早安健康／陳峙嘉中醫師（雅丰唯心中醫診所院長 ）
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$ u8 g5 @+ {5 m! C4 b7 |7 r: q! ctvb now,tvbnow,bttvb脾虛夾濕. ^5 S# p" ^& i2 ~8 O( y9 M! M% h
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代謝差，體內堆積較多廢物
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用餐不定時的人，最容易脾虛，脾虛的症狀跟氣虛類似，都容易疲倦、臉色蒼白，常有氣無力、消化不良等，再加上現代人都喜歡吃精緻加工的食物，例如蛋糕、麵包、餅乾、零食，就連米也要買外殼已刨乾淨、看起來很白的精製米，一旦吃下太多這類過度精緻化的食物，身體會產生大量代謝廢物，導致身體來不及排出，只好堆積在體內，形成濕氣。
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體內一旦產生濕氣，糞便就容易軟散，女性可能分泌物會比較多，換季時會皮膚癢，傷口復原變慢、疤痕容易暗沉，臉色也會變得像蓋了一層灰塵一樣，黯淡無光。此外，很多患有三高、慢性病的患者，也都屬於脾虛夾濕的體質，即是因為身體代謝機能變慢，又給身體過多的廢物，無法順利排出體外而造成的。
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# S$ K; C4 g X, i% q6 l5.39.217.77:8898O多吃食物 tvb now,tvbnow,bttvb/ n9 Y% Y- P' W6 F$ @3 p7 F1 j
可多吃綠豆、薏仁、生薑、茯苓、綠茶等， 幫助袪濕氣、排水利尿。
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X少吃食物
$ D) r. k5 a$ n# j# U4 c公仔箱論壇要少吃蛋糕、麵包、餅乾、甜食等精緻加工食物，避免體內累積更多廢物。 公仔箱論壇8 l, i% z6 d. I* J+ l7 K
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養生建議：此類人因為脾虛，代謝功能變差，因此吃飯時間要規律，並定時定量，更要少吃生冷食物，以免更傷脾。tvb now,tvbnow,bttvb2 z5 L s' y( ~: u& x% g4 f
C/ S7 n8 D! S" ?& `5 BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。適應症｜吃出一身油 _洛神決明子消脂茶
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9 h) Q% y4 y }7 b1 c/ e& Q Ntvb now,tvbnow,bttvb份量：1-2 人份 & W% i& b9 F! _( u& U3 i0 |! R
烹調時間：30 分鐘 公仔箱論壇% G1 q7 P) N I" k
飲用時機：飯後喝 1 杯 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& P8 Q! T3 m$ u/ A) G
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大部分易胖的人都屬於脾虛體質，平常除了飲食要規律，可以多吃些山藥、蓮藕、四神湯這一類的東西。成人烹調用油每日建議量大約 2-3 湯匙，但是以現代人的飲食習慣來看，每日攝取的油量遠超過於這個標準，想要遠離肥胖、心血管疾病、以及慢性病的威脅，應該從減少油脂的攝取開始。
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現在市面上的油品種類很多，每一種都有各自的優缺點，要依照烹調的方式來挑選油品，含有不飽和脂肪酸的油品雖然有益健康，但是它比較不穩定，經過高溫煎、煮、炒、炸，接觸氧氣或是暴露在紫外線之下，就很容易產生自由基，引發老化、甚至癌症，反而危害健康。 S% u/ r1 p! N+ W* h
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這道飲品添加可以去油解膩的決明子與山楂，荷葉也有減脂的功效，很適合大魚大肉之後的解膩飲品，能為血管做大掃除，喝來味道很清香，可減輕身體的負擔。
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% @- v5 M4 C0 B8 y1 v4 w7 k5.39.217.77:8898食材|
' [4 {( x9 p6 ~# L# Utvb now,tvbnow,bttvb洛神花 15 公克 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& z! @# i" I3 F7 o) b& M
烏梅 5 顆
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* s: u+ |- d; w; U) k5.39.217.77:8898藥材| TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 j2 b N4 j3 |! {
山楂 10 公克
' A- I' I% E4 J1 u0 t& p! l# h/ |5.39.217.77:8898決明子 10 公克
! M( e- W3 }, G9 mtvb now,tvbnow,bttvb荷葉 10 公克
R) H7 g( q: Z- h, S) b公仔箱論壇5.39.217.77:8898- i' L0 |* k- k7 J! O
將所有材料洗淨，放入紗布袋中。公仔箱論壇1 J0 |! M2 E: d# e7 ?
將紗布袋放入鍋中，加水 2000c.c.。
9 @+ e( y: B4 |% U. k7 Y' m6 C5.39.217.77:8898以大火煮滾後，關小火繼續煮約 30 分鐘，即可飲用。
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食療重點 公仔箱論壇" H1 o2 D+ B3 N7 n
{- U. \/ }5 a決明子 tvb now,tvbnow,bttvb% A; h, B" e; S+ u9 c# @+ ?
決明子有分炒過的跟生的， 炒決明子的味道比較香，對 腸胃道的刺激性比較小，生 決明子則是具有緩瀉的作 用，排便不順的人可以生、 炒決明子各半。 tvb now,tvbnow,bttvb% J0 f% T7 o; B2 b5 s: @! N( K- w
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荷葉
* Y( b8 {! A9 {* L' |荷葉有降血脂的作用，對於 減脂有不錯的療效，荷葉的 藥性屬寒性，女性月經期不 宜飲用。
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溫馨叮嚀 0 J* A9 s2 M* K7 s' X Y
2 z& ]/ @/ d' b% o' ^8 F4 Y$ h荷葉
! g: l0 S3 Q1 qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。洛神花 決明子 5.39.217.77:88988 B9 l% h! c$ X) t
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不要空腹喝，尤其是胃不好的人，以免傷胃。5.39.217.77:8898. G9 Z9 _- ~+ ?. b9 I
不要煮太濃，或是喝的時候加水稀釋，以免酸味傷害牙齒。 · 可以加點蜂蜜調味，但不建議加糖。 |
發表於 2017-11-7 08:41 AM
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