早安健康／陳峙嘉中醫師（雅丰唯心中醫診所院長 ）
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脾虛夾濕
+ x o0 @. @0 g- w4 H3 p& G/ lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
9 a" T8 P+ u- e7 _8 V) gtvb now,tvbnow,bttvb代謝差，體內堆積較多廢物
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0 l' Q l3 D2 V$ M K5 _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。用餐不定時的人，最容易脾虛，脾虛的症狀跟氣虛類似，都容易疲倦、臉色蒼白，常有氣無力、消化不良等，再加上現代人都喜歡吃精緻加工的食物，例如蛋糕、麵包、餅乾、零食，就連米也要買外殼已刨乾淨、看起來很白的精製米，一旦吃下太多這類過度精緻化的食物，身體會產生大量代謝廢物，導致身體來不及排出，只好堆積在體內，形成濕氣。
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( K5 [& ~( U. v# K& l E; z體內一旦產生濕氣，糞便就容易軟散，女性可能分泌物會比較多，換季時會皮膚癢，傷口復原變慢、疤痕容易暗沉，臉色也會變得像蓋了一層灰塵一樣，黯淡無光。此外，很多患有三高、慢性病的患者，也都屬於脾虛夾濕的體質，即是因為身體代謝機能變慢，又給身體過多的廢物，無法順利排出體外而造成的。
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7 \- g0 Z. \, L+ ?* I/ o& Z6 rtvb now,tvbnow,bttvbO多吃食物 % ?& q0 w7 H! e. f& r4 P6 }
可多吃綠豆、薏仁、生薑、茯苓、綠茶等， 幫助袪濕氣、排水利尿。
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X少吃食物 公仔箱論壇- Q8 e3 l$ Q: P3 W. }
要少吃蛋糕、麵包、餅乾、甜食等精緻加工食物，避免體內累積更多廢物。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 ^& h3 a; N- P5 r/ i3 ~
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養生建議：此類人因為脾虛，代謝功能變差，因此吃飯時間要規律，並定時定量，更要少吃生冷食物，以免更傷脾。
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6 p9 I5 ]' K( F5 Q8 x P. i公仔箱論壇適應症｜吃出一身油 _洛神決明子消脂茶
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份量：1-2 人份
* W3 L( b+ ]8 Z* Q3 N& |- s- ~烹調時間：30 分鐘
$ O) ]1 r$ l0 N- ^, HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。飲用時機：飯後喝 1 杯
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大部分易胖的人都屬於脾虛體質，平常除了飲食要規律，可以多吃些山藥、蓮藕、四神湯這一類的東西。成人烹調用油每日建議量大約 2-3 湯匙，但是以現代人的飲食習慣來看，每日攝取的油量遠超過於這個標準，想要遠離肥胖、心血管疾病、以及慢性病的威脅，應該從減少油脂的攝取開始。
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2 K$ W& B; C8 M& [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。現在市面上的油品種類很多，每一種都有各自的優缺點，要依照烹調的方式來挑選油品，含有不飽和脂肪酸的油品雖然有益健康，但是它比較不穩定，經過高溫煎、煮、炒、炸，接觸氧氣或是暴露在紫外線之下，就很容易產生自由基，引發老化、甚至癌症，反而危害健康。
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這道飲品添加可以去油解膩的決明子與山楂，荷葉也有減脂的功效，很適合大魚大肉之後的解膩飲品，能為血管做大掃除，喝來味道很清香，可減輕身體的負擔。
9 z. ]. V4 s0 {9 ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇( V! B% a/ h) w0 W8 H
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* x( @* s( O6 u# f5.39.217.77:8898食材|
: D8 R9 `% g+ `0 [2 q2 @0 _) s公仔箱論壇洛神花 15 公克 ! Q! z% A/ H e4 ^. { U
烏梅 5 顆 ; N2 r+ J; I$ C! P; z8 ^
8 E% O9 R! A& T藥材| tvb now,tvbnow,bttvb/ e/ z" |% W' E! X
山楂 10 公克
8 b/ q& y) t0 X- Q& m1 E決明子 10 公克 # N( j5 s) G: U, }9 b
荷葉 10 公克 5.39.217.77:88986 N$ }* C; s8 z- |
& y: E% E( s: [8 z) G公仔箱論壇將所有材料洗淨，放入紗布袋中。
3 ?5 g' o& \. |3 A0 @* y, W6 [將紗布袋放入鍋中，加水 2000c.c.。
( i: }& G. q% g' T8 S! `1 }% ^- K以大火煮滾後，關小火繼續煮約 30 分鐘，即可飲用。
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食療重點 tvb now,tvbnow,bttvb% h" d" a3 X/ C$ ?
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決明子 Y3 @( ~5 |0 l3 \* A$ |: _
決明子有分炒過的跟生的， 炒決明子的味道比較香，對 腸胃道的刺激性比較小，生 決明子則是具有緩瀉的作 用，排便不順的人可以生、 炒決明子各半。
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荷葉 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! u# Q0 @0 ?7 e' ~6 P9 T
荷葉有降血脂的作用，對於 減脂有不錯的療效，荷葉的 藥性屬寒性，女性月經期不 宜飲用。
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溫馨叮嚀 公仔箱論壇& U) F* u" I2 Y/ b
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荷葉 tvb now,tvbnow,bttvb& y, x9 b- d6 q8 ^- Y
洛神花 決明子
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+ s5 c# n4 i6 i$ qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。不要空腹喝，尤其是胃不好的人，以免傷胃。5.39.217.77:88983 y) S& Q1 h$ U
不要煮太濃，或是喝的時候加水稀釋，以免酸味傷害牙齒。 · 可以加點蜂蜜調味，但不建議加糖。 |
發表於 2017-11-7 08:41 AM
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