早安健康／樓中亮醫師（「樓中亮中醫體系」院長）TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! X H- f6 S+ B1 w
A- p6 J+ W1 o! [; Q- n" A$ H( r明明沒有閃到腰，但卻還是覺得常常腰酸嗎?先來檢測一下您是否為容易腰酸的危險族群：
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若有三項以上符合，代表發生會腰痛的機會比較高。
$ n$ h5 V9 O3 \+ P. Y5.39.217.77:8898不常運動，稍微運動一下就很累。
' ~& ~0 J' c, ^5 X6 S/ i% K經常蹺腳。5.39.217.77:8898. z+ {0 r, K& [- h: ^7 Y; J% I
工作需久坐或久站，經常固定同一個姿勢。8 `& A3 ?& ~7 k# {
常背單邊或很重的包包。tvb now,tvbnow,bttvb; w- x9 ]9 F& q6 v- Y( e
比較怕冷，容易手腳冰冷。
7 N a* [% M9 `$ u工作壓力大。
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如何緩解腰酸?5.39.217.77:8898: x6 V" z5 W! U
6 u G+ o& U: ~2 t9 F; |6 J& J9 s ztvb now,tvbnow,bttvb1.感覺腰酸背痛，頸椎僵硬不舒服時，可以按摩後溪穴。3 r& C3 C+ b; F/ i O
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後溪穴︰將手握成拳，掌指關節後橫紋的盡頭處，每日早、晚各一次，每次100下，可以通督脈，改善腰酸、頸椎不適。
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: ~- O. n5 P+ R: W5.39.217.77:88982.放鬆站立，用雙手的手掌心，從腰腹部輕輕往下推50下。 t! Y) ]9 C! e' w% [1 ^# H
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2 Y; k1 v! M+ n3 m# ^, l% MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。在按摩前，可用熱毛巾或熱敷袋熱敷15分鐘，效果更好。
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$ F8 H/ E9 Y( ?, R3.食療︰平常可多吃補腎的食物，例如：核桃、芝麻、百合、栗子、黑木耳、枸杞、紅棗、小米..等。 5.39.217.77:8898) ^; {6 f' a( p6 ]7 d) e* Q
/ U, f+ a7 K: E4 m公仔箱論壇4.拱背運動，來看看怎麼做。
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Step1︰坐在椅子上，雙手伸直交握，腰背挺直。 5.39.217.77:88988 V3 p$ o, i# R
. ^1 K3 o# Z( VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。Step2︰上半身往前彎拱背，儘量靠近肚臍，保持呼吸，維持10~15秒，再慢慢坐直，算一回合，反覆做3~5次。 |
發表於 2017-11-2 07:48 AM
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