在台灣「聽音樂、唱歌」為國、高中生最常使用的紓壓方式，根據董氏基金會2011與2013年的系列調查中發現，若總是以「抽菸喝酒」、「大吃大喝」、「不管他」為紓壓方式的青少年，其有明顯憂鬱情緒需專業人員協助的比例高於其他紓壓方式者，而2009年「國民健康訪問暨藥物濫用調查」報告也指出，台灣未成年12-17歲的終生飲酒盛行率為5.56%-11.62%。相對於飲酒，吸菸的機率隨著年齡倍增，而且以青年人居多。
6 m& h1 ^' |/ j" x+ [4 y1 B% |/ `# k3 T公仔箱論壇
3 _& |4 ]* a$ [% G公仔箱論壇董氏基金會心理衛生中心主任葉雅馨表示，積極的紓壓策略會形成一個正向循環，效應持續時間長，就像聽音樂、唱歌的過程產生的愉悅感，也不會帶來負面效應，跑步、打球等運動亦是；消極性的紓壓策略，如抽菸、喝酒、或大吃大喝，暫時的逃避或遺忘，短暫紓壓後將帶來更多的煩惱與擔心等負面效應，易形成新的壓力循環。tvb now,tvbnow,bttvb% @% @0 ~) `. q! \) J: w! B3 j0 a1 O( F
tvb now,tvbnow,bttvb& ], r0 Q% Y4 `7 w' V
在求學期間，特別是高三時，因應即將到來的學測、學校申請或指考時，必須找到有效的紓壓方法，建議可從規律的生活作息著手，例如固定的起臥時間、正常的三餐、養成運動習慣、從事令自己感到開心自在的事情…等，選擇上應避免需專注或思考而無法放鬆的事情，像是電玩。若將電玩或寶可夢做為紓壓方式，則要斟酌時間長度，避免違背規律的作息。
r2 H5 a3 n. C2 Z- n) r$ _
% s/ f% \3 Q R% K% J/ E* Y董氏基金會的調查中也證實，學生的壓力除學業成績，就是長輩的期待，建議父母不要將自己未完成的夢想加在孩子身上，應適時給予孩子鼓勵，一同面對求學過程的挑戰與壓力。 5.39.217.77:8898& `; j9 R7 I% h/ c1 {7 Z/ _; C1 O1 {
2 R3 l6 U G# }8 x5.39.217.77:8898. S1 L' w8 r7 j3 t; x/ ^
tvb now,tvbnow,bttvb7 W: p. |4 C: q5 c# `2 C- {1 l
) [& F( }6 h% i+ e N9 ]! @% |0 p' zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。台灣新生報 |
發表於 2017-1-18 05:03 AM
| 
