早安健康／史鎖芳（南京中醫藥大學醫學博士）
+ u: r9 S% C$ q( O9 gtvb now,tvbnow,bttvb; O6 f" l: B: |
! h( p1 r/ F3 l0 a3 UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。養腎的前提是，如何知道自己的腎虛不虛呢？透過一些蛛絲馬跡，我們可以找到腎虛的原因，進而有針對性的進行養腎、補腎。 5.39.217.77:88984 K4 Y: b& E0 s+ k
4 I1 g9 P& b. w, s [' f總想上洗手間，但尿量卻不多
/ J( J- [ y2 W4 M# C8 n, u
3 K! ]. A% N, A/ W# K5 f有些人老想上洗手間，可是每次尿量又特別少，這種問題即為尿頻，原因在於腎氣不足。當人體的腎氣不足時，膀胱的氣化作用失職，約束無能，小便就會常常淋漓不止。需要從補腎氣來著手進行調理。 tvb now,tvbnow,bttvb0 w1 D5 X1 C8 x: T, Y$ g" z: o
5.39.217.77:8898/ w- ^: Y: ?4 l0 O* h" Y" z1 j% s& m, b
尿頻的人，可用熱水袋敷腰部位，每天敷一兩次，能夠溫熱下焦，通暢氣機。也可以將熱水袋換成裝有熱炒鹽蔥的布袋，鹹可以入腎，蔥能夠理氣，加上熱熨的方法，有助於通暢氣機，對於緩解尿頻有很好的幫助。此方法適合腎氣不足的患者。 5.39.217.77:88980 l6 a7 ^( X) q) g# E2 u
8 c R: p/ {2 D. ^ C3 K4 Y+ O/ Q F頻尿、尿失禁一般發生在年老體弱者或久病之人。要提醒大家的是，三歲以下的小孩頻尿或尿床都屬正常現象，不必太過在意。
7 f. t1 U4 W1 \. ]7 @tvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 x1 A/ X/ I _3 q! X+ I
手腳冰涼，清晨醒來拉肚子tvb now,tvbnow,bttvb. s6 H- V1 e! W0 h2 K& i7 Y
2 f( P& U; d: N- z4 F4 UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。腎陽不足，會出現寒涼症狀，再加上手腳是肢體的末端，陽氣得到的少，所以容易冰涼。陽氣不足的人，除了手腳冰涼外，也容易拉肚子，尤其是在天將明時，往往更容易出現，中醫將這種問題稱為「 五更瀉」。 9 |: H- _1 c7 W; Y" g6 D
& K' v- z" L. W/ C公仔箱論壇經常發生在五更，是因為黎明之前，陽氣未振，陰寒較盛。要解決五更瀉的問題，需要補腎陽，通過補腎陽的方法來溫脾陽。如可用藥敷丹田，以通三焦之氣。
3 I- }+ P ~8 b o( B5.39.217.77:8898
7 c1 B+ P" L' Y8 rtvb now,tvbnow,bttvb分別將 桂枝、肉桂、車前子、附子、川椒研末，各取等分，用薄的 布袋包好， 覆蓋在丹田的位置，即肚臍以下，可盡量覆蓋到氣海穴和關元穴。也可以在內褲上特製一個口袋，將其放在口袋內，隨身佩戴，一兩天換一次。這個方法適合於腎陽虧虛、下焦虛寒者。 H% h) r) Y2 l; E; Y( P* g
; B) P/ B. U6 @9 L a5.39.217.77:8898 tvb now,tvbnow,bttvb) @- o+ X) Q/ w }
, b! h0 U, ?! y- v. z; kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。身體瘦，火氣大，吃不胖
$ E4 {' ]+ P! H) h4 z4 K: X: E" [
中醫認為，吃再多的東西也不胖，並不是身體健康的標誌，而是與腎陰不足有關。陰液包括體液和血液，具有較強的滋潤和濡養作用。 公仔箱論壇! w* \# K1 q$ G/ a
1 w7 W, ~6 }; {0 g# ^% }5.39.217.77:8898陰液滋養皮膚肌肉，肌肉就比較豐滿，有彈性；滋養毛髮，頭髮就會柔順不毛躁；滋養眼睛，則眼睛炯炯有神；濡養臟腑，有助於維持各臟腑的正常功能。 % |4 g8 K I" L" v7 f" f% l6 O0 ^
" K' _. r# w3 [. a+ XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。而腎陰是陰液的根本，在很大程度上決定了對身體的滋養程度。腎陰不足，身體必將失養，這種情況下，肌肉、臟腑、關節都得不到滋養，造成身體消瘦，且火氣比較大，這是陰不制陽的原因。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 ?% E9 V$ D' h
- C+ X' h" [9 j" U- Z
「五心」總是煩熱，半夜醒來睡不著
; r/ d; t0 Y4 Z4 k) Atvb now,tvbnow,bttvb
