[健康資訊] 荷爾蒙失調更易胖！日專家教你調體質就能瘦的好食物

很多人都想變瘦。可是，勉強使體重降低，有時反會導致臉上充滿皺紋、肌膚失去光澤。這麼一來就沒有意義了！
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中醫療法能利用適合體質的方法，每個月減去一至兩公斤，而不是一次猛然減掉好幾公斤的體重，所以不會造成皺紋或暗沈，讓您漂亮瘦身。從中醫療法的角度思考，肥胖依體質分為下列三種：公仔箱論壇* ?) O5 k! o# a! k4 G% }. j
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ⓐ無法止住食慾
因為壓力等各種因素影響而吃太多。腸胃強健的人可以吃很多，因此較容易有越來越胖的傾向。

ⓑ荷爾蒙失調 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. \# ~  q+ y: ]8 ?; l
月經不順或有婦科疾病的人、動過子宮或卵巢切除手術的人，都有容易發胖的傾向。 tvb now,tvbnow,bttvb) [6 p" @9 q% D& L
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ⓒ浮腫肥胖
水分代謝不良，導致浮腫很明顯的類型。肇因在於內臟。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 s) M9 u1 w& j1 l4 X
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✔自我檢查！公仔箱論壇: y2 }! |- z9 {7 D$ z+ R* e
看看ⓐ~ⓒ的症狀，確認一下有沒有和自己相近的狀態吧！ / k* e- c( b' d( B

✱ 有效改善肥胖的中藥公仔箱論壇8 t" i; v" l5 l+ w0 Q
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ⓐ類型>>可服用能抑制異常食慾的麻杏薏甘湯。如有便秘情況，則可服用防風通聖散。
ⓑ類型>>生理不順、虛冷火氣大、容易瘀青的類型可以利用桂枝茯苓丸和大柴胡湯調製劑有效改善。貧血或全身受寒時，則可服用當歸芍藥散及大柴胡湯的調製劑。火氣大而有便秘傾向的類型，就服用三黃瀉心湯。
ⓒ類型>>服用五苓散及麻杏薏甘湯的調製劑，就能改善水分代謝、防止因水分淤積造成的肥胖。公仔箱論壇% i' y* x; n* l% P& g! {+ L3 Z- T

✱ 幫助減肥的食物
無論屬於哪種類型—吃多少就要動多少，反過來說，只能攝取消耗得掉的熱量，這是減肥的基本。
停止暴飲暴食，讓飲食生活規律正常並適度運動，就是減肥的最佳途徑。
不過若屬於ⓐ類型，可能很難阻止飲食過量。準備膳食纖維豐富且熱量低的蒟蒻或煮白蘿蔔，事先煮好，以便隨時都能吃。
此外，將飲食的順序調整為先吃蔬菜，之後再吃肉類或碳水化合物，就能降低吸收率。
像碳水化合物，以及糖、脂肪含量多的食物，更要盡量少吃。
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適合減肥的食物：蒟蒻、白蘿蔔、香菇公仔箱論壇9 P# z: P) m1 _7 w! S
減肥時該避免的食物：白飯、烏龍麵、蕎麥麵、酒、甜點類、肥肉、油炸食品、含糖飲料
注意：蒟蒻不僅熱量低，還具有將膽固醇排出體外的效果。2 r6 Y4 Q9 `" X- R3 B" v2 o

✱ 喝茶聰明減肥 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- p& }3 \) [7 L; K5 ]
就算知道對減肥沒有好處，大家還是很難戒掉含油食品的誘惑，所以建議在吃這些食物時，一起喝烏龍茶或普洱茶。' z" X2 w& @3 O( q7 f6 M. L
這兩種茶能分解所攝取食物中的脂肪，並將之排出體外的效果，所以能有效協助減肥。 5.39.217.77:8898' B9 J1 u3 _6 r( M, [7 h# Y

