很多人都想變瘦。可是，勉強使體重降低，有時反會導致臉上充滿皺紋、肌膚失去光澤。這麼一來就沒有意義了！
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" H1 B6 O% e2 U- F中醫療法能利用適合體質的方法，每個月減去一至兩公斤，而不是一次猛然減掉好幾公斤的體重，所以不會造成皺紋或暗沈，讓您漂亮瘦身。從中醫療法的角度思考，肥胖依體質分為下列三種：
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ⓐ無法止住食慾
# j8 C0 z: {# N5 _' r9 ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。因為壓力等各種因素影響而吃太多。腸胃強健的人可以吃很多，因此較容易有越來越胖的傾向。
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ⓑ荷爾蒙失調 公仔箱論壇9 E; u A* Q& p% b) s/ U
月經不順或有婦科疾病的人、動過子宮或卵巢切除手術的人，都有容易發胖的傾向。
/ T, Y4 W6 S0 ~3 B7 k, ~; b& iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
! C* v$ ?$ o4 Y: D8 g! dⓒ浮腫肥胖
7 ^. ^4 F& i- W0 X5.39.217.77:8898水分代謝不良，導致浮腫很明顯的類型。肇因在於內臟。
/ B1 a+ T- u4 W5 \0 btvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇1 s' ]6 a/ s- b: O
✔自我檢查！ 公仔箱論壇% R- o. C8 D1 w- s
看看ⓐ~ⓒ的症狀，確認一下有沒有和自己相近的狀態吧！
! l9 }1 ]8 ^+ A$ oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
; o# V2 M* M5 f! u8 X; K/ jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。✱ 有效改善肥胖的中藥
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ⓐ類型>>可服用能抑制異常食慾的麻杏薏甘湯。如有便秘情況，則可服用防風通聖散。
, p) V1 s$ |' N1 N( C! s# o% e) E5.39.217.77:8898ⓑ類型>>生理不順、虛冷火氣大、容易瘀青的類型可以利用桂枝茯苓丸和大柴胡湯調製劑有效改善。貧血或全身受寒時，則可服用當歸芍藥散及大柴胡湯的調製劑。火氣大而有便秘傾向的類型，就服用三黃瀉心湯。
4 o' D- [$ P$ i7 Kⓒ類型>>服用五苓散及麻杏薏甘湯的調製劑，就能改善水分代謝、防止因水分淤積造成的肥胖。 9 K; ] L. |. d& G
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✱ 幫助減肥的食物5.39.217.77:88988 c& ~2 E0 y' Q% W0 e5 G4 R
無論屬於哪種類型—吃多少就要動多少，反過來說，只能攝取消耗得掉的熱量，這是減肥的基本。5.39.217.77:8898* @' h m% t# U$ H3 K9 O/ r) h
停止暴飲暴食，讓飲食生活規律正常並適度運動，就是減肥的最佳途徑。
+ n. l$ n0 D7 M; a! ^8 LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。不過若屬於ⓐ類型，可能很難阻止飲食過量。準備膳食纖維豐富且熱量低的蒟蒻或煮白蘿蔔，事先煮好，以便隨時都能吃。 ! a8 z: L( f1 n; ?+ E
此外，將飲食的順序調整為先吃蔬菜，之後再吃肉類或碳水化合物，就能降低吸收率。+ Z+ N1 J: t% U
像碳水化合物，以及糖、脂肪含量多的食物，更要盡量少吃。
- O% O0 |. ^& ]/ E$ _$ l4 D( btvb now,tvbnow,bttvb5.39.217.77:8898. [' ] H$ i2 {
適合減肥的食物：蒟蒻、白蘿蔔、香菇
( T, c3 m2 G: G6 O: _& K公仔箱論壇減肥時該避免的食物：白飯、烏龍麵、蕎麥麵、酒、甜點類、肥肉、油炸食品、含糖飲料tvb now,tvbnow,bttvb7 G/ ?* i, U# O' N2 q- X
注意：蒟蒻不僅熱量低，還具有將膽固醇排出體外的效果。
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' w' M+ Y2 ~; c) E0 \1 ` A X2 W2 W公仔箱論壇✱ 喝茶聰明減肥 tvb now,tvbnow,bttvb4 c: p1 D9 i) {( r$ N: H) P5 v
就算知道對減肥沒有好處，大家還是很難戒掉含油食品的誘惑，所以建議在吃這些食物時，一起喝烏龍茶或普洱茶。
! F% f# }) B6 s- \; q! Qtvb now,tvbnow,bttvb這兩種茶能分解所攝取食物中的脂肪，並將之排出體外的效果，所以能有效協助減肥。 公仔箱論壇* `' m9 i, ~1 C# L( z
1 ^) y7 O/ G7 B+ R7 J( P" Atvb now,tvbnow,bttvb✱ 適合減肥的簡易食譜
% j0 U- w0 f- G+ C2 atvb now,tvbnow,bttvb涼拌蒟蒻核桃 tvb now,tvbnow,bttvb: s' A; W2 X2 u0 v
減肥時的強力好幫手，就是蒟蒻。搭配芳香四溢的核桃風味，還能提升滿足感。
& K/ e2 B4 g `; X: G3 V材料：（二人份）
# V$ O, p) X& YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蒟蒻 1/2塊 $ `, H$ F# ~5 e5 G4 k! \
高湯 3/4杯
9 }8 r1 U& L6 v8 t* O4 x公仔箱論壇核桃 25g TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ o1 s9 r a; W2 B) C3 r% T$ Q4 k- a. D
蜂蜜 1小匙
t6 ^' @$ L! m# u( I/ N& a0 _# Qtvb now,tvbnow,bttvb水芹菜 1/4把（或鴨兒芹） 9 \0 h# j( F1 t
