急性腰痛（閃到腰） tvb now,tvbnow,bttvb. d8 r$ c% p7 u- C& M( v
% b5 C+ e: H& m4 a0 A+ q公仔箱論壇突然出現的劇烈疼痛
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急性腰痛發作是指突然來襲的劇烈腰部疼痛，也就是一般所說的「閃到腰」。這是因為日常生活中不經意的動作所引起的，例如彎腰撿東西時、突然回頭時、從棉被爬出來時……等，有時只是打個噴嚏、伸個懶腰也會閃到腰。 0 ]( T8 g% N# a2 j! [
: K0 O6 R) T1 F$ s* Y9 X: D H C3 \其原因是腰部肌肉分離、腰椎的椎間關節扭到等腰椎周圍的關節、肌肉、韌帶出現的障礙或損傷，可能是因為日常生活當中常給腰部造成負擔的結果。
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大多休息一陣子就會改善
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只要休息兩三天就會逐漸好轉，雖然可能還會有點痛，不過還是要慢慢地開始活動，會比較快痊癒。如果不管做什麼姿勢都會痛，或是有疼痛加劇、下肢疼痛、發燒等症狀的話，就要去醫院檢查。
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此外，有時急性腰痛發作的原因不只是腰椎周圍的暫時性障礙，也有可能需要治療，所以第一次發作的人，在身體能活動後，要去醫院檢查一次比較好。
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急性腰痛發作的前兆
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雖然大家都說，這是沒有任何前兆而突然發作的，不過也有不少人說，仔細回想一下，確實有和平常不一樣的感覺，比較多的症狀如下。如果有這些感覺的話，就要注意，不要做會給腰部帶來負擔的姿勢和動作，也建議可以做預防腰痛發作的體操。 ; K6 q8 M& O$ f! X- q6 U$ k
●感覺腰部和背部比平常緊繃 7 v/ ?1 {( j6 F. l9 u3 ?; G1 a4 x
●覺得腰部和背部沉重
, ^# n% n0 z D( Y- _5 Mtvb now,tvbnow,bttvb●悶的痛感 5.39.217.77:8898# X% v" [. l) Z
●感覺腰部和背部肌肉痠痛無力 5.39.217.77:88987 p+ C7 E8 c% ^2 K
●坐著時或站著時覺得腰部怪怪的
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導致急性腰痛發作的動作
/ S# y/ b4 [# h2 a3 k$ yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。●搬重物時
1 f2 n" w8 X) Q6 stvb now,tvbnow,bttvb●半蹲彎著腰工作時 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ ^1 ?* S* P- _3 j
●彎腰撿東西時 5.39.217.77:8898. j" m4 ?, y n+ Y' n& \" w3 L
●彎腰洗臉時
9 o! T1 L. s0 ]1 ]●坐很久後突然站起來時 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% B1 ]/ _# J3 Q& x3 ?6 t
●打噴嚏或咳嗽時
. a* o1 w. `- j r# `5.39.217.77:8898●從棉被裡突然爬出來時
( X* R4 O* m+ R2 N●打高爾夫揮桿時
! ?; ]4 e8 \2 e" R0 L9 P: ktvb now,tvbnow,bttvb●突然回頭時
4 I& \2 C5 W* z8 V% c% `公仔箱論壇5.39.217.77:8898" c: A* a7 X& H# K; b4 s
急性腰痛發作的特徵和治療方法
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9 d6 b) a6 _1 n5 ^! k5 v; H% B公仔箱論壇有什麼症狀？ / |2 [# X9 v- _1 c6 ~5 ]
● 突然出現劇烈疼痛 公仔箱論壇 h( C' K0 B1 i2 w2 p3 ?3 L
" a- M3 ` |$ H" [. x0 q公仔箱論壇多發生在誰身上？
5 t+ `7 j4 i8 n2 _( @3 pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。● 任何人都有可能發生
2 {! X- H2 L# n1 @' w● 做出為腰部帶來負擔的姿勢，或長時間維持同一個姿勢的人
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/ T' h4 A+ H3 ]9 A/ ] RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。原因是什麼？ 公仔箱論壇 z( p7 G) H& E. h/ ^+ n% b( H8 l
● 大部分是腰椎周圍的關節和肌肉、韌帶暫時出問題
: {1 V k% g! _, S( y o/ B& }● 有時也會因椎間關節性腰痛、腰椎間盤症、腰椎間盤突出、骨質疏鬆症造成壓迫性骨折所造成的 5.39.217.77:88985 Y+ `0 [# R6 O# \( d. q
