早安健康／鄭淳予 醫師
, [5 {0 V9 h; A/ ^+ d2 y5 d* jtvb now,tvbnow,bttvb
+ U& {% }8 Z) N. p
\ `4 Y8 l/ Wtvb now,tvbnow,bttvb「全身這裡痛那裡痛，總是像感冒一樣好疲累喔。」
# Y5 _: X1 w3 e F" Z0 rtvb now,tvbnow,bttvb「一覺睡起來，身體還是感覺十分疼痛和僵硬。」
! Y! x9 `! T+ n! D8 L9 w公仔箱論壇5.39.217.77:8898# z) V! d# Z2 R4 u
你會全身肌肉和關節多處疼痛，常常還伴隨睡眠障礙、疲倦感、腸胃道不適、頭痛、和情緒低落嗎？
" ~2 b7 O% ?2 E5.39.217.77:8898TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. E u$ r# S: d2 P. P, R
這代表你可能罹患了「纖維肌痛症」！
3 t, v' a$ z. ^' T$ V) y5 @/ L$ G5.39.217.77:8898
V& b8 V$ X6 g$ W( A+ i公仔箱論壇什麼是「纖維肌痛症」？
t. U5 X9 N! d. }- F7 n5.39.217.77:8898
) Z, W& T2 _( g; ]1 hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。臨床上診斷這個病症有既定標準，但簡單的居家篩檢我們可以觀察自己有沒有： 公仔箱論壇4 x+ J$ N0 z% p) l7 |1 ~
1. 全身不明原因的肌肉疼痛，超過三個月都沒有緩解。
x. x: B( B4 s3 T# f1 I, H) N! k8 j2. 身體多處有「壓痛」的現象：只是輕輕在肢體上按壓，便有疼痛的感覺。 5.39.217.77:8898" a, z6 S% V: r9 U: b0 c
3. 除了疼痛，還有長期疲累、總是睡不飽、記憶力專注力下降、頭痛肚子痛、或是憂鬱情緒的現象產生。
, U% o2 ?+ E# c/ l$ z公仔箱論壇
* k. y0 \, g! K5 w1 \纖維肌痛是影響肌肉、韌帶和肌腱的慢性疼痛障礙，通常我們會感受到廣泛慢性和持續性的疼痛，多半會有深部肌肉疼痛、酸痛、僵硬、或灼熱的感覺，在手臂和腿部也可能感到麻木或異常刺痛。
$ a5 [4 S& _1 f0 pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb/ H6 G0 Y6 o# B% J4 V- m" s, }# X* g- G
我該拿疼痛怎麼辦？ tvb now,tvbnow,bttvb$ J" B: g$ Q* h8 `: C' X
5.39.217.77:8898! q# t M% }& S* c
雖然纖維肌痛可能跟遺傳體質相關，常見在20-55歲的女生，但適當的調理依然能改善疼痛 。 公仔箱論壇% p& A/ L, i; H0 K1 c: o
/ o x6 O% g+ {& _, dtvb now,tvbnow,bttvb1. 避免誘發疼痛和增加敏感度的情況：例如焦慮或壓力，睡眠不足，運動傷害或暴露於寒冷或潮濕的環境。
# ^8 E/ ]6 s+ V公仔箱論壇
7 \4 A) ^; o, l- vtvb now,tvbnow,bttvb2. 循序漸進的的有氧運動：像是騎單車、游泳、或是快走，每周三次，一次持續30分鐘，大部分都能幫助疼痛的改善。太極拳和瑜伽結合放鬆和運動，也有幫助。
( K" Y/ m" L; @2 h+ _7 ]2 V3 j& u* wtvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ N3 |# a8 `) Z8 ]9 [7 g4 {
3. 合宜的肢體伸展和鍛鍊：進一步和物理治療師合作，接受個人化的指導做進階的肢體伸展和肌耐力訓練，也能安全的協助我們增加肌肉耐受度，減少疼痛機會。
% Z# k L( o$ a# X6 s$ U6 ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
6 W3 w# _; v( j# a: w- W' Ztvb now,tvbnow,bttvb4. 合併藥物治療：纖維肌痛的症狀對傳統止痛藥反應不好，但臨床上仍有不少藥物可以有效的緩解疼痛或僵硬，配合改善睡眠和情緒調節的用藥，也會對疼痛有不錯的緩和效果。
2 z! q D+ l3 E# ]2 g, G# `0 _9 xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇/ F3 t/ w# [. R
鄭醫師小提醒
- [# L7 {7 p/ H( P5.39.217.77:8898$ _4 n! r& Q" b* N5 T
纖維肌痛雖然不會致命，但長期的疼痛和疲勞卻會使人十分不舒服，我們要理解治療慢性疼痛和疲勞是沒有「快速治癒」的捷徑，必須長期而且多方面的調理，而經由良好的治療與調適，大部分的人都能獲得疼痛的改善，正常快樂的生活及工作也是沒有問題的 ! |
發表於 2017-9-13 08:37 AM
| 
