現代人對於養身之道都非常重視，但大多人都較只注重藥物及食療法，除了屬於筋骨酸痛，如腰酸背痛，脖子肩膀酸痛，眼睛疲勞等的情形，可以採用簡單的自我保健按摩以減輕或消除症狀，兼可疏暢全身經絡，五臟六腑。 5.39.217.77:88983 K9 W$ k3 k) q, Q& C/ S) S
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在古代的養生家早就已提出「髮常梳，面常擦，目常運，鼻常揩，齒常叩，耳常彈，足常搓，肢常搖，腹常摩。」養生按摩的秘訣。除了用自己的手之外，也可利用些其他工具來協助，例如：用吹風機的熱風，來吹酸痛部位，以代替熱敷，取下原子筆的筆心，用原子筆頭來按壓穴道，用高爾夫球踩在腳底下來按摩腳底或棕毛刷來刷腰背部的皮膚等。按摩刺激以達到酸、軟、脹為度即可，不須過度強烈，以免造成發炎。隨時隨地都可以實施行，一日可做一至三次便可達到養生的目的。
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一 、頭部按摩： TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 L* l4 {/ L" v
具有醒腦開竅的功能，可治療頭痛，預防老人癡呆症及增加腦細胞的活動。
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1. 以雙手拇指及其他四指的指腹，從前髮際處以按壓方式推至枕部的風池穴，平時也可以用梳子做同方向的梳頭數次。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 y* T: r9 V% a2 i n! m
% r# ]: A3 G* Z+ w公仔箱論壇2. 按揉枕部穴位：雙手拇指按揉兩側風池、風府穴，至有酸脹感為宜。
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5 }5 O9 A; W" }, A: E- S$ c: n) G公仔箱論壇3. 拿捏頸項部：以食指、中指、無名指配合手掌對頸部作拿捏的動作，並向下拿捏至肩部。
, [ N$ z% _& h) V1 }( N6 U9 ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
! A* `1 G& s1 j I; B& Rtvb now,tvbnow,bttvb二、眼面部按摩：
. S5 g b& G. s- @# `' STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。對於長時間做近距離工作的人，可以消除或減輕眼部疲勞，並可預防眼睛視力的減退及眼袋的產生。 : ~8 L3 S; C p6 J
! e5 Q! Z9 t& @3 e1. 眼眶部按摩：雙手食指或中指分推眉毛，由眉頭部的攢竹穴推至眉尾部的絲竹空穴。再由雙手拇指及食指、中指按揉眼眶內的睛明穴後，循著上、下眼眶推至尾部的瞳子骨穴，上下重覆進行數次，至整個眼眶都有酸脹感止。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# q4 b) ?$ J+ s* O
! C- ~# F% w3 O/ }" a, R9 F+ Z2. 按揉太陽穴及鼻旁的迎香穴，再將雙手掌心搓熱後，掌心貼著前額，用點力向下擦到下頦處，若有鼻病、感冒、流鼻涕或鼻塞者，可順便以中指由迎香穴向上擦至鼻根處，反覆連續約10次。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: G3 [5 Z. O$ l* F! G0 O
' s5 f5 n. e2 G8 |" G2 z3. 舌頭頂住上顎部，下牙往上作叩齒動作連續 20 次。 + h( S" U# J. N1 t7 R" [
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三、耳部按摩：
$ U3 I& U, O6 l# W5.39.217.77:8898耳朵的穴道跟我們人體的五臟六腑有密切的關係，按摩耳朵除了可加強臟腑的功能外，還可預防聽力的減退及耳鳴。
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b! t# D- Q5 L5.39.217.77:8898搓揉耳朵，雙手拇指及食指彎屈後，作上下搓耳動作，至耳朵紅熱為宜。
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四、四肢保健按摩： tvb now,tvbnow,bttvb3 C3 X& r& w" j1 {" Y
加強手腳的新陳代謝，治療酸痛，並可預防手肘、膝蓋的退化。 * a. |; d8 a" V6 j, } _" y
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1. 從肩部向手臂拿捏，按揉手三里、曲池、曲澤等穴。 公仔箱論壇7 q" \; l8 P. y
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2. 互捻雙手食指，搓熱手掌、手背至熱為宜。
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0 U8 j) A3 E9 S& v+ u1 t, U6 @8 R3 m公仔箱論壇3. 按揉大腿、膝關節、拿小腿的腓腸肌。點按足三里、陽陵泉、三陰交等穴，至酸脹感為宜。
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4. 一手抓腳踝部，一手抓腳趾頭，做旋轉踝關節的動作，20－30次。 tvb now,tvbnow,bttvb* q4 {* u3 L1 h3 S+ v
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5. 推湧泉：快速用力擦熱腳底，可加強腎功能，防止腳底冰冷。 5.39.217.77:88988 o& F& F9 S4 ^6 a+ A
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五、腰部保健按摩： ' `4 S: A- U1 X: [* l) e' y7 n; U3 w
雙手握拳，用拇指指掌關節在腰部作旋轉用力按揉，再以手掌部用力上下擦動，至腰部發熱為止。並可做些彎腰、旋轉腰部的動作，以鍛鍊腰部肌肉。 ; e) q/ q" v3 e+ d3 c' m$ c
7 p5 t, O, n' Z5 g6 btvb now,tvbnow,bttvb六、加強腸胃功能：
% |/ o* [5 ^' V0 x( S+ u* \2 s1. 摩腹：將雙手掌心搓熱後，一手掌心貼在肚臍上，以肚臍為圓心，以順時針方向作柔和的摩腹動作，持續約2－5分鐘。
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0 G( Q7 f5 B% V公仔箱論壇2. 擦腹：雙手從肋骨下緣擦至小腹部，以腹部發熱為宜。5.39.217.77:88987 a8 g7 l& m* ]* G6 s
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健康／陳潮宗（國內權威中醫名師） |
發表於 2017-3-27 07:09 AM
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