深受肩膀僵硬、腰痛等身體不適所苦的讀者們，你的肩胛骨放鬆了嗎？當然，各位並不一定得動手術才行。只要在自己的家中，躺著翻來翻去、搥一搥就行了。
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w" |' M6 _8 x0 j+ F5 [5 F9 A/ rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。方法就是這麼簡單又舒服。肩胛骨的周圍聚集著32條肌肉。這些肌肉的特色在於容易僵硬、疲勞。因此我想要推薦給各位，躺著就能做的「肩胛骨放鬆操」。並非只是按摩肩胛骨周圍的肌肉，而是要以大掃除時徹底清潔的心態，用自己的力量來放鬆不容易深入的深處部位，這就是本書所介紹的肩胛骨放鬆操。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! p4 r0 E3 Y' z
5 j0 I% J+ l7 A5.39.217.77:8898頭痛．暈眩．頸部僵硬．肩膀僵硬
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+ x) p* T( |4 X3 N% H8 @2 e# Q5.39.217.77:88981. 兩膝立起，雙臂環繞 1 j$ `- i& m) u2 U/ |1 z+ o; B
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2. 臀部往上提；腰痛者可以不用將臀部往上提。
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3. 手臂左右擺動，並同時放鬆頸根部
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& U+ j6 A" @/ k0 L6 p1 o6 ^5.39.217.77:8898 進行10∼30秒，如果覺得舒服的話可以繼續進行
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3 v8 k. ~, T: P6 W- fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。健康／反田敦子（打哈欠體操大師） |
發表於 2017-3-5 08:42 AM
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