專家看法, a0 i* B1 _, z5 ^; y$ H0 |
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開業中醫師鄧佳明昨表示，傳統中醫稱失眠為不寐、目不瞑、不得眠、不得臥，中醫辨證論治治療這種病症，並依照症狀、體質、實際狀況給予處方用藥，舉例來說，如果胃發炎的話，因為胃不和則臥不安，常會不易入眠、容易夜醒，常用柴胡龍骨牡蠣湯與安中散加黃連加減。tvb now,tvbnow,bttvb$ k/ [- a8 Y$ y. Y* |1 ?
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如果煩燥憂鬱不得眠，常會不易入眠、容易夜醒，常用甘麥大棗湯或加味消遙散加減；如果虛煩虛勞不得眠，常會身體疲累、不易入睡，常用梔子豉湯或酸棗仁湯、天王補心湯加減。此外，牢記八項好眠建議，可望幫助民眾順利入眠。
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有些失眠患者長期服用安眠藥，而且劑量越服越重，其實最好辦法就是找到失眠的根源，然後予以對症下藥，如此才能根本解決失眠問題，而不是一直依靠安眠藥物。舉例來說，睡眠呼吸中止症容易影響睡眠品質，如果患者想要睡個好覺，就要事先處理相關疾病，等到疾病解除之後，就能擁有良好的睡眠品質。tvb now,tvbnow,bttvb2 D. e f5 z" _" g: A9 t2 m
4 c2 N- e* y8 Y. P: D E$ V4 a5 `八項好眠建議公仔箱論壇6 G# @$ K8 i2 c, z8 c7 x+ n
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1.許多人常以為喝酒好助眠，但是酒精代謝以後，半夜可能突然清醒，就再也睡不好，如此睡眠品質反而更差。
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6 P' I" \2 K* @* K% @8 A2.咖啡因是中樞神經興奮劑，除了咖啡以外，綠茶、烏龍茶、巧克力當中也有咖啡因，民眾應該避免睡前攝取這些東西。tvb now,tvbnow,bttvb; R% v" k5 s, L' p L; ^
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3.睡前肚子餓的時候，可以攝取少量助眠食物，比如乳製品、堅果、水果、麥片粥、菌菇類、番茄、蔬菜等，都可以消除神經緊張，幫助紓壓安眠。
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% @1 g I2 N9 W9 s8 S8 J4.失眠患者應先了解自己為什麼失眠，再進行治療，不應該過度依賴安眠藥。
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: b i2 F5 B" I4 h公仔箱論壇5.平時多加攝取抗氧化等營養素，比如青椒、甜椒、地瓜、番茄、櫻桃、葡萄等，不只擁有維生素C，還有其他抗氧化、多酚類營養素，能夠清除體內自由基，減輕身體氧化壓力。
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6.從黑芝麻、牛奶等食物中攝取鈣質，幫助穩定情緒、放鬆肌肉。7 s/ i' o" d4 b# M, M: P) A
4 o G' {' E a3 L/ s: j5.39.217.77:88987.香蕉富含礦物質鉀、鎂，可以幫助安定神經、避免產生抽筋症狀。' c2 i% B$ ~6 O3 }" ~! Q, K
6 L/ |9 D& @: d( v8.平時多喝無糖豆漿，裡面含有色胺酸，幫助合成血清素，可望讓人睡個好覺。 , T2 g0 P; w0 Z, V+ Y
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發表於 2017-10-7 07:48 AM
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