台灣的冬天冷熱溫差大，近期又即將有一波冷氣團來襲，驟降的低溫讓血管緊縮、血液循環不良，特別容易造成心血管疾病爆發。據新聞報導指出，年後寒流來襲，短短四天，全台竟有154人因低溫而猝死，死亡案例多為高血壓等三高慢性病患者、高齡人士。寒冷可說是血管的大敵，而日本健康節目也特別製作了血管健康的專題，指出每年從冬天轉為春天時，是腦中風和心臟疾病等血管疾病發作的高峰期。
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1 N4 ?% ?! B8 B. _- F+ z公仔箱論壇高血壓無自覺症狀 日常需多留意
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/ \& J+ k: j6 O) ^ r" l- Etvb now,tvbnow,bttvb節目中請來東京女子醫科大學東醫療中心內科渡邊尚彥教授，介紹了簡單的血壓護理法。高血壓是幾乎沒有自覺症狀的疾病，原本血壓是從心臟為了輸送血液，而給予血管壁的壓力，然而血壓過高不知不覺中傷害了動脈，為了修復傷口而讓動脈硬化，久而久之就造成了腦中風和心肌梗塞的風險提高。 1 A( X- D' |% O- X2 |
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0 w" G: M5 q) b8 L而冬天裡，有一些會讓血壓急速上升的日常狀況，可透過簡單的方法來預防。
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a, o8 h( K' j( P# j# u5 C5.39.217.77:8898《預防冬季心血管疾病的方法》 + M3 ~) u* k7 W; q
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$ U/ t- P' \ C. d. @" U# E公仔箱論壇1.注意溫度差
2 @5 p1 k3 Y7 v/ g$ |公仔箱論壇從溫暖的室內突然來到寒冷的室外，容易使血壓升高，這是因為血管保持著擴張會讓熱量流失，身體逐漸變冷，所以為了避免體溫流失，血管會緊縮，結果也導致了血壓上升。 公仔箱論壇' m# _% U2 @% y5 L
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預防方法：出門前30分鐘先用圍巾圍住脖子 5 p) n: O, x+ k7 e) x- i/ s7 V) ^
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* @/ y$ I: n! k stvb now,tvbnow,bttvb脖子的動脈等大血管流通的地方，同時也是自律神經的關鍵，溫暖脖子也與手腳的動靜脈循環有關，可在出門前先圍好圍巾，溫暖脖子30分鐘左右，就能讓手足變得溫暖，還有讓血壓下降的效果。 5.39.217.77:88980 P, m; F' s2 D+ k M7 x$ m1 t
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' d. r5 I6 X4 o" w# C/ [6 N日本東洋醫學博士岡本羽加也表示，腦中風其實不是突然出現的疾病，而是血栓阻塞腦中微小血管，十年、二十年累積下來，才爆發的疾病。而透過溫暖脖子，有助於放鬆從眼睛到脖子、肩膀的緊張，提高血液循環。圍著圍巾保暖，具有預防腦中風的效果。
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而冬天從寒冷的室外回到屋內，也別急著把外衣通通脫掉，先開好暖氣讓室內溫暖起來，保持穿著外衣和圍巾度過30分鐘，再脫掉較佳。
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6 U0 k/ Z+ p/ W6 D# O' I8 x公仔箱論壇2.早上不立刻起身 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" B& B# B* A' o
早晨是血壓變動最大的時刻。人體在睡眠過程中溫度會下降，剛起床時是一天當中體溫最低的時候，又因為長時間躺著沒怎麼活動，特別容易肌肉僵硬，這時起床活動，就會讓血壓急速上升。 * Y; }/ l3 {5 c9 ?: B& b3 j
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2 @$ L$ w8 Q$ p+ m3 ?尤其冬天因為寒冷，血管本來就是緊縮狀態，更容易讓血壓呈現容易升高的狀態。起床後一個小時，是特別容易心肌梗塞的時間。 tvb now,tvbnow,bttvb: Y1 t, w& P! r2 o* o! B: {0 Z
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* {" o Y6 g" _: _5 b; w預防方法：醒來後不要立刻起身，在棉被裡搖晃手腳2~3分鐘
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- n2 Y2 |0 F. [( R0 Vtvb now,tvbnow,bttvb透過簡單的活動身體，提高血液循環，再從棉被裡起身。 公仔箱論壇5 x; I: a6 q; r9 R
1 m% P/ t$ }2 g4 h0 r7 m3 Y# ]公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 ^2 ^ L; V. t6 o1 ]
3.按壓穴道
" o7 w& t" y2 r公仔箱論壇按壓手指的拇指和食指之間合谷穴，以會稍微感覺到疼痛的力道再按壓陽池穴，能讓上半身的血管擴張，達到降血壓的效果。 tvb now,tvbnow,bttvb0 u. T/ J3 o; f& B' L2 d
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作法：一天三次，左右各五分鐘
8 q) }& z; g7 _; c! A剛按壓時會因為疼痛而讓血壓上揚，10~15分鐘之後，血壓就會下降，可期待改善高血壓的效果。
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( U* \) Y+ G3 p8 d* B' A) S* ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。健康／張維庭編譯 |
發表於 2017-3-4 08:52 AM
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