儘管各個國家與機構，對於於維他命C的每日建議攝取量略有差異，一般而言，建議透過飲食而非補充劑的方式，每日攝取不超過100毫克。公仔箱論壇5 ~6 ~! q* ~/ I; d/ l
+ w% ~+ ^' G1 p& w, ]' f
英國食物標準署（Food Standards agency）及英國國家健保局（National HealthService）建議成人每日透過飲食攝取40毫克的維他命C。尤其，維他命C補充劑（supplement）可能誘發腹痛、腹瀉、排氣等胃腸障礙，警告不宜服用1000毫克以上。國際衛生組織（WHO）則建議成人每日攝取45毫克，懷孕女性55毫克，哺乳女性70毫克。
& ]1 G5 D: y: U- o1 |公仔箱論壇5.39.217.77:8898. o) d2 ]. k4 ^( U1 F' a9 _: }! Y* Z
在美國和加拿大，按照國家醫學院（Institute of Medicine）及美國國家科學院（U.S. National Academy of Sciences）等的建議案，建議成人男性每日攝取90毫克，懷孕女性85毫克，哺乳女性120毫克，且上限攝取量為每日2000毫克，亦即限為兩公克以內。
% j& o2 i G. `& l( l. x5.39.217.77:8898
# k7 ^* D z4 k7 }/ p1 r在韓國，韓國營養學會建議成人男女皆是每日100毫克，上限攝取量則限為每日2000毫克。
4 a2 ~4 ~7 l# m公仔箱論壇
9 Q5 t) F/ w' h: t5.39.217.77:8898公仔箱論壇; W4 G$ ^) E0 F) j: c* W
【過量攝取維他命C的3大危害】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) |1 D2 a. v7 {$ N, b: s/ p
5 \0 C$ v. ]6 [6 ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。在2004年刊行的維他命C相關手冊中，世界衛生組織勸誡，過量服用維他命C補充劑時，胃與泌尿系統中可能因代謝產物（即維他命C在體內分解後最終生成的物質），而發生潛在毒性，故不建議攝取1000毫克以上。5.39.217.77:88989 R- \7 l. b( i2 u/ u" b* n
# d9 W5 X& b2 x9 r公仔箱論壇1.胃腸道症狀：若服用維他命C超過1000毫克，其中50％以上無法吸收，因此可能誘發腹瀉及腹痛等胃腸道障礙。! w( c% S/ U) U- I# k. L
( I9 a4 b$ j% B( n/ O1 J* o9 v4 dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.腎結石：當維他命C服用達1000毫克以上時，最終產物草酸鹽（Oxalate）會累積在腎臟裡，故造成草酸鹽結石的危險性可能提高。
b |! U+ w% J% b% v) P7 k5 _0 X' H2 @) A( J" A
3.溶血：葡萄糖-6-磷酸去氫酶缺乏症（俗稱蠶豆症）、陣發性夜間血紅素尿症等罕見疾病的病人，出現溶血（紅血球破裂）的風險可能增加。
, I3 i0 E6 s* h: Ftvb now,tvbnow,bttvb& z0 N( P# o( P9 y) i
$ i2 ]9 [1 K# H- v& T/ t! e公仔箱論壇& i3 P, d9 |$ V& n+ Z7 d
6 Y, }; J$ ?6 {. G6 W$ V: m
$ v1 R+ ~' t M/ E6 i5.39.217.77:8898
/ r9 P- }4 i& ttvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇2 ^' A+ _; W) k% N. `6 o
tvb now,tvbnow,bttvb# ^6 L: p* H. t* ~ b' A9 B( {
7 V- R2 ^( L5 X* e公仔箱論壇
+ r- x" f" f7 p0 e& b文提供／大是文化 |
發表於 2017-2-25 08:54 AM
| 
