優活健康編輯部／綜合整理tvb now,tvbnow,bttvb1 r+ O- ?. E a( w
+ x5 u# R9 i) H7 Q. ?1 j ` a7 i公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb- |5 E# J0 {7 R- ?2 U6 I
* b5 W5 j* B" T; h. a8 R" P公仔箱論壇當患者說出「好痛」、露出很痛苦的表情等，將疼痛的存在傳達給他人的所有行為，稱之為「疼痛行為」。「吃藥」、「把手撐在疼痛的腰部」等等，也屬於疼痛行為，可說在幾乎所有的慢性腰痛患者身上，都能看到這些疼痛行為。這個疼痛行為，一開始是針對疼痛的感覺所產生的反應，就算受傷等造成疼痛的原因消失，也會因與周圍的關係而強化、維持，是一種學習行為。
* T7 c+ j5 O$ ^tvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇7 | [% q- I& ?& j' H% }$ K
改善疼痛 減少疼痛行為很重要- _3 Z0 ?, O, _4 j2 a- Q& D5 g
5 R7 T. s/ G7 \. |: a5.39.217.77:8898採取疼痛行為後，就會受到周遭的體貼對待及關心，往往疼痛行為就會有增加的傾向。當周遭的人對於疼痛的反應改變，當事人的疼痛行為也有可能會改變。只是，老是依賴周遭的反應改變，並不值得信賴，應該想想自己是否可以做點什麼。此外，為了改善慢性腰痛，有意識性地減少疼痛行為也很重要。
- G" f6 ^2 \ x' Y$ ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 P$ V) \; o" I. @
一旦「採取疼痛行為」，大腦就會感受到和其行動同等的疼痛錯覺，試著調整為相同的水平。
j$ O- y( _1 L% R1 Q9 Z6 x$ [tvb now,tvbnow,bttvb同樣地，當周圍的人體諒當事人，大腦也會產生同等程度的疼痛。為了改變這樣的傾向，必須讓患者把意識集中在可以熱衷、好好享受的事物上，就會很有效果。
+ d2 |" g% J5 y. Q1 i1 a$ Ltvb now,tvbnow,bttvb
2 h Q K& s; U6 a: X- D! y- rtvb now,tvbnow,bttvb無論是繪畫、演奏樂器還是閱讀，什麼都可以。建議在每一天的行程裡，安排一點點時間，投入在自己喜歡的事物上。撇開疼痛，把焦點放在自己享受的事物上，這就是認知行為療法最重要的重點。接著，我們針對患者的常見「疼痛行為」進行說明，那就是「靜養」。; K$ H! ^/ o2 N% H: s2 a+ r$ T
7 s' J9 N" d q* Utvb now,tvbnow,bttvb疼痛行為的範例TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 l3 n/ d* J, c$ ]
0 U6 [' J: @9 A◆ 露出痛苦的表情
5 J4 I V( R( @0 S" E+ h, Y5.39.217.77:8898
% R$ }0 f% I! P/ @0 {tvb now,tvbnow,bttvb◆ 訴說疼痛的情形，喊痛TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ y0 W7 ]+ c# X4 o. [2 Z B ~
1 |6 z" l0 I: L& ]( _) s) q' z3 {) s- ptvb now,tvbnow,bttvb◆ 撫摸疼痛部位，拖著腳走路
% m1 @; {6 l0 ~5.39.217.77:8898TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# r# E8 @4 p4 S6 ?
◆ 工作請假
! O; Y" d# y, f2 P2 ~tvb now,tvbnow,bttvb
6 I' E7 t$ Q1 ~' z" G7 f5.39.217.77:8898◆ 尋求藥物
: P: U( I T$ ]+ e# v7 v9 N( W& Qtvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb) x9 [4 ` `$ t7 j3 d$ ]
◆ 去醫院就診公仔箱論壇" ?* B/ v( Z% b8 H3 @* ~
公仔箱論壇5 { F1 [+ n1 S0 F7 T
腰痛不活動 反而會使關節僵硬
1 k! Q# F+ C6 M+ [4 O
" ~( S$ y6 v% ? r* O公仔箱論壇「靜養」為腰痛患者不適合做的行為。疼痛行為恐怕會導致慢性腰痛症狀惡化。乍看之下，應該是對腰痛治療很好的行為，但在患有慢性腰痛的情況下，如果不活動，反而會導致肌力降低、關節僵硬、關節活動度下降、血液循環也會變差。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( j: @1 ]' |* U
' H* J$ D5 S$ v! o
我們的腰部等運動器官，其所組成的骨骼、肌肉、關節夠穩固，才可以維持健康。所以當肌力減退、關節不易活動的話，當然會對骨骼和其周圍的組織產生負荷，使得腰痛二度惡化，延長疾病的不適。
! f7 {' X: H/ L# h; z% R. _5.39.217.77:8898
/ d; I5 N+ h6 h, F& Q反覆回想疼痛可能是最差勁的休養
- N0 I+ Y+ _- X! [5 Q公仔箱論壇
9 J: h5 o5 t9 J$ C& M一直持續靜養休息的話，也會引起心理上以及社會上的問題。不得不長期向學校或公司請假，只要這樣的狀況不斷持續，便會引起是否會被朋友或公司孤立的不安和孤獨感。- t$ S: k2 c# R: y1 x
公仔箱論壇* N% F/ B! F( r9 h% J- D% N
另外，大多數的患者會在休息的時候，反覆回想疼痛。一直思索著「只要沒有這個疼痛就好了」、「為什麼只有我得承受這麼嚴重的疼痛⋯⋯」(反覆思考)，大腦也隨之疲憊，容易陷入憂鬱狀態，對睡眠也會造成影響。也就是說，患者認為很好的休養，有時候反而會讓病情更加惡化。 |
發表於 2017-10-30 07:17 AM
| 
