[健康資訊] 荷爾蒙失調更易胖！日專家教你調體質就能瘦的好食物

很多人都想變瘦。可是，勉強使體重降低，有時反會導致臉上充滿皺紋、肌膚失去光澤。這麼一來就沒有意義了！ TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( @8 @2 b/ B0 B( C

中醫療法能利用適合體質的方法，每個月減去一至兩公斤，而不是一次猛然減掉好幾公斤的體重，所以不會造成皺紋或暗沈，讓您漂亮瘦身。從中醫療法的角度思考，肥胖依體質分為下列三種：
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ⓐ無法止住食慾 $ Y9 z( {5 O3 u
因為壓力等各種因素影響而吃太多。腸胃強健的人可以吃很多，因此較容易有越來越胖的傾向。
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ⓑ荷爾蒙失調
月經不順或有婦科疾病的人、動過子宮或卵巢切除手術的人，都有容易發胖的傾向。 tvb now,tvbnow,bttvb9 |' H9 k% E. C1 N/ P! b

ⓒ浮腫肥胖
水分代謝不良，導致浮腫很明顯的類型。肇因在於內臟。 5.39.217.77:88983 q6 b1 D& {) X/ V

✔自我檢查！
看看ⓐ~ⓒ的症狀，確認一下有沒有和自己相近的狀態吧！ & {; @7 W: ^/ Y( H* [# d
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✱ 有效改善肥胖的中藥
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ⓐ類型>>可服用能抑制異常食慾的麻杏薏甘湯。如有便秘情況，則可服用防風通聖散。 5.39.217.77:8898+ O# e" C5 t' r+ X) r
ⓑ類型>>生理不順、虛冷火氣大、容易瘀青的類型可以利用桂枝茯苓丸和大柴胡湯調製劑有效改善。貧血或全身受寒時，則可服用當歸芍藥散及大柴胡湯的調製劑。火氣大而有便秘傾向的類型，就服用三黃瀉心湯。 / ^3 P" i6 m; w7 S4 t1 D4 z) [
ⓒ類型>>服用五苓散及麻杏薏甘湯的調製劑，就能改善水分代謝、防止因水分淤積造成的肥胖。

✱ 幫助減肥的食物
無論屬於哪種類型—吃多少就要動多少，反過來說，只能攝取消耗得掉的熱量，這是減肥的基本。
停止暴飲暴食，讓飲食生活規律正常並適度運動，就是減肥的最佳途徑。$ E0 }, n3 l6 k2 P) R
不過若屬於ⓐ類型，可能很難阻止飲食過量。準備膳食纖維豐富且熱量低的蒟蒻或煮白蘿蔔，事先煮好，以便隨時都能吃。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 e. c$ x) v1 l! \  V
此外，將飲食的順序調整為先吃蔬菜，之後再吃肉類或碳水化合物，就能降低吸收率。
像碳水化合物，以及糖、脂肪含量多的食物，更要盡量少吃。 + p$ d; g6 `8 d# S# ]8 h, h! ~

適合減肥的食物：蒟蒻、白蘿蔔、香菇
減肥時該避免的食物：白飯、烏龍麵、蕎麥麵、酒、甜點類、肥肉、油炸食品、含糖飲料公仔箱論壇) q' t, _0 D# r& _0 G' k9 H9 v
注意：蒟蒻不僅熱量低，還具有將膽固醇排出體外的效果。tvb now,tvbnow,bttvb  t6 |, j1 u2 h. k8 ^8 d' h# I: Z- C

