台灣每五人就有一人有睡眠問題，每年吃掉的安眠藥更超過3億顆，可見失眠是生活中最常見、困擾最深的問題之一。但是，長期服用安眠藥物，也可能對身體造成負擔，對此吳明珠中醫師建議，藉由按摩穴道改善火氣大、內分泌失調的問題，搭配能緩解焦慮壓力、改善睡眠品質的茶飲，就能夠治療失眠！ 公仔箱論壇' r; D% t: f! D1 \9 Y, X7 Q: V P
3 D) \2 }6 R1 htvb now,tvbnow,bttvb氣血虛、心火肝火旺都可能是失眠成因 ! U/ U0 g* z5 S# }4 \8 s1 c
3 Z. L4 |; H2 S+ n吳明珠中醫師認為，失眠也可能有多種不同的原因引起，並應依據個人體質，採取不同的治療方法。常見的失眠體質包括：
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9 e% t) }% N0 kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。心火旺
& T% ~' A; E7 W3 O5 f+ U' rtvb now,tvbnow,bttvb體內心火較旺的人，常有心跳急促、容易煩躁、發熱出汗、口中乾苦等症狀，因此難以入睡或睡得不安穩。這類患者需要清心、降火、安神，常用的藥材包括黃連、棗仁、丹參、遠志、合歡皮、珍珠母等。公仔箱論壇, M. u5 z9 n# n A4 s7 R
% Y7 X$ E! Z. }. S心脾氣血虛
/ |5 R/ ^8 _# T7 y% P2 A- Gtvb now,tvbnow,bttvb另外，心脾氣血兩虛的人，常有多夢、容易驚醒的狀況，可以多食紅棗、蓮子、桂圓、山藥、梗米等食材，具有安神、養氣血、補心脾的功效。 6 ?! z% q g) E k* G& u
- L3 ^( `' F+ ?5 ?( ~6 A8 n5.39.217.77:8898肝火旺
, y8 Y+ V8 [! ?! {! m而常有暴怒、緊張、焦慮等情緒波動的人，也可能導致肝火旺，會出現多種上火的症狀，像是便秘、口舌乾苦、多夢、難入睡，需要改吃清淡的飲食，避免高脂高熱量的食物。
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4 L0 B" @$ v( @$ y) C血氣不足
$ \; x) K& K# ^% y5 r. q0 j5.39.217.77:8898女性容易因血氣不足引發失眠，時常以為已經睡著或作夢、但其實仍醒著或在想事情，並會有精神不佳、記憶力和注意力低下的問題。這類患者平時可以多吃補血的紅棗、阿膠，或是喝碗紅棗小米粥，補血之外也能安神。 * O) `( W5 z+ B6 u
' w% A% A+ e9 ]; I3 t對症按摩穴位治失眠
8 K4 f' N8 @" u' z- g6 V3 N5.39.217.77:8898火氣大的失眠，可以按摩腳上的太衝穴、手上的合谷穴降火氣；內分泌失調引起的失眠，按摩三陰交能夠調節肝、腎、脾經；若有精神壓力大的情形，則可以多按摩耳朵上的神門穴、 . ^$ g" \! O1 u3 [9 C- s" O& E* F, y
手臂的內關穴及頭頂的百會穴，具有舒緩情緒、寧心安神的效果。
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; ?( [& j$ U4 A: {' v改善睡眠品質、或長期焦慮壓力安眠茶飲
( j, G! `7 W- A* [7 K( b材料：甘草5錢、大棗3錢、浮小麥1兩、百合3錢、酸棗仁3錢
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( E8 K, `1 [$ v0 `" I4 f健康編輯部 |
發表於 2017-3-21 07:04 AM
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