眼睛調節功能其實很脆弱 7 j: {3 E; n5 ^$ I; \2 Q0 @& u
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最近智慧型手機老花眼在社會造成話題。
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簡單定義智慧型手機老花眼，就是過度使用眼睛對焦功能的「睫狀肌」，讓眼睛調節功能產生問題的狀態。 公仔箱論壇- a0 H: c) ^! f a2 Y( G
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眼睛的對焦調節功能，與「水晶體」和「睫狀肌」相關。
7 L! l, X! R. |0 q6 ~8 [7 W& K+ |「水晶體」也就是「照相機的鏡頭」。 5.39.217.77:8898/ T: B. ~9 {2 p6 y1 e
「睫狀肌」則是支援水晶體，具有調節水晶體厚度的作用。 tvb now,tvbnow,bttvb9 j6 [/ {0 A7 R# ^0 ]
: Q0 A: W* D7 ^3 Y+ \1 J# [5.39.217.77:8898我們看近、看遠時，睫狀肌會伸展收縮，改變水晶體的厚度，為我們調節屈折力的大小。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 j' J& n7 \2 j+ ^# s# n. K0 o B
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看遠時，睫狀肌會放鬆，讓水晶體變薄。
/ P( c+ o% {5 ~, g, x H看近時，睫狀肌會緊張，讓水晶體變厚。
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: @/ Z+ Z, u7 L如果是健康的眼睛，就能自動調節像這樣配合對焦的運作。 公仔箱論壇5 l5 u& x1 @# n; Y* |
當無法順暢進行，一般來說就是「老花眼」。 公仔箱論壇' w8 A8 ?. i( i8 s
如同老花眼的「老」字，屬於老化的問題。
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而過度使用手機，即使年輕人也會產生類似「老花眼」的症狀。
0 Y$ }5 M4 h+ W1 V$ l+ D6 `不知道是誰命名的，我們稱這樣的症狀為「智慧型手機老花眼」。
6 q5 c" S- C7 J$ a% Y1 z' `* f雖然跟老化所導致的「老花眼」不同，但我認為是很不錯的命名。公仔箱論壇6 \( K% ?) C4 a) g% [- I
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造成智慧型手機老花眼的原因非常簡單。 tvb now,tvbnow,bttvb. {" V9 c4 I+ F
就是睫狀肌疲勞。
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2 o3 c0 h5 f3 X, F- I' \: C( D/ n對著手機，眼睛與螢幕的距離總是貼得很近。
' [0 M& _) M8 i3 i% H. ptvb now,tvbnow,bttvb這麼一來，眼睛就會變成「看近物」的模式，此時對睫狀肌的負擔其實相當大。
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" F' q0 ~& E; d: Htvb now,tvbnow,bttvb因為睫狀肌的過度負荷，讓眼睛對焦調節功能出現問題，無法對焦到想看到的物品…… * J. r/ f& Y% R
那個就是智慧型手機老花眼。 公仔箱論壇7 `( S: E; I" `% y7 p
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就像我們過度工作，也會感到疲憊，引起身心方面的問題。 5.39.217.77:88985 y3 K! Z0 k ?9 g' g
或許不容易發現，其實眼睛也是如此。 : [% a/ U9 Y* s! ~+ @0 }4 G! [
所以「過度工作」、「過度使用」都不好。 5.39.217.77:8898- _6 P u q8 }. u5 V2 j
請記得「眼睛是非常脆弱的精密儀器」。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. m6 T1 f1 U7 g6 h" T. A
+ M7 ~, m3 y2 G' ttvb now,tvbnow,bttvb但是智慧型手機老花眼治得好。 5.39.217.77:88984 D0 p% M+ j) f! ?- {
請透過本書學習正確知識吧！
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; P" H- @! T4 g在辦公桌就能進行「看招牌做運動」 - W' S. J4 O; ]9 p. u3 o6 W: L& K
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「如果要持續看近物作業，有時候必須有意識地望向遠處。」
" k) O" t( D6 |# C1 s; |2 ]0 z想必很多人聽過這樣的建議。 公仔箱論壇- n6 l" x1 [- g3 j7 D7 g
不過實際上應該很少人辦得到吧！ tvb now,tvbnow,bttvb6 s' O: Z* [4 }0 o3 H
1 I1 H* V! a0 i& {; r$ N. itvb now,tvbnow,bttvb電腦、閱讀、讀寫的作業。
* \* q s, O' S/ L2 e; p0 x1 m; Z至少每一小時一次，讓眼睛離開作業中的內容，稍作休息，留意眨眼，讓眼睛保持濕潤吧！ TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 h" |' C! M' ]. r& v. V
' N. n8 G9 I( W$ _理想的方式像是去超商買個飲料。 tvb now,tvbnow,bttvb7 z4 F# q7 w9 }6 ~: b; [
也可以起身上廁所。 5.39.217.77:8898( W. U6 l# k2 }4 ?& `% g& ~
去茶水間裝個茶。
- z' @, A0 j* t' Q( @5.39.217.77:8898「去距離你稍微遠的同事那裡聊聊天。」 5.39.217.77:88982 L- X/ ~ ~; T7 c8 ~2 I
