常常咳嗽、覺得食物很難吞嚥，很容易噎到或嗆到嗎？這可能代表著吞嚥肌肉的機能開始衰退，導致反應能力下降，必須要小心吸入性肺炎的的問題。肺炎在104年統計的國人十大死因裡面位居第四，衛福部胸腔病院胸腔病科的張祐泟醫師表示，吸入微生物、刺激物或是不明外物都可能會導致肺炎，尤其是老年人更容易在吞嚥口水或食物時，不小心將異物嗆入氣管，是引發吸入性肺炎相當重要的主因。 tvb now,tvbnow,bttvb# j/ i! k% O3 [) a! |6 }
3 |9 C- _! Z4 J' g/ B% E吞嚥能力失調容易引起嗆咳
% G2 `* J, X/ G! c" j' t公仔箱論壇
: f/ I2 m: [0 a; E8 d當人在進食、喝茶或吞口水的時候，能夠讓它們不進入氣管的就是會厭，會厭與舌根部相連，平常呼吸的時候會厭會朝上打開，在吞嚥的時候，會厭會往下蓋住喉嚨，阻止食物誤入氣管。隨著年齡的增長，當反射神經或運動神經的反應能力下降，吞嚥時機與吞嚥中樞下指令的時間一無法對上，會厭沒有遮蓋住氣管，就會導致吞嚥物進入氣管，引發咳嗽。
" Y# N& p5 W f6 o' {9 ~4 V6 ltvb now,tvbnow,bttvb% {, }% h5 h7 P' D* a
彰化基督教醫院的家庭醫學科醫師張軒睿與吳美鳳表示，吸入性肺炎當中也有很多跟意識不清有關，當意識狀況不佳時，如酒精過量、服用安眠藥等，會使吞嚥能力變差；或是本身有神經肌肉疾病，如失智症、帕金森氏症、重症肌無力等，或是有胃食道逆流、長期臥床等情況的人，也很容易嗆咳。若是吞嚥能力失調，痰會變得難以咳出，吞嚥物容易嗆入氣管，在氣管裡逐漸腐敗，口腔細菌也在氣管內繁殖，進而引發感染，造成吸入性肺炎。
) L$ t7 u# q ^tvb now,tvbnow,bttvb
; O2 l; @% q- k- \& _5 F/ y預防吸入性肺炎3方法
4 S( \3 x/ h( q) A* T# B公仔箱論壇
$ c2 j1 e, r8 _( R5.39.217.77:8898日本聖瑪莉安娜醫科大學特任教授井上肇建議，可以做防止吞嚥肌肉衰退的訓練，每天對唇、下顎、舌頭等部位進行鍛鍊，可以加強口腔肌肉的力量，多多補充富含維生素B群的食物，也可以幫助神經系統正常運作，並且在進食咀嚼時應多加留意小心。
* x) V* E" P5 s5 O+ dtvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇& c1 C4 K! `* h9 }3 `4 h& \7 p
1.吞嚥肌肉訓練（1天4～5次） TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# e, T2 `2 U8 e W/ j2 _
6 P" g; R- T8 k
嘟嘴、咧嘴笑。 5.39.217.77:88985 M# Z5 I4 a. y: o+ U& |7 [
噘起嘴，嘴巴輪流歪向左臉與向右臉。 0 G# n2 ]7 p( F# b
嘴巴張大、閉起。 5 N' B4 i6 `& `% h( @( h
鼓起臉頰，往內吸臉頰，來回做2～3次。
1 {6 n! l9 F1 c用舌頭輪流碰左右兩邊的嘴角，來回做2～3次。
% I8 e b# N! A" O# ^5.39.217.77:8898舌頭推到外面、伸向口腔裡面。 公仔箱論壇3 r4 H: ^+ V0 @! X" @
8 Y" g, Y6 n% c% ] T
2.補充維生素B群 公仔箱論壇2 K0 n. E6 P, L
2 i6 ^% l+ w" s0 j0 {要改善反射神經衰退問題，可以有意識地攝取維生素B群，
% w( H& t0 H) W! W! D5 l6 ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。維生素B群是協助體內代謝功能重要的輔酶，可以幫助維持腦、5.39.217.77:88981 T2 P# C7 \' s. j' Q
神經與皮膚等的健康，公仔箱論壇* F8 g9 [/ @4 R0 R- W
以下分別舉出含維生素B1、B2、B6、B12的食材。 8 |9 [7 e0 ]+ e
5.39.217.77:8898" B* D$ _4 O( t; t }* _' N
B1：豬腰內肉、黃豆、糙米、胚芽米、花生
1 G/ t: d* P9 g" E* K- ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。B2：豬肝、雞肝、烤海苔、抹茶 公仔箱論壇/ V4 }, Z9 B( y
B6：大蒜、香蕉、秋刀魚、鮭魚、鰹魚、鮪魚 5.39.217.77:8898 ~3 |* U' K( `$ a' x, I. c3 O
B12：蛋、優格、起司、蛤蜊、魚卵、赤貝 * i$ G5 I5 N% s' O
3 b* f/ N+ j: ~2 p# v, y8 V* hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.注意進食
1 L% h' }- T: G' `4 ~
; e0 G1 [* b6 _+ F% y% JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。進食的時候不要狼吞虎嚥，應以一口一小份量來吞嚥，慢慢地吃，將注意力集中在進食上。
6 P, e T/ A: k. l6 X5.39.217.77:8898如果要喝酒必須留在餐後，也要節制吃辛辣刺激物的次數，因為酒跟辣會麻痺神經，也很容易引發誤吞。
9 R H, D/ _0 [ q" T& P
) O/ E2 r; u) T K公仔箱論壇" ~% R' R3 K: ?% b6 K% u
tvb now,tvbnow,bttvb0 Z/ q, W i6 b c& w8 F; y
公仔箱論壇' F; b4 a1 J' L
健康／李奕璇編譯 |
發表於 2017-6-8 07:47 AM
| 
