深受肩膀僵硬、腰痛等身體不適所苦的讀者們，你的肩胛骨放鬆了嗎？當然，各位並不一定得動手術才行。只要在自己的家中，躺著翻來翻去、搥一搥就行了。
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3 E* V; C: T- Ptvb now,tvbnow,bttvb方法就是這麼簡單又舒服。肩胛骨的周圍聚集著32條肌肉。這些肌肉的特色在於容易僵硬、疲勞。因此我想要推薦給各位，躺著就能做的「肩胛骨放鬆操」。並非只是按摩肩胛骨周圍的肌肉，而是要以大掃除時徹底清潔的心態，用自己的力量來放鬆不容易深入的深處部位，這就是本書所介紹的肩胛骨放鬆操。 ; o3 A: [$ ]" I2 W
7 u9 c4 k" Y7 p) |3 ]# |( }' W$ I& ltvb now,tvbnow,bttvb頭痛．暈眩．頸部僵硬．肩膀僵硬 5.39.217.77:8898, F: J% k9 h3 ~ P2 L% r
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1. 兩膝立起，雙臂環繞 5.39.217.77:8898; S! I9 q; z: w+ y3 m; [5 h E4 \
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. M: J3 v$ a$ P% }- Q) g! _. q2. 臀部往上提；腰痛者可以不用將臀部往上提。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& O2 u- X$ _9 \$ q" o
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3. 手臂左右擺動，並同時放鬆頸根部 ; I0 j$ G) k4 u$ T% o H5 z3 i
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進行10∼30秒，如果覺得舒服的話可以繼續進行+ C9 S) |+ q: x) m" S8 a
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健康／反田敦子（打哈欠體操大師） |
發表於 2017-3-5 08:42 AM
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