✦ 主要功效 公仔箱論壇2 `" Q. e2 [1 y7 Y7 P" L D6 s! [
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: t l) F: I, y* W5 \1 a( b" o5 O8 m
人體腸道的守護者
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8 ^2 m: j. M( L4 s& m* t$ M公仔箱論壇▪ 維持腸道菌相
2 {7 T& G4 @" ]1 M: K公仔箱論壇▪ 促進排便順暢 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 u! W( b1 t5 }2 m: J' H$ x
▪ 改善過敏
" `% a! Z/ a! l$ Itvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. i1 m& ]4 {0 x7 H7 J" ]6 L
✦ 介紹
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, T- M3 d' A/ a5 e益生菌為「對人體有益的菌種」的總稱，並非單一菌種，所以市面上的益生菌產品，訴求各不相同。有一般人熟知的幫助腸道消化、改善過敏，以及近年發現的改善情緒以及調節血糖等功能的菌種。最常聽到的益生菌像是A、B、C菌，安全性高，常被用來添加製成乳酸發酵食品。 公仔箱論壇& C$ K: ~/ g0 ~+ s/ q5 S( d/ y
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▪ A菌是乳酸桿菌（Lactobacillus acidophilus），主要居住在小腸，會分泌乳酸跟醋酸，酸化腸道環境，使壞菌不易生長。市售產品還可以看到有添加LP菌及LGG菌，同樣也是屬於乳酸菌的類別，有降低過敏反應及減緩異位性皮膚炎的效果。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 `2 i8 R1 |7 R/ m$ j6 S
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▪ B菌為比菲德氏菌（Bifidobacterium），主要居住在大腸，耐酸及膽汁，為兼性厭氧菌，有雙叉結構，可以有效附著在腸道表面。 tvb now,tvbnow,bttvb- g$ W' q6 R2 s5 _
& l* ]$ P6 F" M* @4 j; M▪ C菌是凱氏乳酸桿菌（Lactobacillus casei），於腸道定植力最強，可抑制過敏物質釋放。 tvb now,tvbnow,bttvb& M' l9 q* l7 y) r2 z( h* X9 Y: ]
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近年來在台灣也有研究發現，有的益生菌種類可以增加多巴胺及血清素，這類使人感到愉悅、興奮的荷爾蒙，在動物實驗中顯示可以降低小鼠的焦慮行為，若未來有更多的實驗佐證及臨床證據支持，將有機會應用在輔助改善情緒方面的問題。 tvb now,tvbnow,bttvb4 D. V8 }* T# K- J0 o* V- T
" i! x8 w; n5 \) ]8 U$ MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。至於降血糖的效果，目前研究效果不一，雖然已有商品販售，但若長期有血糖問題，仍須諮詢醫師及營養師，透過飲食、運動及藥物三個方面來控制，並且定期追蹤，保健食品只能用來「輔助」調整血糖。
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) I$ b# [4 ^& N; K5.39.217.77:8898✦ 生理活性
4 w6 b4 K/ B9 x* T% lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
7 H3 `2 n/ h9 q& Q0 ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。目前益生菌廣泛被接受的作用為：因細菌生長在腸道的定植空間有限，若補充益生菌，可和壞菌競爭定植空間，進而達到抑制壞菌生長的效果。此外，益生菌可以透過分泌乳酸、醋酸等酸化腸道環境，使壞菌不易生長，進而降低身體的發炎反應。調節血糖的益生菌，目前推論可能的機制為改善腸內益生菌菌叢後，可以調節腸泌素（胃抑素GIP和類昇糖素胜太GLP-1）的分泌，刺激胰臟增加分泌胰島素，進而調節血糖。
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✦ 適用症狀／族群
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8 ?/ C% G8 f8 X5.39.217.77:8898▪ 使用抗生素而引起腹瀉患者 3 S- H- J, G) C i6 j# K" }
▪ 有腸胃道消化困擾如便秘、腹瀉者
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: U5 I( q4 X- }) f' p' STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。▪ 反覆發生泌尿道感染者 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 Y4 Z% o+ a5 z+ e# {
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✦ 臨床研究 公仔箱論壇3 x8 x2 m& J3 g3 T# q' W
8 r% {$ s r; I' c; x% z: W& O rtvb now,tvbnow,bttvb▪ 根據一個大型meta-analysis研究，分析34個隨機、安慰劑對照組試驗，顯示補充益生菌可降低52%使用抗生素所造成的腹瀉 【1】 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 Z1 D( v0 M3 S. t' w( \
8 b9 s! F) Y8 r6 [1 y- R+ r✦ 天然好食
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▪ 市售優酪乳、優格產品
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✦ 食用注意事項
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9 N8 ]0 V$ x' A" }% ^7 v1 a! }公仔箱論壇▪ 建議一日補充菌數在20-100億之間，補充過多會影響益生菌的定殖效果。 公仔箱論壇6 u/ P5 T: `) N! g' e0 [1 R
▪ 原則上益生菌碰到高溫會死亡，建議以冷水或溫水服用。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- o! r& n4 ?4 v4 I- o5 r
▪ 益生菌需要時間到腸道定殖，不同益生菌所需時間約1～8週不等。
4 H; ~& w1 Y% `# k4 J4 ?5 C( z公仔箱論壇▪ 是否能耐酸鹼度、接觸氧氣等注意事項，會因不同菌種而有耐受度的差異。建議服用前詢問專業人士的意見。
" y9 m% Z# B0 ]$ ^% `* f! d▪ 除了補充益生菌本身，還須同時補充益生菌的食物。例如人體腸道無法消化的醣類：膳食纖維、果寡糖等。益生菌可將這些醣類轉換為能量使用，同時生成短鏈脂肪酸供給小腸絨毛健康。 公仔箱論壇" U" }7 W( w/ z( N' N
0 b# N% p" ?: n; y# t5 r公仔箱論壇✦ 營養師提醒
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因益生菌為人類出生時就陸續定殖在於道的微生物，服用過量頂多是浪費多餘的部分，不會造成危害。然而，若為先天免疫功能不全、或正在化療期間，服用免疫抑制劑的患者，因擔心引起菌血症，需要經專業評估後再使用。 公仔箱論壇6 G z+ `6 S$ ?" E- j$ c' @
4 Z, {; D) b- R: g; r# F" S- l4 C公仔箱論壇✦ 保存注意事項
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是否須放置冰箱冷藏保存，或僅須放置室溫，其與益生菌的包裝方式、劑型有關，選購時應先詢問專業人員。
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a# F1 ?$ y8 H# I$ S/ Y) |tvb now,tvbnow,bttvb健康／王心蕙 營養師 |
發表於 2017-3-9 10:37 AM
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