早安健康／鄭淳予 醫師tvb now,tvbnow,bttvb9 j7 H, I9 u) I2 ^
: ^6 \( C7 I( s% H; @4 t公仔箱論壇5.39.217.77:88984 t8 E( Y* O2 D b$ u0 c) A* L
「全身這裡痛那裡痛，總是像感冒一樣好疲累喔。」
7 V9 P- w0 q. H% _「一覺睡起來，身體還是感覺十分疼痛和僵硬。」
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4 ]6 w" g% Z; `5.39.217.77:8898你會全身肌肉和關節多處疼痛，常常還伴隨睡眠障礙、疲倦感、腸胃道不適、頭痛、和情緒低落嗎？
; o3 A5 G3 g4 Z/ t5.39.217.77:8898TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ l8 e. r6 t/ M3 t
這代表你可能罹患了「纖維肌痛症」！ + P+ O$ I7 D5 h+ ]6 M! L
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什麼是「纖維肌痛症」？ TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' T* i2 j, Q, R# o6 n7 \
2 `+ B* U& ^- C! K N# R公仔箱論壇臨床上診斷這個病症有既定標準，但簡單的居家篩檢我們可以觀察自己有沒有：
( S u4 h" W( @5 C, h1. 全身不明原因的肌肉疼痛，超過三個月都沒有緩解。
+ {6 }+ }) s9 l" @9 V/ uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2. 身體多處有「壓痛」的現象：只是輕輕在肢體上按壓，便有疼痛的感覺。 0 i3 s% v( i6 g1 z
3. 除了疼痛，還有長期疲累、總是睡不飽、記憶力專注力下降、頭痛肚子痛、或是憂鬱情緒的現象產生。
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纖維肌痛是影響肌肉、韌帶和肌腱的慢性疼痛障礙，通常我們會感受到廣泛慢性和持續性的疼痛，多半會有深部肌肉疼痛、酸痛、僵硬、或灼熱的感覺，在手臂和腿部也可能感到麻木或異常刺痛。5.39.217.77:8898 ?6 r% r! q& Y
- J. @& ^9 z1 x5 @6 ntvb now,tvbnow,bttvb我該拿疼痛怎麼辦？ 5.39.217.77:88980 q; E' t9 g1 q6 M* V# d2 h
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雖然纖維肌痛可能跟遺傳體質相關，常見在20-55歲的女生，但適當的調理依然能改善疼痛 。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# g7 Y, r0 t# E3 D# ]5 S3 ^
' } m/ I9 A7 U# }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1. 避免誘發疼痛和增加敏感度的情況：例如焦慮或壓力，睡眠不足，運動傷害或暴露於寒冷或潮濕的環境。 5.39.217.77:8898" @& d/ @( U8 C1 @7 s: f
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2. 循序漸進的的有氧運動：像是騎單車、游泳、或是快走，每周三次，一次持續30分鐘，大部分都能幫助疼痛的改善。太極拳和瑜伽結合放鬆和運動，也有幫助。 9 {3 q2 m, x4 ~% c# L
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3. 合宜的肢體伸展和鍛鍊：進一步和物理治療師合作，接受個人化的指導做進階的肢體伸展和肌耐力訓練，也能安全的協助我們增加肌肉耐受度，減少疼痛機會。 & [3 R F# }% t' I! h6 @
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4. 合併藥物治療：纖維肌痛的症狀對傳統止痛藥反應不好，但臨床上仍有不少藥物可以有效的緩解疼痛或僵硬，配合改善睡眠和情緒調節的用藥，也會對疼痛有不錯的緩和效果。
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$ F# K3 m e( z3 n* I0 i1 n( N公仔箱論壇鄭醫師小提醒 5.39.217.77:88987 ^( P8 Q1 B" h4 p) G
! L4 v1 d3 O9 q纖維肌痛雖然不會致命，但長期的疼痛和疲勞卻會使人十分不舒服，我們要理解治療慢性疼痛和疲勞是沒有「快速治癒」的捷徑，必須長期而且多方面的調理，而經由良好的治療與調適，大部分的人都能獲得疼痛的改善，正常快樂的生活及工作也是沒有問題的 ! |
發表於 2017-9-13 08:37 AM
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