總之，重點是完全改變映入眼簾的景象。
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就算眼睛再怎麼苦，也無法吭一聲。 ! z% G s, x# X* T4 r1 d( K
「不要一直看近物，想要看一下遠處。」
6 `! p; C) [* g9 x! P& Mtvb now,tvbnow,bttvb「一直處於緊張狀態，差不多該好好伸展一下了。」 ' P1 T$ I8 e+ k4 O' I. D! a8 |
「居然對著電腦兩小時……。已經到極限了！」 ; {8 k0 r5 E3 i+ L1 M* d/ w$ {! k
或許調節對焦的睫狀肌正在吐露那樣的心聲。
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$ _* B) X% A4 a4 C# [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。在此要介紹能擊退智慧型手機老花眼的「看招牌做運動」。 5.39.217.77:8898* E: Z: r4 m; I/ k; W: R
可以讓自己留意到眼睛的疲勞以及眼睛方面的問題，是很好的方式。
0 g# m- P3 b z6 a% e/ O* \2 a公仔箱論壇或許過於簡單，反而會讓您懷疑：「那樣就可以了？」 2 t- U! n( I. U5 a9 s- i3 n3 R, M6 ~) ~: Z
不過，這個方式是有科學根據的運動。
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' |2 L0 g- s5 m/ R3 I0 B0 v公仔箱論壇「看招牌做運動」，瞬間就能結束。 5.39.217.77:8898% U9 h( r: d+ z- w) W- |
即使在每天工作中進行，也不會有人注意吧！ tvb now,tvbnow,bttvb- f; _) b& U" O, e9 q: X
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作法相當簡單。
5 B# A2 u; p. i1 z1 l$ A公仔箱論壇先從作業場所決定看得到的最遠文字作為「目標物」。 tvb now,tvbnow,bttvb" b6 |: ]/ \& \: @7 t
目標物最好是從窗外可以看得到的招牌、標語等。
$ t' ^" ]: x+ ~- x9 p8 u- _4 [公仔箱論壇如果看不到外面，牆壁上的時鐘、月曆、海報等宣傳品也沒有關係。公仔箱論壇& z" [0 M2 ~# X
不過盡可能選擇較遠的物品。
4 Z$ A; c/ Q* W) I- ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
) ?# d( }& u! {( N舉例來說，目標物決定是從窗外看得到，寫著「○○藥局」的招牌。# J v0 N( E) @" f& B" r, B
覺得「啊∼累了」，就請看一下「○○藥局」的招牌。 公仔箱論壇/ q" Q3 C2 M$ U2 A, R' G
這樣就能讓眼睛輕鬆不少。
5 c4 C4 l) M0 a+ n. j/ U% g1 ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' I# O; c6 q$ y" |2 e9 B$ F
雖然只是一瞬間，卻能讓睫狀肌獲得伸展。 6 `) ~9 d0 b3 J! E0 h% {* R
s! K2 \1 e9 ~% e, _公仔箱論壇請一小時進行一∼二次看招牌做運動。 6 L0 \ r- ?0 H" q- I+ ?7 C
& Z2 K# b# y- X1 W7 J5 ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。其實這個方法是以前眼鏡行常做的視力檢查方式。 ) `, |5 h f. V7 |
檢查來配眼鏡的人的視力時，就會指著店外，詢問：「看得到那個招牌的文字嗎？」因為配眼鏡時最重要的事情就是實際在生活中「可以確實看到遠處道路的標誌等」。 5 n; y0 w. j2 p& B; k+ A# R. L, R& ^
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稱為運動，卻花不到一秒鐘。 tvb now,tvbnow,bttvb8 s+ v w" U3 T' K
最佳做法是，一想到就「瞄一眼」。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ h, X, B. }5 f3 a8 X
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此外，這個運動也能作為視覺檢查的指標。 + X" W/ v7 U; m q% O
$ a3 C8 m% X6 A) a' A公仔箱論壇在一般狀態下觀看目標物，之前都能讀出來的文字，某天突然難以辨認，文字模糊或是擴散，應該就是眼睛出現什麼問題，請前往眼科等訂定對策吧！ TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 P& H/ H* W+ `3 \+ Y
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「瞄一眼」就能改善智慧型手機老花眼、早期發現視力惡化或眼睛疾病等。
. n& z% T% {+ E- ctvb now,tvbnow,bttvb這不是很棒的事情嗎？ 4 c' q- k: n, L2 a8 L' ^
; y: X4 u5 X! i0 x9 Qtvb now,tvbnow,bttvb即使是短時間轉移視線，就能讓睫狀肌獲得伸展，使眼睛感到舒爽！tvb now,tvbnow,bttvb1 G8 t9 P' q* x; T! `/ [, N1 E
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8 r" l% b0 t! k/ l1 O& i4 g5.39.217.77:8898公仔箱論壇4 Y/ ?( e, P e, V* T
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健康／荒井宏幸（醫學博士．眼科專科醫師） |
發表於 2017-5-13 08:30 AM
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