[健康資訊] 拯救老花、乾眼症！眼科醫師「瞄一眼」祕技立刻改善

眼睛調節功能其實很脆弱
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最近智慧型手機老花眼在社會造成話題。公仔箱論壇5 E; p! X! M) s1 \% C9 c1 p

簡單定義智慧型手機老花眼，就是過度使用眼睛對焦功能的「睫狀肌」，讓眼睛調節功能產生問題的狀態。 4 x, m: d& K1 X2 L: a# r

眼睛的對焦調節功能，與「水晶體」和「睫狀肌」相關。 1 @. W; g T( o! M" t- _
「水晶體」也就是「照相機的鏡頭」。
「睫狀肌」則是支援水晶體，具有調節水晶體厚度的作用。 3 r) \& ?! t* h* r3 v e2 x$ E1 p
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我們看近、看遠時，睫狀肌會伸展收縮，改變水晶體的厚度，為我們調節屈折力的大小。
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看遠時，睫狀肌會放鬆，讓水晶體變薄。 5 o* K) E, q7 }$ a) Q
看近時，睫狀肌會緊張，讓水晶體變厚。

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如果是健康的眼睛，就能自動調節像這樣配合對焦的運作。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& M. a4 x* o; c6 y# t6 M
當無法順暢進行，一般來說就是「老花眼」。
如同老花眼的「老」字，屬於老化的問題。

而過度使用手機，即使年輕人也會產生類似「老花眼」的症狀。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ K& a# U  k; u1 n. |
不知道是誰命名的，我們稱這樣的症狀為「智慧型手機老花眼」。 ) \1 c5 {) i* k. C
雖然跟老化所導致的「老花眼」不同，但我認為是很不錯的命名。6 \7 T6 M# |7 m# K& ?1 l

造成智慧型手機老花眼的原因非常簡單。 0 S4 S( p  g+ |1 m
就是睫狀肌疲勞。

對著手機，眼睛與螢幕的距離總是貼得很近。 1 Y9 {0 O5 W& d: B6 u
這麼一來，眼睛就會變成「看近物」的模式，此時對睫狀肌的負擔其實相當大。

因為睫狀肌的過度負荷，讓眼睛對焦調節功能出現問題，無法對焦到想看到的物品…… tvb now,tvbnow,bttvb7 r% q$ r0 K% H% V4 W0 i& T' T+ Z
那個就是智慧型手機老花眼。

就像我們過度工作，也會感到疲憊，引起身心方面的問題。 * V0 D- Q/ b/ Y5 O0 B
或許不容易發現，其實眼睛也是如此。 4 C- o. ?0 E8 D. M/ N
所以「過度工作」、「過度使用」都不好。
請記得「眼睛是非常脆弱的精密儀器」。
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但是智慧型手機老花眼治得好。
請透過本書學習正確知識吧！

在辦公桌就能進行「看招牌做運動」

「如果要持續看近物作業，有時候必須有意識地望向遠處。」 - k8 y; l, L+ Z  a
想必很多人聽過這樣的建議。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 Y- w7 M# H6 c6 V
不過實際上應該很少人辦得到吧！ 5.39.217.77:8898! \4 R1 i9 X. C! j
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電腦、閱讀、讀寫的作業。
至少每一小時一次，讓眼睛離開作業中的內容，稍作休息，留意眨眼，讓眼睛保持濕潤吧！

理想的方式像是去超商買個飲料。
也可以起身上廁所。
去茶水間裝個茶。
「去距離你稍微遠的同事那裡聊聊天。」
總之，重點是完全改變映入眼簾的景象。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: v0 {- n+ W# D
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就算眼睛再怎麼苦，也無法吭一聲。
「不要一直看近物，想要看一下遠處。」 2 O/ {5 `1 ^9 V( l  @
「一直處於緊張狀態，差不多該好好伸展一下了。」 : F- m# J7 y; `# A6 @! U
「居然對著電腦兩小時……。已經到極限了！」 ' A/ X, c0 o5 Q% _, m3 I+ {
或許調節對焦的睫狀肌正在吐露那樣的心聲。 5.39.217.77:8898. N* E" g* N2 W! g" \
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在此要介紹能擊退智慧型手機老花眼的「看招牌做運動」。 5.39.217.77:8898" q+ D' \/ y7 u3 B- E2 L. l
可以讓自己留意到眼睛的疲勞以及眼睛方面的問題，是很好的方式。5.39.217.77:8898- C( x5 Z  ], P$ i( e
或許過於簡單，反而會讓您懷疑：「那樣就可以了？」 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 Y2 R9 D- Q' N" {8 R% K
不過，這個方式是有科學根據的運動。
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「看招牌做運動」，瞬間就能結束。
即使在每天工作中進行，也不會有人注意吧！ , `& L' C( Q4 r; h8 T7 p4 m  D- k, Q+ b

作法相當簡單。公仔箱論壇$ ]7 h4 L5 |! e
先從作業場所決定看得到的最遠文字作為「目標物」。 5.39.217.77:8898+ @: a/ j7 k2 {8 z  I
目標物最好是從窗外可以看得到的招牌、標語等。
如果看不到外面，牆壁上的時鐘、月曆、海報等宣傳品也沒有關係。tvb now,tvbnow,bttvb0 l4 V' X# L2 R
不過盡可能選擇較遠的物品。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 u4 Q: ?3 N& P& M) ~

舉例來說，目標物決定是從窗外看得到，寫著「○○藥局」的招牌。
覺得「啊∼累了」，就請看一下「○○藥局」的招牌。 tvb now,tvbnow,bttvb7 S7 h; X4 Y/ T# Q9 j
這樣就能讓眼睛輕鬆不少。公仔箱論壇: D8 P2 J- y; }

雖然只是一瞬間，卻能讓睫狀肌獲得伸展。 tvb now,tvbnow,bttvb# t: e* U" ?2 E+ W( N$ ]; K7 ?5 ~
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請一小時進行一∼二次看招牌做運動。

其實這個方法是以前眼鏡行常做的視力檢查方式。
檢查來配眼鏡的人的視力時，就會指著店外，詢問：「看得到那個招牌的文字嗎？」因為配眼鏡時最重要的事情就是實際在生活中「可以確實看到遠處道路的標誌等」。

稱為運動，卻花不到一秒鐘。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, f1 M% `- ^5 _$ ~
最佳做法是，一想到就「瞄一眼」。 ' \, s6 b! e' r8 q" H, d1 R1 T9 ~
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; J6 _4 D* h8 r" n6 S! Q
此外，這個運動也能作為視覺檢查的指標。 % ~% J# A  D% W/ D! l6 `1 ?

在一般狀態下觀看目標物，之前都能讀出來的文字，某天突然難以辨認，文字模糊或是擴散，應該就是眼睛出現什麼問題，請前往眼科等訂定對策吧！

「瞄一眼」就能改善智慧型手機老花眼、早期發現視力惡化或眼睛疾病等。 ( T# X2 b) R& N
這不是很棒的事情嗎？
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即使是短時間轉移視線，就能讓睫狀肌獲得伸展，使眼睛感到舒爽！

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健康／荒井宏幸（醫學博士．眼科專科醫師）

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soforlee

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