優活健康編輯部／綜合整理
" J$ ]# U& p$ r
6 V& c( U/ }/ a& w7 W$ X5.39.217.77:8898' ~) `" x% T% s+ s. I
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* ^: z- X: }% ]/ G
當患者說出「好痛」、露出很痛苦的表情等，將疼痛的存在傳達給他人的所有行為，稱之為「疼痛行為」。「吃藥」、「把手撐在疼痛的腰部」等等，也屬於疼痛行為，可說在幾乎所有的慢性腰痛患者身上，都能看到這些疼痛行為。這個疼痛行為，一開始是針對疼痛的感覺所產生的反應，就算受傷等造成疼痛的原因消失，也會因與周圍的關係而強化、維持，是一種學習行為。
, }1 Y# C& S: P6 A @/ X- }, A) W
1 {4 W2 s, I. t- g2 o5 G改善疼痛 減少疼痛行為很重要TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) D; B2 w: [1 ?
tvb now,tvbnow,bttvb$ K% X- x# E; n
採取疼痛行為後，就會受到周遭的體貼對待及關心，往往疼痛行為就會有增加的傾向。當周遭的人對於疼痛的反應改變，當事人的疼痛行為也有可能會改變。只是，老是依賴周遭的反應改變，並不值得信賴，應該想想自己是否可以做點什麼。此外，為了改善慢性腰痛，有意識性地減少疼痛行為也很重要。公仔箱論壇" n7 |) u# V9 T5 X2 ]% F Q4 P- j
5.39.217.77:8898, d" Y5 t" R! B9 G0 _4 p+ p# @4 |
一旦「採取疼痛行為」，大腦就會感受到和其行動同等的疼痛錯覺，試著調整為相同的水平。) i1 x2 i) _6 D! Y3 g, P
同樣地，當周圍的人體諒當事人，大腦也會產生同等程度的疼痛。為了改變這樣的傾向，必須讓患者把意識集中在可以熱衷、好好享受的事物上，就會很有效果。1 e# N3 ~6 d4 W) r1 F- Z" {+ v- {
公仔箱論壇4 N2 o( _$ v& O4 p* f
無論是繪畫、演奏樂器還是閱讀，什麼都可以。建議在每一天的行程裡，安排一點點時間，投入在自己喜歡的事物上。撇開疼痛，把焦點放在自己享受的事物上，這就是認知行為療法最重要的重點。接著，我們針對患者的常見「疼痛行為」進行說明，那就是「靜養」。
& E& c3 a1 x( \0 w: I6 S公仔箱論壇3 b* U* J2 D! N4 c
疼痛行為的範例
1 N( r3 x9 v A, JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
, y+ ]- A; W( p3 J5 Q3 l+ A& {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。◆ 露出痛苦的表情公仔箱論壇% b2 ~5 a$ T! J$ R7 I( n
' s. k9 J2 h4 B) H& Y6 a/ O' V7 r- ztvb now,tvbnow,bttvb◆ 訴說疼痛的情形，喊痛公仔箱論壇- S/ E* s, g$ C/ D
; u- U) M1 h# h2 m. E4 D
◆ 撫摸疼痛部位，拖著腳走路
* n# R. k0 V! S& @tvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 d7 u: f! X0 _" V; b/ k; F+ k
◆ 工作請假
) {5 i# m" {) a2 w" N" Q! r4 U6 Utvb now,tvbnow,bttvb( B. V! u* J) d5 N2 K+ P
◆ 尋求藥物
$ }* b) f/ ^$ b5 S( wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇 r) m3 z/ D6 E3 B' k5 [4 e
◆ 去醫院就診公仔箱論壇* n3 k; m+ S: k7 G/ d
6 n; j q2 _; p+ e: |
腰痛不活動 反而會使關節僵硬
0 _4 k$ h7 ^! D1 V" X4 b# u5.39.217.77:8898
7 s5 S& k/ T4 Z* h |5.39.217.77:8898「靜養」為腰痛患者不適合做的行為。疼痛行為恐怕會導致慢性腰痛症狀惡化。乍看之下，應該是對腰痛治療很好的行為，但在患有慢性腰痛的情況下，如果不活動，反而會導致肌力降低、關節僵硬、關節活動度下降、血液循環也會變差。公仔箱論壇3 f0 i, S" i9 \7 ~: ]/ S* \0 u
5.39.217.77:88980 i! w! A- U) m: j5 ~" f' v
我們的腰部等運動器官，其所組成的骨骼、肌肉、關節夠穩固，才可以維持健康。所以當肌力減退、關節不易活動的話，當然會對骨骼和其周圍的組織產生負荷，使得腰痛二度惡化，延長疾病的不適。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% ]1 L. Z' t) a: z7 R/ F9 i
& @1 J' g5 n7 m( v2 n公仔箱論壇反覆回想疼痛可能是最差勁的休養) e% I" i* N, O( A; ~
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 H- I& x3 v$ w8 |5 j, }
一直持續靜養休息的話，也會引起心理上以及社會上的問題。不得不長期向學校或公司請假，只要這樣的狀況不斷持續，便會引起是否會被朋友或公司孤立的不安和孤獨感。- u( m. }$ U5 i @
公仔箱論壇. P( d9 n! a5 z# }" G
另外，大多數的患者會在休息的時候，反覆回想疼痛。一直思索著「只要沒有這個疼痛就好了」、「為什麼只有我得承受這麼嚴重的疼痛⋯⋯」(反覆思考)，大腦也隨之疲憊，容易陷入憂鬱狀態，對睡眠也會造成影響。也就是說，患者認為很好的休養，有時候反而會讓病情更加惡化。 |
發表於 2017-10-30 07:17 AM
| 
