台灣的冬天冷熱溫差大，近期又即將有一波冷氣團來襲，驟降的低溫讓血管緊縮、血液循環不良，特別容易造成心血管疾病爆發。據新聞報導指出，年後寒流來襲，短短四天，全台竟有154人因低溫而猝死，死亡案例多為高血壓等三高慢性病患者、高齡人士。寒冷可說是血管的大敵，而日本健康節目也特別製作了血管健康的專題，指出每年從冬天轉為春天時，是腦中風和心臟疾病等血管疾病發作的高峰期。 公仔箱論壇0 R4 S9 }4 n# r6 d) l2 ^4 p
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高血壓無自覺症狀 日常需多留意
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" f, ]* L1 N* y, {6 e3 U: ^節目中請來東京女子醫科大學東醫療中心內科渡邊尚彥教授，介紹了簡單的血壓護理法。高血壓是幾乎沒有自覺症狀的疾病，原本血壓是從心臟為了輸送血液，而給予血管壁的壓力，然而血壓過高不知不覺中傷害了動脈，為了修復傷口而讓動脈硬化，久而久之就造成了腦中風和心肌梗塞的風險提高。 5.39.217.77:8898 J/ B7 x) N. `) P3 c& r% i8 Q
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而冬天裡，有一些會讓血壓急速上升的日常狀況，可透過簡單的方法來預防。 # r9 l- R4 C1 e+ e% G
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《預防冬季心血管疾病的方法》 tvb now,tvbnow,bttvb# |. P$ C+ {4 n' l. X' L ^
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1.注意溫度差
d& ]. P8 o$ o" X' p. a- e5.39.217.77:8898從溫暖的室內突然來到寒冷的室外，容易使血壓升高，這是因為血管保持著擴張會讓熱量流失，身體逐漸變冷，所以為了避免體溫流失，血管會緊縮，結果也導致了血壓上升。 tvb now,tvbnow,bttvb% I& y+ U2 l3 i" L! n
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/ R' t: U" {; s7 o5.39.217.77:8898預防方法：出門前30分鐘先用圍巾圍住脖子 , s( P+ Y/ P- f& T3 m
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脖子的動脈等大血管流通的地方，同時也是自律神經的關鍵，溫暖脖子也與手腳的動靜脈循環有關，可在出門前先圍好圍巾，溫暖脖子30分鐘左右，就能讓手足變得溫暖，還有讓血壓下降的效果。
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- m% J+ U2 q7 |, DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。日本東洋醫學博士岡本羽加也表示，腦中風其實不是突然出現的疾病，而是血栓阻塞腦中微小血管，十年、二十年累積下來，才爆發的疾病。而透過溫暖脖子，有助於放鬆從眼睛到脖子、肩膀的緊張，提高血液循環。圍著圍巾保暖，具有預防腦中風的效果。
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而冬天從寒冷的室外回到屋內，也別急著把外衣通通脫掉，先開好暖氣讓室內溫暖起來，保持穿著外衣和圍巾度過30分鐘，再脫掉較佳。tvb now,tvbnow,bttvb; d3 d6 e8 q7 d8 P- A9 O
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2.早上不立刻起身
, [3 I& ]0 k# Z. r2 y5.39.217.77:8898早晨是血壓變動最大的時刻。人體在睡眠過程中溫度會下降，剛起床時是一天當中體溫最低的時候，又因為長時間躺著沒怎麼活動，特別容易肌肉僵硬，這時起床活動，就會讓血壓急速上升。
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+ m% N4 Q6 _1 j: l: ~4 {6 L! ]公仔箱論壇尤其冬天因為寒冷，血管本來就是緊縮狀態，更容易讓血壓呈現容易升高的狀態。起床後一個小時，是特別容易心肌梗塞的時間。
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' g, K' H: p6 R" ctvb now,tvbnow,bttvb預防方法：醒來後不要立刻起身，在棉被裡搖晃手腳2~3分鐘
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+ Q- \ S, O# {4 p% \/ T透過簡單的活動身體，提高血液循環，再從棉被裡起身。
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% M4 h& N5 d7 k5 V' h+ t3.按壓穴道 5.39.217.77:8898. P) M y4 j& P6 N4 e
按壓手指的拇指和食指之間合谷穴，以會稍微感覺到疼痛的力道再按壓陽池穴，能讓上半身的血管擴張，達到降血壓的效果。
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作法：一天三次，左右各五分鐘( J3 n) [7 Y4 q2 v8 W/ \- U3 f
剛按壓時會因為疼痛而讓血壓上揚，10~15分鐘之後，血壓就會下降，可期待改善高血壓的效果。tvb now,tvbnow,bttvb& ^$ K: [8 L, G- s# R3 [
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健康／張維庭編譯 |
發表於 2017-3-4 08:52 AM
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