婦女在懷孕及哺乳期間，會增加礦物質及維生素的需求量。雙和醫院婦產科醫師廖娸鈞表示，孕產婦應均衡攝取六大類食物，多攝取深色蔬菜、全穀雜糧，主要來自天然食物，而非選擇單一營養素或礦物質補充劑。tvb now,tvbnow,bttvb) h* e3 c$ l+ R6 d B
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ e# l$ ?) f$ }
廖娸鈞說，懷孕時鐵質的需求量會增加，孕期第一期及第二期建議攝取量為15毫克/天，第三期與哺乳婦建議則增加攝取至45毫克/天。鐵的補充除了供應孕婦本身及胎兒所需外，並大量貯存胎兒體內，以供嬰兒出生後四個月內使用。
3 ^" q; k" \/ M' ^/ C2 e) o% @+ h! X
懷孕期間鐵營養不足，可能對胎兒的腦部與精神症狀造成不良影響，鐵質豐富的食物，如深綠色蔬菜、紅肉、肝腎內臟、貝類等。tvb now,tvbnow,bttvb9 y% j- U& L* d) o% e
5.39.217.77:88980 A5 L+ G0 h' z8 Q4 i
有些孕婦在孕期會有抽筋情況發生，廖娸鈞建議，可攝取充足的鈣質，孕婦及哺乳婦鈣建議攝取1000毫克/天，以滿足胎兒、嬰兒的生長和母體的需要。鈣質豐富食物如低脂牛乳、乳製品、豆腐等。tvb now,tvbnow,bttvb& Y5 c# S* {5 X& r3 z# A" M( h
) p" H7 V/ p7 ^6 o公仔箱論壇此外，碘、鎂、鋅等礦物質攝取也不可少。若碘嚴重不足時，可能影響胎兒腦部發育，造成新生兒生長遲緩和神經發育不全；鋅攝取不足，則可能會造成胎兒在子宮生長遲緩與神經管缺陷。
0 Q) S& Y1 k' h1 Q5.39.217.77:8898tvb now,tvbnow,bttvb: F3 a0 k( l4 I4 k: u0 i
廖娸鈞建議孕媽咪，為避免懷孕期間受到病菌感染，應注意均衡飲食、適度運動，以加強個人的免疫力；注意個人衛生，勤洗手；少到公共場所，避免接觸感染源；提高警覺，如有不明原因的發燒症狀，應告知醫師。 公仔箱論壇) F4 R' j+ R5 _$ v' n. O
/ e1 a1 p2 p! |6 X! p7 l+ Ltvb now,tvbnow,bttvb
* ?6 U% n1 k" Q1 j5.39.217.77:8898
4 j9 u2 b+ M9 K. F! D$ [9 D x
' e& J5 g G4 F V# w# |" r! J3 f/ z. o$ Ftvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb8 t0 v) l9 |0 m! J4 b& @7 A
台灣新生報 |
發表於 2017-2-8 08:08 AM
| 