✱ 喝茶聰明減肥
就算知道對減肥沒有好處，大家還是很難戒掉含油食品的誘惑，所以建議在吃這些食物時，一起喝烏龍茶或普洱茶。* g1 L, x$ @- m  L
這兩種茶能分解所攝取食物中的脂肪，並將之排出體外的效果，所以能有效協助減肥。
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✱ 適合減肥的簡易食譜
涼拌蒟蒻核桃
減肥時的強力好幫手，就是蒟蒻。搭配芳香四溢的核桃風味，還能提升滿足感。公仔箱論壇9 F" y: ?2 t+ d8 {* Z, O7 K) A, M2 m
材料：（二人份）
蒟蒻 1/2塊
高湯 3/4杯 tvb now,tvbnow,bttvb, I1 C( B5 \# B7 B6 i
核桃 25g
蜂蜜 1小匙公仔箱論壇2 r# R+ ~$ h+ {
水芹菜 1/4把（或鴨兒芹） $ d# e9 v: q' T
鹽、醬油適量
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作法：
1. 用鹽搓揉蒟蒻，以研磨杵敲打後，用水清洗。 5.39.217.77:8898) X6 t2 k% ~3 B% m7 s# Z7 B) e
2. 將1切成7mm的薄片放進鍋內，加入少許醬油後拌炒，再放進濾網中冷卻。
3. 核桃泡入熱水，用竹籤剝去薄膜，敲碎後放進研磨缽內，磨至油滲出，加入高湯及蜂蜜攪拌，再加入2拌勻。
4. 水芹菜放進加一撮鹽的熱水中汆燙後擰乾水分，切成2cm長。
5. 將3盛進容器內，撒上4就完成了。
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–香菇養老燒 tvb now,tvbnow,bttvb% p, c) p" W/ }. G/ h8 R
有降膽固醇效果的香菇擔任主角的日式料理，熱量很低。 " L* I8 z8 n6 m+ l% L
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材料：（二人份）
香菇 4朵公仔箱論壇: }4 l$ c) r" Q! y( B+ ?% E
大和芋山藥 25g
蛋白 1/2顆蛋份
芥末醬油適量 # M; }0 {0 J, r9 z7 C9 K  I3 {! i+ V
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作法：公仔箱論壇5 y: u) l) X3 A3 \6 P
1. 去除香菇根。公仔箱論壇5 n1 T1 x8 ]; X) A" G! w& J* K
2. 大和芋山藥去皮後磨成泥，加入蛋白拌勻。
3. 在烤肉網上烤1的兩面，烤熟後將香菇裡面朝上，淋芥末醬油並放上2，烤到表面烤乾的程度。

–昆布玉米鬚湯 5.39.217.77:88986 G, g8 n8 I5 @' p5 l) `
用具有利尿作用的玉米鬚製成的湯品，能有效消除浮腫型肥胖。

材料：（二人份）公仔箱論壇4 o: U0 n1 O& P5 W2 n1 _9 {+ {% N
玉米鬚 2g
昆布絲（生） 20g（乾燥昆布絲 3g左右）
蜆仔 140g
水 400ml
醬油少許 tvb now,tvbnow,bttvb4 j. `- T9 z0 o  P
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作法： 9 L" o! S1 I6 e7 r: I
1. 玉米鬚放進空茶包裡。
2. 將材料份量的水及1、昆布絲放進鍋內卡或煮七分鐘左右。
3. 在2中加入蜆仔，煮到殼打開後再用醬油淡淡調味。 " w( i# r9 r# G9 x1 `  p( @

✱ 自療穴道與注意事項
能抑制食慾，最適合減肥的穴道就是胃點。只要貼上捏成球狀的銀紙或鋁箔紙，就能隨時刺激胃點。不過在便秘時效果會減弱，因此記得要同時改善便秘。

胃點
橫過耳朵中央的軟骨，先端正下方。 % I! H! }1 O6 Y: h/ ?  K
將銀紙或鋁箔紙捏成仁丹大小的球狀，用透氣膠帶等貼在胃點的穴道處固定即可。 5.39.217.77:88980 u; g% T% U, ?
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準備圖表或筆記，每天量體重做記錄。記得並在意自己的體重，就能在快要吃過量時停下來，或是想要運動身體。像這樣改變讓自己瘦不下來的行動，自然有助於減肥。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 I4 k4 K  S; Z, K5 f+ {/ e6 l
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吃完東西馬上睡覺，確實會變胖。至少要在睡前兩小時吃完晚餐，在胃清爽的狀態下入睡。tvb now,tvbnow,bttvb0 u# I; }+ r9 R% s

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健康／根本幸夫（日本藥學博士）

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