人們除了睡眠，一生中做得最多的事大概就是吃飯，換算起來，三十歲的時候，大約吃了三萬兩千八百五十份；六十歲的時候，大約吃了六萬五千七百份！
) n! S+ v; U ?+ c, c5.39.217.77:88984 |% {: h# F" N0 o; ^% X
專家看法公仔箱論壇4 [. V* p" A. O; A
9 L. J& C+ x) G! h$ k. C' I公仔箱論壇中醫師王竹君表示，傳統中醫認為，專心吃飯是很重要的一件事，如果民眾能夠把握每次用餐機會，盡量做到用心體會七個小撇步，如此一來，腹部可望變得更輕鬆、更舒服，腸胃不適症狀也可望有所減輕，長期下來，還可以變得氣色佳、體力好、人也比較有精神。
$ @+ l) X- |* L# q* g# a9 d' b/ n1 b
注意事項
- C; ]4 ^: j3 O2 C2 X$ h" Y% n公仔箱論壇6 u/ }% k$ P3 W6 j" f5 |# L6 F5 l
王醫師指出，門診時常看到許多主管常有腹脹、腹痛等毛病，以及課業壓力大的學生常見體力差、無法專心、消化吸收不良等問題，這些人常有快速掃飯、暴飲暴食、不定時吃飯等情形，導致大腦還在狀況外、腸胃系統還沒準備好，這時就有一堆幾乎沒有咀嚼過的大塊食物掉進腸胃系統。
' d4 ?5 D- w3 v$ H/ J# ]1 W0 {$ [
8 ~: Q3 r' U5 t* {% Q* w( @2 D w' y長期保持這樣的用餐習慣，自然容易經常肚子痛、脹氣、泛酸、消化吸收不良、排便功能出問題，而且得不到適當能量，人也容易感到精神疲勞。因此，專心吃飯、細嚼慢嚥、定時定量等是很重要的一件事。tvb now,tvbnow,bttvb+ B/ Y8 @: u$ i$ I
0 a- k# t$ g2 ]" q$ y' F公仔箱論壇七個小撇步
$ g& F! m2 i- z# s$ C$ Etvb now,tvbnow,bttvb
" h- M4 }. y N* @ S公仔箱論壇坐在餐桌前盡量深呼吸、聞味道。感恩為這一餐付出的人、事、物，也感恩自己即將專心吃飯。吃一口飯，咀嚼一下，感受食物被牙齒磨碎，唾液分泌與食物均勻混合。
1 }+ {9 m! ~' T, I9 \8 Q
$ j6 y1 L" b" y g公仔箱論壇吞入食團，經過食道的是已經嚼細並混合唾液的柔軟食材。食材進入胃部，此時胃中消化液加了進來，胃部肌肉溫和運動，進一步攪拌、消化食材。食材進入小腸，腸液、膽汁等都準備好加入，以便把食材消化得更細，然後吸收營養成分回到血液，再分配到全身各處，讓各個器官得到營養能量。剩下的食物渣到達大腸，等待排便的動作。
7 ?- N$ B: D; P5 S" `+ q& B* G
9 Y r$ {9 d, F2 Itvb now,tvbnow,bttvb
& Y' f# N9 @) ]2 {tvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- k- b/ X8 I7 v: C1 v Z
tvb now,tvbnow,bttvb# X& e% d! L. m! Y- U
5.39.217.77:88988 F# w) N6 `/ s
台灣新生報 |
發表於 2017-2-17 08:28 AM
| 
