年紀愈大就愈重視養生,但是民眾該怎麼做才符合養生之道?新竹縣中醫師公會名譽理事長鄭阿乾醫師表示,傳統中醫認為,養生必須講究身心平衡,「心情好記性」五字真言就是常保青春不二法門,亦即心平氣和、情緒安定、好的運動、記得過以前生活、性愛有益身心健康。
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五字真言只要持之以恆永不懈怠,就算人老了也可以常保青春。鄭醫師指出,整天愁眉苦臉、煩惱太多、心情不安、情緒波動大的人,不但容易影響到腸胃蠕動,而且可能產生食慾不振、消化不良、睡眠不足及神經衰弱等症狀,甚至可能引起高血壓、心臟病、中風等疾病,所以民眾必須做到心平氣和、情緒安定。
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鄭阿乾中醫師指出,年紀越大的人越要重視好的運動,亦即適合自己、風險較少的運動,好的運動具有調劑身心、消除煩惱、促進新陳代謝等益處,甚至可以代替藥物,但藥物無法取代運動,建議從事能使自己快樂、持之以恆的運動,譬如慢跑、外丹功、太極拳等。3 l9 |% K4 F' m
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許多人上了年紀整天無所事事,建議老年人繼續年輕時一切生活模式,這才是維持青春的最好方法之一,比如有些年紀一把的阿公阿婆,每天一大清早就相偕到附近廟宇燒香拜佛,然後再一起去慢跑、散步、找人閒聊,每日從不曾間斷、風雨無阻,這樣的生活模式不但開拓精神空間,個人胸襟、器量也隨之寬廣,無形之中獲得寶貴的身心健康。
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值得一提的是,許多老人家往往認為,上年紀以後就不需性生活,其實性生活可說是防止衰老的最好良藥,適當的情慾為保持青春的好方法。 . Z' b* `- F+ u9 X$ W1 g
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