深受肩膀僵硬、腰痛等身體不適所苦的讀者們，你的肩胛骨放鬆了嗎？當然，各位並不一定得動手術才行。只要在自己的家中，躺著翻來翻去、搥一搥就行了。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- e; K5 C6 w- c
" }5 Z; f+ U" T8 N6 ~3 a% Etvb now,tvbnow,bttvb方法就是這麼簡單又舒服。肩胛骨的周圍聚集著32條肌肉。這些肌肉的特色在於容易僵硬、疲勞。因此我想要推薦給各位，躺著就能做的「肩胛骨放鬆操」。並非只是按摩肩胛骨周圍的肌肉，而是要以大掃除時徹底清潔的心態，用自己的力量來放鬆不容易深入的深處部位，這就是本書所介紹的肩胛骨放鬆操。 6 @4 H6 \: b" ^4 s3 q5 E) Y) a+ ^* b
/ a4 N- E3 |6 H頭痛．暈眩．頸部僵硬．肩膀僵硬 5.39.217.77:88985 {# A( P c: X8 [* V
* p. F1 p1 C4 \1. 兩膝立起，雙臂環繞 tvb now,tvbnow,bttvb& Q& Q. @+ q4 T$ v+ F$ K
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( ?( V7 l7 q3 D. E; y6 l2. 臀部往上提；腰痛者可以不用將臀部往上提。 ) f' y' G6 r" b# D) @
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% O6 Q# ~6 O- {6 U: F A( C公仔箱論壇3. 手臂左右擺動，並同時放鬆頸根部
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進行10∼30秒，如果覺得舒服的話可以繼續進行
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3 |0 `7 }; U. s6 O健康／反田敦子（打哈欠體操大師） |
發表於 2017-3-5 08:42 AM
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