你是否也有過這樣的情況，在生理期快來前怎麼睡都睡不飽，就算努力早點上床休息隔天依然很難起床？ tvb now,tvbnow,bttvb9 _8 ~+ S3 A' ^; w+ W$ d
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但因為這種過度愛睏的時期通常在生理期結束後就會消失，所以女性多半不去注意也無妨。
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" _& J0 @+ Q$ z4 @tvb now,tvbnow,bttvb這種症狀被稱為「月經關連過眠症」，是睡眠障礙的一種，如果已帶給你生活上的困擾，最好還是找醫師協助。 公仔箱論壇9 G( ^( L! \ C) i
2 u% Q: g! a% H$ W& v) rtvb now,tvbnow,bttvb日本睡眠學會的睡眠專門醫生坪田聰表示，月經前身心不協調而導致「經前症候群」的女性高達80%，其中又有41%會有跟睡眠相關的症狀。
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而根據細部調查，發現這些睡眠障礙多半都是經期前嗜睡，顯示有許多女性都有共通的經前睡眠困擾，嚴重者甚至會影響到課業、工作表現。 公仔箱論壇+ `5 Y! p: l- x$ ^7 p8 f) f/ u2 G
* a4 Y, R: r$ L' X9 m月經關連過眠症的原因
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, g; x+ P0 W1 ^ m5 O8 Utvb now,tvbnow,bttvb月經的週期分為卵泡期與黃體期。月經到排卵是卵泡期，排卵到月經是黃體期。在黃體期，黃體素這種女性荷爾蒙在血液中的濃度會增加，使得體溫升高，和卵泡期比，身體的最高溫與最低溫差距會縮小。
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) [2 x( B* I; R, u+ a人體在降溫時會想睡覺，升溫時則會清醒，但在黃體期體溫差距小的情況下，睡與不睡的分界也變得模糊，讓人容易昏昏欲睡。
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此外，黃體素也有催眠的效果。醫生所開的處方安眠藥中含有γ-胺基丁酸 ，讓腦部產生想睡覺的感覺。 9 M$ i. p! C7 V. z: [+ d4 Q* a7 r
6 z. n1 @! W T& [2 Y$ V5 u公仔箱論壇黃體素被分解後會產生性激素孕酮代謝產物（allopregnanolone ），當中也有γ-胺基丁酸作用，它的催眠效果跟精神安定劑系列（benzodiazepine）的安眠藥一樣強。 症狀與診斷 經前一週的白天會強烈地想睡覺，月經開始後症狀就會慢慢減輕。
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) s, H; T" v6 {2 H+ W' f5 etvb now,tvbnow,bttvb有經前症候群像腹痛、憂鬱、煩躁等的人，想睡覺的症狀也會特別嚴重。 公仔箱論壇* [) z' r* ~- a$ P# ?) ^2 t
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通常這種情況如果不影響到生活就無大礙，可以盡量早睡早起，在白天多到戶外走走、曬曬太陽，晚上就可以有比較好的睡眠品質，睡好了就不容易想睡。 * V/ r& `* p. v% B- I: Y
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此外這時候也要調適心情，如果真的累到無法上班上課也不要勉強自己，請生理假在家裡好好睡覺可以讓自己身心都比較舒適。但如果以上方法都無法讓你的睡眠困擾得到解決，最好還是先去婦產科請教醫生，再尋求藥物等其他醫療協助。5.39.217.77:8898- R7 n) V* ^; ~6 H* N' O
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7 m3 `. r$ g* w6 s健康／孫于琛 |
發表於 2016-11-4 10:49 AM
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