大多數人認為，每天喝8杯水（2000cc）有益健康。 但近幾年，國外有些報導提出不同意見。有專家指出，不一定每天必須喝足8杯水，喝太多水也會為身體帶來麻煩。喝水和攝取熱量一樣，「需要多少，就補充多少，」他更直指，目前根本沒有科學證據可以說，多喝水就能多排毒。而且，水喝太多，有電解質不平衡（鈉、鉀離子大量流失）、水溶性維生素（如B群及C）容易流失等問題。But 也不能等到口乾才補充水份，因為這時體內可能已經嚴重缺水！還有這八個小常識，你一定要知道：5.39.217.77:8898; R- z/ ?8 A, T. G- v8 y
1.睡前喝水，可預防心肌梗塞或中風# Q c+ u' v6 s" ^9 T
人是水做的，人的血液中有七成是水分，身體缺水時，血液就會變得濃縮、黏稠、影響血流，身體就必須提高血壓、縮小血管。2 q- G0 Z/ V/ U$ q4 V
睡覺時，身體依然會因呼吸、排汗等排出水分，這7～8小時中卻無法適時喝水。哈佛大學的研究曾發現，早上6～9點是最常引發心肌梗塞、栓塞型中風的時刻.為了避免有些人半夜起床上廁所會影響睡眠，或老人家可能有跌倒的風險，所以除了腎結石的人外，只要睡前1～2杯水。9 ~" B4 b+ f: m Z6 v& [% R
2.一起床就喝水，改善便秘
# ?# S( N% k, |2 A4 w3 d$ rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。早上喝一杯水有助腸胃蠕動，改善便秘，若前一晚先把水擺在床頭，一坐起床立刻喝下去，效果加倍。常溫冷水比溫開水更能刺激腸子蠕動，但勿低於常溫，太冷的水反而會抑制腸子蠕動。2小時有喝水，並且早上起床時立刻喝水，也可達到預防血管阻塞的效果。tvb now,tvbnow,bttvb3 y9 x2 ~: b3 l! f% V
8 r0 }) u& p6 r公仔箱論壇3.運動前先喝水，表現更亮眼' `0 j9 `# H v+ D& P9 p3 _
因為運動的目的是訓練肌肉並增加血液循環，當血液中水分充足，運動時血液流動才會更順暢，供應肌肉與細胞充足的氧氣與養分，讓運動表現更好，不易疲累。% F+ s, u. B! J
. J3 z( L& a$ x公仔箱論壇4.喝酒時，也要多喝水
! Q( s, l4 U7 D* Q HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。喝下啤酒時感到清涼暢快，別以為是在補充水份。酒精含有利尿的成分，喝酒後跑廁所，排出的都比喝下去的多，因為酒精成分已經悄悄地把你身體其他地方的水分帶走了。而且酒精會使血管擴張，體溫上升，也容易造成大腦跟身體缺水。
- ~3 K# g& N. ]: w/ l2 `) |.tvb now,tvbnow,bttvb4 F) E8 I' w5 U: L$ a" A& E
5.焦躁疲憊時，喝杯水立即頭腦清醒公仔箱論壇- ^" i# ^9 e, I9 }2 w8 _
水具有穩定、滋潤、降火的功能。只要缺水，就會有燥與熱的表現。除了口渴，舌頭或嘴唇太鮮紅、乾燥、手心與腳掌發熱、乾咳、便秘等情況，都可能是身體缺水的表現。此外，眼睛或皮膚乾澀，也需要多補充水分。突然感到沒來由的疲累、情緒焦慮、暴躁、或者大腦沈重且注意力無法集中時，也可能是缺水的表現，試著喝一杯水來恢復活力。老人家改變姿勢而產生姿勢性低血壓的暈眩時，也可能是缺水造成血液量不足所引起。
2 X1 u8 O. |6 v7 a+ |5 C2 x. o* W4 _tvb now,tvbnow,bttvb
8 C& b" K" d9 x, @' t C6.天黑後才煮開水，水質最佳
" m8 _8 _1 y7 M0 S公仔箱論壇好晚上燒開水，水質會最佳，因為水管一整天已經被大量用水清洗乾淨了。早上起來若立刻燒開水，水質最不好，因為水管靜置一個晚上後，容易沈積各種髒物、雜質。
5 Y) z% [" k# C' Q3 W p4 ~7 R2 wtvb now,tvbnow,bttvb- A1 s. H, l7 W- ]5 H) m
7.大口喝水，等於沒喝，切記要小口喝
9 O; @8 M; D) s3 N. D8 mtvb now,tvbnow,bttvb不管是不是大量流汗後，只要喝水時，都要小口小口地喝，因為一次灌下太多水時，腎臟會收到進水太多的訊號，便會加速排尿的速度，反而讓喝下去的水立刻流失，沒有足夠的時間送到身體各地。而且喝水喝太快，也容易引起脹氣。公仔箱論壇+ |2 z" k6 R/ D- |
tvb now,tvbnow,bttvb& ~, e- N, H4 f4 r
; `' s! ^& U- v$ l* x# ]1 `
8.瓶裝水真的容易長細菌
/ q; i- m$ e& H0 P/ b6 \8 Ptvb now,tvbnow,bttvb網路上流傳，喝瓶裝水之後，瓶口過一天就會長出許多細菌，這個說法是真的，最好的方式，還是自己帶水壺。瓶裝的飲料，開罐後都很容易長細菌，儘量不要嘴巴貼著瓶口喝，且不要連續幾天都重複使用同一個瓶子。也不要將瓶子放在車上日曬，使塑膠瓶內的化學物質溶入水中。 |
發表於 2017-3-23 07:18 AM
| 