: L* {' \' M- e0 x7 Z2 UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。中醫認為，腎主「五心」。 所謂的「五心」即兩個手心、腳心，加上五臟中的心臟。有些人兩個手心、腳心總是發熱，並且總煩躁不安。出現這樣的問題，也與腎陰不足有關。 ( e( n9 H0 h' K1 {: Q: [ F, S
公仔箱論壇' R5 S! e6 F1 p4 b
當腎陰不足、火過旺時，就會造成五心煩熱。主要原因為腎陰不足，腎陽相對過旺，所以兩個手心、腳心發熱和心煩意亂。 tvb now,tvbnow,bttvb. [( L! r5 N N" y1 p% h
" ^! ~( f/ H) g大部分女性及上了年紀的人，往往睡眠品質不好，這主要與肝腎陰虛有關係。腎陰充足，陰陽平衡，肝陽、心陽都會受到潛制，不會亂竄，擾亂神志。 6 a1 N) u* i+ P& G( y
tvb now,tvbnow,bttvb- S$ c" ~2 v: E" H6 p5 H
若是腎陰耗損得比較嚴重，身體比較燥，火氣比較大，心神則不得安寧。即便是到了晚上，陰氣占據主導地位，但是因為火氣相對旺盛，則心神浮躍，難以入眠。
+ `; q b& F8 Z7 |! d$ [9 h/ y/ ttvb now,tvbnow,bttvb
. l8 l2 S4 j5 S) a$ I; b; z五心總是煩熱者， 可按摩神門、太溪、湧泉、三陰交等穴，有滋陰降火、養心安神作用。也可以在這些穴位上適當刮痧，均有一定的滋陰清熱功效。
; h% j `4 W1 L- X& c G' @1 l4 R* C) g8 l5 K- u6 d
0 j# g4 Y; S3 t% N) h& B: h& ^8 s# V0 d! { o8 |* W+ A% V
「開天窗、鳴天鼓」最養腎TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 c, J3 X0 x' ^# t
" S. {% r4 N8 ptvb now,tvbnow,bttvb5.39.217.77:8898, o; O8 _$ U- }$ @$ P; ?
平常多做「開天窗、鳴天鼓」的動作能養腎。將兩手搓熱，手掌同時用力捂住兩側的耳朵，再快速的將雙手向外鬆開，就叫「開天窗」。可反覆操作多次。
8 \" i# L) _ P$ lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb$ ]* b7 P. J) d7 M
將中指和拇指扣緊，然後用中指快速持續的敲擊腦後的枕骨及乳突，就是「鳴天鼓」。 此種方法能補腎生精，助腎強壯。
' ]2 Y& w; o4 m Ltvb now,tvbnow,bttvb
, e( \3 }+ e+ q0 ~
, ]4 P- s& G* |公仔箱論壇
9 i% }6 J% ?/ `, M5.39.217.77:8898傍晚要守腎精以養腎公仔箱論壇( X/ @9 f" L7 v1 l, Y* q- S! g
# o$ I3 q/ F1 A' l7 c* o5.39.217.77:8898每天下午五到七點是十二時辰中的酉時，又稱日落、日沉。萬物到了此時都會收斂。也就是說，在這段時間內，需要進行一下休整，讓身體進入到沉靜狀態。
* m, S7 a8 W" u4 OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
4 T' G0 L5 P- ^1 n8 w5.39.217.77:8898五臟中的腎也是主收藏，所以在這段時間內我們也需要採取行動，有助於腎臟更好的封藏腎精，使腎精不外泄。 5.39.217.77:8898) \: S( `3 r$ {+ ^: `. _7 a
) C6 E* l7 \" ^/ Ltvb now,tvbnow,bttvb在這段時間內，要保持內心安寧，做一些自己喜歡的事情，諸如看書、畫畫或者是出去散步都是可以的。之所以保持身心安寧，目的就是守住腎精不外泄。 tvb now,tvbnow,bttvb, D4 m. V2 y/ g" B% x w
tvb now,tvbnow,bttvb e& S6 X9 r' Z% @1 H
腎精不足，如果只是一味的進補，卻不珍惜已有的精氣，揮霍無度，即使補得再多也於事無補。 ) `8 ?" P' ?9 _: H
3 ~3 ]1 C' ]; Y) S0 `8 Q
這段時間可以多喝點水，喝水的目的是排毒。酉時（五點到七點）的上一個時間段為申時（二點到四點），是膀胱經當令的時間。 - S. I& z- w, j6 I- E( \1 G
公仔箱論壇; M( x+ U/ v' _
膀胱經是最大的排毒通道，可以將身體裡的毒素通過尿液排出體外。雖然在上一個時段，膀胱經很忙碌，在 酉時依舊是身體排毒的高峰時間。
, {% a% Y/ d" sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 L; f, h2 V q: S$ c+ v
因此，在這段時間內仍需要喝點水，給膀胱經排毒增加點推動力。這樣一來，就能將身體裡面殘餘的毒素進一步排到體外，達到同時清理腎臟和膀胱的雙重功效。 |
發表於 2018-2-2 09:00 AM
| 
