[健康資訊] 打個噴嚏就閃到腰！骨科名醫治好腰痛2招

急性腰痛（閃到腰）
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突然出現的劇烈疼痛
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急性腰痛發作是指突然來襲的劇烈腰部疼痛，也就是一般所說的「閃到腰」。這是因為日常生活中不經意的動作所引起的，例如彎腰撿東西時、突然回頭時、從棉被爬出來時……等，有時只是打個噴嚏、伸個懶腰也會閃到腰。

其原因是腰部肌肉分離、腰椎的椎間關節扭到等腰椎周圍的關節、肌肉、韌帶出現的障礙或損傷，可能是因為日常生活當中常給腰部造成負擔的結果。
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大多休息一陣子就會改善

只要休息兩三天就會逐漸好轉，雖然可能還會有點痛，不過還是要慢慢地開始活動，會比較快痊癒。如果不管做什麼姿勢都會痛，或是有疼痛加劇、下肢疼痛、發燒等症狀的話，就要去醫院檢查。 ' o7 N- p: t0 s# B- @# _. X
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此外，有時急性腰痛發作的原因不只是腰椎周圍的暫時性障礙，也有可能需要治療，所以第一次發作的人，在身體能活動後，要去醫院檢查一次比較好。

急性腰痛發作的前兆tvb now,tvbnow,bttvb  }( q0 e( [2 m7 y$ g

雖然大家都說，這是沒有任何前兆而突然發作的，不過也有不少人說，仔細回想一下，確實有和平常不一樣的感覺，比較多的症狀如下。如果有這些感覺的話，就要注意，不要做會給腰部帶來負擔的姿勢和動作，也建議可以做預防腰痛發作的體操。
●感覺腰部和背部比平常緊繃
●覺得腰部和背部沉重 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 e6 D2 n& J( P# o7 |8 T
●悶的痛感 5.39.217.77:8898" A( \+ v$ B, Y" _1 ?2 A
●感覺腰部和背部肌肉痠痛無力 7 j, S% x) }6 r( k, ^
●坐著時或站著時覺得腰部怪怪的 1 w) N; p/ A8 J8 `

導致急性腰痛發作的動作 ; w2 m! w; d7 \/ T0 ?! F
●搬重物時公仔箱論壇6 r& e8 T. i: s( y7 z
●半蹲彎著腰工作時公仔箱論壇7 c$ [( Z8 F: B  R# ^  B8 V
●彎腰撿東西時 $ }9 {% o6 @! v3 I$ p) A6 _
●彎腰洗臉時 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* @$ n3 s/ i. t8 Y( t- _
●坐很久後突然站起來時
●打噴嚏或咳嗽時
●從棉被裡突然爬出來時公仔箱論壇0 O* N: T* |+ r. V$ B$ G2 L
●打高爾夫揮桿時
●突然回頭時 5.39.217.77:8898; _0 f5 h; g- B4 n- `4 l
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急性腰痛發作的特徵和治療方法 : W/ O6 r  |; d

有什麼症狀？ tvb now,tvbnow,bttvb$ P. j8 I- s, M/ n
● 突然出現劇烈疼痛

多發生在誰身上？
● 任何人都有可能發生
● 做出為腰部帶來負擔的姿勢，或長時間維持同一個姿勢的人 tvb now,tvbnow,bttvb! \! q+ R& N2 J

原因是什麼？ 8 `, W9 I" }0 Z3 Q. Z) V
● 大部分是腰椎周圍的關節和肌肉、韌帶暫時出問題 / \' h: I3 _) ]
● 有時也會因椎間關節性腰痛、腰椎間盤症、腰椎間盤突出、骨質疏鬆症造成壓迫性骨折所造成的

有什麼治療方法？ TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 s3 x9 H9 q( u. t) v
● 休息兩三天，保持舒適的姿勢
● 嚴重發炎時請冰敷，發炎情況緩和後請熱敷 - F$ A! Y( @& p" ]! ~% P+ \7 k
● 藥物療法 5.39.217.77:8898# Z6 V" c" |/ X/ k( o
● 穿整形矯正服 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 U) l  R' w4 a& v  N- l2 `0 A: P
● 體操和治療方法（在能力所及的範圍內，盡早開始活動） TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# J6 h, {2 L! b
－壓牆壁體操 0 n3 D( K0 S3 c$ P6 @5 F) t( u
－土居式伸展下肢自重牽引法
－LLST療法

前彎障礙型腰痛者的伸展操
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可用自身重量伸展腰部 7 ]# Q0 Q2 I5 |) P1 Y; i* ^
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引起前彎障礙型腰痛的原因有好幾種，不過不管哪種，幾乎都是做把腰部骨頭和骨頭間的距離拉開的運動（腰椎伸展運動）。訣竅是利用背肌來拉開，但不要太勉強，利用身體的重量，慢慢伸展。公仔箱論壇+ O- l; S) {, O+ F$ D) [  G. R
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在這裡介紹「土居式伸展下肢自重牽引法」，這是用腳的重量把腰伸直的輕鬆方法，是土居通泰醫師發明出來的，建議在有急性腰痛發作的前兆出現時做這個體操。公仔箱論壇9 p+ l9 m, l) k% x, E! v" O4 J

土居式伸展下肢自重牽引法
正躺在床緣或桌子邊緣上，讓膝蓋以下的部分落在床或桌子外面。

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雙腳放在椅子上。公仔箱論壇- T8 i; \( |# ^9 u1 j( Z
把毛巾折起，放在腰部下面，保持脊椎的S型彎曲。
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雙腳慢慢離開椅子，利用腳的重量讓腰部自然伸展，膝蓋不要用力，這個姿勢保持幾分鐘。
※ 伸展腰時，若疼痛加劇的話，就要詢問醫師。公仔箱論壇- N; S6 s: @! k, N

後仰障礙型腰痛者的伸展操 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 b/ B5 [, U' b* H% d
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讓脊椎恢復成自然S型
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前彎障礙型腰痛，大多是因為長時間維持前傾或半蹲的姿勢所造成，建議做把腰往後折的運動。「壓牆壁體操」就是簡單又有效的運動。

以前很多人都以為，腰痛的人不能做把腰反折的運動，但近年來有新的論點，把腰反折可以維持脊椎本來的S型彎曲，麥肯基體操（Mckenzie Method）即是如此，這由紐西蘭的物理治療師麥肯基先生發明的體操。
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壓牆壁體操
把腰反折時，同時也可以伸展股關節和阿基里斯腱，長時間坐著或開車後，做這個體操很有效果。
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突然把腰反折的話會傷到腰，所以壓住牆壁，利用手的反作用力，慢慢把腰反折。 + ?6 G, k% i) p' B0 y) g) }. ?
面對牆壁，把雙腳前後打開，開大一點，前腳膝蓋彎曲，把腰一點一點的反折，大概做10次。

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soforlee

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