本帖最後由 timmychoo 於 2017-2-6 03:53 AM 編輯 5.39.217.77:8898: E% q$ }& v5 K+ k4 P
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! J' a) Y! q- p% `9 P/ P
避免骨質流失，日常生活當中，民眾要如何保健才恰當？中醫師林在裕表示，飲食、運動是基本保健方式，民眾也可透過骨質密度檢查了解個人狀況，大部分醫療院所都有骨質密度檢查項目。此外，建議準備黑豆排骨湯、芝麻香魚乾，有助降低骨質流失的機會。
; m' G! M& W) E K6 z1 K公仔箱論壇9 |0 M4 h! [$ m7 X
進行骨質密度測量的時候，由於金屬物品可能干擾測量結果，如果民眾曾在腰椎或股關節處接受手術而有金屬物植入，就不適合在這些部位進行檢測；其他不適合接受骨質密度測量還包括嚴重脊柱側彎、脊柱後凸症、無法躺平的人，這些族群接受測量容易造成重大誤差。5.39.217.77:88989 B" z, c, P/ E
$ J2 ?) I$ D ^* ]; t5 K% r4 l; }
黑豆排骨湯材料：黑豆半斤、尾冬骨半斤、鹽巴少許、香油少量；做法：黑豆、尾冬骨泡水洗淨，黑豆浸泡3小時，尾冬骨切成塊；黑豆、尾冬骨放入鍋中，倒入適量清水，大火煮滾後轉小火煮至熟，加入鹽巴、香油即成。
! p" Y }! S1 t+ q: t) @& Q3 ?7 ntvb now,tvbnow,bttvb. \* k5 R2 W( `, |. @( O. p) J* ]
芝麻香魚乾材料：丁香魚乾半斤、黑芝麻1兩、生薑3片、大蒜少量、糖少許、沙拉油適量；做法：丁香魚乾、黑芝麻泡水洗淨，大蒜洗淨、切成末；鍋中倒入拉拉油，生薑、大蒜放入爆香，再放入丁香魚乾、黑芝麻，煎煮至熟後灑點糖即可食用。
& C, J# ~3 Z; @9 VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ K9 g. B' m( _1 y; N, H
運動對骨骼健康有幫助，因為運動會增加骨骼受力，並促進骨骼血流量，讓骨骼營養良好、變粗變大；不過，運動以安全為最高原則，不可運動過度，最適合的運動量是使心跳數增加但血壓不會過度增加，如步行、游泳、騎自行車等皆是。tvb now,tvbnow,bttvb% o+ r: g+ f, Q! W# A; V! o2 W
tvb now,tvbnow,bttvb) J5 M1 w) F8 z, {9 X4 a7 l3 @: L
如果已經骨質疏鬆，患者應制定適合個人的飲食原則，平時應攝取足量的鈣，可以多吃鈣質含量豐富食物，例如牛奶、乳酪、優酪乳、小魚乾、吻仔魚、黑豆、海帶、髮菜、芝麻、紫菜、蝦米及含鈣蔬菜等皆是。
( c8 a0 Y9 j X, |# Q2 D4 p' T- U, l. M5 g7 B+ X1 Z
補充維生素Ｄ也不可或缺，人體缺少維生素Ｄ就不能使鈣被充分吸收，甚至只能排出體外，所以骨質疏鬆症患者不但要補充鈣，也應補充維生素Ｄ，其來源不僅僅是食物，陽光也是製造維生素Ｄ的重要途徑。 + E( s5 E O$ _( D. _, f
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 `* e0 c. E) B1 n
& T' M7 C8 R1 g4 l% m
9 e) _; L, ~# P! `' K q X6 A+ q4 d3 j" m
5.39.217.77:8898, p) u6 |+ a1 h7 Y
台灣新生報 |
發表於 2017-2-6 03:51 AM
| 
