早安健康／鄭淳予 醫師tvb now,tvbnow,bttvb. {& D# E% `5 D* M) @( Z
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& h' i, i: ?. _+ G j" Y3 m) Btvb now,tvbnow,bttvb「全身這裡痛那裡痛，總是像感冒一樣好疲累喔。」
8 U4 j/ D6 \( B8 L8 j/ {9 }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。「一覺睡起來，身體還是感覺十分疼痛和僵硬。」 5.39.217.77:8898/ e5 |! Q: A5 u6 ]: }8 e$ ~
& u' U7 L' s2 y) m, U7 u# {tvb now,tvbnow,bttvb你會全身肌肉和關節多處疼痛，常常還伴隨睡眠障礙、疲倦感、腸胃道不適、頭痛、和情緒低落嗎？ 3 \9 \& U7 n) m
. v' i' j4 d" N. w2 x1 O! Z. G+ Utvb now,tvbnow,bttvb這代表你可能罹患了「纖維肌痛症」！ ]. Y5 s- x$ M
% \- \; e# b3 n& m' {/ A7 x+ A0 ^公仔箱論壇什麼是「纖維肌痛症」？ ^, @2 G, l8 q" i# C1 Z! G7 o
4 O$ @. b' \+ i3 r) V- Y1 s" r( Y4 N臨床上診斷這個病症有既定標準，但簡單的居家篩檢我們可以觀察自己有沒有：
8 ]" \6 L# D3 [7 g: J. Y$ ]# y1. 全身不明原因的肌肉疼痛，超過三個月都沒有緩解。
7 b. {5 ^- ]% h& Z# B! u6 R2. 身體多處有「壓痛」的現象：只是輕輕在肢體上按壓，便有疼痛的感覺。 ! b* l( T+ T+ M4 t, a% K5 I
3. 除了疼痛，還有長期疲累、總是睡不飽、記憶力專注力下降、頭痛肚子痛、或是憂鬱情緒的現象產生。 公仔箱論壇5 p7 M- P$ p6 I7 `! O$ w, W" m
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纖維肌痛是影響肌肉、韌帶和肌腱的慢性疼痛障礙，通常我們會感受到廣泛慢性和持續性的疼痛，多半會有深部肌肉疼痛、酸痛、僵硬、或灼熱的感覺，在手臂和腿部也可能感到麻木或異常刺痛。
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我該拿疼痛怎麼辦？ 公仔箱論壇8 |! z, d* i0 ?$ _
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雖然纖維肌痛可能跟遺傳體質相關，常見在20-55歲的女生，但適當的調理依然能改善疼痛 。 tvb now,tvbnow,bttvb; H, b8 `/ {$ p1 o+ }5 t! G
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1. 避免誘發疼痛和增加敏感度的情況：例如焦慮或壓力，睡眠不足，運動傷害或暴露於寒冷或潮濕的環境。
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2. 循序漸進的的有氧運動：像是騎單車、游泳、或是快走，每周三次，一次持續30分鐘，大部分都能幫助疼痛的改善。太極拳和瑜伽結合放鬆和運動，也有幫助。 tvb now,tvbnow,bttvb9 H% ~7 Z+ s* k( F8 y
/ J( |% P1 ~9 H* Q! }5 T3 D+ g3. 合宜的肢體伸展和鍛鍊：進一步和物理治療師合作，接受個人化的指導做進階的肢體伸展和肌耐力訓練，也能安全的協助我們增加肌肉耐受度，減少疼痛機會。
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7 U) c; {* b" `# _! h+ t5 w% m公仔箱論壇4. 合併藥物治療：纖維肌痛的症狀對傳統止痛藥反應不好，但臨床上仍有不少藥物可以有效的緩解疼痛或僵硬，配合改善睡眠和情緒調節的用藥，也會對疼痛有不錯的緩和效果。 tvb now,tvbnow,bttvb* h8 T) x$ T7 G: B3 W/ j
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鄭醫師小提醒
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纖維肌痛雖然不會致命，但長期的疼痛和疲勞卻會使人十分不舒服，我們要理解治療慢性疼痛和疲勞是沒有「快速治癒」的捷徑，必須長期而且多方面的調理，而經由良好的治療與調適，大部分的人都能獲得疼痛的改善，正常快樂的生活及工作也是沒有問題的 ! |
發表於 2017-9-13 08:37 AM
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