很多人都想變瘦。可是，勉強使體重降低，有時反會導致臉上充滿皺紋、肌膚失去光澤。這麼一來就沒有意義了！
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, l) N9 J! q! |6 G5.39.217.77:8898中醫療法能利用適合體質的方法，每個月減去一至兩公斤，而不是一次猛然減掉好幾公斤的體重，所以不會造成皺紋或暗沈，讓您漂亮瘦身。從中醫療法的角度思考，肥胖依體質分為下列三種：
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9 ]) O+ \* u$ T' |ⓐ無法止住食慾
7 t, q+ Y* T+ W( J6 H0 C因為壓力等各種因素影響而吃太多。腸胃強健的人可以吃很多，因此較容易有越來越胖的傾向。
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( h3 i8 b* q3 r, P- V公仔箱論壇ⓑ荷爾蒙失調 5.39.217.77:8898! v3 a0 r U/ S4 m2 G0 _( G8 Q0 C( c5 k
月經不順或有婦科疾病的人、動過子宮或卵巢切除手術的人，都有容易發胖的傾向。 tvb now,tvbnow,bttvb' C# ^% P0 m* Y- Z. |
6 O4 j. p2 i6 k5 ^7 @) B0 Aⓒ浮腫肥胖 公仔箱論壇, @9 c& G0 \; T! j5 A0 j0 F( y
水分代謝不良，導致浮腫很明顯的類型。肇因在於內臟。 ; Q2 t$ i* ?+ z3 c
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✔自我檢查！
& Z4 `; a S K. y. \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。看看ⓐ~ⓒ的症狀，確認一下有沒有和自己相近的狀態吧！ TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ n5 s" O7 j, c9 I, K& C
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✱ 有效改善肥胖的中藥
7 l! a& Q9 f1 ] m! x. `' b4 B( C( Z0 VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 p+ y2 B/ F* @5 @: w
ⓐ類型>>可服用能抑制異常食慾的麻杏薏甘湯。如有便秘情況，則可服用防風通聖散。 公仔箱論壇& W) b' G3 p* @7 O" o! _. T
ⓑ類型>>生理不順、虛冷火氣大、容易瘀青的類型可以利用桂枝茯苓丸和大柴胡湯調製劑有效改善。貧血或全身受寒時，則可服用當歸芍藥散及大柴胡湯的調製劑。火氣大而有便秘傾向的類型，就服用三黃瀉心湯。
& `# a3 K* N2 g5.39.217.77:8898ⓒ類型>>服用五苓散及麻杏薏甘湯的調製劑，就能改善水分代謝、防止因水分淤積造成的肥胖。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( R& B" d6 C+ a
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✱ 幫助減肥的食物
6 ?0 U! T* _' Y( A9 |8 ~tvb now,tvbnow,bttvb無論屬於哪種類型—吃多少就要動多少，反過來說，只能攝取消耗得掉的熱量，這是減肥的基本。公仔箱論壇# C/ ~* X9 Y9 t! u/ r. v
停止暴飲暴食，讓飲食生活規律正常並適度運動，就是減肥的最佳途徑。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' ]/ C" u" }. i- T k# \6 C4 q
不過若屬於ⓐ類型，可能很難阻止飲食過量。準備膳食纖維豐富且熱量低的蒟蒻或煮白蘿蔔，事先煮好，以便隨時都能吃。 : Z& P% z6 G# G, P/ S8 g j
此外，將飲食的順序調整為先吃蔬菜，之後再吃肉類或碳水化合物，就能降低吸收率。5.39.217.77:8898# P% ?5 b5 T2 a7 P5 \# f
像碳水化合物，以及糖、脂肪含量多的食物，更要盡量少吃。
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N ^/ j$ g' s: f- X' E公仔箱論壇適合減肥的食物：蒟蒻、白蘿蔔、香菇
* }) U! \0 Y( h. ]tvb now,tvbnow,bttvb減肥時該避免的食物：白飯、烏龍麵、蕎麥麵、酒、甜點類、肥肉、油炸食品、含糖飲料2 X2 V9 ^0 C. l
注意：蒟蒻不僅熱量低，還具有將膽固醇排出體外的效果。公仔箱論壇" n% J, g P- @) _" p$ u+ T: h2 f
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✱ 喝茶聰明減肥 3 m. G# R$ D- |. j2 @& O+ s2 R) o$ _
就算知道對減肥沒有好處，大家還是很難戒掉含油食品的誘惑，所以建議在吃這些食物時，一起喝烏龍茶或普洱茶。tvb now,tvbnow,bttvb" Q b8 V2 h5 g7 X& `7 H
這兩種茶能分解所攝取食物中的脂肪，並將之排出體外的效果，所以能有效協助減肥。 公仔箱論壇9 {0 Q b; k' Y/ q# c0 U; h
0 S5 `$ }( ?. o✱ 適合減肥的簡易食譜
3 Z2 W% Z( |0 R2 ttvb now,tvbnow,bttvb涼拌蒟蒻核桃 公仔箱論壇4 G+ W: R# ]4 Z* a8 W' N+ D+ ^2 D
減肥時的強力好幫手，就是蒟蒻。搭配芳香四溢的核桃風味，還能提升滿足感。 公仔箱論壇/ s, z b Z# ~" m! N" }) z
材料：（二人份）
. {) f6 S% _, @1 y$ E0 o$ B; V7 p) x5.39.217.77:8898蒟蒻 1/2塊 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; N- f1 r2 F& i* T
高湯 3/4杯
: Y! d4 C/ L' {: ]$ @8 b! Q核桃 25g
% w+ M* b2 n3 N* Utvb now,tvbnow,bttvb蜂蜜 1小匙
& A' c u% |, a水芹菜 1/4把（或鴨兒芹）
) R8 Z- N& e1 U) h9 A) b2 N' U+ YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。鹽、醬油 適量
+ L5 @+ w3 p; h9 ^0 F5 sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
; \, k$ i' Y2 ~; u公仔箱論壇作法：
9 ~( L3 J5 S& J( k+ Y1. 用鹽搓揉蒟蒻，以研磨杵敲打後，用水清洗。
9 Z" E8 G( F3 i- s' a e2. 將1切成7mm的薄片放進鍋內，加入少許醬油後拌炒，再放進濾網中冷卻。 5.39.217.77:8898* B. D& f: F2 _2 K
3. 核桃泡入熱水，用竹籤剝去薄膜，敲碎後放進研磨缽內，磨至油滲出，加入高湯及蜂蜜攪拌，再加入2拌勻。 - W4 G/ M* L( Y. s3 ^" w1 C
4. 水芹菜放進加一撮鹽的熱水中汆燙後擰乾水分，切成2cm長。 5.39.217.77:8898: ^3 `7 y/ J: R" q/ A
5. 將3盛進容器內，撒上4就完成了。 5 N6 u) D, L W2 n5 g
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–香菇養老燒 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 V/ ~7 H& m! G) i( H% ?
