長期頭痛、肩膀酸痛、時常耳鳴、眼睛疲勞、頭暈目眩、失眠，有時候這些症狀尋求醫院治療也不見改善，雖然不會立即致命，卻也讓人困擾萬分。有這樣煩惱的你，問題可能出在「下巴肌肉」！
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日本齒科專家、《あご筋をほぐせば健康になる！》（暫譯：下巴肌肉柔軟了，健康就來了！）作者福島一隆表示，下巴肌肉最主要有兩個部分，一個是位在頭部側面、太陽穴附近的側頭肌，另一個則是位於臉頰的咬肌，合稱咀嚼肌。由於十分靠近頭部，下巴肌肉的四周有許多神經通過，當肌肉僵硬時，便會影響神經，將疼痛的訊息傳到腦部，導致頭痛、眼睛疲勞、肩膀僵硬、高血壓、失眠等不適症狀產生。 公仔箱論壇6 e F+ a$ V1 |2 S3 A6 a9 x
7 h1 C: R. B& i4 i$ B9 ]/ t公仔箱論壇【下巴肌肉僵硬程度檢測法】
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1.用手掌把頭部側面整個包覆起來，咬緊臼齒，在太陽穴附近感覺到凸起來的部分（即為側頭肌）用手壓壓看會不會痛或僵硬。 tvb now,tvbnow,bttvb8 Q3 b% d, L" ]$ } _, F6 D
* ?5 ?+ q# O" g6 u公仔箱論壇2.手掌蓋在臉頰上，咬緊，感覺到凸起來的部分（即為咬肌）用手壓壓看會不會痛或僵硬。 ) k' f5 E& J+ M: |% A9 R8 p
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若發現有異狀、疼痛的人，代表你的下巴肌肉呈現僵硬的狀態。 5.39.217.77:8898! r1 S3 b8 e3 p. M8 q
5 o* [) c9 y( @$ `4 \( HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。除了注意吃飯時不要只使用同一側、少嚼口香糖外，不妨試試以下由福島一隆提供的超簡單3步驟消除下巴肌肉痠痛法吧！
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步驟1：按摩側頭肌
, ]- C4 h6 A3 ]4 k, B' J咬緊臼齒，太陽穴附近凸起的肌肉即為側頭肌。首先用手掌包覆整個頭部側面，用力咬住臼齒。接著手指交互按壓側頭肌，找到僵硬或疼痛的部位後，用指腹畫圓輕輕按摩。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* Z, d7 b, n- x y2 `# Z
& q- y# R& C$ M* w- T# W4 U" ytvb now,tvbnow,bttvb步驟2：按摩咬肌
! b* u0 ?% H9 N1 G4 n& k" D5 a公仔箱論壇咬緊臼齒，顴骨下方到下巴部位凸起的肌肉即為咬肌。首先將手掌放在左右臉頰上，並完整包覆到下巴線條。接著手指交互按壓咬肌，找到僵硬或疼痛的部位後，用指腹畫圓輕輕按摩。
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3 Q, _0 o% |/ ~7 L! ?1 d9 Atvb now,tvbnow,bttvb步驟3：張嘴訓練TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 q8 g, |5 ~# B9 ^: e
像要把下巴往前推出一般，慢慢張開嘴巴，在不勉強的情況下把嘴巴張開至最大。想像要把兩側耳朵附近的肌肉拉長一般，維持1～2秒。最後慢慢閉起嘴巴，下巴回到原位。 公仔箱論壇5 K E. V! @- J1 e# C7 N
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※每一個步驟各重複10～20次9 o/ E# b8 H/ H
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健康／林明慧編譯 |
發表於 2017-3-1 08:17 AM
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