天氣一冷，早上起床變得更加困難，每天起床精神都奇差無比，慌慌張張地展開新的一天？日本健康運動指導士小川涼表示，寒冷的早晨不妨進行一個簡單又快速的伸展操，在短時間內讓體溫上升，清爽地開始新的一天！ TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 j U/ q* X4 g& ^
! Z) E5 {# c8 k7 R$ E- A5.39.217.77:8898低體溫是疾病成因 早晨可進行簡單伸展
0 ~5 u1 m5 o* O2 x9 P
3 u$ n2 W6 k- v. ^8 Q2 x- sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。女性天生缺乏肌肉，再加上現代人的生活環境缺乏身體勞動，沒有刻意運動的話，就容易血液循環不良，尤其到了冬天氣溫低讓血管收縮，更會讓虛寒問題變得嚴重。而日本醫學博士石原結實認為，體溫低是疾病的成因之一，更是導致癌症、心肌梗塞、肺炎、腦梗塞等疾病的原因之一，體體溫每下降1℃，人體的代謝率就會降低12%，免疫力也會減少30%。
) R- q6 K7 |" h' |8 o4 ^3 qtvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb, h' o7 @- W/ s, [# I3 [3 z, \1 L9 T
而人體在睡眠過程中溫度會下降，剛起床時是一天當中體溫最低的時候，又因為長時間躺著沒怎麼活動，特別容易肌肉僵硬，這時，就很適合進行一個簡單的伸展，用少少的時間讓身體暖和起來。
1 `9 O: ~) M+ R1 X& s公仔箱論壇
. ^* b4 l6 A" ?& n1 vtvb now,tvbnow,bttvb《早晨暖身伸展這樣做》
( Z v0 q% j3 W: h# o6 hSTEP1.可躺在床上直接進行，彎起單邊膝蓋，吸氣地同時，抬起下巴，再將膝蓋往胸口的方向抬，一邊吐氣一邊將腿抱到胸前。吸氣吐氣，左右各保持30秒。 % Z0 ?& h% C2 M2 G& {4 V0 A- K
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ v9 b, W e% ?
STEP2.同時進行腹式呼吸，給予腹部刺激，有助於鍛鍊腹肌。讓右大腿抵在膨脹的腹部，吸氣吐氣。維持30秒，反方向重複動作。（如果脖子感覺不舒服，頭部可立即放下來不要勉強。）TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' H& g3 P: D! ]9 P# B. x: @7 p/ U, o
tvb now,tvbnow,bttvb* u. `: L$ L# D* x1 r, D, E
tvb now,tvbnow,bttvb( j. t9 `5 `0 r' t6 p
+ s" c4 l9 `# d$ U5 t/ C2 g; Xtvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# l2 o, y# T8 p! P
5.39.217.77:88986 G+ N b- G6 ~; T
( a! R8 d* U+ J6 |2 ]* g5.39.217.77:8898TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 O' Z$ n4 ]7 A3 Q) }2 f. _( p
% R2 X/ S3 k% v* z
健康／張維庭編譯 |
發表於 2017-2-11 06:49 AM
| 
