專家看法
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開業中醫師鄧佳明昨表示，傳統中醫稱失眠為不寐、目不瞑、不得眠、不得臥，中醫辨證論治治療這種病症，並依照症狀、體質、實際狀況給予處方用藥，舉例來說，如果胃發炎的話，因為胃不和則臥不安，常會不易入眠、容易夜醒，常用柴胡龍骨牡蠣湯與安中散加黃連加減。2 X9 f3 M$ A0 Y6 D6 A4 M& A
" T% G5 e$ H& u# H1 {. S, K" F5.39.217.77:8898如果煩燥憂鬱不得眠，常會不易入眠、容易夜醒，常用甘麥大棗湯或加味消遙散加減；如果虛煩虛勞不得眠，常會身體疲累、不易入睡，常用梔子豉湯或酸棗仁湯、天王補心湯加減。此外，牢記八項好眠建議，可望幫助民眾順利入眠。5.39.217.77:8898: w1 V5 c& ^7 w4 v- m
0 O# F! z# B. b' Dtvb now,tvbnow,bttvb注意事項tvb now,tvbnow,bttvb# I* p( L3 |1 V6 n" I7 U. A
" V8 m. \" Z: z1 _% Itvb now,tvbnow,bttvb有些失眠患者長期服用安眠藥，而且劑量越服越重，其實最好辦法就是找到失眠的根源，然後予以對症下藥，如此才能根本解決失眠問題，而不是一直依靠安眠藥物。舉例來說，睡眠呼吸中止症容易影響睡眠品質，如果患者想要睡個好覺，就要事先處理相關疾病，等到疾病解除之後，就能擁有良好的睡眠品質。
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, l3 A' ]) z* R R8 i% _( F6 stvb now,tvbnow,bttvb八項好眠建議5.39.217.77:88987 h; T5 A( |# l) m, d0 t1 b* ]& d' O
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1.許多人常以為喝酒好助眠，但是酒精代謝以後，半夜可能突然清醒，就再也睡不好，如此睡眠品質反而更差。
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$ ?1 R: K0 A: F) z$ l3 I6 D6 kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.咖啡因是中樞神經興奮劑，除了咖啡以外，綠茶、烏龍茶、巧克力當中也有咖啡因，民眾應該避免睡前攝取這些東西。tvb now,tvbnow,bttvb" c" ^4 V; p) }8 s
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3.睡前肚子餓的時候，可以攝取少量助眠食物，比如乳製品、堅果、水果、麥片粥、菌菇類、番茄、蔬菜等，都可以消除神經緊張，幫助紓壓安眠。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 _$ m0 m5 j9 O3 R
" R; f: Y3 g/ Z0 F5.39.217.77:88984.失眠患者應先了解自己為什麼失眠，再進行治療，不應該過度依賴安眠藥。
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: ~9 S5 R! j( J/ O$ K5.39.217.77:88985.平時多加攝取抗氧化等營養素，比如青椒、甜椒、地瓜、番茄、櫻桃、葡萄等，不只擁有維生素C，還有其他抗氧化、多酚類營養素，能夠清除體內自由基，減輕身體氧化壓力。5.39.217.77:88984 r1 ?7 W- M" S7 `% k. k$ A& ^
$ C2 M6 S- ]" B6 E) O4 `6 vtvb now,tvbnow,bttvb6.從黑芝麻、牛奶等食物中攝取鈣質，幫助穩定情緒、放鬆肌肉。
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7.香蕉富含礦物質鉀、鎂，可以幫助安定神經、避免產生抽筋症狀。5.39.217.77:8898- _; i5 h# T/ y
* J9 t# T, G6 N! A* ]tvb now,tvbnow,bttvb8.平時多喝無糖豆漿，裡面含有色胺酸，幫助合成血清素，可望讓人睡個好覺。 + _- w4 R" L' b/ H: f+ V
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發表於 2017-10-7 07:48 AM
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