人們除了睡眠，一生中做得最多的事大概就是吃飯，換算起來，三十歲的時候，大約吃了三萬兩千八百五十份；六十歲的時候，大約吃了六萬五千七百份！* m9 a3 U7 L# A
公仔箱論壇 y7 f) f* g& n5 Y9 V. X. j
專家看法
7 k. N+ t& c! b ^ i7 n公仔箱論壇2 i8 L: A' f6 ]1 w% G$ J: K+ J# i2 q+ M
中醫師王竹君表示，傳統中醫認為，專心吃飯是很重要的一件事，如果民眾能夠把握每次用餐機會，盡量做到用心體會七個小撇步，如此一來，腹部可望變得更輕鬆、更舒服，腸胃不適症狀也可望有所減輕，長期下來，還可以變得氣色佳、體力好、人也比較有精神。
' h- S6 [' k! g8 i' Q, e5.39.217.77:8898tvb now,tvbnow,bttvb, a, x5 M* d( k5 L4 |
注意事項tvb now,tvbnow,bttvb" }# \! q% b' O$ c1 L3 F
0 `0 w9 Q6 c; b+ U; k5.39.217.77:8898王醫師指出，門診時常看到許多主管常有腹脹、腹痛等毛病，以及課業壓力大的學生常見體力差、無法專心、消化吸收不良等問題，這些人常有快速掃飯、暴飲暴食、不定時吃飯等情形，導致大腦還在狀況外、腸胃系統還沒準備好，這時就有一堆幾乎沒有咀嚼過的大塊食物掉進腸胃系統。
6 x0 @8 _) l+ [- I. l8 ?
3 N8 Q0 @; P9 H長期保持這樣的用餐習慣，自然容易經常肚子痛、脹氣、泛酸、消化吸收不良、排便功能出問題，而且得不到適當能量，人也容易感到精神疲勞。因此，專心吃飯、細嚼慢嚥、定時定量等是很重要的一件事。
( D2 A% M `% H; }. H! F公仔箱論壇. M3 z# f0 Z6 D' d3 Q) N
七個小撇步5.39.217.77:88986 p0 t; a8 r! a% C' L3 Q
公仔箱論壇$ z% u. H* g" `6 }& \4 G; _
坐在餐桌前盡量深呼吸、聞味道。感恩為這一餐付出的人、事、物，也感恩自己即將專心吃飯。吃一口飯，咀嚼一下，感受食物被牙齒磨碎，唾液分泌與食物均勻混合。
y8 _- Y' Y, }3 Ctvb now,tvbnow,bttvb( K6 G9 H T0 I# q: \
吞入食團，經過食道的是已經嚼細並混合唾液的柔軟食材。食材進入胃部，此時胃中消化液加了進來，胃部肌肉溫和運動，進一步攪拌、消化食材。食材進入小腸，腸液、膽汁等都準備好加入，以便把食材消化得更細，然後吸收營養成分回到血液，再分配到全身各處，讓各個器官得到營養能量。剩下的食物渣到達大腸，等待排便的動作。
$ x4 Z) j& _+ t0 O
Y, T1 t; B3 i( Y3 ~
8 {' s7 p$ o/ W) |4 `tvb now,tvbnow,bttvb
+ I# A9 ]0 M) K! vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.77:8898/ K; T; q* ~% ^ n9 [
- x: q* `) Z/ g1 X; ^# z* B6 Ctvb now,tvbnow,bttvb台灣新生報 |
發表於 2017-2-17 08:28 AM
| 