✱ 適合減肥的簡易食譜
涼拌蒟蒻核桃
減肥時的強力好幫手，就是蒟蒻。搭配芳香四溢的核桃風味，還能提升滿足感。 0 H; C" X1 x$ }$ r1 G1 V5 o/ Y
材料：（二人份） TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 ~. F/ o- x* X$ s, S0 ^4 w' \
蒟蒻 1/2塊 tvb now,tvbnow,bttvb5 p2 ]3 _9 q; F8 g, |
高湯 3/4杯 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) ]4 s& J" h4 o, C  J3 }
核桃 25g
蜂蜜 1小匙 5.39.217.77:8898' ^% j) L! s7 Q: O
水芹菜 1/4把（或鴨兒芹） ' ^* [: N7 H' t3 Z
鹽、醬油適量 5 |' }, k. j7 \

作法：
1. 用鹽搓揉蒟蒻，以研磨杵敲打後，用水清洗。 6 c8 k& d7 Z/ i" @9 ~2 C
2. 將1切成7mm的薄片放進鍋內，加入少許醬油後拌炒，再放進濾網中冷卻。公仔箱論壇/ F! }& q6 I0 ^1 ]9 o
3. 核桃泡入熱水，用竹籤剝去薄膜，敲碎後放進研磨缽內，磨至油滲出，加入高湯及蜂蜜攪拌，再加入2拌勻。
4. 水芹菜放進加一撮鹽的熱水中汆燙後擰乾水分，切成2cm長。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 v6 H$ A0 ~8 y/ W& b
5. 將3盛進容器內，撒上4就完成了。

–香菇養老燒 5.39.217.77:8898/ \  t) S; u  j) d; z, u/ S
有降膽固醇效果的香菇擔任主角的日式料理，熱量很低。公仔箱論壇9 j! z5 M, B/ ?

材料：（二人份）
香菇 4朵
大和芋山藥 25g 公仔箱論壇% z" x' p3 ^* h. l
蛋白 1/2顆蛋份 5.39.217.77:8898, c' E  f, N: ?* o) T/ _0 v
芥末醬油適量
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作法：
1. 去除香菇根。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 @2 u/ Z$ w3 i1 I0 L  I
2. 大和芋山藥去皮後磨成泥，加入蛋白拌勻。
3. 在烤肉網上烤1的兩面，烤熟後將香菇裡面朝上，淋芥末醬油並放上2，烤到表面烤乾的程度。 5.39.217.77:8898) h  x) W4 [" S9 y9 v
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–昆布玉米鬚湯 tvb now,tvbnow,bttvb* d3 E. E- S; S; l
用具有利尿作用的玉米鬚製成的湯品，能有效消除浮腫型肥胖。

材料：（二人份）
玉米鬚 2g tvb now,tvbnow,bttvb2 l! ]) _& A. ^  D8 q
昆布絲（生） 20g（乾燥昆布絲 3g左右）
蜆仔 140g 公仔箱論壇& O8 a  C) J' S. _5 {
水 400ml 5.39.217.77:8898! T) x6 h8 P6 O" v7 }9 m$ {
醬油少許 - h) M% F  F- U, b
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作法：
1. 玉米鬚放進空茶包裡。 tvb now,tvbnow,bttvb# V, G6 q5 t6 X4 f( m% l- ]
2. 將材料份量的水及1、昆布絲放進鍋內卡或煮七分鐘左右。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( Z2 \9 C9 ~( h3 S7 u, d
3. 在2中加入蜆仔，煮到殼打開後再用醬油淡淡調味。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. V- D( L3 l' m1 P% v4 s
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✱ 自療穴道與注意事項
能抑制食慾，最適合減肥的穴道就是胃點。只要貼上捏成球狀的銀紙或鋁箔紙，就能隨時刺激胃點。不過在便秘時效果會減弱，因此記得要同時改善便秘。 tvb now,tvbnow,bttvb) A8 H( n* n; M, A8 j

胃點  8 r7 O& d! Z( F' Y# g
橫過耳朵中央的軟骨，先端正下方。
將銀紙或鋁箔紙捏成仁丹大小的球狀，用透氣膠帶等貼在胃點的穴道處固定即可。
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準備圖表或筆記，每天量體重做記錄。記得並在意自己的體重，就能在快要吃過量時停下來，或是想要運動身體。像這樣改變讓自己瘦不下來的行動，自然有助於減肥。

吃完東西馬上睡覺，確實會變胖。至少要在睡前兩小時吃完晚餐，在胃清爽的狀態下入睡。& O! C3 G  ?; t: ]! t& @/ B+ q- D
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健康／根本幸夫（日本藥學博士）

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