不少民眾常出國旅遊，但有人花了大筆鈔票出國玩，回家後時差卻調不過來，為失眠所苦。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 f: B, Y9 s" [6 X- c$ e
' h: b! u% G' k H家庭醫學科主任沈錳碩日前門診有一位女士求診，自述大約每個月至一或兩個國家出遊，由於每個國家時區相距極大，導致回家後都很難調時差，生活品質下降，就連身體狀況也亮起紅燈。
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1 t. X# k7 F1 O3 E o+ v沈錳碩表示，時差導致生活作息紊亂，不適症狀包括失眠、日間倦怠、頭痛、焦躁、
# ^0 c' a% |! Y) u注意力不集中、食慾不振、腸胃不適等，可說是惱人的負擔。; \3 Z2 t y6 i; B5 Q. x
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沈錳碩也建議，準備前往跨越兩個時區以上國家的民眾，可於出發前三天先做好準備，公仔箱論壇& _. x" M* p$ ?3 B
若是往東飛，則每天提早一個小時入睡，若是往西飛，則每天延後1.5小時睡覺。
3 x' e L4 c! [0 eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。出發前三天最好避免在下午三點至五點食用含咖啡因的飲料，在飛機上先將手錶調為目的地的時間，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% d9 m0 _9 o% e& h9 r
開始以當地時間來調整作息，並戴上眼罩幫助入眠，另外多喝水也可以減低時差對身體造成的困擾。5.39.217.77:88988 X# M5 {+ m- m0 P) k2 D# D
- M+ L- I8 A2 U$ M8 z1 C4 P沈錳碩指出，民眾抵達目的地後，白天應保持活動，抑制到晚上才睡覺，0 `( e7 Z8 `( W/ M' k( r; _' K
飲食中可多補充富含蛋白質的食物，並於睡前吃少許甜點，5.39.217.77:88984 ^! C) t2 ^* _$ q9 Q( p
而旅遊時要多曬太陽、多走路，這些都是在不需要藥物之下，5.39.217.77:8898& E5 K: ?. H0 f# j
能夠將時差問題降到最低的方法。 0 Z K- M Z! Q. T0 c1 w
0 K) S$ g+ i6 s4 nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" |8 W: Y/ {6 V5 [. O6 v
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發表於 2017-4-15 08:02 AM
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