每年氣溫驟降、寒流來襲的冬季，總會聽聞許多腦中風、心肌梗塞的噩耗發生，根據衛生福利部資訊指出，104年十大死因第三名為腦血管疾病，根據台灣腦中風學會資訊更指出，台灣每年會有一萬七千人因為中風而喪失生活機能，不僅是成人殘障的第一大原因，也是使用健保資源前三名的疾病，對於個人、家庭以及國家來說，影響甚鉅。近年來日本研究更指出，40歲族群裡每3人就有1人有著隱性腦梗塞！ tvb now,tvbnow,bttvb& ^2 }" [& Q' T) R7 x: \* {
l+ O. z/ X* N+ w; |tvb now,tvbnow,bttvb隱性腦梗塞不易察覺 卻會導致重症
; H/ U9 G( P! n+ O公仔箱論壇9 _& a# m% g: L3 ?5 M1 c
腦梗塞聽來是令人猝不及防的血管疾病，然而使用了核磁共振攝影( MRI )檢查，卻發現看似健康的一般人，其實隱性腦梗塞的比率超乎想像的高，在40歲族群裡每3人就有1人腦中其實有著微小的腦梗塞，50歲族群裡每2人就有1人，而到了60歲以上，可推估甚至有高達8成的人都有腦梗塞！ TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 ]' k! G5 P9 l3 Z
tvb now,tvbnow,bttvb; c: o0 C J/ g; a* S
微小的腦梗塞通常並不只單一部位，而是會發生在腦中數個地方，因為還不嚴重而無明顯症狀，然而數量一多，就會變成容易出現腦血管障礙的體質，在演變成重症以前，務必調整生活習慣。而對自己是否有「隱性腦梗塞」十分在意的話，可至醫院進行核磁共振檢查。
; n0 p' T( j4 G' F& c: _5.39.217.77:8898
! @9 ^4 t7 |% W+ C X! i& ^公仔箱論壇《預防腦梗塞的方法》 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% o/ z4 c7 d- @( c9 P K5 V
/ s4 t0 \" E7 C6 f A# T* W; z+ X" U1.多吃黃綠色蔬菜
" D- u7 J6 R) u/ m' ctvb now,tvbnow,bttvb日本腦神經外科院長真田祥一指出，綠色的葉菜類蔬菜維生素含量豐富，特別是維生素C和E具有抗氧化物質，能幫助預防動脈硬化。此外，吃飯時先吃牛蒡等富含膳食纖維的蔬菜，可讓血糖值緩慢上升，減少會造成血管損傷的高血糖狀態。
7 Z) v9 q; m9 _( u) g
/ q! K1 }# t4 `- w% [tvb now,tvbnow,bttvb2.吃菇類、海藻 . @. \- q0 S9 Y1 {$ I6 e5 P* A
昆布、水雲等海藻；鴻喜菇、杏鮑菇、舞菇等菇類的鉀含量高，可幫助排出體內鹽分降血壓，豐富的不溶性膳食纖維能吸附腸胃中的膽固醇，與糞便一同排出體外，又具有熱量低的特性，對血管十分有益。 （注意：有腎臟方面疾病者，應避免攝取鉀含量過高食物）
9 [. C& b3 t' c3 D: ` Atvb now,tvbnow,bttvb" y. p1 s3 D. x) W
3.原地踏步15分鐘 5.39.217.77:8898 C9 I: n r0 ~9 g. g- M! E) g B
一周三次健走等有氧運動能夠鍛鍊小腿肌肉，促進血液循環，有氧運動還能抑制交感神經活躍，避免肌肉緊繃，讓血流順暢，血壓自然下降。不方便外出跑步時，也可在家原地踏步15分鐘。
& O6 @9 \. ^/ S& @' w" ptvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇! ^5 T& I8 r) b' g/ c
4.補充水分
$ ]7 r" _! v; N4 U# Q血液中的水分太少會影響血液循環，不只是夏天，冬天其實也很容易缺水，要適時補充水分。而要注意的是大腦下視丘雖然有著感應口渴的中樞神經，隨著老化，老年人的腦部口渴中樞機能會變得遲鈍，對於口渴不敏感，再加上原本肌肉是體液含量豐富的器官，年紀一大肌肉逐漸萎縮減少，也會讓體內含水量減少，水分不足血液容易凝固，提高腦梗塞風險。 4 u# f3 [! W+ U6 U4 S4 w5 J5 _! L
5.39.217.77:88988 O- t/ s b* V
一次喝太多水身體無法吸收，還會沖淡胃液，一次200ml，小口小口飲用為佳。- S& a8 ?0 K' @
" P5 H; _$ g+ V2 k
, n7 O- H: ], K6 c( ^
tvb now,tvbnow,bttvb* n# ]5 i6 [4 R4 e$ S1 ?2 n5 U& K
tvb now,tvbnow,bttvb6 Q2 n/ Y9 d F' d6 S! ]( x
1 T) H0 N) i m- s* c7 Z0 i
公仔箱論壇4 ^$ M( T( j! V
5.39.217.77:8898. z- u _4 o2 x
健康 張維庭編譯 |
發表於 2017-1-22 02:21 AM
| 
