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看到50歲以上開始就會老化而產生的退化性關節炎，千萬別以為自己還年輕，碰不到膝蓋發炎問題。事實上，現代人生活與工作型態讓我們不斷增加長期坐著的時間，膝蓋即使保持不動，也會發炎疼痛。
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6 v# i) p/ a# Z6 a& ~ z- p. R公仔箱論壇游敬倫就舉一個門診案例為例。一位年輕的資訊工程師在坐著工作一段時間後，站起來膝蓋就會痛，但過一會兒疼痛會減緩。然而，情況慢慢變本加厲，關節甚至開始發出怪聲響，經診斷確認是得了髕骨軟骨炎。他表示，長時間久坐或盤腿坐，膝蓋彎曲，內側的軟骨也會發炎。
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髖骨軟骨炎保健方法：
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+ |6 R+ f* V) Z i# g! n1 X3 b5.39.217.77:88981、避免長時間坐著或盤腿，定時站起來活動。 公仔箱論壇0 W- W2 J! p7 t
' @9 P6 ^6 u4 w e9 `公仔箱論壇2、關節軟骨修復好食物：
5 w( B2 @8 o8 t% ~9 ~7 gtvb now,tvbnow,bttvb蘋果：含有豐富的槲黃素，有助膠原蛋白生成及修護。
4 L$ U, A+ } u, f) E- U) N7 |. D羽衣甘藍：含豐富鈣質、保護關節相關的維生素 A、C、K、銅和錳。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 c# H; ?, c) T4 p2 R8 I3 a
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3、抗發炎好食物：
. `3 X" A) x1 g公仔箱論壇鮭魚：含有豐富的 Omega-3 不飽和脂肪酸，有效減緩關節炎、類風濕性關節炎等病症。 公仔箱論壇1 X' n# d6 `& n5 n
薑：富含薑醇，是一種很好的天然抗炎藥。
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, Z( X/ {6 p; O7 d7 C6 i7 ]4、強化股四頭肌：
! b7 o/ B% D9 w5.39.217.77:8898股四頭肌位於大腿正前方，連接膝關節，訓練股四頭肌可使膝蓋骨更容易在大腿骨上滑動，避免軟骨炎。
& E, l2 M, Z+ a" q7 y; O% ~9 V6 X6 Y公仔箱論壇步驟一：坐在椅子上，膝窩下墊一個小枕頭。 % ?! I3 A9 W* Z; j. b7 i# ]
步驟二：把腿伸直，再慢慢放下。左右腿輪流練習。 |
發表於 2017-8-1 09:29 AM
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