[健康資訊] 《防腰椎退化》應維持良好坐姿

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《防腰椎退化》應維持良好坐姿tvb now,tvbnow,bttvb7 z" R* M! u2 E: `8 B

& d* N, S: L, _0 A! L- c許多上班族因長時間打電腦，造成姿勢不良，而出現有腰椎退化的情形。要如何預防腰椎早期退化？要有良好的坐姿、適當地訓練核心肌群。7 k4 I3 [0 a* h/ A# W$ k

: \9 D/ j& d. c" y. `1 Ftvb now,tvbnow,bttvb腰痛困擾者有年輕化的趨勢，多是因長時間姿勢不良造成，因此平時要注意姿勢正確，並配合伸展運動及適度休息，每隔一小時離開椅子活動身體，可有效預防腰酸、尾椎痛的發生。
% J% R$ L3 I4 y2 Ntvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ s" j# N1 w! D+ y+ a+ S: ~* a. a
書田診所表示，正確的坐姿是要坐在坐骨上，臀部靠近椅背，兩腳平踏地面，髖、膝、踝關節均應彎曲略大於九十度，更應善用小靠枕給予腰部適當支撐。
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改善腰痛步驟：保持正確坐姿、平時勤做大腿前、後肌肉的伸展運動，增加肌肉彈性減少骨盆及腰部肌肉的壓力、每隔一小時離開椅子活動身體。
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8 e7 H4 J* V( B% f5.39.217.77:8898復健科主任潘筱萍提醒，常用電腦的上班族更應注意工作姿勢及常作頸部運動；工作每隔30分鐘，就站起來走一走，活動一下，讓身體舒緩放鬆。若出現任何不適情形，應立即就醫檢查。        tvb now,tvbnow,bttvb8 r( n$ X+ _5 r7 R% ?
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