北市聯醫忠孝院區復健科主任杜育才提醒，平日做掃除工作時，應注意姿勢、善用工具、分梯次做，並注意暖身跟伸展，才不會痠痛找上門。
6 L1 v% r7 D/ F+ O, e5 E; X5.39.217.77:88985 j* O( n7 y9 q2 a% E
杜育才指出，民眾在短時間內做大量彎腰、抬舉、過肩、蹲跪、低頭抬頭等動作，易造成脊椎、肩頸、手腳過度負擔；加上天氣冷，血液循環不好，肌肉容易緊繃痠痛。所以在掃除前，花幾分鐘時間活動筋骨，工作完，針對出力多的肌肉做伸展，可減少受傷機會或是舒緩緊繃痠痛。5.39.217.77:88987 c, A t3 `* v9 j* `, X& N [+ k
9 i$ x: O$ V+ l# }/ Z9 E+ l
俗話說「工欲善其事，必先利其器」。杜育才建議，選擇符合人體工學的掃把、清潔效果較好的清潔劑或抹布，可減少清洗時間、脊椎不好的人可以戴護腰、蹲跪時膝下放軟墊、甚至是善用電動工具都可有效減少身體負擔。
5 V( I. V# A1 e( vtvb now,tvbnow,bttvb
! l) A% w% ^9 E ~: p9 G+ X另外，急性受傷如腰閃到、手扭到等要冰敷及休息；肌肉疲勞緊繃或是慢性痠痛的人可以熱敷，促進血液循環，肌肉放鬆，新陳代謝，減輕疼痛。
- H/ L: g2 I- ~0 oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
& j0 N3 H; s2 s# s8 x/ R4 e/ t- K公仔箱論壇當冰熱敷或休息無改善時，務必及早諮詢專業醫師，避免延誤病情。
8 f; c- l7 E$ o6 d' V9 W8 A: z8 W/ Z/ {) m: {0 c
台灣新生報 |
發表於 2017-5-28 06:30 AM
| 
