早安健康／楊玓縈TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. _8 V- z8 @3 h! c
5.39.217.77:88985 Y8 e8 r& |# y! E; Y7 p, U) a
有人說「肝若好，人生是彩色的，肝若不好，人生是黑白的」。肝臟是人體內最大的器官，兼具消化、解毒等多種功能，肝若老化，可說是牽一髮而動全身。既然如此，不妨從生活及飲食習慣著手護肝吧。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ Y- y" u" z& w) l3 m
3 C* t8 T3 h7 T+ U% u$ X8 GLet's CHECK！ ; f( J) p5 j5 D$ b
你的肝臟，老了沒？
- [( X5 V( s$ i5 R$ R公仔箱論壇
5 w8 [7 T; g P! eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。□ 經常空腹喝酒
, F" t0 l# d0 K4 b. f7 P公仔箱論壇□ 經常暴飲暴食 5.39.217.77:8898, R0 N( s8 w. k5 h: I8 z
□ 喜歡吃甜食
/ b0 q- W8 Q2 t( B) Q; TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。□ 喜歡吃油炸食品
( _; L @: E* W5 Q, @" h5.39.217.77:8898□ 容易疲勞 公仔箱論壇, f8 {" \" Q( `* Z' M
) f( |4 z9 Y8 D; |" x7 E& tANSWER 9 ~7 N1 y9 _& T) O
以上1∼4的習慣都會促進肝臟老化，若你也有容易疲勞的現象，健康檢查時記得確認一下肝功能是否正常，也試試看本篇提供的護肝妙招、多攝取護肝食品吧！ 5.39.217.77:8898& _; E) e7 M8 @* n+ u6 b
4 g! }/ K ~( P! L) v7 X
消化、分解、代謝、解毒， 多功能的肝臟
* u* U0 x# d+ W. A9 ]0 O# R- F+ Y5.39.217.77:8898肝臟被喻為「人體的化學工廠」，具有許多功能。首先是消化、分解脂肪的時候分泌膽汁，此外也負責分解酒精、調整血糖值。還有促進脂質、蛋白質、碳水化合物等能量的代謝，以及讓身體不需要的有害物質轉化為無害狀態，進行解毒、排出等動作。 7 y+ V U" B8 P
+ V- m* W* e" c( ?9 @肝老化難以自行察覺
3 i9 d4 K6 F: U) s D. g/ ttvb now,tvbnow,bttvb肝臟細胞的再生能力很強，即便因病切除一半的肝臟，也可以長回原本的樣子，由此可知肝臟要老化並不容易。但是肝臟又被稱為「沉默的器官」，我們很難自行察覺肝臟不適，在健康檢查時應該多注意肝功能的部分。
( d1 |; o ~+ n! P* |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
0 m3 l' p% Y) M& z8 V, ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。生活習慣易導致肝炎、促進肝老化 5.39.217.77:8898% z) l/ X) s' Q0 Y
若肝臟感染病毒、罹患肝炎，就會導致肝臟的機能衰退。飲酒過度、攝取過多甜食，也會造成肝臟脂肪堆積，成為脂肪肝，如此也容易引發肝炎。其他肝臟老化的症狀，還有蛋白質消化、分解能力衰退，體力、氣力不足，疲勞等。
E& c, v0 n ^
( ^5 u" ?8 A0 d7 sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。肝臟就好像一輛跑車，若勤於整修、不過度運轉，便可以長年行駛無虞。因此怎樣不要讓肝臟過勞就是重點了。 tvb now,tvbnow,bttvb- e7 s7 }7 c' ^/ {3 x% J3 @
tvb now,tvbnow,bttvb/ _) S; H6 r T6 _5 s9 f2 \
HELP！5習慣減輕肝臟負擔 ! m& O0 K7 k6 u
5.39.217.77:88988 F; }/ B/ C& X( b/ V5 c
1 少喝酒 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( R( n1 y% R+ A) r
預防肝臟老化的重點，是不要讓分解酒精之類的額外工作造成肝臟的負擔，必須控制飲酒的量。 5.39.217.77:8898' F6 L0 u/ M$ ~ ~( V
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* G* Q, A9 x8 M- r3 H* O2 A
2 少抽菸
5 Q. i. }3 [3 m公仔箱論壇抽菸也會讓肝臟必須進行解毒工作，為了不造成肝臟的負擔，應該盡量避免。 , W3 \5 y5 d, p# y4 Y$ `
0 Q8 t9 X9 d3 Z h. A; i/ p! O4 C3 控制熱量 tvb now,tvbnow,bttvb4 u- ]5 `8 T# m/ U" k4 C$ y
暴飲暴食也會讓肝臟進行不必要的勞動，因此要注意每天攝取的熱量。
