睡前五分鐘的生長板按摩 3 r M2 U# M7 |3 ^
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生長板按摩不僅可以幫助孩子長高，亦能透過肢體上的接觸，達到安定情緒的效果。與父母肢體接觸愈頻繁的孩子，較不會怕生，具有良好的社交能力。除此之外，刺激生長板有助於血液循環，促進新陳代謝，而且能夠預防生長痛。每天為孩子進行五分鐘的生長板按摩，就從今天開始試試看吧。 6 h% L1 _# Y5 y! d4 n2 ~
$ K( X' d1 [4 e* N7 w* M' \7 F; Z( |. H5.39.217.77:8898腳底按摩
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使用拇指按壓腳底板的凹陷處，然後往箭頭的方向推移，重複這個動作十次。 3 d! _* M9 x3 w; t+ n# K
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: V/ s9 ]0 |! @. R3 g手握拳頭，緊貼著腳底板，由凹陷處往腳趾方向用力滑動。 3 K! r! Y1 ]8 `& x; E6 a/ }
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雙手握住腳底，由內向外同時推開。 % Q" _% X" b% @6 @4 n' k! D7 P
$ X7 ~) R1 r# v, h5.39.217.77:8898後腳跟按摩
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8 ^" |. x# L; p% s$ m, c公仔箱論壇使用拇指輕推握住的後腳跟。 6 B6 V: f8 o; o( p2 F! {3 L
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5 P- F5 |1 C0 A1 A" |; {, b- M5 V# z& C將阿基里斯腱往下方輕拉一下，然後用拇指推揉。 # y* b9 Y4 W" D+ |
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以畫半圓的方式按摩小腿內側肌肉。
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腳踝按摩 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- ]1 y; D" N4 Y+ e6 Y$ c
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用拇指按壓腳踝的正面，順勢往側邊腳踝骨方向推揉。
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* C* |& W& x7 W5.39.217.77:8898小腿正面按摩
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從腳踝開始，用拇指推揉小腿骨凹陷的部分，往上推至膝蓋。 4 S) i" Y7 H/ Z3 V" Q$ C
& M! d% k. O0 Q; Z, y8 u5 @小腿外側按摩
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手握拳頭，頂住腳踝的外側，往上推至膝蓋。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 d$ O& x+ |2 r7 u. m- s4 G
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小腿內側按摩 公仔箱論壇3 M2 O7 ^) y9 u, k. n: k
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# X1 h" J7 a! c8 P( X6 l7 }( f5.39.217.77:8898使用四指用力按壓小腿內側的凹陷處。
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大腿按摩 tvb now,tvbnow,bttvb3 o8 A* n, w9 Y+ p5 U. h
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' n m, W: |, Q$ x! T5 W雙手放在大腿內側，由外向內推開。
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健康／宋淑鉉（韓國知名體型矯正師） |
發表於 2017-2-7 10:07 AM
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