每天固定排便，肚子輕輕鬆鬆，身體自然沒有負擔！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 ^7 H- t8 W0 B/ E, D4 o
: }$ Q1 M# J# ~6 K# v+ |7 x上了年紀的人容易便祕。根據統計，在老年人中，有四分之一男性、三分之一女性有這個困擾，如果是生病住院的老人，便祕比例更高達四分之三。tvb now,tvbnow,bttvb5 g9 z! E& ^" u4 M$ Z0 k
9 T, e/ K7 p/ ~* }正常人是一天解便1至2次或兩天解便1次。以統計學的角度，一週解便少於3次就定義為便祕。便祕並不是老化的正常現象，但老人因為食量減少、飲水減少，牙齒或咀嚼功能不良，食物纖維減少，通過大腸的時間延長，如果再加上多重疾病或多重用藥，更可能便祕。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ t" O* r% t7 P2 a5 _
5.39.217.77:88982 [" N$ C3 i- R8 P( A J L, n
便祕不但會影響生活品質，也是身體不適的常見原因。尤其長期便祕，糞便受細菌作用而產生甲烷及氫氣，臭屁體積可能高達五公升（五千ＣＣ），不但會使腸子膨脹、腹內壓升高，還會使下腔靜脈迴流受阻，導致內分泌失調、新陳代謝紊亂，難怪台灣俗諺會說「膨肚短命」了！
# G3 s6 r+ J) [$ |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 U q6 |6 a$ {- P
許多老人習慣吃瀉藥或定期自己灌腸，但以這些方法對抗便祕可能變成一種依賴，且藥物用久了不一定有效。在此提供幾個簡單的方法，有助於輕鬆告別便祕，但如果身體有特殊狀況，必須先與醫師諮商。
% N! Q' l1 F3 W公仔箱論壇
" y; x2 X: W6 R0 f6 _2 S- gtvb now,tvbnow,bttvb
6 o- B, a: j8 o1 E4 L一、運動：例如一天走一萬步，運動可以促進腸蠕動。
' o) C, t% m# I$ z4 Wtvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb6 X2 p- {6 Y$ d. `5 t1 F: ^/ Y
二、趴睡：趴睡讓小腸受壓蠕動，建議每天趴睡十分鐘。
$ o8 d" f& z; ~5 Ktvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 \) G! n- Q9 p+ r
三、每晚至少空腹八小時：所謂「胃大腸反射」是指食物入胃，促進大腸蠕動。如果常吃零食，「胃大腸反射」會變弱。建議每晚至少空腹八小時，早上起床或早餐後有便意時，在固定時間上廁所。公仔箱論壇( u+ B0 k9 m- U9 P( x g
5 E7 s/ U- `4 q1 _# }公仔箱論壇四、多喝水：水分可以避免糞便乾燥結粒、堵塞腸道。目標是每公斤體重，每小時尿量至少一ＣＣ。公仔箱論壇' S5 |% k! k7 |; s! ~- s' S
tvb now,tvbnow,bttvb3 `1 z; D. ?- M
五、多纖維：台灣盛產蔬菜及水果，香蕉、木瓜、地瓜、芒果等，都富含纖維，適合年紀大的人吃。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 T$ {8 |; G) Y/ _' f
5 I0 W) o, k2 M7 n: T: _) B$ ttvb now,tvbnow,bttvb總之，要養成良好的排便習慣。如能每天固定排便，肚子輕輕鬆鬆，身體自然沒有負擔！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& G8 s1 b- J) E/ K
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) ~/ ~% [0 b' P+ \; R
本文出自寶瓶文化《不老的幸福──活得健康熱情不顯老》tvb now,tvbnow,bttvb. D/ y' U) C/ i$ a6 S( @) m
5.39.217.77:8898; g" c4 ? y0 d/ i& Z
! n8 j+ ^" r& A5 q8 N) h! e3 N' Ntvb now,tvbnow,bttvb
5 B* C( a7 S z6 p$ b
/ p k9 F* ?4 ]4 `+ n* q! h% \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.77:88980 L: X5 \. j$ u( g ?
& W+ L/ R3 k: v8 s
9 P+ ?2 C0 S( D/ d( X華人健康／寶瓶文化 |
發表於 2016-11-20 08:30 AM
| 