不少民眾常出國旅遊，但有人花了大筆鈔票出國玩，回家後時差卻調不過來，為失眠所苦。5 ~& E0 K! U( g
5 b# P9 F! [, c1 B' g家庭醫學科主任沈錳碩日前門診有一位女士求診，自述大約每個月至一或兩個國家出遊，由於每個國家時區相距極大，導致回家後都很難調時差，生活品質下降，就連身體狀況也亮起紅燈。
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5 b% H* x) o+ OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。沈錳碩表示，時差導致生活作息紊亂，不適症狀包括失眠、日間倦怠、頭痛、焦躁、
& r! d# i2 {/ ?) a注意力不集中、食慾不振、腸胃不適等，可說是惱人的負擔。
! B+ M" e6 J3 x1 pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
1 c% ^& } R+ a; U沈錳碩也建議，準備前往跨越兩個時區以上國家的民眾，可於出發前三天先做好準備，5.39.217.77:8898 k% ?0 E+ l* Q+ K @) C2 C5 B
若是往東飛，則每天提早一個小時入睡，若是往西飛，則每天延後1.5小時睡覺。
% i8 X1 z m. ^. p3 _8 ?' T) ]" TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。出發前三天最好避免在下午三點至五點食用含咖啡因的飲料，在飛機上先將手錶調為目的地的時間，
# m- j: e5 @' `5 L( r9 e$ H0 ~% ~公仔箱論壇開始以當地時間來調整作息，並戴上眼罩幫助入眠，另外多喝水也可以減低時差對身體造成的困擾。
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沈錳碩指出，民眾抵達目的地後，白天應保持活動，抑制到晚上才睡覺，
6 y M1 Z1 v' j; T0 t6 Ktvb now,tvbnow,bttvb飲食中可多補充富含蛋白質的食物，並於睡前吃少許甜點，
; l# ?0 l i5 {0 Z$ f0 ?公仔箱論壇而旅遊時要多曬太陽、多走路，這些都是在不需要藥物之下，
# O: f K) G' [! Z能夠將時差問題降到最低的方法。 4 Q* h; C$ d4 U1 R% f# f
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發表於 2017-4-15 08:02 AM
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