有降膽固醇效果的香菇擔任主角的日式料理，熱量很低。 公仔箱論壇6 M2 a3 v% L1 _6 z
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材料：（二人份）
* G$ W* \& R# Y# @! f. e9 N5.39.217.77:8898香菇 4朵
5 ?/ w, t* h" Q0 g. b5.39.217.77:8898大和芋山藥 25g
& [) K4 L2 d) K' D, sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蛋白 1/2顆蛋份
$ q ]6 _6 X5 d0 M A" `公仔箱論壇芥末醬油 適量
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, j8 [. J" |& \公仔箱論壇作法： ' p5 \/ Y! b0 T5 b
1. 去除香菇根。
. H2 I5 M8 o& M; o- x2. 大和芋山藥去皮後磨成泥，加入蛋白拌勻。 公仔箱論壇) o0 r# F0 o4 ]9 z" D0 E
3. 在烤肉網上烤1的兩面，烤熟後將香菇裡面朝上，淋芥末醬油並放上2，烤到表面烤乾的程度。
: [% m0 {' e& P0 _1 U- {5.39.217.77:8898tvb now,tvbnow,bttvb; c# N9 [; f* Q. L1 u
–昆布玉米鬚湯
' [! o5 w4 L1 {0 B% c! p: N用具有利尿作用的玉米鬚製成的湯品，能有效消除浮腫型肥胖。 m5 X. F7 }0 L: {
" ^6 |' R, ~, s8 K; }, v# v5.39.217.77:8898材料：（二人份） $ _/ f/ @% U' t' e4 k
玉米鬚 2g % P* o% n0 X$ W4 _; n) E
昆布絲（生） 20g（乾燥昆布絲 3g左右） 2 i4 L, _1 u; a% F* ~
蜆仔 140g
: m! o! q3 D$ J1 f& U公仔箱論壇水 400ml
! w6 d0 z9 h P/ l% HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。醬油 少許 : q$ F1 t: h5 r) a; v- }, E
! z8 L4 t3 |) w' D8 t作法： tvb now,tvbnow,bttvb; q" w! |9 e9 b9 d) n: S
1. 玉米鬚放進空茶包裡。 5.39.217.77:88983 I6 t1 i( F! `" Z6 y% ~
2. 將材料份量的水及1、昆布絲放進鍋內卡或煮七分鐘左右。
# H, i/ D9 V- J: o, D! `6 h0 Etvb now,tvbnow,bttvb3. 在2中加入蜆仔，煮到殼打開後再用醬油淡淡調味。
6 Q8 J0 N& l2 D4 Q3 eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 b5 a1 q+ i2 T8 b& R7 L; ?
✱ 自療穴道與注意事項
& f# ~' u- k9 |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。能抑制食慾，最適合減肥的穴道就是胃點。只要貼上捏成球狀的銀紙或鋁箔紙，就能隨時刺激胃點。不過在便秘時效果會減弱，因此記得要同時改善便秘。
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q" w6 o- p) L: H$ V4 I% L+ y5.39.217.77:8898胃點
8 n3 g! x6 J5 b0 r* \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。橫過耳朵中央的軟骨，先端正下方。
# Y/ r$ g- C, ]- Q6 p5.39.217.77:8898將銀紙或鋁箔紙捏成仁丹大小的球狀，用透氣膠帶等貼在胃點的穴道處固定即可。 3 d' f- _( j: h( o) r1 v S% `3 W- E
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準備圖表或筆記，每天量體重做記錄。記得並在意自己的體重，就能在快要吃過量時停下來，或是想要運動身體。像這樣改變讓自己瘦不下來的行動，自然有助於減肥。 % f2 ~' U, V5 |4 D$ w7 p6 X
* @' G7 i) I6 x; ]' z# HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。吃完東西馬上睡覺，確實會變胖。至少要在睡前兩小時吃完晚餐，在胃清爽的狀態下入睡。
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. K* @( R4 R+ p3 S! Qtvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; ]8 y8 ~) C& p7 u z
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' t' b% n1 J6 l S: r健康／根本幸夫（日本藥學博士） |
發表於 2017-1-1 06:01 AM
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