z \$ R' `
「五心」總是煩熱，半夜醒來睡不著
8 ]/ V2 M% d: E( k5.39.217.77:8898
- y' K3 y0 d- W" p; H; vtvb now,tvbnow,bttvb中醫認為，腎主「五心」。 所謂的「五心」即兩個手心、腳心，加上五臟中的心臟。有些人兩個手心、腳心總是發熱，並且總煩躁不安。出現這樣的問題，也與腎陰不足有關。 - g% C: D! ?- u. X; ~ ^
2 {* p4 g, F" l; F1 _公仔箱論壇當腎陰不足、火過旺時，就會造成五心煩熱。主要原因為腎陰不足，腎陽相對過旺，所以兩個手心、腳心發熱和心煩意亂。
+ M: T0 i% Z& I! U公仔箱論壇5 J3 @2 a9 w5 Y
大部分女性及上了年紀的人，往往睡眠品質不好，這主要與肝腎陰虛有關係。腎陰充足，陰陽平衡，肝陽、心陽都會受到潛制，不會亂竄，擾亂神志。 5.39.217.77:8898+ ?* y, z- Q" o7 y
! {) }+ T; z) f y0 A! r
若是腎陰耗損得比較嚴重，身體比較燥，火氣比較大，心神則不得安寧。即便是到了晚上，陰氣占據主導地位，但是因為火氣相對旺盛，則心神浮躍，難以入眠。 4 @6 W1 M- v4 I' q" Y
公仔箱論壇( f% |# v9 }* n$ b$ p: h$ w5 Q- N, w: }
五心總是煩熱者， 可按摩神門、太溪、湧泉、三陰交等穴，有滋陰降火、養心安神作用。也可以在這些穴位上適當刮痧，均有一定的滋陰清熱功效。公仔箱論壇: s8 d% C9 `% B* R, @; A
3 y- z! c: [7 b2 Ztvb now,tvbnow,bttvb 5.39.217.77:8898: d7 ?+ m/ ~+ ]4 G$ L$ D
( b3 R+ M2 ~2 Q3 ?3 Q「開天窗、鳴天鼓」最養腎公仔箱論壇6 w, t; N4 _6 u4 F8 V" F, J
5.39.217.77:88985 h! F! t% t6 q$ G8 V* m* L
' e) |4 T! @ e; q- D' T" U. l公仔箱論壇平常多做「開天窗、鳴天鼓」的動作能養腎。將兩手搓熱，手掌同時用力捂住兩側的耳朵，再快速的將雙手向外鬆開，就叫「開天窗」。可反覆操作多次。
: l# l- y- p7 M) e% D5.39.217.77:8898
4 R' P& N7 | a1 H6 j5 Z將中指和拇指扣緊，然後用中指快速持續的敲擊腦後的枕骨及乳突，就是「鳴天鼓」。 此種方法能補腎生精，助腎強壯。公仔箱論壇; |, v: H% q/ }* A3 I, `0 M+ n0 t+ q
% y% X# V; Q9 p- H: ~
" V7 b# @9 f5 N5 U2 b3 _
6 g G9 B$ i( z8 X5 X- @5.39.217.77:8898傍晚要守腎精以養腎tvb now,tvbnow,bttvb# `) K# U5 u8 v4 i$ x
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 e8 S6 O) ]% e, p, _) I/ |" c4 E3 s
每天下午五到七點是十二時辰中的酉時，又稱日落、日沉。萬物到了此時都會收斂。也就是說，在這段時間內，需要進行一下休整，讓身體進入到沉靜狀態。 tvb now,tvbnow,bttvb7 v$ z% H* y' G3 N3 F8 ]
公仔箱論壇" j8 y" y( D' L; `: }2 V
五臟中的腎也是主收藏，所以在這段時間內我們也需要採取行動，有助於腎臟更好的封藏腎精，使腎精不外泄。 tvb now,tvbnow,bttvb9 x1 u0 d0 ~! S" G
' o5 Q; {5 d1 }2 i4 btvb now,tvbnow,bttvb在這段時間內，要保持內心安寧，做一些自己喜歡的事情，諸如看書、畫畫或者是出去散步都是可以的。之所以保持身心安寧，目的就是守住腎精不外泄。
) R) K4 ]. N& Q0 |2 ntvb now,tvbnow,bttvb
) x% X2 Z( w) {7 C. u0 atvb now,tvbnow,bttvb腎精不足，如果只是一味的進補，卻不珍惜已有的精氣，揮霍無度，即使補得再多也於事無補。
" V# k( ^% r+ I# |5.39.217.77:8898- m# `1 I4 H* B1 Z+ h) {+ A
這段時間可以多喝點水，喝水的目的是排毒。酉時（五點到七點）的上一個時間段為申時（二點到四點），是膀胱經當令的時間。 tvb now,tvbnow,bttvb- X `% I& w8 w0 D* W
( S. I. T% o( y+ B( X% e f
膀胱經是最大的排毒通道，可以將身體裡的毒素通過尿液排出體外。雖然在上一個時段，膀胱經很忙碌，在 酉時依舊是身體排毒的高峰時間。5 R1 w; ]: G! {
9 g6 U f3 j3 Z- `6 n* y" b c因此，在這段時間內仍需要喝點水，給膀胱經排毒增加點推動力。這樣一來，就能將身體裡面殘餘的毒素進一步排到體外，達到同時清理腎臟和膀胱的雙重功效。 |
發表於 2018-2-2 09:00 AM
| 
