睡前五分鐘的生長板按摩
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* `( J+ \; E- y* b生長板按摩不僅可以幫助孩子長高，亦能透過肢體上的接觸，達到安定情緒的效果。與父母肢體接觸愈頻繁的孩子，較不會怕生，具有良好的社交能力。除此之外，刺激生長板有助於血液循環，促進新陳代謝，而且能夠預防生長痛。每天為孩子進行五分鐘的生長板按摩，就從今天開始試試看吧。 tvb now,tvbnow,bttvb4 x# ^9 d" d: U' h5 T
4 C* k" x7 h3 K4 Htvb now,tvbnow,bttvb腳底按摩
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; Q: g# d) A& k7 j9 @0 o5.39.217.77:8898使用拇指按壓腳底板的凹陷處，然後往箭頭的方向推移，重複這個動作十次。 $ f4 [( m1 ^: `! u Y5 ]. e# b: f
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) N# h5 w. a+ a$ a4 ~; dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。手握拳頭，緊貼著腳底板，由凹陷處往腳趾方向用力滑動。
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( B4 E7 D( \' A4 W$ i1 M7 V4 z雙手握住腳底，由內向外同時推開。 - g* b7 h) A+ U* f6 t
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後腳跟按摩 4 o( d |" h$ B$ e
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; c* h) l6 s6 B使用拇指輕推握住的後腳跟。
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將阿基里斯腱往下方輕拉一下，然後用拇指推揉。
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以畫半圓的方式按摩小腿內側肌肉。
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! ?1 N% \1 O9 n$ v腳踝按摩 公仔箱論壇3 a$ m: F5 `8 T& z# E( F2 l9 C2 q; c! p
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' z% `0 d- i$ D# ]% a公仔箱論壇用拇指按壓腳踝的正面，順勢往側邊腳踝骨方向推揉。
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小腿正面按摩
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從腳踝開始，用拇指推揉小腿骨凹陷的部分，往上推至膝蓋。
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7 J. H' j! V2 i% V小腿外側按摩
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( t) Z0 k9 ~5 W2 `# G) I0 G E4 i5.39.217.77:8898手握拳頭，頂住腳踝的外側，往上推至膝蓋。
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2 K+ }' c% }# j4 }小腿內側按摩
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使用四指用力按壓小腿內側的凹陷處。
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大腿按摩
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" H" e! D: Y" d5 ^! Q5.39.217.77:8898雙手放在大腿內側，由外向內推開。
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0 d+ @" s/ h: |- N5 ?" `' ^+ J健康／宋淑鉉（韓國知名體型矯正師） |
發表於 2017-2-7 10:07 AM
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