時常覺得莫名心悸、暈眩，常常頭痛或失眠，一整天倦怠無力，去醫院求診，卻發現檢查數值都算正常？自律神經失調可說是現代人常見的文明病，會引發身心靈種種不適，卻覺得聽起來十分飄渺，不知道該如何改善？其實，自律神經失調，可透過放鬆脖頸僵硬來改善！ 5.39.217.77:88981 S9 q9 j& v& b6 \4 b! k) A
0 ^& g( L; V5 o$ `( W4 r" n: D$ @% C) W5.39.217.77:8898脖頸前傾容易僵硬 導致自律神經失調、淋巴阻塞
3 X) L$ |6 \, T. S# x6 Z% `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* K) q) H( D" o' c9 T9 j
平時上班盯電腦、休息時間滑手機，低頭看報或吃飯，都會造成脖頸僵硬，而日本健康專欄作家崎田美娜更指出，不只是生活習慣，肉體和精神的壓力也會造成肩頸僵硬。感覺到壓力時，脖子周圍的肌肉就會變得緊張，形成難纏的僵硬和緊繃。
7 k, I# J; i9 Q) G1 z6 @公仔箱論壇
( H: |+ X- D' R3 w而造成肩頸僵硬的一大原因，就是脖子側面的大肌肉胸鎖乳突肌。所謂的胸鎖乳突肌，是轉動脖子時的重要肌肉，與緩和壓力的自律神經有關之外，周圍還有著大量的淋巴集中，前傾的姿勢會造成這塊肌肉的僵硬。
/ N+ z2 f5 P' S4 ^" ?$ O: I0 z. q$ x* Q/ M5 a! ]0 u. j; I+ x ]
著有《你生病全是因為脖子》（方舟文化）一書的日本腦神經外科專家、頸椎症候群醫療權威松井孝嘉醫師也表示，脖頸僵硬會使自律神經受到壓迫，造成頭痛、暈眩、焦慮、失眠、倦怠、口渴、耳鳴以及憂鬱等症狀。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% w5 h( z* X* a4 K! e! p
% ~5 a) e1 S; ^0 H. z/ p0 P$ U《放鬆脖頸這樣做》
6 a; s0 ~9 @) E' ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 W M I/ U; Y+ `/ `& g
STEP1.挺直背脊，只轉動脖子，朝向右邊。插畫中的斜線就是胸鎖乳突肌的位置，而鎖骨上方的部位，就是最容易產生僵硬的地方。
- V: m' S# A2 a/ Y8 B5.39.217.77:8898; b. f- Q7 a M9 Q4 I6 k2 v6 [. H
STEP2.用右手的三根手指頭輕輕壓迫10秒鐘，保持著按壓，讓頭部轉向左邊10秒鐘，來回兩組，再按壓另一側，重複動作。
2 M! I* _! P; P, r$ R4 Q/ s5.39.217.77:8898; ^- Y% ^( `. |# v6 c: @/ }
STEP3.捏著耳垂上、中、外地輕輕拉扯，揉捏轉圈，花費30秒以上仔細進行，有助於促進頸周的血液循環。
% i1 G8 C" f: j* V% C* t$ |+ f( e' T" X) ]
STEP4.伸展背脊，將手臂舉到與肩同高，脖子導向另一側，轉動手掌。將手掌緩緩地正反轉動，能夠放鬆肩關節，也能連帶地讓脖子的活動更順暢。雙手各轉20秒鐘。
; v# W+ Z$ y- c" {2 f/ ~公仔箱論壇$ `) j! H, f) n+ n- S
POINT：整個過程中，別忘了保持呼吸。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; ~% K% y/ b8 @4 A+ Q. b- C4 G
5.39.217.77:88988 C- s5 _4 C: W8 g# t9 V5 [0 M0 o
公仔箱論壇! H- Q; m; K) C" q6 {& i- } v
: ]5 ]7 x9 t# ~
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% k5 V3 E: u; R+ z5 x; j- a! p( d
# ?* G. y& T. X' _: C
5 @( @3 P) s6 w0 N) p5 STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
J; H" L `; ]5.39.217.77:8898健康／張維庭編譯 |
發表於 2017-3-31 09:07 AM
| 
