常常咳嗽、覺得食物很難吞嚥，很容易噎到或嗆到嗎？這可能代表著吞嚥肌肉的機能開始衰退，導致反應能力下降，必須要小心吸入性肺炎的的問題。肺炎在104年統計的國人十大死因裡面位居第四，衛福部胸腔病院胸腔病科的張祐泟醫師表示，吸入微生物、刺激物或是不明外物都可能會導致肺炎，尤其是老年人更容易在吞嚥口水或食物時，不小心將異物嗆入氣管，是引發吸入性肺炎相當重要的主因。
5 R1 [" i8 g4 V+ p6 v公仔箱論壇公仔箱論壇/ M3 x d T8 M
吞嚥能力失調容易引起嗆咳
* c" B# Z3 p7 Z, m) L+ m$ D J公仔箱論壇: [. C. o7 P2 \ A. T
當人在進食、喝茶或吞口水的時候，能夠讓它們不進入氣管的就是會厭，會厭與舌根部相連，平常呼吸的時候會厭會朝上打開，在吞嚥的時候，會厭會往下蓋住喉嚨，阻止食物誤入氣管。隨著年齡的增長，當反射神經或運動神經的反應能力下降，吞嚥時機與吞嚥中樞下指令的時間一無法對上，會厭沒有遮蓋住氣管，就會導致吞嚥物進入氣管，引發咳嗽。
9 r+ L; W7 r- [$ S) w8 {+ G公仔箱論壇5.39.217.77:8898) j; a' j+ d9 `& q. L' L
彰化基督教醫院的家庭醫學科醫師張軒睿與吳美鳳表示，吸入性肺炎當中也有很多跟意識不清有關，當意識狀況不佳時，如酒精過量、服用安眠藥等，會使吞嚥能力變差；或是本身有神經肌肉疾病，如失智症、帕金森氏症、重症肌無力等，或是有胃食道逆流、長期臥床等情況的人，也很容易嗆咳。若是吞嚥能力失調，痰會變得難以咳出，吞嚥物容易嗆入氣管，在氣管裡逐漸腐敗，口腔細菌也在氣管內繁殖，進而引發感染，造成吸入性肺炎。
$ ^4 n4 k V( F' k) Z9 A% g3 M# j+ F: ^" }# j! u5 x9 A5 K
預防吸入性肺炎3方法 公仔箱論壇& x9 c8 \3 k" n2 p& \! u$ O
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- m7 n- r$ L8 p7 H1 `! j6 ~2 Z
日本聖瑪莉安娜醫科大學特任教授井上肇建議，可以做防止吞嚥肌肉衰退的訓練，每天對唇、下顎、舌頭等部位進行鍛鍊，可以加強口腔肌肉的力量，多多補充富含維生素B群的食物，也可以幫助神經系統正常運作，並且在進食咀嚼時應多加留意小心。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" A( o2 u) ~! A& m6 m
9 {& i8 k v: @, `2 M/ ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.吞嚥肌肉訓練（1天4～5次）
- ~, c# p* Z L$ ]& pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇0 m% n2 D Z4 y ]+ G; Z) z
嘟嘴、咧嘴笑。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ i( w! V+ L2 v. h! o" f8 H z
噘起嘴，嘴巴輪流歪向左臉與向右臉。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( Q. o/ _4 t) K' R U. X. d
嘴巴張大、閉起。
2 V% c! c5 y# d5 y! l& o+ v L鼓起臉頰，往內吸臉頰，來回做2～3次。
( s! S* ]8 D$ U% J( F' c$ m# e用舌頭輪流碰左右兩邊的嘴角，來回做2～3次。
; v8 x* Y' W0 k4 ctvb now,tvbnow,bttvb舌頭推到外面、伸向口腔裡面。
# O1 t) x2 p+ @, o; L0 |公仔箱論壇
3 K" z$ t7 Z8 d& Q9 b! f i9 C2 _5.39.217.77:88982.補充維生素B群
/ @' O! N# i5 ]- K1 i' m公仔箱論壇4 M; {2 v/ G8 g) J9 \; i
要改善反射神經衰退問題，可以有意識地攝取維生素B群，公仔箱論壇# m$ Z, U3 {. e% \" Q, v( `/ h
維生素B群是協助體內代謝功能重要的輔酶，可以幫助維持腦、5.39.217.77:88982 t0 x5 X! b, w$ i% d
神經與皮膚等的健康，
3 O# m0 A1 J0 C! l/ k, k1 vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。以下分別舉出含維生素B1、B2、B6、B12的食材。 ; x, v8 Y8 s$ b& N7 e4 d1 w2 d, j
& A5 S) C" `% T- lB1：豬腰內肉、黃豆、糙米、胚芽米、花生
3 K1 U* L0 B8 K: M, p9 _( \5.39.217.77:8898B2：豬肝、雞肝、烤海苔、抹茶
/ J5 K% C" K5 e; T4 K) m公仔箱論壇B6：大蒜、香蕉、秋刀魚、鮭魚、鰹魚、鮪魚 tvb now,tvbnow,bttvb$ q1 {/ Q% X2 G8 I7 I6 Z6 }
B12：蛋、優格、起司、蛤蜊、魚卵、赤貝 8 R0 F8 z$ i, R+ F' f: h' x
' O8 Q" N7 w1 M/ Y; o- j, Ytvb now,tvbnow,bttvb3.注意進食
! c. J7 |/ ]1 E* p4 W( X5.39.217.77:88989 V- q g. J C6 r3 {) j* R
進食的時候不要狼吞虎嚥，應以一口一小份量來吞嚥，慢慢地吃，將注意力集中在進食上。
8 [# j' E% e6 ] y+ j公仔箱論壇如果要喝酒必須留在餐後，也要節制吃辛辣刺激物的次數，因為酒跟辣會麻痺神經，也很容易引發誤吞。
" P0 C: H7 O0 J) a ]. l. U8 {4 e& @- w2 ]
5.39.217.77:8898; y7 E: t) u7 p+ q) I# q
公仔箱論壇: U9 ]0 l6 b |4 W" K/ O, g
8 ]- l: G8 t; W: F) l0 ^7 q9 y7 V$ l1 a公仔箱論壇健康／李奕璇編譯 |
發表於 2017-6-8 07:47 AM
| 