鹽、醬油 適量
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作法： TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) A# _/ c6 n# x- B. i O2 Y" }
1. 用鹽搓揉蒟蒻，以研磨杵敲打後，用水清洗。
4 W% w4 P0 u6 H+ c9 }2. 將1切成7mm的薄片放進鍋內，加入少許醬油後拌炒，再放進濾網中冷卻。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 Y! \9 p: q& r7 H8 |* S5 |
3. 核桃泡入熱水，用竹籤剝去薄膜，敲碎後放進研磨缽內，磨至油滲出，加入高湯及蜂蜜攪拌，再加入2拌勻。 0 X# r4 L G4 D+ d
4. 水芹菜放進加一撮鹽的熱水中汆燙後擰乾水分，切成2cm長。 8 s8 U8 N! _# E! n* y( @6 l# _
5. 將3盛進容器內，撒上4就完成了。
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. z# T& j- P, o3 G) }% L: U! Z6 ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。–香菇養老燒
7 W8 ^1 g9 D4 i- o1 p( U7 U有降膽固醇效果的香菇擔任主角的日式料理，熱量很低。
% @& ]# N1 c! u6 c公仔箱論壇7 p8 V Q2 V/ y6 O
材料：（二人份）
9 y+ v# h$ U# d( F% }: P; x香菇 4朵 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* e7 D6 ?( b8 `
大和芋山藥 25g
9 d7 e0 W* n( OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蛋白 1/2顆蛋份
! e4 e7 C5 Y+ S/ a& y8 s! \公仔箱論壇芥末醬油 適量
1 D$ l4 B. y. I( F+ F# T& ~tvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇( b4 I/ {8 a9 L( D. n
作法：
$ V: i Z3 F1 z* @8 z) s, Z% g1 ~1. 去除香菇根。
+ s: m( _( A. z9 q5 Ktvb now,tvbnow,bttvb2. 大和芋山藥去皮後磨成泥，加入蛋白拌勻。
( Y C# B0 @! [0 Q公仔箱論壇3. 在烤肉網上烤1的兩面，烤熟後將香菇裡面朝上，淋芥末醬油並放上2，烤到表面烤乾的程度。
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–昆布玉米鬚湯 1 E P, b3 X" w! U+ A) u
用具有利尿作用的玉米鬚製成的湯品，能有效消除浮腫型肥胖。
! Z5 ~& c3 [3 H, x/ R0 Ntvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* D; X7 `8 Q% K% S% e& ?( s" j
材料：（二人份） : _" j2 l8 @6 v) |! T% _3 I) ^
玉米鬚 2g * d5 t/ E* w; i) M5 {& K0 Y6 X
昆布絲（生） 20g（乾燥昆布絲 3g左右） tvb now,tvbnow,bttvb n( J* q6 A5 ]) t6 N% n
蜆仔 140g
' G, B) Y$ T3 j4 ~3 J( G3 `/ E* E水 400ml
% i0 `- o+ n7 W1 g/ a6 P# w$ A, Utvb now,tvbnow,bttvb醬油 少許 公仔箱論壇" Q/ Q6 h: Z: M7 e# b0 {
tvb now,tvbnow,bttvb8 O) Z4 L$ z; |1 I# ~6 W
作法：
! Y* {- U7 {. z0 S$ j2 o公仔箱論壇1. 玉米鬚放進空茶包裡。
: M. Y) l0 W$ X# a$ P, w2. 將材料份量的水及1、昆布絲放進鍋內卡或煮七分鐘左右。 5.39.217.77:8898* ~- n1 R+ u# m( L
3. 在2中加入蜆仔，煮到殼打開後再用醬油淡淡調味。
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✱ 自療穴道與注意事項 # d3 }# _' l+ ^* n3 ]9 n8 U/ Y
能抑制食慾，最適合減肥的穴道就是胃點。只要貼上捏成球狀的銀紙或鋁箔紙，就能隨時刺激胃點。不過在便秘時效果會減弱，因此記得要同時改善便秘。
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胃點
* o# d* E& j* `# t+ R- T; I5.39.217.77:8898橫過耳朵中央的軟骨，先端正下方。
/ G1 S% h/ V5 H1 w9 K1 Etvb now,tvbnow,bttvb將銀紙或鋁箔紙捏成仁丹大小的球狀，用透氣膠帶等貼在胃點的穴道處固定即可。
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+ Z( K1 u6 ^9 Y, ^準備圖表或筆記，每天量體重做記錄。記得並在意自己的體重，就能在快要吃過量時停下來，或是想要運動身體。像這樣改變讓自己瘦不下來的行動，自然有助於減肥。
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6 Q3 E4 X. g3 P, j吃完東西馬上睡覺，確實會變胖。至少要在睡前兩小時吃完晚餐，在胃清爽的狀態下入睡。
* a4 D) v$ m* W& Y6 ]: F公仔箱論壇
% I# w4 B( ~. ]& K2 d' aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 {; _- G% v3 O4 l; w9 S( Z
; R. v$ N$ Z* w5.39.217.77:88989 k# h' n: H" N
健康／根本幸夫（日本藥學博士） |
發表於 2017-1-1 06:01 AM
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