早安健康／鄭淳予 醫師# ^3 D, c% P. I- t3 M& d$ D8 t: V
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「全身這裡痛那裡痛，總是像感冒一樣好疲累喔。」 tvb now,tvbnow,bttvb0 |/ b& J/ |( m3 k1 u1 r
「一覺睡起來，身體還是感覺十分疼痛和僵硬。」
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; I: _( X" B* _% |8 {0 B公仔箱論壇你會全身肌肉和關節多處疼痛，常常還伴隨睡眠障礙、疲倦感、腸胃道不適、頭痛、和情緒低落嗎？ ( b; `3 U# F9 n: R" f$ M6 S
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這代表你可能罹患了「纖維肌痛症」！
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* V' k1 A; Q* X# h1 y5 ]5.39.217.77:8898什麼是「纖維肌痛症」？ 公仔箱論壇* n8 ~0 r7 n5 L, |) p* l& K
/ d& C/ Y& V: B" \( A! ?# RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。臨床上診斷這個病症有既定標準，但簡單的居家篩檢我們可以觀察自己有沒有：
3 E+ A; F( [. R7 @3 jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1. 全身不明原因的肌肉疼痛，超過三個月都沒有緩解。
* h/ P3 m6 _$ ~8 t: ]* U1 Z a2. 身體多處有「壓痛」的現象：只是輕輕在肢體上按壓，便有疼痛的感覺。
: W/ g7 ]( ^+ @2 o' }公仔箱論壇3. 除了疼痛，還有長期疲累、總是睡不飽、記憶力專注力下降、頭痛肚子痛、或是憂鬱情緒的現象產生。
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9 ^! u0 b. d9 xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。纖維肌痛是影響肌肉、韌帶和肌腱的慢性疼痛障礙，通常我們會感受到廣泛慢性和持續性的疼痛，多半會有深部肌肉疼痛、酸痛、僵硬、或灼熱的感覺，在手臂和腿部也可能感到麻木或異常刺痛。& a d) J: h3 _8 Q
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我該拿疼痛怎麼辦？ 5.39.217.77:8898! \% P: o7 \9 i- x# D% Y, J6 ]6 R
! K4 _7 G0 Z' T. ^; _. bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。雖然纖維肌痛可能跟遺傳體質相關，常見在20-55歲的女生，但適當的調理依然能改善疼痛 。 6 e3 a% F, q; {$ `9 d: N
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1. 避免誘發疼痛和增加敏感度的情況：例如焦慮或壓力，睡眠不足，運動傷害或暴露於寒冷或潮濕的環境。
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8 p2 {% S* B: m, C9 o) `: k5.39.217.77:88982. 循序漸進的的有氧運動：像是騎單車、游泳、或是快走，每周三次，一次持續30分鐘，大部分都能幫助疼痛的改善。太極拳和瑜伽結合放鬆和運動，也有幫助。
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3. 合宜的肢體伸展和鍛鍊：進一步和物理治療師合作，接受個人化的指導做進階的肢體伸展和肌耐力訓練，也能安全的協助我們增加肌肉耐受度，減少疼痛機會。
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+ |6 j3 Z. C) D: \, ] f( [ ^- \公仔箱論壇4. 合併藥物治療：纖維肌痛的症狀對傳統止痛藥反應不好，但臨床上仍有不少藥物可以有效的緩解疼痛或僵硬，配合改善睡眠和情緒調節的用藥，也會對疼痛有不錯的緩和效果。 tvb now,tvbnow,bttvb# i' U- j) ^% @- |' m& }* [, [( `
, M# @* `1 ~: M鄭醫師小提醒 5.39.217.77:8898$ C1 `3 W' I. y6 a: k( W
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纖維肌痛雖然不會致命，但長期的疼痛和疲勞卻會使人十分不舒服，我們要理解治療慢性疼痛和疲勞是沒有「快速治癒」的捷徑，必須長期而且多方面的調理，而經由良好的治療與調適，大部分的人都能獲得疼痛的改善，正常快樂的生活及工作也是沒有問題的 ! |
發表於 2017-9-13 08:37 AM
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