優活健康編輯部／綜合整理
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) S: }: a7 V- }' O/ r, S( a' f5.39.217.77:8898要解決鼻塞問題，就要善用二氧化碳濃度增加的影響，一方面讓微血管擴張，一方面發揮波爾效應，短短3～5分鐘內就恢復鼻子的功能。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ I( C5 \7 l! T( [" V
步驟一：含溫水，舌頭上頂。tvb now,tvbnow,bttvb0 {- n1 {" ]; `8 \' U7 \! l) X' [
0 `, d0 H9 _2 K1 T8 l8 x; z$ t3 a透過溫暖的口腔來溫暖鼻腔，同時避免用嘴巴呼吸。
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. u, C5 K/ M0 e( k6 T- x1 u* R5.39.217.77:8898步驟二：用手捏著鼻子。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ t1 S/ @8 k$ i# I7 ~
9 V- l$ h# |* C9 n. x) D8 K公仔箱論壇吐完氣捏鼻，先暫時停止呼吸，讓身體的二氧化碳濃度慢慢增加。; n& Y& d$ n: \7 `- i2 C
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步驟三：持續性抬頭與低頭、或是左右擺頭、左右搖頭。公仔箱論壇1 D! x; G. U: _" ?" N: g
/ B4 u; Y! n6 Y公仔箱論壇依序輪流動作，增加身體氧氣的耗用程度。5.39.217.77:88982 \7 b+ n3 I0 A. U4 ~
! q. ]& f0 ]; [( t1 y! S7 D5.39.217.77:8898步驟四：喘不過氣的時候，手放開鼻子。
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& d+ v! x1 s) Q2 D1 t" \; s& F5.39.217.77:8898慢慢吸氣，愈慢愈好，一急，氣流的擾動會讓鼻塞更嚴重。5.39.217.77:8898$ R) F2 f* i9 v. t- X
7 _8 Q) n& A8 i公仔箱論壇步驟五：重複步驟一～四。 r! f1 U) S2 G& l/ L
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必要時可以捏著鼻子快步來回走，增加二氧化碳的濃度。持續含著溫水，慢慢用鼻子深層呼吸，精神會變好，甚至一夜好眠。
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4個訣竅遠離鼻過敏
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這些年來，在我堅持不拔牙矯正的治療過程中，最關鍵的是改善病人鼻子過敏的情況，打鼾的症狀也減少了，甚至有病人改善了脊椎側彎、彎腰駝背。鼻子過敏真的如一般醫學所說，是體質與過敏原的問題？那為什麼我幫病人將牙齒周圍的顎骨，透過睡覺配戴的顎弓擴張器慢慢撐開，病人身處一樣的居家環境，卻沒有了鼻過敏的症狀？我想真正的關鍵就在於鼻道恢復暢通，也就是身體有氧了！
9 C0 {# O7 z, ]) N- tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" A9 d7 a8 H. g0 \
再來，告訴大家如何更快解決鼻子過敏的困擾。tvb now,tvbnow,bttvb; q( C+ ] I% F) x7 q7 v; w
( h' C' Q5 ?0 v$ c+ m1） 大量咀嚼／公仔箱論壇% I9 f2 W9 i1 a# f9 x
! u6 N$ X: @4 @& P公仔箱論壇大量咀嚼才有機會讓顎骨擴張，小朋友四～六個月沒有牙齒時，就要開始訓練用舌頭嚼食食物的能力，讓舌頭頂上顎，因為這個簡單的動作會刺激上顎骨自然的擴張，鼻子自然好。公仔箱論壇! g0 s$ G- v' ~& |0 o! P. ?. X" ~
換牙齒了，門牙沒有空間長，找牙醫師矯正前，先努力大量咀嚼，只要每天多出三十分鐘，大量嚼食口香糖、堅果、蘋果、芭樂等水果，三個月內一定改善牙齒排列，也會大幅減輕鼻子過敏症狀。
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$ v" d1 z' Z, Z# y0 X' ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。牙齒整齊的孩子要咀嚼，牙齒不整齊而需要矯正的孩子更要大量咀嚼，不想「老掉牙」的朋友們，不僅要大量咀嚼，甚至還要常常「扣齒」來維持顎骨型態。大量咀嚼，還會讓頭、頸部血流量增加，鼻功能自然更正常。- _1 w! O/ I6 f, Q4 q, Q
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2） 拒絕加工食品／
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遠離鼻過敏，最關鍵的就是遠離「牛奶」︑「蛋」、「麵粉」與「糖」所做成的加工食品。麵包、餅乾、零食、飲料，無一不是這些原料做成的，父母不要買，小朋友自然不會吃，過敏的機會一定減少。
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- |3 ^7 M# v8 |; k$ q現今大眾愈來愈有養生健康意識，除了多食用有機食材，大量咀嚼幫助上呼吸道暢通，也少吃了很多毒素，避免耗氧過多。要健康就要吃真食物，不要吃假食品。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 c0 J' T9 o" ?0 a* `- c# a, {
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3） 用鼻子呼吸／
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/ O' u) \1 {( W! h d' r鼻子和大腦一樣是用進廢退，愈使用功能愈好，愈不使用功能愈差，一旦改用口呼吸，就會鼻塞打鼾、彎腰駝背，甚至讓小孩過動、老人失智（可說都是大腦負責記憶與思考的前額葉與海馬迴缺氧的結果）。
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1 t Z3 f: ^& u) G8 c6 dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。用鼻子呼吸，睡覺將嘴巴貼起來（老人建議要搭配簡易的止鼾器），二十四小時都用鼻子呼吸，鼻子功能自然健康，隨時提醒自己，呼吸要輕、要慢、要深，就能遠離鼻子過敏。0 ] b% b2 b1 q' h5 Z+ S" Z
/ ^9 {( ~. P4 r( N/ |* ]( ttvb now,tvbnow,bttvb4） 多晒太陽／5.39.217.77:88984 d+ z$ t7 o% A- j: ?% F: t
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陽光對於鼻子過敏有巨大療效，以氣喘為例，多晒太陽可以降低氣喘用藥的量。而且陽光可以讓身體自然產生一氧化氮（NO），協助擴張血管，加快血流速，同時活化血紅素與粒線體，等於擴大氧氣運送的道路，加快運送氧氣的流量、使用效率，促進身體產生能量，當然能改善鼻子過敏與各項疾病。 |
發表於 2017-11-5 01:36 PM
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