早安健康編輯部5.39.217.77:8898: N& e: i/ f1 v+ C0 v
# M$ h, H6 q- F q2 w2 `1 B公仔箱論壇久坐久站，增心臟病風險還縮減壽命！5.39.217.77:8898/ d1 p$ ]/ V2 @- m6 M. H4 D
: S2 F6 n: b% e) Q" v' ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。你也因為工作型態的關係，過著朝九晚五、不是久坐就是久站的生活嗎？至今有多項研究發現，缺乏正常的運動量的生活型態，將妨礙下半身血液循環的機能，進而影響到心臟的運作，罹患心臟病的風險更高：
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久坐族：每1小時，心臟病風險增14%
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根據美國威斯康辛大學醫學院研究，每坐一小時，血管內沉澱物水平就會提升14%，罹患心血管疾病風險相應提升；日本姿勢教育協會也指出，每坐一小時會使下半身血液循環流動機能就會減少50％，減短22 分鐘壽命，危害不亞於吸菸。
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! L- y' n& ? Ztvb now,tvbnow,bttvb久站族：罹患心臟疾病風險是久坐族的2倍 公仔箱論壇4 l% H8 d3 J% w
/ G( E _* O$ [ e5 L以為久站比久坐健康？一項歷時12 年的加拿大研究發現，工作上必須長期久站的人，除了容易得到背部疾病及靜脈曲張，罹患心臟病的風險還比久坐者高出2 倍。 公仔箱論壇- i4 y) L6 J- P% [
1 N a" P. m( @4 L) I0 T2 B5 Gtvb now,tvbnow,bttvb強心首選有氧運動，每天走路15分鐘輕鬆開始
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9 m8 O6 C# g Y$ ^現代人老是久坐久站，以至於爬個樓梯就氣喘吁吁，誤以為身體不堪負荷而繼續逃避運動；對於有心臟病史的人來說，想到運動會讓心跳加速、流汗脫水，變相增加心臟負擔，該不該運動更成了棘手的問題。
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/ ]& M3 A8 g; x4 M其實，運動的門檻並沒有想像中高！ 一般人印象中的運動，多半是籃球、美式足球等激烈運動，然而運動的種類多元，運動的強度也各有不同，例如很多人覺得﹁似乎沒什麼活動到﹂的太極拳，就屬於一種緩和的運動。 tvb now,tvbnow,bttvb4 C5 `3 ]' c5 t6 y7 r9 `5 M
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若想強化心臟機能，建議選擇有節律性、能活動到大肌肉群又能進行10分鐘以上的有氧運動， 如果平時沒有運動習慣，也可以從每天走路15分鐘開始嘗試。運動前記得暖身，過程中保持有點喘但能說話的程度，適時補充水分。若胸悶、頭暈、冒冷汗，應立即停止並就醫。 - J$ Z( N" a# Q) Z. v4 Z
% |2 a6 k3 v2 S# i9 m! j4 VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。心臟科醫師李明峰就曾撰文指出，進行規律的有氧運動，反而能降低基礎心跳及血壓、減輕心臟負擔；另一方面，日本抗老名醫白澤卓二同樣推薦有氧運動，因為心臟作為全身血液循環的幫浦，有健康的血管才可以讓心臟時時刻刻輕鬆運作，而有氧運動具有活化血管網絡、血液循環的優點，自然是強心運動的最佳選擇。 |
發表於 2017-12-4 04:43 AM
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