一名年約30歲孕婦，懷孕中期便經常出現小腿抽筋的問題，半夜睡到一半，一翻身，小腿就開始抽筋，常痛到睡不著，導致第二天精神不濟，嚴重影響上班表現及造成情緒起伏，讓她困擾不已。) l' N- C5 V7 {; e, M
8 J1 H3 x% j7 b+ [& i9 A5 C$ }孕婦鈣質攝取不足 很容易抽筋5.39.217.77:8898! T" d- ? ~7 B* q) H. }
婦產科醫師潘俊亨對此表示，孕婦一旦鈣質攝取不足，小腿很容易抽筋。目前市面上的鈣片建議攝取量多是針對一般民眾設計，並非針對孕婦、哺乳媽咪，孕婦、哺乳媽咪所需的鈣質劑量比一般人來得高，當鈣質攝取不足，不但小腿容易抽筋，胎兒、新生兒發育也可能受影響。tvb now,tvbnow,bttvb- n+ J% B- `- t3 c! ]+ }& o
) O+ Z0 Q! L. _( Z% r0 ?5.39.217.77:8898潘俊亨醫師解釋，孕婦懷孕4個月以後，胎兒骨骼長度會增加，骨骼發育變快，孕婦飲食鈣質攝取量若追不上自身、胎兒所需，加上白天活動時小腿乳酸堆積，夜晚便容易小腿抽筋。此外，孕婦也常出現下肢水腫、靜脈曲張，這些因素都會讓下肢更不舒服。
) S; r- C5 F; w# [3 K* g$ |) P# Stvb now,tvbnow,bttvb* R' Q- d* K0 |* d( s: d# b
孕婦、哺乳媽咪若鈣質攝取不足，不只小腿容易抽筋，也常會腰酸背痛，牙齒也較脆弱，一不注意，就可能蛀牙、掉牙。
8 y& G' E r x- K/ x8 \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 B1 g- n# w# m1 N- j9 o
孕婦、哺乳媽咪 鈣質攝取量要增加
4 |- W" W |( p4 c5.39.217.77:8898潘俊亨醫師建議，懷孕16週到24週的孕婦，每日鈣質攝取量建議1000毫克以上；28 週以後，每日鈣質攝取量建議在1500毫克以上；到了懷孕32週，鈣質攝取量建議每日2000毫克以上；36週以後，鈣質攝取量則要達到每日2500毫克；生產後哺餵母乳，一天鈣質攝取量也要在1800毫克以上，才能供應新生兒足夠鈣質。
. K$ l& b* W* |6 J
& F/ M# M, i. p6 J* ^ \8 U潘俊亨醫師指出，門診中曾有孕婦的鈣質攝取量比建議量少500毫克，結果頻頻抽筋，後來多攝取500毫克鈣質，夜晚小腿抽筋問題便迎刃而解。孕婦除了攝取鈣質，也要同時攝取維生素D3等營養素，以幫助鈣質吸收。% V) R& T* u. z( G+ r. q
' d8 f- J1 \: w3 G4 M8 p小腿抽筋時 該怎麼辦？5.39.217.77:88984 J# u1 ?+ }7 M) h& U& b4 G6 j" ]& ^; n
醫師也提醒，當小腿抽筋當下，可以將腳尖、腳掌往身體方向扳動，便能舒緩抽筋不適。熱敷、泡腳雖然可以加速肌肉乳酸代謝，但無法真正紓解、預防小腿抽筋，重點還是在於鈣質攝取量要足夠，以及適當日曬、腳要保暖。" G& n& A. o/ x6 n& p- W+ ~+ P5 U; e
% L1 i8 }1 w, g0 K/ }3 G公仔箱論壇
' \4 G8 z0 v' g/ b* R8 n2 kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
c U' Q8 m" y3 M* {公仔箱論壇# _0 U2 t' e- `4 n! V2 j
, I0 ?3 c- h8 W" W- H4 J/ R3 }公仔箱論壇
* `9 @( }1 C! U2 K" P公仔箱論壇
2 d* z6 C" V& n6 L4 xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。健康 記者蘇湘雲報導 |
發表於 2017-1-15 07:57 AM
| 
