身為上班族的你，是否也有久坐少動、姿勢不良、翹二郎腿的壞習慣呢？當心，長期姿勢不正可能會導致骨盆歪斜，甚至出現腰部痠痛等問題！佑康復健科診所張凱翔院長表示，除了留意姿勢外，也可藉由簡易運動來改善身體平衡問題唷！
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姿勢不良對健康的影響有多大？張凱翔醫師表示，人體的構造會自動維持著巧妙的平衡，當我們習慣性翹腳或站三七步時，身體都會依照當下的姿勢來調整兩側的平衡，久而久之就會造成骨盆歪斜，甚至產生腰椎的毛病！因此，除了留意個人姿勢外，也可藉由運動的方式來矯正，讓身體發揮自我調節的效果！
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【雙側下肢平衡運動】
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準備動作：兩腳張開與肩同寬，身體自然站直。
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分解動作：
7 n. c. P: L# F5 A! b6 B* M- zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1. 首先，以右腳為中心點，目標往右側移動。
$ D0 M" x' U/ l- V* L. n+ r" b公仔箱論壇2. 第一步由左腳從右腳「前方」跨出一步，接著右腳往右跨步。
|& s' m$ L5 R. Y公仔箱論壇3. 第二步由左腳從右腳「後方」跨出一步，接著右腳再往右跨步。
6 [8 m+ u# p/ h2 c0 }: w! X: I: h( x) yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4. 不斷重複步驟2、3，慢慢往右移動。
* p+ \1 X* C0 V \8 [* o1 p5 O5. 接著反方向施作。改為以左腳為中心，右腳第一步從左腳前方跨出、左腳回正，右腳第二步由後方跨出，左腳回正。依此類推，逐漸往左移動。 5.39.217.77:8898, q( g9 M6 I8 S3 L
3 R& |% T% d$ H8 k每日利用空檔練習「雙側下肢平衡運動」，可讓身體發揮自我平衡的調節效果，將有助改善足部、踝關節、膝關節、髖關節、骨盆歪斜問題，亦可望減緩痠痛或不適症狀。 公仔箱論壇3 t2 _0 z# m$ V( }
! s& G3 i+ X7 f7 L$ F5.39.217.77:8898然而，在做此運動時若感覺雙腳左右不協調，甚至出現單側疼痛問題，建議諮詢醫師的診斷評估喔！ TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 k' d8 Q; J4 e9 x0 ?0 n- S; `! }
5 q( B; w: w/ M: G. u骨盆歪斜相關問題，建議諮詢「復健科、中醫」+ K4 J. S& i3 m5 O2 ] S/ S8 }
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健康／健談 |
發表於 2017-5-8 11:50 AM
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