時常覺得疲勞、身體沉重，頭痛肩頸痛，有時會喘不過氣來，感覺焦躁或是注意力不集中，伴隨著莫名的憂鬱，這時可能會讓周遭的人或自己認為心理上出了甚麼問題，但其實這都是隱性貧血會有的症狀，即使身體檢查都正常，仍可能有著缺鐵性貧血問題，還會產生暈眩、耳鳴、掉髮、口內炎以及吞嚥困難等問題。透過一道簡單的飲品，輕鬆幫助補鐵！
- J Y; Y/ j* fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
% \0 x' `6 M+ P& {5 N貧血導致暈眩疲勞 健檢不一定會發現 5.39.217.77:8898$ Z+ r ~/ U7 F+ ~! A
( K* t$ U6 w4 S9 j" T) s& V; rtvb now,tvbnow,bttvb日本血液內科醫師久住英二表示，貧血是女性常見的疾病，基本的貧血是血紅素缺乏，由於血紅素在體內擔任搬運氧氣的工作，一旦缺乏血紅素就會導致身體處於缺氧狀態，造成暈眩、疲勞，以及突然站起身時容易頭暈等症狀，指甲上出現壓痕般的痕跡等等症狀。
- `( L4 k: L1 L6 I; o5.39.217.77:8898TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) o' w0 w- \' n2 c) n. _' k
而就算血液檢查正常，仍有可能是瀕臨界線的貧血預備軍，日本近年來越來越注重「隱性鐵質不足」問題。檢查結果雖然血紅素數值正常，卻仍處於缺鐵狀態，是因為缺少了鐵蛋白（ferritin）。 公仔箱論壇% h. ~1 X: s1 B' t* e8 \1 _, i& g
) U& ^# n1 G" W1 X" `tvb now,tvbnow,bttvb缺乏鐵蛋白會導致憂鬱症 入睡困難
& ~0 Y3 P1 G& L9 m7 C$ T: E; W _8 J" zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
+ a9 Z' D+ |& e6 Xtvb now,tvbnow,bttvb鐵蛋白平時是儲存在肝臟裡，一旦血紅素不足時，就作為血紅素的素材。鐵蛋白不足也會造成身體的不適，其中一個症狀就是憂鬱症。鐵蛋白是製造血清素以及多巴胺等神經傳達物質不可或缺的素材，一旦鐵蛋白不足，就會讓這些神經傳達物質減少，導致憂鬱症的症狀。
8 o0 H9 l( V8 Q" W, K% |公仔箱論壇公仔箱論壇* Q; M2 P% H* ~! y" S; B% o. i
日本國立精神神經醫療研究中心精神科醫師功刀浩表示，處理鐵蛋白不足的憂鬱症時，一般的抗憂鬱藥無法發揮作用，反而是攝取鐵劑相當具有效果。鐵蛋白的數值在一般的血液檢查中不會檢查，而在日本卻已有數據指出，有近半數的女性都有鐵蛋白缺乏的問題。如果身邊有長期服用抗憂鬱藥物卻沒有好轉的患者，可到醫院檢查看看鐵蛋白的數值。
! C% `& _) n. V1 D1 stvb now,tvbnow,bttvb
0 ^; V& }% Y. g9 z" S. }公仔箱論壇鐵蛋白不足還會產生不寧腿症候群(Restless Leg Syndrome)，白天沒有症狀，夜裡卻覺得小腿有異樣感，造成入睡困難，嚴重影響睡眠。
# ^* ?5 \! Y2 K! f. a# q9 Rtvb now,tvbnow,bttvb
$ g) t7 k9 J5 u g: @% i公仔箱論壇《補鐵果汁這樣做》
. H" P. P9 n3 ?5 m( l: `5 w5.39.217.77:88985.39.217.77:8898$ j$ B& x, V0 x& g# J4 u
材料： tvb now,tvbnow,bttvb) C/ q0 l" {; H5 I5 c* r7 A
水梨 1顆
! u3 Z4 _. e, S, A, u0 n公仔箱論壇小松菜 4片 * h5 R! n( L7 r( d$ z
葡萄柚 1個
6 b- C* ] b; t葡萄柚汁 200ml 4 |5 X' w1 x2 g4 H+ z& E( n/ o
豆漿或牛奶 320ml
! d& i! t; J5 O1 k, q: t9 ~5 |* T& M公仔箱論壇楓糖 依喜好添加
( X: ]' j2 ]+ H/ \5.39.217.77:8898TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" m- t$ d1 k% X+ ~* c1 W S. \
做法： tvb now,tvbnow,bttvb; w/ @1 \- D3 D
將水梨削皮，葡萄柚取出果肉，小松菜切成適量大小。接著將豆漿、果汁、水果、小松菜，依水分多寡來依序放入果汁機中，均勻打成果汁即可。即使不放楓糖，也有水果天然的甜味。小松菜能攝取到充足的鐵質，葡萄柚的維生素C則能提高鐵質的吸收率。
2 o2 `7 l6 X& H v7 [5 o$ F+ K+ r, O5.39.217.77:8898
0 Y3 q& ?0 E1 X5.39.217.77:88989 m7 A3 w- D5 z
+ u4 T( e" p" f
; A$ L8 q4 l, n
健康／張維庭編譯 |
發表於 2016-11-1 08:04 AM
| 
