身為上班族的你，是否也有久坐少動、姿勢不良、翹二郎腿的壞習慣呢？當心，長期姿勢不正可能會導致骨盆歪斜，甚至出現腰部痠痛等問題！佑康復健科診所張凱翔院長表示，除了留意姿勢外，也可藉由簡易運動來改善身體平衡問題唷！
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& J# W( A, g0 KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。姿勢不良對健康的影響有多大？張凱翔醫師表示，人體的構造會自動維持著巧妙的平衡，當我們習慣性翹腳或站三七步時，身體都會依照當下的姿勢來調整兩側的平衡，久而久之就會造成骨盆歪斜，甚至產生腰椎的毛病！因此，除了留意個人姿勢外，也可藉由運動的方式來矯正，讓身體發揮自我調節的效果！ 7 d- `* I8 k' T/ w8 Y9 ~' _
2 O& G2 n$ P. V- |( r# X【雙側下肢平衡運動】 9 _4 t) k! o0 s3 b# X' p" ~3 A1 ?
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準備動作：兩腳張開與肩同寬，身體自然站直。 tvb now,tvbnow,bttvb W. A% U5 A( x4 o
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分解動作： tvb now,tvbnow,bttvb8 q6 \3 F% x! g% K5 ]4 b
1. 首先，以右腳為中心點，目標往右側移動。
; {- {6 K3 \* ?8 C Q% X9 Atvb now,tvbnow,bttvb2. 第一步由左腳從右腳「前方」跨出一步，接著右腳往右跨步。
3 U! J9 W4 c- o) _& f W5 x4 Q5.39.217.77:88983. 第二步由左腳從右腳「後方」跨出一步，接著右腳再往右跨步。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' b: J6 |& A# Z* b3 I* V$ q* M' w
4. 不斷重複步驟2、3，慢慢往右移動。 5.39.217.77:8898, X' ~# z" T! _0 L: I
5. 接著反方向施作。改為以左腳為中心，右腳第一步從左腳前方跨出、左腳回正，右腳第二步由後方跨出，左腳回正。依此類推，逐漸往左移動。 ; V1 X/ F# v1 u$ B
2 O5 `9 ], F: C/ q: o每日利用空檔練習「雙側下肢平衡運動」，可讓身體發揮自我平衡的調節效果，將有助改善足部、踝關節、膝關節、髖關節、骨盆歪斜問題，亦可望減緩痠痛或不適症狀。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* p9 b( e$ j2 P
+ o! s3 ]. W5 W6 @" S5 Z- a- p公仔箱論壇然而，在做此運動時若感覺雙腳左右不協調，甚至出現單側疼痛問題，建議諮詢醫師的診斷評估喔！ 9 ^7 C3 ~8 P) ]5 }/ F
& {: E: T+ v* y/ i& S- Y" Y* htvb now,tvbnow,bttvb骨盆歪斜相關問題，建議諮詢「復健科、中醫」
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+ e' A* S+ C4 p+ o. y5 eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
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6 ^' w* s3 U+ C: [5 j. u- L5.39.217.77:8898健康／健談 |
發表於 2017-5-8 11:50 AM
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