作夢是因為血液不足
; T& L6 ^- _$ e2 ~" z
0 N7 g/ u6 p0 e7 p. H, t2 w即使想要晚上十一點以前就寢，但，血液不足的人就是很難睡著。血液不足時，白天感覺倦怠，昏昏欲睡，但到了晚上反而睡不著。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" J+ \, I" y; m: R
5.39.217.77:8898+ g+ k& F3 q9 o! Y) I
我問病人：「晚上常睡不著吧？」有相當高比例的人會回答：「是的。」
/ f4 M1 Z" w: g# A
5 N2 k& H, d% W想睡卻睡不著。這正是血液不足的特徵。並不是眼睛睜得大大的毫無睡意，而是感覺很疲倦卻睡不著，或是即使睡著也無法熟睡，中途經常醒來。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 y* r5 [8 p* m4 c' i
公仔箱論壇: ~# |- Q8 C/ X1 q7 D
即使睡著了，第二天早上醒來，身體的疲勞仍然沒有消除，這也是血液不足的人經常發生的現象。本來睡眠可以消除一天的疲勞，但是早上起床的疲勞感卻沒有消除，這就是「沒有真正睡著」的緣故。
" {" d( _! e0 O ?! e& f. u# m5 Q* u" q/ e m! Q. V
而且，血液不足的人經常作夢。這也是沒有熟睡，睡眠太淺的緣故。如果是愉快的夢還無所謂，但很遺憾的，作的多半是噩夢。實在令人困擾。
% }- E7 L0 o6 _+ _* l1 N, V& jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, T$ Z/ B* v! d3 Q: e1 k! X* o
中醫的醫學書籍《金匱要略》中有一句話「魂夜肝隱」。在中醫裡，肝臟是貯存著大量血液的器官。「魂」不僅意味著靈魂，若解讀為精神或許更容易理解。用於「在血液之中賦予精神」的表現，可能比較容易傳達其中的意義。
7 H, d1 C# @5 e5 U* gtvb now,tvbnow,bttvb
0 P+ H( F0 r- n- y* n9 @3 j& q這代表著睡眠時，人類的精神利用血液來療癒疲憊。如果血液不足，精神就無法安定，人會變得很難安穩。結果就會作夢。適度的夢還無所謂，但如果夢太多，精神就難以恢復，而使得狀況更加惡化。
$ t( |. z5 w0 C- z% Z. o3 CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
5 Z4 G+ O7 z" P就寢前的「完全呼吸」可大幅提高睡眠品質 7 s3 X3 ?" s2 I, n
. A' A" n: u; c$ V* |* c8 ^5.39.217.77:8898請誇張地深呼吸看看。 / B' h" ~# {! T+ ~1 U( _* k0 G: `
有感覺身體發熱嗎？ 公仔箱論壇2 J7 R9 V/ J& t& }% R* Y7 e8 [
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# d, ], t3 {) r. p! _5 C; [
血液不足的人，因為血流不順而無法有效地運送氧氣，因此，全身呈輕微缺氧狀態。只要做深呼吸，氧氣就能循環全身，細胞的新陳代謝改善後，身體自然變得溫暖。 - c/ L$ L; G- O" Q" C: l
0 v# o, _0 z. z! M, W+ x6 S1 I: U3 i$ Utvb now,tvbnow,bttvb稍加改善一下深呼吸，便能發揮更大的效果。 / X; h, Q0 t$ \; ?
