早安健康／陳峙嘉中醫師（雅丰唯心中醫診所院長 ）
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( P4 j( {! S k脾虛夾濕& K% Z6 h" d5 _ O( J: ~
& k" C) B/ ^$ v( L' e, _* ^5.39.217.77:8898代謝差，體內堆積較多廢物5.39.217.77:8898( R* f" i k+ b6 V& \6 V, ^5 B, J
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用餐不定時的人，最容易脾虛，脾虛的症狀跟氣虛類似，都容易疲倦、臉色蒼白，常有氣無力、消化不良等，再加上現代人都喜歡吃精緻加工的食物，例如蛋糕、麵包、餅乾、零食，就連米也要買外殼已刨乾淨、看起來很白的精製米，一旦吃下太多這類過度精緻化的食物，身體會產生大量代謝廢物，導致身體來不及排出，只好堆積在體內，形成濕氣。
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體內一旦產生濕氣，糞便就容易軟散，女性可能分泌物會比較多，換季時會皮膚癢，傷口復原變慢、疤痕容易暗沉，臉色也會變得像蓋了一層灰塵一樣，黯淡無光。此外，很多患有三高、慢性病的患者，也都屬於脾虛夾濕的體質，即是因為身體代謝機能變慢，又給身體過多的廢物，無法順利排出體外而造成的。
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$ z. s x0 _3 B$ o& D: d- R4 C9 JO多吃食物
_' l( f" l# I( Q可多吃綠豆、薏仁、生薑、茯苓、綠茶等， 幫助袪濕氣、排水利尿。 tvb now,tvbnow,bttvb" c/ J! E$ n! a
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X少吃食物
; d, R; ?+ h% N要少吃蛋糕、麵包、餅乾、甜食等精緻加工食物，避免體內累積更多廢物。
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養生建議：此類人因為脾虛，代謝功能變差，因此吃飯時間要規律，並定時定量，更要少吃生冷食物，以免更傷脾。公仔箱論壇1 [$ U' }+ Q o9 j8 z1 K# D5 G: \; d
4 _; T' x' Y) R( `+ otvb now,tvbnow,bttvb適應症｜吃出一身油 _洛神決明子消脂茶! z3 I( P8 R2 w- D) m
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份量：1-2 人份 3 ^7 e1 b' ?2 @" ]4 _4 v
烹調時間：30 分鐘 % T& u9 k: T+ t' D9 H2 h2 ~8 ]
飲用時機：飯後喝 1 杯 tvb now,tvbnow,bttvb8 W, x/ X/ r/ `: f$ X
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大部分易胖的人都屬於脾虛體質，平常除了飲食要規律，可以多吃些山藥、蓮藕、四神湯這一類的東西。成人烹調用油每日建議量大約 2-3 湯匙，但是以現代人的飲食習慣來看，每日攝取的油量遠超過於這個標準，想要遠離肥胖、心血管疾病、以及慢性病的威脅，應該從減少油脂的攝取開始。
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現在市面上的油品種類很多，每一種都有各自的優缺點，要依照烹調的方式來挑選油品，含有不飽和脂肪酸的油品雖然有益健康，但是它比較不穩定，經過高溫煎、煮、炒、炸，接觸氧氣或是暴露在紫外線之下，就很容易產生自由基，引發老化、甚至癌症，反而危害健康。公仔箱論壇( J" H$ u6 s( ?
! @: |* A" W2 ~, h% r公仔箱論壇這道飲品添加可以去油解膩的決明子與山楂，荷葉也有減脂的功效，很適合大魚大肉之後的解膩飲品，能為血管做大掃除，喝來味道很清香，可減輕身體的負擔。 公仔箱論壇7 F* U; z% Y$ T9 z0 A7 x- e
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2 _8 ]8 Y& } n0 |: E0 t8 G食材| tvb now,tvbnow,bttvb" V5 e( w: I5 L+ T
洛神花 15 公克 1 H: [! {3 d) U
烏梅 5 顆 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 ^$ u. i) A$ l+ d* V c
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藥材| * d c" ^4 B r5 P
山楂 10 公克 公仔箱論壇) `) u5 }" w2 x' s
決明子 10 公克
' F, t: n/ x9 x: Y# ~$ R2 w荷葉 10 公克 公仔箱論壇; ?* i% y! t8 m! [. Z6 O
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將所有材料洗淨，放入紗布袋中。tvb now,tvbnow,bttvb) V% k: p% p" x% Y. L# m: ]
將紗布袋放入鍋中，加水 2000c.c.。
: Z( Q2 m& k I$ K1 ]' aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。以大火煮滾後，關小火繼續煮約 30 分鐘，即可飲用。$ O" P a' [. F2 Z @2 |6 @( K4 E
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食療重點
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決明子
& S" [! W5 Q5 x) V# h4 S. n5.39.217.77:8898決明子有分炒過的跟生的， 炒決明子的味道比較香，對 腸胃道的刺激性比較小，生 決明子則是具有緩瀉的作 用，排便不順的人可以生、 炒決明子各半。
5 k# L6 k4 J! m& hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb6 w' l5 ?6 q/ L0 I
荷葉
; q. s$ L' b% y, m- ^5 n! btvb now,tvbnow,bttvb荷葉有降血脂的作用，對於 減脂有不錯的療效，荷葉的 藥性屬寒性，女性月經期不 宜飲用。 公仔箱論壇3 m: a( G' l; ?: k9 j
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溫馨叮嚀 公仔箱論壇' j! `8 p# g( Y+ ]
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荷葉 公仔箱論壇7 `: M4 X+ V0 L" N8 d0 C4 E0 o
洛神花 決明子
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不要空腹喝，尤其是胃不好的人，以免傷胃。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( H9 a% H6 |9 l7 O! }8 a4 A
不要煮太濃，或是喝的時候加水稀釋，以免酸味傷害牙齒。 · 可以加點蜂蜜調味，但不建議加糖。 |
發表於 2017-11-7 08:41 AM
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