高纖餅乾／2 I4 T% D4 A. t+ |# }
其實只要是加工品，添加進去的東西超乎妳的想像，以市售長型高纖蘇打餅乾的熱量來論，3小包餅乾可能跟一碗飯差不多，以成分來論，其實這種餅乾並沒有大家想像中那麼的有營養價值，而且吃這種零食時，通常都不需要停下手邊的工作，有時候可能就因此不小心吃太多，導致熱量超標。
. [0 G/ H# b% E1 }, T! P4 A0 u& x6 k$ {& L* D1 S7 E% b/ l; f
2） 水果乾／& k1 Q+ N5 L6 W2 Z
( U# H8 |2 M- D- ]公仔箱論壇水果乾在加工的過程當中，很多營養素都流失，絕對不能跟新鮮水果相比。新鮮水果吃完後會有飽足感，還有豐富的維生素及礦物質，但水果乾並不能為身體提供這種好處。
' f& g. p# O9 @4 e公仔箱論壇
; `8 i. z: }6 a* cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3） 蒟蒻條／
: \3 l Z7 D4 j+ L" u' Z6 g, I9 Y" f& _+ k
蒟蒻的確低熱量，但是這種市售零嘴通常都含有高鈉，因為蒟蒻本身是完全沒有任何味道的，像這樣的加工品添加物必然多。如果要吃，可以改吃海苔，大家會覺得海苔很鹹，可是比起蒟蒻那種完全沒味道加到有味道，海苔是本身海菜就有味道，6包海苔的鈉含量也只有蒟蒻條的1/6而已。% }- K3 C: A8 n2 G
6 u, I# ^1 e& c3 \tvb now,tvbnow,bttvb4） 黑巧克力／TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 f g# K1 P$ e: i0 i) J& D" t( G
5.39.217.77:88980 @( E% }. M. ~: Z6 W
黑巧克力有多酚成分，還有咖啡因及黃酮醇，不但能抗氧化，同時還有促進燃脂的效果，其實是可以推薦的！但是真的黑巧克力，記得要減少相對正餐的攝入熱量，就可以維持體重不變胖。
% n9 p* R1 s. P0 @- E/ N; Y' Z' r, _" j( N8 x+ l, U* W T$ W
芡粉勾芡 容易吸收又沒有營養價值公仔箱論壇" q6 K0 x ^; @ k Y. h0 ^
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; O6 h" C2 B$ P' P2 h( v
減重時如果真的嘴饞，或是耐不住飢餓，其實可以到便利商店買紅豆（綠豆）薏仁蒟蒻，就算早上需要一份全穀根莖類，妳也不需要自己煮，只要把這種產品的甜湯瀝掉，改加無糖豆漿，就可以簡單保全蛋白質類跟全穀雜糧類。tvb now,tvbnow,bttvb' G- f7 S8 I! ]
5.39.217.77:88988 b9 t/ k/ o H x1 T9 O9 B- D
另外，本身用芡粉勾芡的食物，如燒仙草，它分子小，又完全是精緻加工，容易吸收又沒有營養價值；這時建議大家可以用豆花來替換，雖然豆花是澱粉類，但本身富含優質蛋白質，冬天的時候，吃熱豆花也能產生飽足感，而且熱量也相對較低喔！
+ e+ r7 H! J2 n4 b+ l5.39.217.77:8898
8 r& B& y: w0 F5.39.217.77:8898- J% p2 o6 u) M/ R7 p5 ~7 b' V
公仔箱論壇9 R4 x' ?0 M# d- v6 L9 x' [
B9 S3 f+ E0 P% C
- } \- m7 ?/ H% R3 T
; r& L; t# Z) f4 e, i
公仔箱論壇3 {+ [' ~: ~1 F% W
健康 綜合整理 |
發表於 2016-12-31 02:51 AM
| 