; | o; u) S. l9 k" |" b
中醫有「魄」的概念，認為這是心與體結合而成的。魄就是脈搏，脈搏的節奏與呼吸的節奏是一致的。 / _( y; D: m D2 o# ^2 G$ q
$ U8 v7 W7 R, i# |/ z4 E" [
呼吸是很不可思議的生理現象，可以有意識地加速或緩慢進行，相對的，即使不知不覺也能夠自然地呼吸。若每次呼吸都必須有意識地進行，是相當辛苦的事。因此，呼吸是有意識與無意識結合而成，不論東方或西方，都認為有助於心理的安定。
/ I, m7 t+ f. \/ K5 M5 Q公仔箱論壇( t* T$ U. E: t3 a. S
瞑想、座禪、瑜珈，雖然形式不同，都是為了控制呼吸，使精神安定，以解決煩惱，保持情緒穩定，或追求開悟。這一切都要透過呼吸來影響心理。 5.39.217.77:8898* `8 U1 U% g9 j
tvb now,tvbnow,bttvb5 I, ~" _7 Z9 Z" d3 B
特別是座禪，有所謂調身、調息、調心的說法。也就是調整身體、調整呼吸、調整精神的過程。亦即由呼吸結合身心兩方面。藉著緩慢的呼吸，使魄的節奏放慢，心情變得穩定。
1 a b/ V9 d. }" xtvb now,tvbnow,bttvb; t$ D5 l/ j; n* i# I/ _' }+ x
最新的腦科學領域，也解釋了相同的事實。 公仔箱論壇- E. K$ A2 G$ A6 J8 K. E
tvb now,tvbnow,bttvb' ^2 {9 Y* Y5 b/ K( X, l' ]
關鍵是腦部裡的「扁桃體」（或稱杏仁核）。根據一項實驗，破壞猴子的扁桃體，牠就會若無其事地接近以前害怕的蛇，由此推測，扁桃體是感覺害怕與壓力的中心。另外，也已了解扁桃體與近年來造成憂鬱症患者人數大增的頭腦機制有關。當人感覺到強烈不安或恐懼時，扁桃體就會過度反應，而使全身大量分泌壓力荷爾蒙。這種狀態如果長期持續，養分就無法送達腦部的神經細胞，可能導致腦部萎縮或欲望降低。 5.39.217.77:88988 I" W) O, T. V( z, `. S
* H0 Y/ D( o" q/ ^% l$ I' D1 S& ]
調查扁桃體的腦波，發現與呼吸完全一致。當不安的感覺強烈時，扁桃體的波形與呼吸會同時加速。而且，藉由自己的意志放慢呼吸速度時，扁桃體的腦波也會減緩，同時不安也可緩和下來。
# y2 S; G1 c3 y' O+ v7 l4 V5.39.217.77:8898
. ?" D( P) e( s U) r$ c; l中醫所謂的「魄」與現代醫學中的「扁桃體」，兩者功能幾乎完全相同。
o* U7 J( ?0 z3 D/ a( X公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! `+ s. x9 r# P/ g% e% @ g8 Z
感到不安時，即使想冷靜下來，內心依然充滿了不安，心情無法穩定。但是藉由呼吸，卻能由身體直接影響腦部。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 |8 E' |* g& G$ w1 y2 D
8 H* n7 R% y4 y公仔箱論壇緩慢呼吸時，我建議使用「完全呼吸」。所謂完全呼吸，是一次呼吸同時進行腹式呼吸和胸式呼吸。一般人呼吸時，「吸與吐」的比例大多為「一：一」，但完全呼吸則是將比例改成「一：二」。也就是「吸一吐二」。瑜珈或座禪在呼吸時，也經常以「一：二」的比例來進行。
# a Z/ I5 ^) A9 g- aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
# L/ H f; `& M: }" u3 u大略估計，吸氣四秒鐘，吐氣八秒鐘。吸氣的時候，主宰活動的交感神經處於優勢；吐氣時，主宰放鬆的副交感神經處於優勢。大概因為這個原因，吐氣的時間較長。
& W6 P' W, s2 X& X0 B5 G+ Utvb now,tvbnow,bttvb- G: q& g4 `0 |! \, f3 j! M+ Z
【完全呼吸法】 ' H- r- c7 I) V4 d
① 將氣吐盡。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 L2 b9 W% O( p
② 由鼻子吸氣依序完成腹式呼吸及胸式呼吸（藉由吸氣將肚子填滿空氣，再讓胸部填滿空氣）。
. D6 B; M% o& r0 K L' d; @③ 摒住呼吸，臀部夾緊。
- e/ j; F% t2 c: a公仔箱論壇④ 由口吐氣（使用吸氣雙倍的時間，如肚皮貼後背般將氣吐盡）。 5.39.217.77:88987 G- d* \# y9 g! ^
⑤ 反覆三次。1 c# a/ D! @- `7 D( X2 a! ~) _2 r
% W5 k, R; i+ d$ }0 ^: NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
# p+ w3 W" `! i) ^. D公仔箱論壇公仔箱論壇5 _( S3 e$ Y1 f& ?, J
4 N0 T. d6 z c3 Q" ztvb now,tvbnow,bttvb
- S" Y7 K% }( \6 b1 m1 c- v5.39.217.77:8898
# U1 i4 Q, w2 C% b5.39.217.77:8898
" e( |5 @2 j5 P5 K- s7 t4 A1 iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。健康／堀江昭佳（日本血流名醫） |
發表於 2017-5-4 09:05 AM
| 