" h! r* h; ] x
" o8 l6 j9 K+ m6 K. n- v8 }% u( x5.39.217.77:88984 避免油膩食物 2 `$ q0 w' q# O8 @# ? J
攝取脂肪較豐富的食物，會讓膽汁過度分泌，造成肝臟老化。 3 N5 p* {( \) t" p( ?1 m4 ~
5.39.217.77:8898: u* K8 X9 `" q- c# F) M" @8 J1 Z
5 適度運動
! F9 G9 n7 d4 r* @) Y8 l! ^0 R適度運動可以提高能量代謝，是讓肝臟不必貯存過多營養的重要措施之一。
; ^) k9 I r d" q
7 P+ `5 I' h* v8 O飲酒護肝3妙招
3 c/ E* ~, L8 M0 I
0 a) O7 y) _' J: V愛喝酒的人總覺得搭配其他食物會讓酒變難喝，因而喜歡直接喝酒。或許直接喝酒會覺得比較好喝，但是食道及胃的黏膜都會受傷，多喝甚至會造成肝臟負擔。這裡有3個非得喝酒時的護肝方法，推薦一試。 公仔箱論壇6 g6 c* ~; T- L5 G' H' s
5.39.217.77:8898" R# \" F1 b( ~2 ]$ ^
喝酒前先喝牛奶
0 K5 s# E5 o* u% O' Ftvb now,tvbnow,bttvb如果喝酒之前可以先吃東西墊胃，建議食用牛奶、優格等乳製品。
+ `$ W9 C" a8 d* [/ |% k" ^
B$ Z9 I4 W _9 T' c; w' P公仔箱論壇先吃含脂肪的食物
9 I/ ~2 @: h6 b0 }+ q6 I8 |若是空腹喝酒，建議先吃有點脂肪的起士、堅果類，讓胃先形成一層保護膜。 5.39.217.77:88981 y0 I- Z# f/ o% S
1 P0 {2 j' A$ }/ \* {在酒裡加檸檬汁
5 X6 e5 Z; c7 H* Q5 F/ K+ v& Z7 K. N攝取酒精會消耗維生素C，可以在酒裡加入新鮮檸檬汁或其他水果補充。
! @; E, t# r9 E4 @ s, b1 JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 q0 M |- h j7 e
4類食品助肝臟保養
. o* x7 b' c4 N. {" g- X" \/ V5.39.217.77:8898TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' n/ \( S1 G, M5 Y. g
3 p0 f- h! C, t$ Atvb now,tvbnow,bttvb薑黃、孜然等天然辛香料
# ], {, E3 L; O6 a* ltvb now,tvbnow,bttvb若碰到宿醉等讓肝臟負擔變大的狀況，可以攝取加了許多薑黃、孜然的咖哩，薑黃及孜然都具有促進肝機能的效果。 tvb now,tvbnow,bttvb% N" y4 c; j5 e" V
x" h" o8 L. N1 y: g章魚、帆立貝、牡蠣等含牛磺酸的海鮮
) [5 Z/ x5 _- H$ ~1 s; _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。咖哩若加入章魚、帆立貝、牡蠣等食材，煮成海鮮咖哩，由於海鮮可以補充許多鋅及牛磺酸，更有助於肝臟活動。
4 O x4 o5 o/ I! o8 Z Y! \tvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇1 l. j( c- }! S) B/ n
胡蘿蔔、南瓜等富含胡蘿蔔素蔬果 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( j3 Y( @0 t" n% z2 T0 y) h
富含胡蘿蔔素的蔬菜水果，例如胡蘿蔔、南瓜、蕃薯、芒果、哈密瓜等，都有助於肝臟行使機能。 公仔箱論壇+ l# Q7 k: {3 J& |( T
公仔箱論壇8 S9 k2 f L9 P
豆類製品、青菜降低肝臟負擔 tvb now,tvbnow,bttvb/ R9 h* U( d1 l% K
飲食盡量選擇高蛋白質、低熱量的餐點，或是豆腐、大豆製品、青菜所組成的火鍋，也比較不會對肝臟造成負擔。 6 r" P9 Z. {, ]
; R1 R" v* x* h" L公仔箱論壇簡易護肝飲食
2 h3 H' q; f& q9 A$ M6 K$ T5 h2 T' l) V8 N) ?9 R0 F8 [
檸檬汁：
/ {! c- s' I8 _- a9 H( x# t3 }3 X" {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。營養學博士吳映蓉曾為文指出，檸檬皮中含有檸檬酸烯及檸檬苦素，可以增加肝臟中的解毒酵素「麩胱甘肽」，有助於將有毒物質轉變成容易排出的型態。生機飲食專家王明勇建議，將檸檬削去綠色表皮，留下表皮內側的白色部分，連同果肉一起打成檸檬汁，就是最簡單的護肝飲品。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ D0 {7 V+ T; V
$ m; @* a3 Y+ Y（本文資料來源：東京醫科齒科大學兼任講師宇山惠子、料理研究家植木桃子、日本抗老化醫學權威白澤卓二日本抗老化醫學權威） |
發表於 2017-8-15 08:19 AM
| 