( C$ G0 X0 F6 O, s+ ^tvb now,tvbnow,bttvb有什麼治療方法？ 5.39.217.77:8898* H/ f; N# g# V3 |3 p
● 休息兩三天，保持舒適的姿勢
$ |2 Q# x. s. O+ {: MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。● 嚴重發炎時請冰敷，發炎情況緩和後請熱敷
6 O# p2 x3 n/ s0 q3 U( R$ i* z● 藥物療法
8 D4 r) y1 ~! @& D5.39.217.77:8898● 穿整形矯正服 5.39.217.77:8898; g9 }# Y) V, ?, x
● 體操和治療方法（在能力所及的範圍內，盡早開始活動） : B$ |/ ~ ?" M5 |2 i Y
－壓牆壁體操
, v5 S3 T* X. a {5 S: l; _－土居式伸展下肢自重牽引法 : x) h; M4 @8 B8 J" {4 v
－LLST療法 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' y; Y8 t2 g1 m) k2 D
. W# z! y7 K+ W' L# z, r4 {' T4 O, n. m前彎障礙型腰痛者的伸展操 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) A* `5 ~+ e+ ]6 t1 w1 D5 f
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可用自身重量伸展腰部 tvb now,tvbnow,bttvb/ G2 f6 r! i3 u1 M0 b
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引起前彎障礙型腰痛的原因有好幾種，不過不管哪種，幾乎都是做把腰部骨頭和骨頭間的距離拉開的運動（腰椎伸展運動）。訣竅是利用背肌來拉開，但不要太勉強，利用身體的重量，慢慢伸展。 U" R9 C1 I( S- w, t1 \2 J. S* p% g
8 e. M- |; n a) C在這裡介紹「土居式伸展下肢自重牽引法」，這是用腳的重量把腰伸直的輕鬆方法，是土居通泰醫師發明出來的，建議在有急性腰痛發作的前兆出現時做這個體操。
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土居式伸展下肢自重牽引法 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, y! J1 o/ m# R4 w: D
正躺在床緣或桌子邊緣上，讓膝蓋以下的部分落在床或桌子外面。
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. t$ U; m3 w9 i2 P" _4 S; w9 T8 h雙腳放在椅子上。
$ y, G* g* y3 a) l把毛巾折起，放在腰部下面，保持脊椎的S型彎曲。5.39.217.77:88986 H! W2 [$ z2 x9 R9 q! j+ y
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0 i% _5 R. J8 x! p1 X1 U: y7 o. eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。雙腳慢慢離開椅子，利用腳的重量讓腰部自然伸展，膝蓋不要用力，這個姿勢保持幾分鐘。 公仔箱論壇 d4 A; C2 M: W# q; ^
※ 伸展腰時，若疼痛加劇的話，就要詢問醫師。 公仔箱論壇1 ]- o/ \9 t( n/ U' a9 B% u
K9 } ?2 J2 ~5.39.217.77:8898後仰障礙型腰痛者的伸展操
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" p' q+ z7 r2 b$ S$ r* S( t- ptvb now,tvbnow,bttvb讓脊椎恢復成自然S型
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+ |0 v/ l+ [/ |9 l1 R5.39.217.77:8898前彎障礙型腰痛，大多是因為長時間維持前傾或半蹲的姿勢所造成，建議做把腰往後折的運動。「壓牆壁體操」就是簡單又有效的運動。
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以前很多人都以為，腰痛的人不能做把腰反折的運動，但近年來有新的論點，把腰反折可以維持脊椎本來的S型彎曲，麥肯基體操（Mckenzie Method）即是如此，這由紐西蘭的物理治療師麥肯基先生發明的體操。
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) ~8 a2 X6 Z3 ]% j壓牆壁體操
0 `- S; a$ @) ?, F9 v公仔箱論壇把腰反折時，同時也可以伸展股關節和阿基里斯腱，長時間坐著或開車後，做這個體操很有效果。 公仔箱論壇 g8 \9 M7 U. X: K
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. C. x3 R$ E: m2 Q3 O5.39.217.77:8898突然把腰反折的話會傷到腰，所以壓住牆壁，利用手的反作用力，慢慢把腰反折。 5.39.217.77:8898! I. N+ `. b K
面對牆壁，把雙腳前後打開，開大一點， 前腳膝蓋彎曲，把腰一點一點的反折， 大概做10次。 |
發表於 2017-2-11 07:00 AM
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