優活健康編輯部／綜合整理tvb now,tvbnow,bttvb- F4 z9 E& |. \
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+ l0 q5 h9 a' e6 X) v6 s當患者說出「好痛」、露出很痛苦的表情等，將疼痛的存在傳達給他人的所有行為，稱之為「疼痛行為」。「吃藥」、「把手撐在疼痛的腰部」等等，也屬於疼痛行為，可說在幾乎所有的慢性腰痛患者身上，都能看到這些疼痛行為。這個疼痛行為，一開始是針對疼痛的感覺所產生的反應，就算受傷等造成疼痛的原因消失，也會因與周圍的關係而強化、維持，是一種學習行為。
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改善疼痛 減少疼痛行為很重要
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, }& C1 A, w0 k1 Ntvb now,tvbnow,bttvb採取疼痛行為後，就會受到周遭的體貼對待及關心，往往疼痛行為就會有增加的傾向。當周遭的人對於疼痛的反應改變，當事人的疼痛行為也有可能會改變。只是，老是依賴周遭的反應改變，並不值得信賴，應該想想自己是否可以做點什麼。此外，為了改善慢性腰痛，有意識性地減少疼痛行為也很重要。tvb now,tvbnow,bttvb$ t: k% t: o f& \1 C
: g! `) N7 q1 l& ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。一旦「採取疼痛行為」，大腦就會感受到和其行動同等的疼痛錯覺，試著調整為相同的水平。5.39.217.77:88980 `* d% C" [& A( J9 h
同樣地，當周圍的人體諒當事人，大腦也會產生同等程度的疼痛。為了改變這樣的傾向，必須讓患者把意識集中在可以熱衷、好好享受的事物上，就會很有效果。tvb now,tvbnow,bttvb2 g8 m& ~! D: z0 r, F# ~
) w- d8 \4 M- m& |2 W m0 g( Itvb now,tvbnow,bttvb無論是繪畫、演奏樂器還是閱讀，什麼都可以。建議在每一天的行程裡，安排一點點時間，投入在自己喜歡的事物上。撇開疼痛，把焦點放在自己享受的事物上，這就是認知行為療法最重要的重點。接著，我們針對患者的常見「疼痛行為」進行說明，那就是「靜養」。
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疼痛行為的範例
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/ C+ e, ^* |. C, u% @ n◆ 露出痛苦的表情公仔箱論壇) \, F3 m$ b9 F; _. i$ e
! d. F, E7 h% u) `3 S5 W4 L; k7 _3 ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。◆ 訴說疼痛的情形，喊痛
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◆ 撫摸疼痛部位，拖著腳走路tvb now,tvbnow,bttvb+ _9 H" \* [6 V7 F2 a0 F7 b- A
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◆ 工作請假" D. M$ w# F9 Q `: M5 M$ c; l5 g
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◆ 尋求藥物! o' t! ]( g( C* I3 C
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( g2 c& b/ S5 z# M腰痛不活動 反而會使關節僵硬 公仔箱論壇) z; J4 q+ Z0 b
6 F3 W8 {3 D1 V# [3 u8 a, b: Rtvb now,tvbnow,bttvb「靜養」為腰痛患者不適合做的行為。疼痛行為恐怕會導致慢性腰痛症狀惡化。乍看之下，應該是對腰痛治療很好的行為，但在患有慢性腰痛的情況下，如果不活動，反而會導致肌力降低、關節僵硬、關節活動度下降、血液循環也會變差。公仔箱論壇% ^: [% G7 W e& M: e0 p
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我們的腰部等運動器官，其所組成的骨骼、肌肉、關節夠穩固，才可以維持健康。所以當肌力減退、關節不易活動的話，當然會對骨骼和其周圍的組織產生負荷，使得腰痛二度惡化，延長疾病的不適。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! P5 i- e" L0 J
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反覆回想疼痛可能是最差勁的休養
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6 N b; B# B1 e1 `& `3 b* m" f公仔箱論壇一直持續靜養休息的話，也會引起心理上以及社會上的問題。不得不長期向學校或公司請假，只要這樣的狀況不斷持續，便會引起是否會被朋友或公司孤立的不安和孤獨感。5.39.217.77:88984 E& L+ r, G4 B; q6 a3 P, P2 D* p. u
3 g, N) a) K. {2 o4 I3 _tvb now,tvbnow,bttvb另外，大多數的患者會在休息的時候，反覆回想疼痛。一直思索著「只要沒有這個疼痛就好了」、「為什麼只有我得承受這麼嚴重的疼痛⋯⋯」(反覆思考)，大腦也隨之疲憊，容易陷入憂鬱狀態，對睡眠也會造成影響。也就是說，患者認為很好的休養，有時候反而會讓病情更加惡化。 |
發表於 2017-10-30 07:17 AM
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